第14課學員分享(第11組)

張貼者:2013年8月1日 下午10:4846期同學會   [ 20期同學會 已於 2013年8月18日 上午5:50 更新 ]
suejane Feng
幸福課第14課 過猶不及 2013.07.24 
  人要不斷的成長,但要無壓力的生活,所以要適當的休息整裝在上路,問問自己人生中有哪些事需要去簡化?
又有哪些需要多做ㄧ些?要不斷的簡化生活就是在休整,而該如何克服拖延心理戰術?
  方法ㄧ要簡單容易有效的完成,不是等待靈感啟發,才行動,而是先行動才能改變態度,每隔一陣子就要用一下五分鐘起步法來休整自己;
  方法二偶爾要獎勵自己,把目標說出來要有破釜沉舟的決心,舉例:上周ㄧ晚上就已經覺得我周二會沒事做,
就把很久前就想過要去騎腳踏車到新店的事說出來跟朋友聊天,沒想到朋友說他要加入,我原先沒有計畫時程,脫口答應等他,
要隔日七點出門,沒想到晚ㄧ些他又有變卦,當下決定我不要變卦,次日就等到七點十分,我自己出發了,
把手邊所有的工作都放下了,接受了自己’人來瘋’的個性,也許這也是五分鐘起步法吧!我完成了一個許久的心願,還很幸運很快樂呢!
  方法三寫下目標提早做規劃,給自己時間空間放下來有些娛樂,有時拖延一下也未嘗不可啦!
我的幸福課程就是這樣,真的忙就放下先不要上課寫報告,等有空了再來上網上課反而覺得輕鬆,寫出來的報告自己也有比較喜歡
  從完美到追求卓越,再到快樂一點,怎麼串起來? “happier”,切記那個ier而不是est結尾喔!
 
麗靜
    這一課裡教授舉婦女和孩子相處的例子讓我心有戚戚焉。我的孩子是我心中最重要的寶貝,但很多時候相處時卻不甚愉悅,
因為同時有好多事要做,他的干擾常常造成我的心煩意亂。但睡前一起閱讀和聊天的時光就有無限的幸福感。每次寒暑假是公司的大月,
所以超忙的,雖然有時孩子帶在身邊但無暇理他,每次這樣幾天後若有機會和他好好的一起吃頓飯就會覺得好幸福,
因為終於有時間好好的看看他。對於幸福也是如此,我們常忽略周遭平凡的人、事,物,因為覺得理所當然,
但愈是如此失去時也才更痛。就像未嫁時年年和家人一邊做生意一邊圍爐很平常,而結婚後最想的卻是有機會再和自己的家人圍一次爐,
但已不可能了!
    這堂課裡有一段我也很有感觸,教授說:對某些人或機遇說“不”時,其實也是對自己說“是“。我以前是個不會說不的人,
所以不斷壓縮自己成就他人,很多時候其實是因害怕拒絕別人怕別人生氣所以勉強自己,但這樣的我很不快樂。
所以當我有一天學會說“不”時覺得自己解脫了!現在雖然還是有不得不的時候,但至少大多時都勇於傾聽自己心中的聲音,這樣的感覺真的很好!
    這堂課裡也提供一個好方法“5分鐘起步“,我覺得很棒!以後遇到想延遲的事時拿來運用效果一定很棒!
而本課最後一段教授提到:「你們會不會為自己的孩子營造心理安全,讓他們毫無約束地告訴你,他們做的不好,失敗的事,
因為如果他們願意跟你說,就不容易進入害怕失敗的完美主義,而會更快樂,更成功。」其實問問自己,我們都習慣報喜不報憂,
而孩子隨著成長也慢慢的如此,願意毫無顧忌告訴我們的事也愈來愈少,這一段話深深的提醒了我,對於孩子正確的態度,
也讓我好好的省思。幸福課讓我受益很多!對於有幸上這課程深深的感恩!^^~
 
瓊慧
幸福課14 心得 
      我母親長期受困於膝關節疼痛,晚上總是無法好好入眠,她說,一翻身就感受到兩根骨頭摩擦的喀喀聲,
接著尖銳的刺痛久久不已。而吃藥、打玻尿酸只能緩解一陣子,做了一連串的檢查後,醫生建議做人工關節置換手術治療。
於是,母親下定決心做手術。當然醫生的技術沒話說,這是她第一次動手術,術後傷口的痛楚自然無法用言語來形容,
而怕肌肉萎縮必須立刻做復健的醫師叮嚀卻又不能不理會,因此自費做了三天靜脈注射自控式止痛術,
當母親覺得疼痛不舒服時,按一下按鈕,止痛藥便注入靜脈內,幾分鐘後疼痛就會逐漸緩解。所以要做運動的前幾分鐘,
母親就先按鈕注射止痛藥,如此,疼痛就控制在可以忍受的範圍內,以減緩困難的動作所引起的疼痛,就能勤練有效的復健運動。
幾個禮拜後,母親就能借助拐杖行走,膝關節的彎曲也能到達不錯的程度,相信她很快就能到處旅遊了。
      如同做復健,少量多次的練習,慢慢增強肌肉的耐力。同理,適當的精神壓力是好的,離開舒適區的壓力會讓我們的精神
“肌肉”強度增加。將生活簡化至理想的工作量,活在當下專注工作。但生活中要拒絕不屬於自我成長的消耗或非實現真實自我的工作是要有勇氣的。
若能實行自己認同的生命價值觀的工作所產生的熱情、動力才能有效率、高創意的發揮潛能。而為了讓這樣的幸福快樂能持續,
必須順從天性需要恢復。如果不斷地復健不休息,反而會傷害肌肉。常常我們只專注工作是否認真,孩子讀書是否專心,
而忽略了當消耗精力後,需要適時地補充精力。專注恢復,有規律地安排調整充分的休息,15分鐘、一小時也好,
或者透過一天、長假,花時間去留意、欣賞自身和身邊的美好,感受感恩、積極的生活態度回饋為高度的自信,讓活力持續。
      有時工作遇到了瓶頸或寫心得不順利時,就很想拖延,藉口准許自己為人,允許自己恢復。不過嘗試 “5分鐘起步”真的很有用,
努力去嘗試也許靈感就來了。也給自己機會告訴自己:一件事如果值得去做,就要不怕失敗,放手去做、去挑戰,這會幫助我成長。
對我而言,喜歡真誠的態度和朋友互相分享和關懷,喜愛從閱讀、參觀展覽、聽演講中學習新事物並練習多角度思考想出新方法做事。
面對想拖延時,我知道應該善用自己的價值特質去激發行動的能量,讓過程變得有趣且能創造出與眾不同的歷程,也許會跌跌撞撞,
但生命卻享受擁有。
鳳英
第十四課 過猶不及       
     甚麼樣的狀況會形成自己的壓力?從小都沒有壓力的生活,長大可能會面臨更大的壓力。
戴勝益曾說過這樣的話:如果你到目前父母都沒有給任何資源,恭喜你可以自由規劃你的人生,
如果你的人生父母都幫你規劃好了,那你的人生就只有到這裡為止了。
      日常生活上父母教養小孩的行為,很多界限是要拿捏適當,雖然是我兒,很可能個性成長環境不同。
同樣的經驗或許無法複製,諄諄的教導,也不是小孩會全然接受。如何調整的分際,變成自己處理過猶不及的態度。
      壓力或可能來自,自我期許或環境變化產生。有時候時間會行成一種壓力,特別是要交件屆期或在限定時間條件完成的緊迫性,
這種與時間賽跑的壓迫性,就形成自己的巨大壓力。從心理影響到生理的變化,例如心跳加速、胃緊張、腦筋甚至空白,
都是生理自然的調節機制。生活上的態度,適當的休息,可以儲存戰力;使自己有好的體能,更專注處理事情,有好的工作品質。
透過練習、分段的設定工作目標,可以調節自己將壓力變小,更容易有成就感。

 

 


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