第十課學員分享(第七組)

張貼者:2013年5月31日 下午11:2046期同學會   [ 20期同學會 已於 2013年10月2日 下午7:53 更新 ]
毓蓮
   我真的要改變嗎?"答案是肯定的。但誠如Tal 所提,好比聽了某場演講(例如前不久森林小學朱台翔校長主講--"教出會思考的小孩")
深受感動,但多數人會在之後回復到原來的習慣。唯有每週或最好是每天實際行動,真的才會改變。一些理論和技巧,
諸如 1.我們養成習慣,習慣造就我們 2.專注於冥想 3.多增加高峰體驗的方法(允許為人;專注;對音樂或舞蹈的興趣;做自己喜歡的事),
並重覆畫面描述經驗,使得神經通路鞏固 4.行為比言語更有力量(例:有時你的微笑也可以成為歡樂的泉源)......
等著我去將知易行難,轉變成知易行易,大家一起加油!
 
佩茹
第十課  如何改變   701
    以前總說~改變很難、要下定決心、要循序漸進...,找一堆逃回舒適圈的藉口。
    然後,在嚴守仁老師課堂上,他說~ 不想改變的原因有四個~(很直接、簡單的說中了我的要害,真是佩服)
一、不夠痛
二、有人罩
三、不是真的想要
四、恐懼(對未知的恐懼)
    還有,【喚醒心中的巨人】一書中更清楚的說 : 改變是可以馬上做到的
甚至詳細的列出改變六步驟~~以下是當時所作的練習(當然,為了練習不免又批判了自己一下)
一、確定我想要甚麼? 是甚麼阻礙我?
        我想要~時時能積極聆聽 
        阻礙我的是~我的自以為是、主觀評斷、愛現  
二、找出改變的槓桿  (不改變的痛苦  V.S.  改變的快樂)
        不改變~ 朋友(家人)越來越不喜歡和我說話    改變~ 與人談話更加愉悅
三、終止舊行為模式
        回想以前不歡而散的景象
四、建立新且好的行為模式
        放下理性分析,試著以同理心出發,不企圖改變對方
五、不斷調正新行為模式使之成為習慣
         做法 : 與人分享改變後的喜悅
六、測試結果   結果檢查~
         1、確定 - 只顧著發表自己的想法的人是不受歡迎的
         2、確定 - 不管對方與我想法是否一致,聽完並予以肯定,會使對方更願意與我分享,
                           才能進入價值觀分享。
         3、確定 - 是的 ! 我相信每個人都有自己解決問題的能力,我不必為任何人負責。
         4、想不起,從前理性分析、主觀評斷時帶給我怎樣的快樂,痛苦倒是不少。
         5、以前不曾細細去體會這樣的談話方式,總覺得人家把問題跟我分享就要給點意見, 
               與我意見不同時,總是急著把自己的想法傾洩而出,有一部分是想展現自己吧!!

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