第三課學員分享(第十一組)

張貼者:2013年2月13日 下午7:2846期同學會   [ 20期同學會 已於 2013年3月3日 上午12:30 更新 ]
瓊慧
幸福課 第三課 心得     
      假日帶著孩子們去公園玩時,總是佩服那二歲的姪子一副認真的模樣在滑梯區橫衝直撞。
但有趣的是,仔細研究他的動線會發現,當他直覺沒有危險性的時候,會不假思索的快速通過。
但遇到較困難的吊橋或斜坡時,則會小心翼翼地一步一步越過。而若是繩索編織的吊橋,我本以為他會折返不走,
卻沒想到他仍選擇前進,求助的眼神飄向我這,我急忙伸出手作他的扶手,幫助他走完這困難的小路,
之後,他又繼續快樂的玩耍。二歲的姪子一定不懂積極心理學,但卻會用積極的態度面對他所想的、所要的東西。
      我們不是也可以這樣嗎?當我們願意問自己:「我真正想做的是什麼?」、「我的潛能是什麼?」、「人生中什麼是有意義的?」,
思考這樣的問題而有答案時,接下來會做的就是如何獲得資訊、如何裝備自己、如何培養能力、如何尋求協助。
遇到困難或挫折時,會因為有人生的目標願意堅定地走下去,雖然有時會痛苦但成長的喜悅更是甜美,
短暫的自我實現是快樂、幸福的花朵。以前總以為獲得想要的物質就是幸福、解決苦惱的事就是幸福。的確,會得到短暫的快樂。
但自從當志工為孩子做一些服務時,在心靈層次上有了耕耘,快樂感和幸福感則昇華成水蒸氣,像霧般圍繞在身旁久久不散。
      Tal教授希望大家在學習積極心理學時要先建立基本觀念。吸收好的理論及經驗運用在生活上,
卻也要小心地避免雖然有很好的意願去幫助或改變他人,若方法不當,無意間帶來的傷害多於幫助。
而願意改變,生命才可能不一樣,但這要自己行動,沒有人可以幫忙的。常常覺得上帝是公平的,它讓幸福不受世俗的物質干擾或取代,
想要就請努力賺得「終極貨幣」。在不違反道德的條件下,欣賞自己全部的優缺點,更能讓我們專注長處及挖掘潛能,達到巔峰的自我,
那時幸福會追隨著我們的。
      研究最優秀的個體,學習他們成功的因素,改變對心理疾病的看法,用新的健康模式看待每一次的沮喪、焦慮、缺點轉換成一顆顆心靈的媒觸,
開啟更多健康的「哆啦A夢口袋」,不僅可以解決問題的根本也享受著突破的喜悅,更為下一次的挑戰建立堅固的城堡。
自己的確也喜歡用這樣的態度對待生命,也期待學習到Tal教授所傳授學術上、生活經驗的知識實踐在未來的日子。
 
麗靜
幸福課 第三課  幸福是一種隨機現象…嗎?
這一課的主題:幸福是一種隨機現象嗎?我個人認為〝不是〞!外在的世界和境界或許一樣,但內心的想法或觀感會造成不同的解讀,
也會產生不同的結果。舉例來說:當對方指責自己時,會產生辯解:沉默;憤怒;攻擊……各種不同的反應,
那是因為內心所產生的感覺不一樣,所以反應也不一樣。而相對的每個人對幸福的認定也不同,對大多數的人而言〝吃喝玩樂〞是快樂的,是幸福的。但對有些人來說內心的平和和寧靜才是幸福。如果不去觀察己心,而只是不斷的追求感官享受,我們的心也就會隨著外界而起伏,
一旦少了外界的剌激就會很空虛痛苦而無法平靜。
很多時候信念造就了我們的人生,小時候我是一個悲觀主義者,不知人為何而活,有過一個痛苦不快樂的童年和青少年時期,
閱讀開啓了一扇窗,書本是我的最愛,圖書館是我最愛的地方。因為閱讀我學會了思考,一步步的去找尋,一步步的解開我的迷惑,
雖然我還未完成我的追尋,但一路走來受益良多。雖然我沒有成就什麼?(這不是我追求的)但我相信因為有我讓世界更美好,
每一天發自內心的去開啓良善,一個小事;一個微笑;一個善意;一個舉手之勞……,從我開始可以像漣漪一樣,一圈圈的向外擴散。
記得看過一本繪本〝是鍋牛開始的〞,一連串無心造成的因果事件,引出關於情緒自我肯定和人際關係的故事。
一路看到,原本毫不相干的個體,多麼容易互相影響。所以不以善小而不為,不以惡小而為之。生命之中很多事都是習習相關的,
相信每一個善都能造就更美好的事物。每一天從自身發起的善念,觀看己心相信對這個世界都有無限的助益。
幸福是什麼?當內心愈富足,包容性愈大,看事物的角度也會有所不同,結果就會不同。曾看過張德芬的〝遇見未知的自己〞這本書,
書中有一句話說得很好—「親愛的,外面沒有別人,只有自己。」。外在的一切都是我們內心的投射,有時遇到了事情最該反觀的是我們的自心。
Tal老師的演講引出了很多的點讓我思考,有些未必我懂,有些未必我想要,但這都是一個好的開始。我積極嗎?要看從哪個角度?
但我相信我一步步的走向我要的幸福。在心得的最後推焉大家看一部片子:〝十月的天空〞,這是真人實事改編拍成的片子,
裡面有談到親子;自我認可;自信;夢想;相信……很多的點,看了會忍不住的感動落淚是部值得一看的片子喔!!
參加這個團體我常覺得很幸福,有時一個分享;一個影片;一段音樂都帶來幸福的感受,然後再分享給各自的朋友,
感謝大家的每一個善意,祝大家都能一步步走向自己想要的幸福!!
 
 
suejane
幸福課03-幸福是種隨機現像嗎?  
不是棄掉不快樂就是幸福,”愜意的麻木”最是詬病,如何超越?才是重點,除去無聲息的壓力而 ”產生” 歡樂幸福的感覺,請注意一下動詞,這才會跟歡愉的經驗有正向的力量,不是擺脫消極的恐懼悲傷負面情緒而已,就可以保證得到幸福; people are comfortably numb,一語道破,我們要超越而且是健康模式的進步,在身生心靈各方面都提升,先是分清自己的優缺點,讓自己持續往優點發展。
我們會怎樣度過一生?這是個好問題,追求幸福或只是遠離痛苦,都要有相當的創造力,需要去學習成長,關注創出的現實,幸福和正向打擊負面,對抗憂鬱的方法是培養優勢,而不只是關注在憂鬱本身,而是找出熱情。生活的意義是甚麼?人生目標是什麼?自己究竟最想做甚麼?探索愉快有意義使自己更容易實現成功,達到終極目標 ”幸福安康”。
生病是因為我們沒有追求健康的東西,不是一廂情願就會積極正向,而是用科學方法展現人類的本性;看待人類的本性是有缺陷的並且要去接受這個事實。這是我們要去遵循的,精神的健康和我們的幸福是相關的,包含對道德的看重。
象牙塔和社會的交流建立起一座基底橋梁,所有的學術都需要與真實生活相結合的,這些都與我們息息相關,才能實踐正向心理學的螺旋堆疊在真實世界。我們有這種使命感讓這個世界更適合人類居住。
 
 
素娥
當我們沒有能力改變自己的處境時,唯一可以改變的就是自己的心境。儘管很多時候,我們對自己置身的環境充滿無力感,
但是仍然可以透過調整自己的心境,望見屬於自己的美麗星星。改變心境遠比改變環境容易,不必哀怨愁苦,不必一味嘆氣,
只要你願意轉換自己的心境,你就會恍然發現,眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。
作家賀伯曾說:「雖然你無法改變自己的處境,但是你卻可以改變自己的心境。」
  人生過程中,所有發生在於我們身上的逆境,其實都是由我們的心境造成的,不是環境限制我們,而是我們困住了自己。
  只有我們的心境才能決定我們看到的天空是「藍色」還是「灰色」,只有我們的心境才能決定我們的處境是逆境還是順境。
  當際遇不如自己預期的時候,假如我們願意停整心境,改變根深蒂固的念頭和成見,把絕望當成希望降臨之前的曙光,
那麼我們就可以發展出和眼前不一樣的人生。
  用不同的心境面對環境,人生就會產生各種可能,想要擁有什麼未來,完全在於你用什麼心態去面對現在。
  ~  祝大家新年快樂心想事成~
 
 
玲玉   不同意公開
鳳英   不同意公開

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