第22課學員分享(第3組)

張貼者:2013年12月5日 下午10:2046期同學會   [ 編輯組玉子 已於 2013年12月14日 上午6:58 更新 ]
幸福課二十二堂 自尊與自我實現

自尊確實很重要!與我們的健康、成功有關!
低自尊通常與犯罪,藥物濫用,心情低落,焦慮抑郁有關!
高自尊的人通常都仁慈、慷慨和富有同情心!

高度依賴性自尊的人時刻需要他人的贊揚。

獨立型自尊是一種取決於自我的自尊!
在評價自己時,用的是自己的意見,能力感取決於自己認為自己進步了多少,改善了多少,覺得自己的潛力發揮了多少,並不取決於他人的言論或想法。

無條件自尊是最高層次的自尊!
我們的自尊高到讓我們對自己感覺良好,並不在乎別人怎麼看自己,不在乎自己怎麼看自己。

假設我出版一本書 我是一個...
高度依賴型自尊的人,首先我寫這本書,出版這本書,首要動機是獲得外界認同。
高度獨立型自尊的人, 我跟我自己比較。
無條件型自尊是我們所知的最高層次自尊,我寫了一本書 我不在乎評價 不管它是好是壞 ,不影響我對自己的感覺 我就是我。

高自尊的人都是謙虛的!
自大!自戀!是自尊的對立!
Francis Bacon:謙虛不過是換了個法子在顯擺而已!
活出自我! 活得真實!

培養獨立是我們培養相互依存的一個重要途徑!

“我的動力是什麼?”“what is the source of that”
有獨立型自尊的人活到老學到老。

Kernis :自尊穩定性 真正能夠預測 是敵對還是仁慈 ?
自尊會隨著時間增高 ?降低?
是自尊的穩定性! 不是自尊本身 !

依賴性自尊與自尊不穩定性 高度相關!
獨立型自尊和穩定型自尊成正比!

獨立型自尊和快樂 獨立型自尊與心流(flow)
有高度獨立型自尊的人 最有可能在運動場上體驗到心流。

高度獨立自尊的人也有更高的幸福感。
自戀其實是與高度依賴型自尊。
有獨立型自尊的人 其實更寬厚仁慈。

當你對自我有一個高標準時 對他人也會有一個高標準 通常這是無意識的 因為我們怎麼對待他人就會怎麼對待自己。

改變的ABC ...
A是情感 B是行為 C是認知
改變的最重要方法 最有效方法是B 行為

你想要什麼樣的世界?
你想過什麼樣的生活?
你熱愛什麼?
你想過的是怎麼樣的人生?
你希望10年 20年後會變成什麼樣?
什麼對你來說是非常重要的?

葉姿君 2013.11.26.
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