第八課學員分享(第三組)

張貼者:2013年4月29日 下午10:5146期同學會   [ 編輯組玉子 已於 2013年5月14日 上午8:37 更新 ]
 
姿君
幸福課8--感激-Positive Psychology-8- Tal Ben-Shahar

積極者:並非沒有感到痛苦.失望.憤怒.恐懼.羞辱....。
積極消極區別:積極者明白不會事事如願!
但我們可以扭轉壞事!事情會好轉!一切會變順利!
只要一些時間,我們不再痛苦.失望。一切不好會過去!
允許自己有負面情緒!允許自己失敗!
完美主義者對失敗有強烈的情緒!
積極跟長壽有關!把不好的轉化為感恩!*積極情緒*
快樂!歡樂!愛!
人生短暫!殘酷!可悲!
APPRECIATION IS IMPORTANT感激是很重要的!
一句感激之言就能讓我們有力量支撐下去!

適應性強是件好事!
撐過喪親之痛雖然很難!很痛苦!哭吧!把情緒釋放出來!
我們都能克服痛苦的情緒!時間是最好的藥!
感激我們曾經擁有過美好時光!

故事一:
一個猶太人房子小,家裡又一堆小孩。
老婆嘮叨,孩子吵...。
實在受不了!找RABBI(猶太祭師)說:實在受不了...
RABBI要他把後院雞放在屋子裡.....髒又吵!
RABBI又要他把牛也放進屋裡...臭又髒和吵
RABBI在一次要他把馬也放進屋裡....太糟了...
下週你把動物都帶出屋子!然後再來找我...
一週過去...RABBI問:這週過得怎麼樣?
猶太人說:太好了!家裡寬敞多了!氣味太好了!
一家和樂融融!孩子很快樂!RABBI非常感激你!

我們要等到情況惡化了...才感激眼前和身邊的好事???
我們甚麼時候開始感激健康?
等我們自己或邊的人健康出現狀況時?
我們甚麼時候開始感激生活?
當我們危險時?當我們失去親人時?
一定要等到外界發生一些異常的悲劇時...
我們才開始感激習以為常的東西嗎???
我們身邊和內心都有無盡的幸福!
真得要等要悲劇發生嗎???
NO!我們要把感激當成一種生活習慣!
我們要培養感激的習慣!

怎麼簡單優雅培養感激?
審視平凡的一天!
有什麼事...你不自覺最會處理?
有什麼事...豪不費力就能全心投入?
麻木就如同死亡!
我們需要一個警鐘...才能覺醒嗎???
我這輩子覺得自己活著!
第一次懂得呼吸的價值!
第一次感激家人!感激花草!

姿君 2013.04.24.
 
 
 
麗君
明白這世上並不是事事如願,人生不如意十常八九,情緒的起伏是正常的,感受情緒,接納自己,時間是治療的最佳良藥。一切都會變好的。

媒體的訊息繁雜偏頗,若能多多報導正面好的消息,確實會帶給人們正面積極的幸福感….

真正的積極者 “你專注的東西會變大,當你專注於生活中的好事上”,“你就能創造出更多好事”,“機會,戀情,甚至錢都會向你滾來”,“當我學會感激”,“不管我生活中發生了什麼事”,因為我們專注的東西會升值。

很多事物平時習以為常,失去了才發現彌足珍貴,如朋友親人健康…. 培養感激能讓心寧靜與滿足,需要經過一次又一次的練習,直到變成第二天性,直到變成習慣,直到我們把一次的感激,變成我們性格的一部分。

每天都找出,一兩次件,有意地專注於這些事上。例如喝咖啡或聽音樂,看書,做運動,在生命中儲存美好的事物。

歷經痛苦的事要堅強,世上無絕人之路,生命中美好的事要去尋找創造去感受,豐富人生,人生一喜怒哀樂愛惡欲的總合,是真實也是虛幻,而一切終將會過去。

 
 
明樺
這些是我印象深的部分:
 積極者明白,這些感覺是暫時的。他會允許自己,有人之常情,他會明白,事情最後會好轉的
 她們從壞事中找出好事,而不是把壞事看到好事
 因為這裡的自由和機會,雖然不完美,但這是一個偉大的國度,我們感激美國嗎?我們感激它的偉大之處嗎?因為如果我們不感激,我們會付出很大的代價,現在國內很流行“抨擊美國”,當我們專注于抨擊時,當我們專注于消極時,我們沒有改善現實,反而使其惡化,沒錯,我們需要有批判精神,這個國家的偉大之處之一就是,你可以站在大街上,或者寫一篇文章,批評政客,制度,其他人,這就是這個國家對世界的重大貢獻之一:言論自由。但同時我們有這種自由,我們應該把這種自由用於專注,社會中的好現象,因為感激很重要,不管是感激一個國家,一段關係,一個人,一個學生還是一個老師,感激很重要。
 appreciate的第一個意思就是感激,這是一種好行為,但它不只是一種好行為,我們以前談過這點。 “appreciate”第二個意思是增值Oprah是真正的積極者 “你專注的東西會變大,當你專注於生活中的好事上”,“你就能創造出更多好事”,“機會,戀情,甚至錢都會向你滾來”,“當我學會感激”,“不管我生活中發生了什麼事”,因為我們專注的東西會升值。
 藝術,對於改善世界非常重要,對於改變我們的內在思維非常重要。
 亞里斯多德曾經說過“小說比歷史更重要”,因為歷史只是一五一十地描述生活,而小說則是描述對生活的憧憬,對生活的憧憬,人的潛力,這為世界上更高層次的自由和平等,奠定了基礎。
 我們怎麼培養感激?他的建議很簡單優雅“何不先審視平凡的一天?”有什麼事是你不自覺地就會去處理的?有什麼事是毫不費力你就會全心投進去的?讓你感到溫暖,睡意全無,或者是帶你的狗,出去散步或者是跟孩子玩騎背背,培養感激需要經過一次又一次的練習,直到變成第二天性,直到變成習慣,直到我們把一次的感激,變成我們性格的一部分,這是有可能做到的
 當我們感激時,副交感神經系統功能增強,使我們變平靜,從而加強免疫系統。當感激成為我們的性格,還有很多好處,所以感激不只上一種心情,也是一種性格。
 我問David,他現在三歲半了“你今天有什麼開心事?”他回答我,然後又問我“你今天有什麼開心事?”這個方法是我從一個朋友那裡學來的,他是手工匠人,
 用心去看,專注在上面,通過這個新的專注產生新鮮感,圖像化
 我們長大成人時,我們適應了,我們對這些東西都麻木了,除掉這些麻木的方法之一,就是在腦海裡形成圖像。當我們形成了圖像,我們就能重新像孩子一樣看待事物,
============綜合上述,幾個心得
#一陣子就會因為公事忙碌,但還好有在修哈佛幸福課,定期提醒自己,感謝”愛團”提供這樣的學習
#我想我是積極者,我也能跟愛團一樣,把愛傳出去,從身邊的家人做起,夫妻關係是家裡最重要的,感激先生,帶他一起將生活小事圖像化^^
#上帝經常透過一些人事物回應我,所以,我能堅持我的夢想,帶孩子從生活體認”藝術”
#想起女兒學習畢業典禮的歌詞:感謝路邊小花小草….,要找出來,放FB分享,並加上這堂課內容的學習與分享,感謝上帝~

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