第15課學員分享(第4組)

張貼者:2013年8月18日 下午8:1346期同學會   [ 12期同學會 已於 2013年8月21日 下午11:39 更新 ]

ㄚ穗

完美主義的定義:"一種充斥在我們生活中,對失敗的失能性恐懼,尤其是在我們最在意的地方",

完美主義是不能接受自我的,"自尊"的第一個基礎就是"自我接受",第二個傷害自尊的原因是,完美主義者總會遇到長期且不可避免的失敗,因為根本沒有完美的人,而如果我一直失敗或者視自己為失敗者,我那會有更高的自尊?另一個自尊心容易受傷的原因,是他們不願意去嘗試,而如果我不願意去嘗試,其後果更加低了自尊心,

"自我知覺"理論,相對得是持續得自我提升,不是一直線直上,而是旋轉向上,所以追求卓越的人自尊相比會來的高,所以說自我知覺是終點,信念變成自我實現的預言,如果我相信自己,如果我能成功,如果我得過去有跌到之後爬起來的經驗,那我就更可能成功,所以就必須問自己"我到底想要什麼樣的生活?自我認知,自我了解,完美主義要改善甚麼?1.有意識2.專注於努力的嘉獎,而恐懼對它從來不會消失,它是我們的一部份,它會變得更加可控制,關鍵就是接受它。好的,那我該怎麼辦?當留意到我的完美主義與自衛性的時候我會撇開我的做法,並且請求批評,問別人"給我點回饋吧",記住,事情發生了這是很重要的學習過程,學會失敗,或敗於學習。

這一課讓我自覺到,原來自己的完美主義讓自己的人際關係變糟了,卻又不願意接受它,讓自己恐懼症無法改善,越是恐懼就越會出錯,越是固執己見就越不會快樂,這真是自己要的生活嗎?自我認知,自我覺察,真的是每天或是時時必修的功課,當恐懼來是就是面對它,接受它,自覺自我的行動是什麼?這真是我要的嗎?我到底要甚麼?信念有了甚麼就變得輕鬆多了!


 

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