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    寧靜多一點

導讀:整理力, 決定你的生命自由度 /蔡興正

張貼者:2020年2月4日 上午1:25編輯組玉子   [ 已更新 2020年2月4日 上午1:38 ]



世界上有人幸福,有人過得不幸。這兩種人之間究竟有什麼不同呢?《哈佛幸福課》中指出,一個人的個性中,有40%是基因遺傳所決定,10%由環境所決定,50%是後天教育和培養,以及個人努力等因素形成的。如何來妥善的應用後天的60%比例,透過個人努力為自己創造一個不同的人生呢?這是每一個人都值得努力的議題。

若是你覺得問題過大,那何妨從你的週邊開始,將自己週遭的環境整理好,然後再到建立原則,讓自己不迷惘,重新獲得自由,正是《整理力, 決定你的生命自由度》這一書要告訴我們的。強化整理力,妥善運用有限的時間、金錢、體力與注意力等自身資源,專注於想實現的人生目標。

佳句整理
❥ 整理=打造一個能全神貫注的環境,以便投入自身資源朝著理想目標邁進,就是迎向幸福人生的必經之路。

❥ 整理的意義,本來就是挑選重要的、會長期使用的物品。

❥ 減少物品並非整理的目的,增加時間和提升專注力才是整理的真正目的。

❥ 幸福不是來自擁有物品,而是來自使用它。

❥ 所謂整理,可以說是打造一個讓人容易著手做事的環境。

❥ 老是受環境擺佈的人,沒辦法自行做決定,最後就會步上隨波逐流的人生。


若是你還在思考,我是一個不太會整理的人,或是已經很會整理,正想要如何教會其他人來整理,書的一開始,就提出整理的三大原則:


❶ 三選一:到底要整理到什麼程度?物品過度,很難選擇,常常浪費我許多的時間。請試著用三選一的原則來處理。例如,鞋子,將你的工作鞋減到三雙,而不是一雙,將來要選擇時,立即可以作出決定。因為人類大腦的認知能力有限,三個是一個很好的選擇,運用三選一,即可打造一個當機立斷的環境。

❷ 初速最大化:辦公桌四周堆了滿山滿谷的文件,忍不住嘆息,若能整齊一點就好了。事實證明,一個整齊的環境,讓人上手的速度較快,職場是如此,房間也是如此。如何讓自己快速進入狀況:

容易取得需要的物品。將常用的物品,不費力即可取得,例如:便條紙、原子筆、電腦配件…等。
減少所需的步驟。善用不同的軟體與工具,將工作要準備的物品降至最低,例如:我將筆放在筆記的夾環中,帶著筆記本,就等於有帶筆。❸ 低成本的管理:假如你有一百件衣服,就沒辦法把全部的衣服同時掛在衣櫃裡,必須依四季不斷地進行調整與送洗,耗費龐大的時間在衣服上,更重要的是完全沒有產值。運用三選一原則,大致分類,重點在於你的個性與特色,而不是衣物的多樣,即可省下驚人的時間,用於創造高附加價值的工作上。



有這三個大原則,能運用在各種場合中,接下來,我想整理的就是我的「桌子」。桌子是知識工作者產出的區域,要非常的重視,桌子應隨時要保持整齊的狀況,那麼如何來著手進行呢?

►擺放暫時置物箱
桌面有適當的物品,同時保持寬廣空間是桌子最理想的狀態。但是,我們的桌子卻往往不是這樣,對吧?為了防止這種情況發生,把桌上堆滿的物品一口氣全都放入暫時置物箱。箱子專門用來裝桌上所有礙事的物品,只要把多餘的東西全都丟進去,就能立刻開始著手工作或讀書。

►打造直觀功能區
睡不著不要在床上玩手機,這樣更不利於入睡,讓床回到最原始的功能。書桌也是一樣,想打造能專注工作的環境,桌上就不該有任何與工作無關的物品。

假如你用工作桌的電腦看電影,心裡就會認定這個地方不只用來工作,也可以用來看電影。那些坐在工作桌前總是很難專心的人,都有這種錯誤習慣,這是環境力量的強大。利用環境,讓自己專注,最簡單的做法,就是設定好每一個區域的的用途,例如:書桌。

►整理到一眼就知道隔天要做什麼
整理未必是把桌上所有物品全部收拾乾淨。當你計劃好要做的事情,把相關物品放在桌上,這麼做能讓你在最快的速度下開始工作,和任憑東西散亂各處是完全不一樣的,可以說是整理得最完全的狀態。如同連續劇總是斷在最精彩的地方,讓人忍不住想看下一集是一樣的道理。





一個簡單的書桌整理,背後就有如此強大的意涵,那整理力,於我們人生而言,是否有更大層面的影響呢?書中提及五個對心理層面的幫助,分享我最有感的三件事:

☕ 透過整理,你可以選擇一個更好的未來

很多人在整理時做的事,總是拚命看著整理書,挑選自己不需要、用不到、可以丟掉的,而不是挑出對自己有特別意義、常用、需要、隨時會用的物品,其實我們根本就不需要學習任何丟東西的技術,選出需要的,其它就是丟棄清單。

花時間選擇日後會長期保留的物品,也等於選擇自己的未來、自己的人生。不要再把注意力放在不需要的東西上,應該把整理看成是練習著眼於重要事物的機會。透過整理,我們可以選擇一個更好的未來。

☕ 透過整理,能專注腦力活動,做有價值的工作

藉由減少物品、資訊和預定行程,讓我們專注於思考。現在大部分的工作,根據牛津大學的麥克·奧斯本副教授預測,有四九%的工作將被人工智慧所替代。能在這樣的時代存活下來的「有價值的工作」,都是最能發揮人類特有能力,需要創意與創造力的腦力活動,其中想像力是關鍵,同時,許多的書籍亦強調深度工作的重要性。

充斥大量物品、亂七八糟的環境,會分散人的注意力,讓我們浪費時間找東西或猶豫不決。正因如此,透過整理增加專注力與時間,充分活用頭腦,這便是整理的一大好處。

☕ 透過整理,經常使用好的與重要的物品

如果你堆積了大量的書,塞滿紙箱、放到雜物間或租借的倉庫,當你想看某本書的時候就無法如願以償,甚至為找它而心煩意亂,就失去原來的義意。整理應該聚焦在物品的使用便利性,而不是著眼於收納,書架最多能放多少書,就該把藏書量縮減到這個範圍內,讓自己更容易取得重要或喜歡的物品,更容易營造幸福感。

從自己最在意之處出發,運用三大原則,作基礎的整理,然後,再整理自己的桌子,實際看到成果。更重要的是,三個心理層面的支撐,讓你的動力源源不絕。

最後,就是習慣的養成,讓你持續為自己的目標努力,書中提出七個小習慣,分享給你:

習慣1:一進二出。增加一個東西,就送人或是丟棄二個東西,這樣買東西會更謹慎。

習慣2:一日一捨。每天找出一件物品來送人,這樣就不會一次丟掉大量的東西,同時,送人還有利他的幸福感。

習慣3:五秒內物歸原處。確切的定位,讓每一個物品都能在5秒﹙很短時間﹚歸位,若不知放哪裡,就放暫存區,不過,記得要清空哦!

習慣4:六成收納規則。若要好放亦好取,那麼,留下空白就很重要,如同簡報的空白區,而不是將所有的位置填滿到一成不剩。例如,書架最好維持六分滿。

習慣5:限制數量。多觀察自己,是否很多的東西是買回來放而不是用,慢慢找到自己最適合的數量,然後維持住。例如:相同功能的電子用品、鞋子、飾品…等。

習慣6:照片暗示法。整理好之後,記得要拍照,這樣就能找回當初的感覺,這一招很有用,值得試試。

習慣7:自然而然乾淨、整齊的活用小技巧。研究指出,只要在容易變亂的地方,添加一些像肥皂香氣般、令人想到潔淨的香味,空間就比較不會變亂哦!

閱讀完後之後,發現過去比較不善長整理的我,慢慢可以找到自己的方向,同時建立原則。

因為有原則,讓自己在整理的過程中,比較不會迷惘也較為順手,一旦將工作環境整理好,就會變得很輕鬆,工作效能無形之中,也大幅提升。這本書,於年初介紹給大家,相信是一本很棒的工作整理力指南。請你參考看看囉!

職人旅圖の部落


慢慢走,拔得頭籌!/ 羅塔爾.塞維特

張貼者:2019年11月28日 下午7:25主編F


慢慢走,拔得頭籌!
作者: 羅塔爾.塞維特 

譯者: 吳信如
出版社:知識流 

出版日期:2006/06/08

最有效率的德國人,為什麼成為歐洲的強國?因為除了EQ「情緒管理」課,德國大學生還必修「時間管理」課:回力鏢原則!




簡介:

前言 新型態的時間管理

一九八二年,我出版了第一本書《給重要的事多些時間》,其中包含了我對於時間管理的所有看法。自此之後,我的讀者和講座聽眾逐漸增加,到目前為止總共有兩百萬名讀者看過我的書,數十萬人參加過我在歐洲各地舉辦的相關講座。二十年前,這些講座聽眾還不關心「生活目標」等議題,他們只希望能在日常生活中有效利用時間,以便在更短的時間內做完更多的事,追著時間的輪軸賽跑。

效率的魅力

他們朝氣蓬勃地走進工廠,在同一期限內完成更多工作,而且顯得比過去更有精力。「一乘一的時間管理法」讓他們順利完成既定工作,可以承接更多任務。當然,他們也有週末和休息,不過,週末時全家人反倒像陌生人般勉強坐在早餐桌前,用餐後又匆匆離去。直到有一天,他們發現朋友一天天減少,才驚覺事態嚴重!

我給的下一個建議是:「一乘一的自我管理」。因為我和讀者都認為,光是完成任務、排出優先順序或組織行事曆都已不敷所求,我們已經從蜜蜂般利用時間的人,希望變成時間的主宰,除了工作之外,還想滿足個人與社交需求。時間表上除了多項的工作之外,還加上了晚間的休閒活動、親子時間,甚至「每星期四記得買花」。人們學會享受自己的生活。這些新的轉變與角度,解決了一切以工作績效和能力為評斷標準的問題。但是,這只是短暫的成功,許多讀者繼續向我反應:他們很想一直遵照我的建議,不願錯失所學,但是能力已經到達極限,雖然事業成功,生活充實,卻感到精疲力盡。

時間管理:生活領導

我們要把自己塑造得更完美,就必須忍受更高規格的要求。只有一個原則能幫我們脫離這個致命的循環:趕時間的話,就慢慢來!

過去幾年間,世界的變化極快。自從個人電腦、網路、電子郵件和手機進入日常生活以後,人們發覺,必須再度將自己「標準化」,才能符合新時代的要求。不只必須管理時間,還得為生活品質而負責:這就是「生活領導」。

人們對於生命領導的呼籲就是:給重要的事多些時間,運用各種工具來對抗「時間竊賊」。除此之外,就我個人的學說來看,更關鍵的地方在於找到個人生命的平衡點。

這就是本書的目的:在健康的身體、成功的事業、愉悅的人際關係和生命的意義等以上四方面,取得最佳的平衡點。

弓箭手與回力鏢客

還有另一個想法是我過去幾年的思考重點。起初,我會特別求教於那些能訂定目標並有系統地按計畫達成目標,時刻拉緊弓弦對準目標的人。我將這個類型的人描述成:「能制訂激發動機的目標,並毫不猶豫地向前邁進。」

但是,在講座中我也認識完全不同類型的聽眾。他們找到達到目標的路,但也不懼繞路而行,甚至能從無意義中創造出意義,也就是拓展人類的知識與創造力。他們會用非正統方式來完成工作,經常改變自己的觀點,在混亂和秩序中找到平衡點,用長期循環的方式來管理目標,因為不管怎麼走,終究會繞回到目的地。

這兩者都是成功的人!

以回力鏢方式行動的人就應該了解,這種方法並非較差,應該學會如何掌握並享受這種模式。

本書可以同時提供這兩種生活概念的人更好的生活品質:藉著豐富的測試可以徹底分析你的現狀;許多實際的建議和有效的策略,也可以幫你找到介於「工作」和「休閒」之間的平衡。

  • 你可以了解,什麼會使你緊張、會阻礙你或偷走你的時間。
  • 在生活的四個領域取得平衡:工作、身體、人際關係和生命意義。
  • 你可以找出什麼能夠激發動機,讓你感到「愉悅」。
  • 利用目標和計畫的力量。
  • 在混亂和秩序中找到平衡,並提升創造力。
  • 獲得更多時間來做重要的事並充分擁有休閒、輕鬆的時光。

把回力鏢擲出去吧!不是現在,還待何時?


學問/布萊恩.史坦菲爾

張貼者:2019年10月30日 下午5:11主編F


學問:100種提問力創造200倍企業力

作者: 布萊恩.史坦菲爾
原文作者: Brian Stanfield

出版社:開放智慧引導科技
出版日期:2010/02/01

「模模糊糊的問題只會得到模模糊糊的答案,清楚明確的問題則有機會得到清楚明確的答案。」所以學「問」本身,也是學思考的流程與架構。






簡介:

「告別冗長會議 成為提問達人」

你知道嗎?用對的順序,問對的問題可以節省至少1/3的溝通時間。

根據人類自然思考的路徑,焦點討論法幫助您進行聚焦的對話,發揮集體思考的力量,達成有效溝通,讓討論有深度又有質感,達成具體又可行的結論。本書帶您揮別冗長無趣的會議,成為提問達人!

驚! 100種職場情境 有效提問大揭密

●介紹方法的基礎與由來
●剖析4層次的提問方法
●集結100種常見職場情境與問法
●鋪陳開場白到結語

本書特色

◎多位培訓與發展界專業人士聯名推薦
◎ORID四字訣,口語化的提問範例讓你開會不用帶小抄
◎立即上手的100種會議情境
◎基於國際知名引導方法─參與的科技,30年實戰經驗,全球跨產業觀點撰寫而成


愛麗絲鏡中奇遇

張貼者:2019年9月28日 下午2:44主編F



作者:路易斯.卡洛爾 /海倫.奧森柏莉(繪)
ISBN:9789577517593
出版社:國語日報
出版日期:2015/07/01

愛麗絲一腳滑到鏡子裡,進入不可思議的世界——下午茶蛾和搖搖馬蠅、傻里傻氣的叮噹兄弟、驕傲自大的蛋頭先生,還有牙尖爪利的莫空龍!

愛麗絲拚命跑哇跑(一不小心還弄丟自己的名字!),希望如願當上王后……





謝謝國語日報社,讓我再次重溫童年閱讀的樂趣,而且有了豐富的新享受——全彩圖畫、全文譯本,勾勒出新的閱讀經驗。我可以大聲向孩子們宣布:「當年老師是讀這本書長大的,但是你們比我幸福——因為現在的全新版本更美麗。——王文華(兒童文學作家)

一個調皮的小女孩,從鏡子進入顛倒世界——時間亂了,世界變了,一切都不同了。然而她一點也不害怕,不只不想回家,還玩性大發,滿心想成為西洋棋后。一百年過去,你應該聽聽她分享這段奇幻旅程!——林文寶(臺東大學兒童文學研究所榮譽教授)

這是《愛麗絲夢遊奇境》的續集,也是「這個世界」的續集。
翻開書,你會看到「這個世界」所沒有的一切,就像繞到「世界」背後,發現另一個新天地。顛倒、荒謬、矛盾,讓人腦袋打結,也讓人嘴角笑開,還讓人發現:許多童話點子,都是從這本書再倒映出去的呢!——林世仁(兒童文學作家)

一個富想像力的作家所寫的經典作品,感動了一位優秀畫家,再為這部經典作品畫新的插圖,從事新的闡釋。這一番新的結合,使這本書增添新的價值,更具令人再度捧讀品味的魅力。——林良(兒童文學作家)

你聽過花說話嗎?你想過時間倒退要怎麼過日子嗎?你知道如何切鏡子裡的蛋糕嗎?你知道五個晚上比一個晚上溫暖嗎?要不要逛逛東西買得越多、付錢越少的商店?
快翻開這本書,跟愛麗絲下一盤西洋棋吧!——吳在?(兒童文學工作者)

《愛麗絲鏡中奇遇》出版於一八七一年,距今將近一百五十年,是不朽世界名著,值得一讀再讀。國語日報社全新版本的發行,是臺灣童書界的盛事。讀者也到鏡中尋找奇遇吧!——南方朔(作家.評論家)

讀了故事,開啟奇境;眼睛發亮,想知究竟。創意想像,由你揮灑;如夢人生,即在眼前。國語日報,細心策畫;精采翻譯,激起回音。經典必讀,尚未接觸,趕緊補上,以免遺珠。——柯華葳(國家教育研究院院長)

這本數學家撰寫的童話故事裡,有關於鏡像、對稱、時間逆轉和西洋棋等等要素,啟發了後來的超現實主義和數理性的設計概念。
這部充滿數理空間和設計創意的經典童話,帶來意想不到的閱讀體驗。——施政廷(插畫及繪本創作者)

試試看——窩在沙發上或靠在窗邊,喝著熱巧克力,享受這本書中美麗典雅的插圖和動人的詩句;路易斯.卡洛爾狂野又優雅的想像力,讓你滑入一場奇妙又靜好的夢境,最後,嘴角帶著一抹微笑醒來。——哲也(兒童文學作家)

這是一本有趣極了的經典奇書。找不到明顯教化寓意的「正經話」,只有絕對的天真——純粹孩子的天真;和絕對的想像——天才的高度。一路緊湊新鮮的情節和機智對話,角色充滿張力和喜感。翻譯亦頗入味。——桂文亞(兒童文學工作者)

鏡中王國不管看見的、聽見的,一切都很「離譜」;滑稽之至,可笑之極!讀者像是置身語言的迷陣、論理的迷宮。但故事中的離譜和可笑,並不僅是「胡言亂語」,而是反轉思考、腦力激盪和機智急轉彎,逸趣橫生。——傅林統(兒童文學工作者)

卡洛爾在精采的《愛麗絲》續集創造更多奇妙角色:會說話的花和布丁、從餐盤彎身鞠躬的羊腿、個性和外型大相逕庭的紅白王后,還有愛念長詩的蛋頭先生。小愛麗絲的經歷讓人驚奇得合不攏嘴,奧森柏莉的經典插畫既幽默又優雅,為讀者送上視覺和想像力的雙重饗宴。——黃筱茵(兒童文學工作者)

這本書似乎沒有情節、沒有方向、沒有重點,處處盡是「胡言亂語」。正因如此,閱讀本書是件賞心樂事。讀者從任何角度看這本非關道德與教育的經典之作,都會覺得興趣盎然。
本書的趣味性大部分來自文字遊戲造成的種種荒謬離奇「笑」果,書中處處都是耐人尋味的笑話、雙關語;即使是成人也能盡情欣賞其中的微妙之處。——張子樟(前臺東大學兒童文學研究所所長)

愛麗絲又來了!她仍然愛作夢,這回沒有兔子帶路,她自己跌入了鏡子裡,展開一串驚奇的事件。
大多數的人都曾作夢,卻說不出、道不盡夢中奇幻世界的精采。作者的妙筆代替我們揭露夢境,文中處處充滿童趣與驚奇,讓大人小孩都愛讀!——蔡淑?(中華民國兒童文學學會祕書長)

愛麗絲上回跌入地洞,是在一個明媚午後,於樹蔭下展開,而這次穿鏡入室,則發生在屋外白雪皚皚靄屋內壁火熊熊的冬季。上回的地底之旅,愛麗絲經歷了身體的縮小和變大,這次走入鏡子,她將體驗忽快忽慢的時間經驗和稍縱即逝的空間變化。
本書譯文流暢,插圖也掌握此書的空間特色加以演繹。——劉鳳芯(中興大學外文系副教授)

卡洛爾塑造的小女孩——愛麗絲,在格林威大獎得主海倫.奧森伯麗的重新詮釋下,更貼近現代孩子的形象;讓他們跟著愛麗絲,進入稀奇古怪的鏡中世界探險,滿足孩子愛幻想、冒險的天性。而全新的版本,也讓大人重溫兒時愉悅的閱讀記憶。——嚴淑女(童書作家與插畫家協會臺灣分會 [SCBWI-Taiwan] 會長)


普通不普通/ 安德魯.克萊門斯

張貼者:2019年8月28日 下午8:08主編F


普通不普通:安德魯.克萊門斯11

作者: 安德魯.克萊門斯

原文作者: Andrew Clements

譯者: 吳梅瑛
繪者: 唐唐
出版社:遠流
出版日期:2012/11/01

一個長相普通、身材普通、功課普通、運動也普通的六年級女生,甚至因為她的普通,遭到同學的言語霸凌。然而,她周圍的朋友卻一點都不普通。他們個個都是天才、都是美女,而且才藝超群。

普通才是不普通!!你,就是獨特的你!



【書籍簡介】

我們沒有孩子可以再揮霍了!

  長久以來,每個孩子的學習歷程所讀過的書中人物,若非天才、美女,就是英雄、好漢,就算不是才智過人,也會有獨特際遇,幾乎沒有「很普通的孩子」。

  大人心中的兒童圖像慢慢的就磨成了「非龍即鳳」的結果,讓老師、父母心花怒放的是品學兼優的小眾,就連調皮搗蛋的那一小撮孩子獲得的關愛眼神,也多過中間那一大群「很普通的孩子」,也就是那些「既不高也不矮,不算豐滿、也說不上細瘦」的孩子。他們沒有清亮的外表,也沒有突出的表現,甚至連鞋子也是中間尺寸,就算全世界一起排名總是排在中間的孩子,在現實世界幾乎成了透明人!可是,明明從育嬰房抱出來的每一個孩子都是那麼獨特、那麼唯一呀,怎麼這樣相同的一個孩子在走過一大段大人的世界後,就漸漸的透明起來?

  小學三年級的某一天,兒子一進家門就緊握小手,小小臉蛋又哭又氣憤的脹紅,他斷斷續續的說著:他是如何和同班的好朋友達成協議,相互提名參選班級幹部。而他只是想選大家都不太想當的「衛生股長」。沒想到兒子如約提名好朋友,同學卻背叛了他,提名了另一位不太想當衛生股長的「好學生」!兒子生氣沒有被提名,更難過遭到背叛。其實他原先最想當的也是班長,但是一年一年的「琢磨」漸漸教會他要「識時務」,加上他向來認真打掃廁所、拖地、擦窗戶,而且將這些工作做得很好,也備受稱讚,所以他自動調降目標到參選沒有太多人想當的衛生股長,但是好多年過去了,他還是一次也沒能當上。

  看著孩子挫敗的表情,我當然懂得!可是,我不能告訴孩子這現實的社會就是如此:「如果你的功課頂好、頂傑出,甚至長得頂亮麗,你就什麼『長』都當得成,哪管合適不合適!反之,如果你很普通,你就什麼也當不成。」

  過去,農業社會家庭需要大量的工作人力,每一戶人家所生養的孩子又多達五、六人,所以每個家庭也只傾全力照顧那少數一、兩位能夠光耀門楣的孩子,其他多數的孩子就隨性的如野草般自己成長。在這種「市場需求」的背景下,學校教育也很自然養成只看重不到兩成的「前段生」。拜人權凸顯之賜,那一群弱勢或調皮搗蛋的孩子也接收到關愛的眼神了,唯獨那一群絕對多數、既不前也不後的「普通孩子」,依然遭受莫名的冷落。但是明明時空早已異轉,今時今地每個家庭平均生養的孩子早已不足一個人,每個孩子再也無法是野草,而必須都該是每個家庭的棟梁。問題是,為人父母、為人師長的大人,似乎還沒學會如何看待每個孩子的價值,還沒找到成就每個孩子的方法。

  時不我與了,《普通不普通》這本書雖是小孩的校園小說,但我覺得每個大人都該仔細讀讀,不只是讀來會有強烈的心頭一震,對多數大人而言,「瓊丹.莊士頓」不正像是自己那一個很普通很普通又最親愛的孩子?就算沒有那一場龍捲風,沒有那一段機智的勇敢義行,大人還是應該努力經營一個能讓孩子感受到成就感的成長世界,因為每個孩子都是唯一,而且我們沒有孩子可以再揮霍了!

林文虎(臺北市家長成長協會理事長)

待辦事項這樣列,工作當場完成一半/班‧以利亞

張貼者:2019年7月29日 下午6:04主編F


待辦事項這樣列,工作當場完成一半:只花兩分鐘、用五個詞,裝忙整理清單,你再也不會被「沒做完」追殺
The Productivity Habits: A Simple Approach to Become More Productive

作者: 班‧以利亞 
原文作者: Ben Elijah

譯者: 蔣雪芬
出版社:大是文化 

出版日期:2017/02/03

別人記待辦事項是把沒做的事情全部寫下,大事小事全都列,他卻只花兩分鐘,五個詞,先裝忙,整理清單,這樣子列出待辦事項,工作當場完成一半。歷任蘋果公司、奇異電氣,就憑這個!




【書籍簡介】

    本書作者班‧以利亞從2009年開始在蘋果擔任企業顧問,
  能在這樣世界一流的公司任職,能力與效率一定非凡,
  但他卻很誠實的告訴大家:「我其實天生愛拖延和耽擱。」
  也因這個愛拖延的天性,讓班找出讓工作變得更好更快的方法。
  怎麼辦到?善用待辦事項清單。

  別人記待辦事項是把沒做的事情全部寫下,大事小事全都列,
  他卻只花兩分鐘,五個詞,先裝忙,整理清單,
  這樣子列出待辦事項,工作當場完成一半。
  歷任蘋果公司、奇異電氣,就憑這個!

  ◎這樣列待辦清單。爆量負擔減成一半!
  ‧列清單,不是寫下沒做的事就好:
  一旦出現好想法,必須在兩分鐘內立刻移出心頭(腦袋裝不下的,馬上裝口袋);
  還有,想擷取好點子,要寫句子、用動詞,不能隨手塗鴉。

  ◎利用工具思考。工具沒有錯的,只有挑錯的。
  ‧工具影響思考,思考決定成果。我該怎麼挑工具?
  手寫、鍵盤、說話、心智圖、大綱、塗鴉……怎麼套用在不同工作?
  ‧開工就只用兩類工具、完工只要兩個步驟。(是,就這麼簡單)
  更重要的是,別忽略手寫,這是刺激你想法的重要工具。

  ◎待辦清單2.0,依情境轉換做事智能,你的清單馬上升級智慧型!
  ‧待辦事項總是亂序到達?你要根據情境列出什麼環境,適合什麼工作。
  ‧然後用時間、空間、想法來分類你的工作:例如,有些事現在不做不是拖,
  是等到對的情境做。

  ◎待辦事項不是寫完就算,要隨時複查,就不怕突發狀況。
  ‧資訊先複查,再更新,有三個標準:相關性、流量和急迫性,
  才不會白紙寫空話。
  ‧不斷問自己這件任務可以:刪除、存檔、執行、委派、推遲(五個詞)。
  你再也不會被主管追問:為什麼報告還沒交?

  ◎待辦事項還可以結合人生目標,有夢想?胸懷大志?
  ‧再高遠的目標,都可以照本書的方法,轉換成接下來十分鐘內能完成的任務。
  ‧你的「現在需要」有助達成「將來目標」嗎?畫出重要性樹狀圖,找出人生的
  藍圖後,再用完整句分割,人生目標自然立體成形!

  這樣列工作清單,讓你在不知不覺間,讓待辦事項成為第二大腦。
  這套連在蘋果工作都吃香的管理法,你一定要試試!


精準學習/成甲

張貼者:2019年6月20日 下午11:25主編F   [ 已更新 2019年6月20日 下午11:43 ]

精準學習:「羅輯思維」最受歡迎的個人知識管理精進指南

作者:成甲著

出版年:2017[民106]
出版社:先覺
出版地:臺北市

在海量資訊時代,我們不僅要持續學習,還必須掌握少數能帶來關鍵影響的「臨界知識」和學習方法,
才能變知識為資產,讓學習成為真正的財富積累!





【關於本書】

讀了這本書,你所學的將能真正發揮功效!
讓「中國最受歡迎說書人」引導你把碎片知識化為可以不斷擴充、能實際應用的知識體系!

知識並不平等,有些知識比其他知識的威力更大。
所以,你需要「精準學習」!

在海量資訊時代,我們不僅要持續學習,還必須掌握少數能帶來關鍵影響的「臨界知識」和學習方法,
才能變知識為資產,讓學習成為真正的財富積累!

為什麼讀了這麼多書,可是依然感覺自己學識有限?
因為,大多數人都掉進「低等勤奮」的陷阱。
  • 買了很多書,下載了幾十G的電子書、音頻節目,但從沒真正打開來讀過?
  • 看了N多書、上了N多課,但回過頭來,卻發現似乎什麼也沒記住?
  • 越學越覺得要學的東西太多,不知從何入手,感到焦慮?
  • 學習很努力,但是進步卻很慢,沒找到「開竅」關鍵?
在成長的路上,你需要一本改變學習思維和方法的書!

 ※準備好,在臨界點爆發 ──「羅輯思維」首席執行長脫不花

  我喜歡的作家史鐵生曾經寫過一句「特別政治不正確」的話:「人與人之間的差別,大於人與豬的差別。」任何一個人和任何一頭豬之間的基因差異,是恆定的、可量化的,但是人與人之間的差異則會大到完全超乎你的想像,乃至無法預測。

  人與人之間會因種族、文化、性格、價值觀等產生諸多區別,但是我更願意把這些區別都歸因於一點:認知差異。因為認知不同,事實上人們是活在各自的平行世界裡。《人類大歷史》的作者哈拉瑞提出了「想像的共同體」的概念,它在本質上也是「認知的共同體」:認知水準趨同的人,更有可能結成虛擬「社群」,在生活方式、個人成就和社交關係中表現得更為接近。

  成甲寫的這本書,在我看來,就是一位重度學習者為識別茫茫人海中的同類而打造的一個信物、傳遞的一個暗號,因為只有那些熱衷於研究學習方法,並且長時間持續刻意練習這些方法的人,才會理解「臨界」這一概念的寶貴價值。

  自從加入羅輯思維以來,我時時刻刻都感受到「人比人氣死人」這句真理的壓力,因為身邊都是認知水準極高的神人。羅胖(羅振宇)就不用說了,他是以為別人提供知識服務為業的。像我們的朋友張泉靈,她長期以來保持著一個分享習慣,我稱為「一秒鐘系列」,就是她能教給別人一些本事,可以幫助你一秒鐘分辨判斷那些原本非常混淆和模糊的事物。這種學習和分享能力是驚人的,所以她從央視主持人轉型創業投資,幾乎不需要過渡期,入行就是專家,一年時間就打造出績效非常好的紫牛基金。再比如《浪潮之巔》的作者吳軍老師,他目前一邊在史丹佛大學講課,一邊做投資、拍攝自己的攝影作品、定期到世界各地旅行,他每天堅持運動之餘,還保持每日給「得到」用戶寫一封長信。每當我想要從他們身上獲得一些「祕笈」時,他們總是會很謙虛地說:「不過就是掌握了一些學習方法,沒什麼特別的。」

  天哪,還有比這更特別的嗎?

  我們為什麼要學習「學習方法」呢?因為這個世界太大,而我們的智慧有限。只有掌握更有效率的學習方法,才能在極為有限的時間裡,把自己的認知水準比別人多往前推進一釐米。

  認識成甲,是在羅輯思維籌備「得到」App期間。我們當時想要做這樣一個產品的原因,就是強烈地感受到「生有涯,而學無涯」的焦慮,希望能夠為更多用戶提供節省時間、提高效率的知識服務。成甲是一位研究學習方法的專家介紹給我的,一聊之下,我發覺他最有價值之處不僅在於有一套相對完整的學習方法論,而是他本人長期使用這套方法論進行知識產出。所以,我非常迫切地邀請他正式成為「得到」App的內容合作者,將他的產出分享給更多人。

  一年以來,成甲出品的《成甲說書》這一知識產品,收到了大量熱烈的回饋,很多年輕用戶不僅是他的聽眾,而且也受他帶動,養成寫作讀書筆記、繪製思維導圖、在社交圈中分享好書的習慣。

  現在回想成甲一年前對我提到的「臨界知識」概念,雖然至今我仍然覺得這個概念可能在傳播上會因為比較冷門而略顯吃虧,但經營「得到」這樣一個終身學習工具滿一年,我對這一概念產生了強烈的認同感。出版業、傳媒業、教育業、互聯網,每天都在以海量的規模產出各種各樣的知識,然而,「知道這麼多道理依然過不好這一生」,就是因為99.99%的道理都不能通往行動,只有那些極少數能夠啟動人們去行動的知識,才能達到「臨界值」,繼而引爆你的小宇宙。

  很多掌握頂尖學習方法的人,並沒有時間或意願把他們的祕密透露給更多人,幸運的是,成甲願意。

  所以,就讓我們摩拳擦掌,跟著成甲一起在通往獲取「臨界知識」的道路上好好學習,隨時準備在這條道路上歡喜奔跑吧!

子彈筆記術/瑞秋.威爾克森.米勒

張貼者:2019年5月27日 下午6:29主編F


子彈筆記術:隨時都能開始的超簡單記事法,輕鬆掌握生活大小事

作者:瑞秋.威爾克森.米勒 
原文作者:Rachel Wilkerson Miller

譯者:陳思因、林宜萱  出版社:高寶
出版日期:2018/01/24

只需一本筆記,就能打包你的待辦清單、行程、日記、筆記、靈感……
不受日期限制、隨時都能開始,讓生活輕鬆歸位!






【關於本書】

.子彈筆記術是……
它能把你想記得的事情,統統寫進一本筆記本裡:你想做或需要做的事、你已經做完的事、你的想法/觀察⋯⋯內容含括生活所有面向(工作、家庭、人際關係、嗜好等等)。寫手帳的時候,你可以用自己喜歡的筆記本,更利用簡短的字和句子,快速記錄(而非完整的長句子),並且用眾多簡易符號的其中一個來標示。

其中最主要的符號為「點」。如此你能輕易把資訊分類,之後再翻找就容易多了。除了符號以外,你還需要一些基本整理方法,像是日期、頁數、標題、主題/目錄,以及索引。

只要學會這個隨時都能開始,為每個人量身打造超簡單筆記法,無論公私大小事都能輕鬆歸位,幫助生活有條不紊。

.關於這本《子彈筆記術》

這本是一位喜歡子彈筆記的使用者所出的書籍,「帶領第一次使用的人」該怎麼進入並活用子彈筆記。

本書從最基本的入門開始,從挑選筆記本到日、週、月、年計畫等單位,
教你挑選最適合自己的格式,將「所有」已完成、想做的、長期計畫……全部統整,再搭配簡單的符號,即能輕鬆了解輕重緩急,也能藉由記錄來屏除不必要的煩惱。

無論你是現在才知道子彈筆記,或者你已經寫子彈筆記一段時間了,這本書都適合你。各式各樣的活用範例,從財務管理、運動、追劇進度、飲食、健康、美容、讀書筆記、旅行計畫……無論你想記錄或追蹤什麼,全都能使用這個方法輕鬆完成。

◆不僅有:
每月習慣追蹤
週計畫日計畫
利用子彈筆記術寫日記

◆還有:
健康計畫、健身記錄
搬家打包清單、不做清單、採買清單
財務計畫、家事雜物計畫
餐飲計畫、旅行計畫 ……等各式各樣活用範例

◆還教你:
打造專屬於你的手帳

.子彈筆記該怎麼開始?
首先要有一本全新的筆記本,內頁可以是空白、橫線、方格或是點陣,重點在於不能有事先印好的文字,叫你在哪裡寫什麼─也就是沒有已經印好的日期、週曆、時間軸、叫你「在此寫代辦事項」,並在底下附上橫線,諸如此類的東西(不過有頁碼沒關係)。

已經設計好的日誌和手帳有一個問題,就是無法準確預測、滿足你的需求,設計師不曉得你的字跡有多大,不曉得你需要多少寫待辦清單的空間,或是每日需要的日記空間。也許你需要四橫線!也許你需要四頁!一切都要當天才知道。

子彈筆記之所以那麼吸引人,是因為能讓你整理思緒,但是版面和呈現方式,例如行事曆、日誌、筆記頁,都是由你自己決定。

子彈筆記,記錄了所有對你而言最重要的事,
並且,是可實際幫助你「生活有條不紊」的最佳辦法!

資料來源:https://readmoo.com/book/210085693000101

薩提爾的對話練習/李崇建

張貼者:2019年4月28日 下午11:26主編F




提爾的對話練習:以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人


作者: 李崇建
出版社:親子天下
出版日期:2017/11/23


問今天學校怎麼樣,孩子總是省話一哥;夫妻吵架,老公講不贏你乾脆低頭滑手機,假裝沒聽到;朋友找你訴苦,你理性分析,只換來朋友一句「唉呀你不懂啦!」;於是,對話就結束了。
當與孩子、伴侶、家人、朋友相處時,對話卡住了,該怎麼辦?








  薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一,也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞,冰山是一個隱喻,每個人都是一座冰山,能被人看見的,只是冰山一角,也就是水平面以上的部分,而更大一部分,則藏在冰山的深層,那是人的內在,包括感受、期待、渴望與自我。

  我們看不見彼此的內在,一如我們看不見水平面下的冰山,因此,我們只能猜想、揣測、自以為,衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢?薩提爾告訴我們,可以透過冰山對話,一步步探索。


本書三大特點

  冰山模式:完整介紹二十世界最有影響力的心理師之一,薩提爾的冰山模式
  深刻對話:建構冰山對話的脈絡,以實例示範對話的方法
  關係探索:將冰山對話運用在各種關係上,親子、伴侶、師生、朋友、親人


作者序

內在寧靜的旅程


  我三十二歲那年,受程延平校長之聘到山中學校教書,這個決定,成為我生命的重要轉折。在那之前,我的人生很荒蕪,生活幾乎談不上目標,理想離我甚遙遠,工作斷斷續續接替,曾從事泥水匠、貨櫃搬運工、工廠作業員、餐廳服務生,乃至酒店少爺,甚至經歷過一段失業時光。我不僅日子過得艱難,與親人的關係糟糕,既多衝突又多疏離,且內在常感浮躁、氣悶、憤怒與無奈。

  上山教書是個巧合,起因某日偶然一瞥,報紙刊登徵人啟事,動了心念前去應徵。且當時學校招聘無人,我以無教育資歷的素人,順利錄取至山中任教,現在回想也真是不可思議。山中學校幾無校規,自由得幾近放任,且教師不准責罵孩子,遇孩子不進教室、情緒衝突,或者孩子犯錯了,師生間互動成了學問,我教書一旦遇挫折,常有不如歸去念頭。

  我生長於破碎的家庭,父親雖然關愛有加,亦不免責罵教訓,我因此脾氣孤僻不群,甚少參加互動或學習。只為了教師職務,我欲學習與孩子溝通,受張瑤華老師推薦,報名薩提爾模式講座,進而與張天安老師同伴,一同受教於約翰‧貝曼,成了我人生的轉捩點。

  約翰‧貝曼熟稔冰山對話,我初探薩提爾模式,便對冰山探索驚為天人,自此埋首冰山學習。我不僅將冰山運用於自我,也運用於與孩子對話,甚至家長、同事、父母、手足,都獲致和諧的結果,尤其懂得探索且應對情緒,我的內在和諧寧靜了,甚至肩頸僵硬、偏頭痛與胸悶都不復出現,那是一個不可思議的歷程。

  我深入冰山探索的學習,並且以此為基礎,涉獵不同書籍資訊,導入生活與教育現場,並且至新加坡、馬來西亞、香港、澳門與大陸講座,陸續舉辦多場工作坊,每一段時間都覺得又有所得。尤其近四年來,我認識張輝誠老師,被其教學熱情感染,將薩提爾模式帶入學思達,又受各企業家贊助推廣,影響更多現場教師,我乃覺冰山運用更深化,也有更多個人心得能分享。

  我不斷講述冰山教學,至今已經十七年過去了,感受教師與父母的認真,逐年不斷增加精進的人們,想要改變自己,進而改變孩子。我透過一場場講座,以及工作坊的培訓,遇見認真的學習者,也看見不少人的改變。也許因此之故,我很想寫一本書,介紹冰山對話的運用。念頭一直懸在心上,計畫一直擱在口袋裡,遲遲未曾動筆,直至開春培訓學思達教師,內心有諸多心得感想,恰好親子天下的何琦瑜執行長提案,邀我為冰山寫一書,我才認真思索整理脈絡,更自薦隨書錄音呈現,並得親子天下大力配合,諸多編輯夥伴如好友陪伴,讓本書得以順利完成。

  我自從三十多歲受程延平提攜,認識薩提爾同儕,一路遇到如此多貴人,成為今天這樣的自己,我實在是幸運的人。冰山一書的呈現,正是自己幸運旅程中,所習得最美的註腳,也感謝協助此書誕生的夥伴,以及這本書中出現的生命故事,他們給了我最多的接納,豐潤了我人生的旅途。



知識學習的鍛鍊技術/花村太郎

張貼者:2019年3月27日 下午10:59主編F



知識學習的鍛鍊技術:日本30年經典完全自學版!建構獨立思考力與創造力,奠定你的人生志向

作者: 花村太郎
譯者: 鄭舜瓏
出版社:遠流
出版日期:2018/08/29

學習+思考+分析+創作,關於「知識生產與知性創造」的一切,一本書帶你一探究竟!!




知性啟蒙術――知識與知性鍛鍊的五個原則

  這個世界是怎麼運作的?現在是什麼樣的時代?我到底是誰?我擁有什麼樣的可能性?歸根究柢,我到底想做什麼?我們每個人每天都抱持這些疑問度日。然後,在每天不斷重複過著平穩無事的學生生活或上班生活之中,突然有一股不安浮上心頭:我每天都在做這些事情,這樣好嗎?我活著就是為了做這些事情嗎?相信很多人都有體驗過這樣的一瞬間。我認為,這是我們的身體以疑問、不安、痛苦的形式表現出潛藏在我們心中對於「知」的渴望。我們希望能夠「讀懂」世界的動向,希望對人生「賦予意義」。

  因此,這本書並不是教大家怎麼變成專家學者、變成世間所謂的知識分子、文化人的入門書。反而,或許這麼說好了,就某種意義來說,我們的目標必須訂得更高。為什麼?我認為,我們每個人都希望自己能更具自覺性、更聰明地去看待對於世界、時代與自己的人生,這種對於「知」的渴望,是超越用來作為職業的學問或知性,而是根植於更普遍、更根本的人類欲望之中。

  本書《知識學習的鍛鍊技術》的原型是刊登於一九七九年七月號《寶島》,經過大幅度增補之後,在一九八○年四月以《寶島別冊》的形式發行。當時本書的書寫雖然是以年輕讀者為對象,但很幸運的受到各年齡層讀者的好評,因而不斷再版。這次,為了發行單行本,我綜觀整體,加入「分析術」之章,並增訂「執筆術」、「發想法目錄」等,更有系統地擴充本書。現在讓我們確認一下這本書的特徵,或說是知識與知性鍛鍊的原則吧。

第一,當我們在做知識與知性鍛鍊時,必須遵從下面這個原則:創造為主,整理為從

  這是為了避免把知識生產的系統弄得太過複雜,或執意追求情報的精準度,進而剝奪了知性創造的「思考」時間。

  成為資訊的記錄狂、整理狂,埋首於堆積如山的資料,最後可能會忘了自己究竟為何要整理資訊,這是傳統知性訓練know-how最大的弊害。說的直截了當一些,這只不過是資訊整理的扮家家酒而已,就好像一個人永遠在做熱身運動一樣。比如說,顯示小數點後一位數就足夠的資料,硬是要追求到小數點後三位數的精準度,這種作法只是白費功夫而已。做這些計算的時間就這樣被白白浪費掉了。

  為了避免這種徒勞,必須擁有足夠的聰明能夠自覺到知性創造的本質――也就是智慧的know-how。無論是一天的時間表,或是一輩子的人生規劃,都要以這個原則一以貫之,這是知識與知性鍛鍊的根本。

  所以說,再舉個例子,以讀書來說,用速讀法的練習作為讀書術的初期訓練方法是很愚蠢的做法。

  速讀法的目的是為了快速清掉不需要的書,以及發現值得細讀的書,讀書術的根本就在於「慢讀」。缺乏慢讀能力的人,即使接受速讀訓練也無法把書裡的內容留在腦中。懂得慢讀的人,就有辦法分辨哪些書不需要,那些書值得花時間細讀。

  慢讀為主,速讀為從,若能領會這個原則,其價值等同於通達一半讀書術的know-how。這也是為什麼本書特別強調並加以介紹需刻意放慢速度讀書的「慢讀術」或「默寫法」。

知識與知性鍛鍊的第二個原則:從一己之身出發,打造名實相符的知性風格

  每個人都不是在同一個知性環境中成長、同一個知性條件中生活,即使在腦中描繪出一個理想狀態,勉強自己去努力,最後必定遭遇慘痛的失敗。你需要的是,擁有並維持與自己關心的問題或知性格局相符的各種道具以及知識know-how體系。社會性的知性落差或資訊落差在各個個體之間必然存在,這是一個嚴肅的現實,絕對不可以裝作沒看見。從自己現實的條件出發,一點一滴地把這個現實朝自己有利的方向改變,這是一場戰鬥,透過這場戰鬥,把自己的知性振幅從第一圈拓展到第二圈以此類推――這就是知識與知性鍛鍊的訣竅。

與此第二原則相關的,就是知識與知性鍛鍊的第三原則:為了獲得「知」的整體,必須立志成為獨立自主的知識職人

  這是為了在資訊的大洪水中,不迷失自己的主體性所採取的知識戰略。再怎麼單純、基本的資訊,我們都可以透過它建立知識的全體像、全體圖。比如說,那怕是出版小型同人雜誌的經驗,只要有過一次這樣的經驗,它就能變成一幅鳥瞰圖,讓你了解整個出版的流程。因為所有印刷物出版的原理都是一樣的。而且,原理越是簡單,效果越強(容易拿來應用),這一點請大家務必牢記。

  知性自立,特別在現今,是我們必要的目標。

  這是因為在現代這個時代,我們的知性活力一反預期地持續衰弱,人類智慧的果實正面臨深刻的危機,現在根本找不到一位「智者」敢充滿自信地對我們描述這個世界未來會變得如何。這件事從世界史的角度來看,代表歐洲過去在近代文明扮演的角色已經接近尾聲。我們正闖進一個如果繼續抱持歐洲那種以近代知識的角度來看待事物,會變得無法認識這個世界的時代。在這樣的時代中,我們該如何鍛鍊我們的知性呢?首先,我們要有深切的自覺,了解在這樣的時代中,我們再也無法依賴大學教授、既有的學問、媒體,這一點非常重要。在這個資訊化社會,講解和評論十分氾濫,正因為這是一個量產失去判斷力、未定型認同(identity moratorium)人類的時代,所以我們更不應該把思考這件事委託給別人,必須靠自己的頭腦思考才對。換言之,重新鍛鍊知識與知性的先決條件就是要有自學、自習的覺悟。

  關於考試學習的弊害社會上已經有很多討論,確實這樣的學習方法會在不知不覺中深深限制了我們的創意和思考。但是,光是停留在批判考試學習的弊害,對去除我們已經生鏽的頭腦沒有好處,鏽還是沒去除。討論考試學習時,若還是停留在被害者意識,就表示我們對於「知」還是停留在被動的態度。想要批判透過考試學習的知性,就應該更徹底一些,從學校教育的制度、學問的職業性組織,到知識的通俗化(商品化)等現象,換言之,連知識的近代性樣式都要成為批判的對象。我們的批判性知性,在這一點上,與否定招致現代地球危機的歐洲近代實驗科學的方法,以及工業革命以來的巨大工業化的道路的生態學家或基進技術者(Radical Technologist)的見解一致。也就是說,在「知」的領域中,我們的立場就是採取基進技術(Radical Technology)的邏輯。

  基進(Radical)這個字,有「根本性」與「激進性」兩個意思。隨著西洋文明的衰退,對於過往我們總是站在這個基礎上思考事情,並由此產生的創意發想法以及培養知識的方法,也應該要從根本開始反省,同時,我們必須打造一個完全嶄新的知性樣式。在這個意義上,我們必須同時保有根本性(或說是原始性)以及激進性(或說是未來性)――也就是要尋求「知」的基進主義的方法。

  無論是學校教育或是研究機關,我們都應先把它們看作是知性培養或知識生產的一種制度而已,然後著手打造出自己獨特的知性計畫或課程。關於世界和人生,提出自己的假設和戰略――這就是我說的自學、自習的覺悟。

  製作道具(發明)以及純熟掌握(熟練),這兩種類型的學習,喜歡哪一種因人而異。然而,回顧現代社會的進程,前者之路就是透過技術革新(方法革新)取代透過感覺和訣竅的熟練勞動。但這樣的方法若發生在「知」的領域,結果就是造成知性活力退化。這是由於我們一味地仰賴制度、組織、系統,造成個人對於「知」的自主力量的訓練越來越缺乏所致。因此,作為本書航行的方向,除了採取基進技術這個現代最尖端的立場,同時還要對古典式的知性風格(手工藝)重新展開認識。融合現代最先進的思想以及古老的古典思想,本書就是基於這樣的基礎誕生出獨特的風格。


原文出版:https://www.books.com.tw/products/0010796457

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