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愛團哈佛幸福課

親愛的夥伴:
 
睽別了五年,哈佛幸福課終於再次於愛團開課。

五年來,好多新的夥伴加入愛團,大家很好奇我們說在2012、2013百人共學幸福課的故事。
歡迎您在2018年一起來共學哈佛的幸福課。五年後,有了LINE群組功能,雲端共學將更容易,依照課程進度,半個月上一堂課程。看完影片,就在課堂群組回報本課修課完畢。

迎接2018,就來哈佛學習幸福吧!
報名資格:愛團守護志工,願意在LINE群組共學者。

❤課程特色:
☑運用兩個課程群組、交作業、分享心得!
    􏿿學習回報:[2018空中哈佛幸福共學團]line群組 (大群組)
    􏿿交流分享:[幸福課各區學習小組]Lin群組 (小群組)
☑一群人共學,彼此激勵!
☑學習幸福,幸福一輩子!

支持系統:
1. 課程兩位導引人:032期 Dora/039期 興正
2. 本期關懷組(由資深學員擔任)。
3. 如有疑問,請電02-2835-0510秘書處。

這是一個自主學習的課程,請務必跟著學習課表 的進度來學習,並在期限中完成學習,在群組中回報。
                                                                        愛團學習中心 敬上


重要連結:

歷年資料:

https://docs.google.com/forms/d/1-wnPHPuiPWmTx3BtDtRsFaR5jn6xPwpheNwyBkw06rc/edit?uiv=1

愛團哈佛幸福課佈告欄

  • 睽違5年──2018愛團哈佛幸福課開課了! 哈佛最受歡迎的一門課,人稱幸福課, 經授權公開在網路免費學習。 愛團邀約夥伴們一起來學習, 半個月上一堂(約一小時),全年共23堂。 交作業?每堂課只要分享一句印象深刻的話。 打分數?不用,只要好好享受學習。 ❤ 課程特色: ☑運用兩個課程群組、交作業、分享心得!    學習回報:20187空中哈佛幸福共學團 (大群組)    交流分享:各幸福課學習小組 (小群組) ☑一群人共學 ...
    張貼者:2018年1月14日 下午8:42編輯組玉子
  • 2013.03.09哈佛幸福課實體見面茶會  哈佛幸福課程實體見面分享茶會~ 愛團舉辦哈佛幸福網路課程至今已滿一年 今年我們將舉辦三場實體見面分享茶會 歡迎新、舊朋友一起來參加~首場時間:102年3月9日 pm14:00~16:30地點:愛團總團部 (台北市士林區中正路104巷1弄2號)    琍琦感謝主!讓我們哈佛幸福課的實體見面會終於開跑了 感謝主!讓我們能在午後和洵的陽光下分享我們的上課心得 感謝主!大家都看到自己更好的一面,及需要改進、學習的地方 感謝出席活動的六位夥伴(高靖敏,黃瑞雲,劉淑敏,林梅芳,陳尚青and曹琍琦) 感謝執行長限時專送 ...
    張貼者:2013年3月12日 上午1:00編輯組玉子
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2018學員心得分享

  • 第16堂:享受過程。 一句話分享 第十六課 享受過程網易:https://is.gd/u2UgHXYoutube:https://youtu.be/_FLfALV3Hdg請大家於 8/31日之前看完大家好,我是哈佛幸福課線上課程的雙號引導人 032期Dora第十六課 享受過程網易:https://is.gd/u2UgHXYoutube:https://youtu.be/_FLfALV3Hdg如何享受過程呢? 大家可以參考影片 5:20 ~14:10 1.認識它 2.改變它 3.內心模擬冥想 4.享受當下為草稿,設定未來的目標課程文字稿如下-----------------------------學會享受過程,朝著你認為有意義的目的地所邁出的步子才是最重要的。“我們如何克服完美主義這個解不開的結呢?”我們如何克服活在未來中的感覺,因為害怕失敗而害怕當下的感覺?我講了一些方法:首先是認識它—----認識到我們想改變什麼,我們想保持什麼。在我們獲得了認識之後,就是Dweck關於工作回報的概念,記住Carol Dweck能夠在短短幾個小時內,就改變學生和成人的思維模式,有時候,這些思維模式在他們非常小的時候就已經奠定了,思維模式是固定的,還是可塑的,Carol Dweck通過教他們可塑性,神經的可塑性,我們的大腦是時刻在變化的,通過教他們關注過程,關注所付出的努力,而不是結果或者最後的成就,從而改變他們的思維模式。我們自己也可以關注我們付出的努力,關注過程本身,不管它是失敗還是成功,主動地去接受,它將永遠是我們的一部分。不管我們的問題是什麼,佛教徒很巧妙地重新定義了它;“我們要將其視為一種工具,一種成長的工具,一種瞭解自己的方式,使我們深入挖掘自己,然後得以成長。”要這樣看它,這是個成長的機會,瞭解自我,反省自身的機會,能夠更設身處地為別人著想的機會,無聊它是什麼,將其視為一種工具,接受它,然後行動。下一步,在接受它之後,我們就去改變它,我們要通過建立行為來改變它,這裡的關鍵在於行為。我上節課講過的一件我做過的事,就是向別人尋求回饋,尋求批評,一開始我要控制自己不去回答,不去頂嘴反駁。為什麼?因為批評是對直線箭頭的偏離,偏離那個基模。但我逐漸習慣了,這真的幫到了我,我現在更能夠包容批評,然而,我有時仍會想回答,想頂嘴反駁。但總體來說,我通過改變態度的行為變得更好,還有一點,使自己更經常處於水平線上,包括我跟你們講的關於Brittany的故事,連續說了幾次不,但沒關係,她說不 ...
    張貼者:2018年9月12日 下午9:5412期同學會
  • 第15堂:完美主義。 一句話分享 第十五課 完美主義網易:http://bit.ly/2AtQ51dYoutube:https://youtu.be/5KTG7pHqowI請大家於 8/15日之前看完祝福大家學習愉快!!大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。第15課「完美主義」,相信歲月歷練到此的朋友們,應該都同意世界上沒有所謂的完美,也不需要追求完美。但是,周遭總是看得到追求完美的人,當事者辛苦,旁邊的人看在眼裡也很難輕鬆啊。在課程中提到完美主義者常是恐懼失敗,不能接受失敗的自己,始終戰戰兢兢的面對過程與結果。「完美主義者會過度一般化誇大化問題,非黑即白。」與完美主義對照的是追求卓越,兩者的差別是後者能容忍許多的失敗,能接受批評與建議。用常見的半杯水現象來說,完美主義看到的是少掉的半杯,卓越者看到的是還有半杯水。在課程中提到一個實驗,一群10歲的孩子隨機分成兩組接受測驗。都完成題目後,對第一組的孩子說:“你真聰明伶俐”;對第二組的孩子說:“你真努力,你很認真”。題目一次比一次難,最後是哪一組的孩子最勇於接受挑戰呢?請大家務必看這段實驗的結果,相信會給你很大的省思。第15課「完美主義」,我上次提到10歲孩子的對照測驗,不知同學們是否看了?今天是第15課的觀課截止日,所以就不賣關子直接說結論。兩組完成題目後,對第一組的孩子說:“你真聰明伶俐”;對第二組的孩子說:“你真努力,你很認真”。題目一次比一次難,最後能勇於接受挑戰的孩子,是被稱讚“你真努力,你很認真”這一組。因為「重視努力讓孩子擁有一個他自己能掌握的變量,這讓他們認為自己能掌控自己的成功」「被稱讚努力的孩子,在困難面前不會氣餒,甚至更有動力…」另一組被稱讚“你真聰明伶俐”的孩子」「當他們失敗時,他們會認為自己不再聰明,然後失去對於眼前工作的興趣。」「注重於天賦的時候,就是在製造完美主義的基模。」〈註:基模Schema,指遇到某事物時,會用它的認知結構去核對,去處裡。此種認知結構稱之為基模 〉看完上面的結論,各位同學應該就知道要如何鼓勵與肯定孩子。被肯定與擁有選擇權,都能成就幸福感。從今天開始,多從過程中的具象行為稱讚孩子〈愛心回原點〉,而非結果成效肯定孩子〈完美主義〉。別忘了愛團的宗旨:支持與成就每一個孩子的生命。1103 千瑞 第十五課結束我最喜歡的一句話是 :如果不存在完美的人,那麼對每個人來說,失敗都是不可避免的,為失敗所困惑的完美主義者,只是專注於失敗,而追求卓越的人,則會發現路途上每一步都有成功的機會,甚至在失敗中也有這樣的機會。523 義峰 第十五課結束我最喜歡的一句話:「對於完美主義者來說,沒有自我接受的,只有一種方式是合適的,並且是固定不變的,沒有任何提升的空間 ...
    張貼者:2018年9月12日 下午9:5612期同學會
  • 第14堂:過猶不及。 一句話分享 第十四課 過猶不及網易:http://bit.ly/2uortl0Youtube:https://youtu.be/o_eMnQfYgPk請大家於7/31日之前看完大家好我是幸福課雙號課程引導人 032期 Dora第十四課 過猶不及網易:http://bit.ly/2uortl0Youtube:https://youtu.be/o_eMnQfYgPk我很喜歡這一課Tal教授說明過猶不及的英文說法「Too much of good things」,我們如果不能專注一件事,而是同時分心在很多好事,就會成為災難,破壞了自我和諧的目標。如同前十分鐘課程Tal 教授說明的實驗,發現婦女無法享受與可愛寶貝的孩子相處時光,因為同時要工作、接電話...;還有同時譬喻同時播放聽兩首自己最最最愛的音樂,例如一首惠妮休斯頓 I will always love you流行音樂+貝多芬9號交響曲,將會是可怕的噪音!最近趁孩子長大都陸續考完高中之際,把舊書清理了一下,上二手網路書店賣掉分享其它有緣人;小小回收的錢買了些書,裡面有一本二手書是「怦然心動的整理魔法」,就是要我們好好地處理自己「Too much of the good things」造成人生混亂不堪負荷的問題,希望大家能花時間好好整理自己只留下讓自己真正能「怦然心動」的事物,好好運用人生「減法哲學」,專注在自我和諧目標,祝福大家「Focus on your own way!」619 愷倫 第14課结束我最喜欢的一句话是:極端拖延和過度工作都有過之而無不及。完美主義並不是要放棄志向.523 義峰 第十四課結束我最喜歡的一句話:中度休息包括一夜好眠,每週至少休息一天,放鬆休息以便重新投入工作,最後還有假期,節假日,長假。如果我們片刻不停的運作,會發生什麼,我們錯過了身邊和自身的風景,錯過了獲得快樂幸福,欣賞日常生活中美的機會,所以我們把一切都當做理所當然,因為我們沒有花時間去欣賞體會,這是違背自然的。”從鬆(休息)與緊(專注投入)去切換和調整自己的生活腳步,享受生命每個當下的過程,就是生活品質,就是快樂。” 聚焦工作,聚焦休息,則工作效率更高,品質更佳。1003  秀芬 第14課結束 ...
    張貼者:2018年8月9日 下午6:4712期同學會
  • 第13堂:面對壓力。 一句話分享 第十三課:面對壓力網易:https://goo.gl/hBP2qGYoutube:https://goo.gl/onAhsn請大家於7/15日之前看完大家好,又到了單號課程引導文的時間,我是015期秀芬。第13課《面對壓力》,是非常貼近生活的話題,壓力可以說無所不在,但與它和平共處,壓力會變成修煉更強大的自己。課程裡提到「自我和諧」,進而「自我強化」,而「行為價值觀」會是影響前二者的關鍵。行為價值觀VIA就是人格力量,網路上有可測試網頁,題目頗多,但是合理的,因為人的性格心理,本來就不是單一。https://www.wjx.cn/m/6258235.aspx探問自己是誰?擬定個人目標時,也許會想到天命的問題,不管是否知道自己的天命,這條自我追尋之路,都是督促自己要傾聽內在的聲音,如果把自己「搞丟了」,別人也不容易找到你。設定目標後要執行,壓力自然會出現,影片中有段話:「……問題其實不在於壓力,我們找錯了地方,事實上他們發現壓力對我們是有好處的……實際上培養了我們的忍耐性……問題在於缺少恢復」,也就是要懂得在日常生活裡,設計不同的例行公事,讓壓力源有暫停的時候,讓人擁有更多彈性去面對壓力。更詳細的說明,就待同學們去觀課,無論是用影片還是文字讀課程,也別忘記分享「最喜歡的一句話」。祝大家有所收穫。619 愷倫 第13課結束我最喜歡的一句話是:制定自我和諧的目標可以讓我們更快樂,制定目標有助於解決內在的衝突!313 瑞華第13課結束。我最喜歡的一句話:當我們追求自我和諧的目標和自我和諧的奮鬥過程時,我們才能真正地活著,才能將世界變得更美好。602 懿行 第13課結束 我最喜歡的一句話:面對壓力,制定自我和諧的奮鬥過程與目標,將「工作」和「恢復」例行公事化,讓自己更能夠享受到完整的快樂以及成就感。Ambani Cartert. 說“我們不應該專注於生命中可以擁有的,而應想到那些我們生命中不可或缺的”。問問自己:少了什麼你活不下去?what can you live without?甘地說過“你必須成為你希望看到的改變”。 如果你想讓世界更快樂 就要從自己做起。就從現在開始,每天十五分鐘,閱讀幸福課吧!501玉枝 第13課結束我最喜歡的一句話~信仰是自我實現的預言。511 淂櫻第13課結束我最喜歡的一段話 ...
    張貼者:2018年8月9日 下午6:2412期同學會
  • 第12堂:寫日記。 一句話分享 第12課寫日記網易:http://bit.ly/2lbsms3Youtube:https://youtu.be/auvpvUhp-jY請大家於6/30日之前看完大家好,端午節快樂!我是幸福課雙號課程引導人032期Dora 幸福12課《寫日記》大家可以趁著端午假期收假前,看一下影片5-10分鐘Tal教授說明的實驗結果證明,養成寫日記的習慣可以透過ABC- 情感(Affect)、行為(Behavior) 、認知(Congnition)三方面影響自己,讓自己的焦慮水平降低,並持續維持較低。ps.1.我把這五分鐘的影片順便節錄下來,方便分享與說明2.我找了我最近隨手寫的《日記》一篇,分享給大家,老媽我果真焦慮指數有下降,跟剛考完會考的寶貝女兒感情越來越好的開心例子313 瑞華第12課結束。我最喜歡的一句話:當你專注某事,你就會有更清晰的方向感,你更容易開心!602 懿行 第12課結束。我最喜歡的一句話:幸福是向山峰攀登的過程,不為勝利而活,不為曲終而活,為美好過程而活。幸福並不是登上山峰,也不是在山的四周沒有方向地亂爬,幸福是向山峰攀登的過程。設定自我和諧的目標,,全心投入,享受這旅程,不為勝利而活,不為曲終而活,為美好過程而活。1103千瑞 第十二課結束我最喜歡的一句話是 :如果有留心,就知道日記當中包含了ABC三個要素,它包含了“寫出發生的事”,也就是行為。寫下你的深刻感受,受到的影響以及你的情感,寫下你的想法並分析它。人生短得完成不了我必須做的事,人生的長度僅夠我完成我想做的事。越早開始我們想做的事越好。1003  秀芬  第12課結束。我最喜歡的一句話是----〝找出你能做的事,然后再从中找出你想做的事,把它们一一写下来,写张清单,长短都无所谓。接着从你想做的事中,找出你最想做的事,看着这些,从中找出……你最最想做的事,然后就做那些事”。807 錦芳第十二課結束。我最喜歡的一句話是-尼采:只要我們有目標,一切皆有可能。511淂櫻第12課結束最喜歡的一句話是專注於當下,解放我們,讓我們享受當下。因為不是實現目標帶來幸福,而是擁有目標讓人幸福。211 伍生 第十一課<<寫日記>> 結束 我最喜歡的一句話 我能理解世界,世界對我很重要,我看到 感覺到 理解到.世界 事件 ...
    張貼者:2018年7月15日 上午9:17編輯組玉子
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