第16課學員分享(第7組)

張貼者:2013年9月1日 下午7:5046期同學會   [ 20期同學會 已於 2013年9月24日 上午12:35 更新 ]
毓蓮
     3P的應用在近來的生活中,,學習停下來審視自我情緒,學習自我正面對話,學習轉換角度,雖不見得全然解決,但心情的轉換上安穩了許多,再次感謝!
      靈藥的效果自然不在話下,但實施度則可要看個人的堅持度去養成好習慣囉!畢竟知易行難。1.一週運動超過3次,每次超過30分鐘,頗符合現在國內333 之推行,個人經驗效果著實很好,即便無法做到3次以上,但每次的運動抒發感覺很棒。2.一週6~7次,每次15分鐘的意念鍛鍊,這個我偶爾為之,未成習慣,仍有待進步。3.每天睡足8小時,這點作息的調整,努力做到。4.每天至少12次擁抱,這個倒是要大大地練習,畢竟沒這個習慣,也挺納悶其他國人是否有此習慣?試著run看看。
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