第一課學員分享(第二組)

張貼者:2013年1月12日 上午4:0546期同學會   [ 編輯組玉子 已於 2013年3月3日 下午10:54 更新 ]

智慧
幸福課程
第1課 積極心理學分享
世間有陰陽,山有高低起伏,浪有潮起潮落,生命的積極與消極端看我們如何地順應,如何的轉換心念,在我們身處困境,負面心情消極的時候,如何地透過內心寧靜,內省面對自己的良心,重現一種自我學習機制,使之生命過程的經歷透過自我理解~記憶~進而內化,讓積極正面的態度,使之完全讓我們能運用在日常生活中,幫助自己更能幫助別人。

鑿除生命多餘的負面,擺脫舊有的限制,因為消極帶來的恐懼,讓我們的生命有著層層的枷鎖,減法的人生有時比加法的人生讓靈魂成長得更快速,伏爾泰:(常識並非那麼平常),多數時候人往往會複雜化的思考,尤其在實際生活中,很多的人際關係處理,道理很簡單但是面對關係時如何的運用自己內心純善的真我本質,就能明白生命有多美好,進而改變了自我的生命。

改變對多數人是困難的,尤其是過去至今舊有的陋習,但是我們因為是屬靈的生命,如何的突破困難,透過學習透過安靜地自我反省力量,挖掘自身本有的潛能,心的良善美德,慈悲與愛,我們定能找到屬於自己的積極正面樂觀的人生態度,創造豐盛的美好人生。


淑敏
【問個好問題】
2012年就參加了哈佛幸福課,但未在計畫時間內跟上進度,2013還要再報名嗎?!
【解讀】
消極面:2012年真糟糕,我徹底失敗了,感到內疚,提不起勁,2013年仍可能會重蹈覆轍。
積極面:2012年的學習方法不對,習慣不好,這次不成功的經驗正好可檢視自己缺點,進行改善,2013年從頭開始,重新挑戰,是個彌補之前遺憾的好機會。
【行為改變】
調整學習方法,擺脫對失敗的恐懼,不要跟人比較,相信自己能做到,並接下小組長任命,不再為自己找藉口。
【自我期許】
終身學習,凡事用積極面思考,協助第一次參加的同學進入狀況,互相勉勵,學習如何幫助一個人成為最好的自己 (一個人:從自己→家人→有緣相遇的人)。

 
健志
哈佛 一個世界頂尖知名的學府,眾多學子心目中的第一志願亦是無數人仰望的學術殿堂。然而在這裡最多人所選擇的一門課既不是可以左右世界金錢流的經濟學也不是主導科技發展的電機電子學,而是一門別名為“幸福”的積極心理學課程。
很多人很好奇這門課到底有什麼魔力可以讓選課的哈佛學生一年比一年增加甚至也是在全美其他知名的大學中選課人數名列前茅的一門課程,然而講師Talben卻一語道破了其中的玄妙之處。
那就是因為這門課最重要的是要我們“實踐”手邊已知的平常性的一切,而不是追求空談與遙不可及的“幸福秘訣”。
人們往往對於身邊簡單而明確的幸福視而不見例如健康與家庭,而追求著遠方虛幻不真實的假像。以為當自己像嫦娥一般奔上了月球就能得到希冀已久的幸福卻只看到渺無人煙的廣寒宮時才恍然大悟明白自己原來是夸父在追求永遠都追不到的太陽。
然而“幸福”這個看不見、摸不著每個人都想要都在追求的一種感覺到底要如何才能擁有呢?
講師Talben所說的積極心理學到底有著那些能讓人得到幸福的學理與實踐的方法?
積極心理學是由“人本心理學派”所衍生出來的分支。不同于斯金納的行為主義論也並非佛洛依德的精神分析論而是講述身心健康合一的學說。
講師Talben更是希望大家能藉由知識的吸收與實際的行動來讓人更深刻的明白幸福不是遠在天邊的絢麗彩霞,而是在身邊隨手可得俯拾即是。唯獨需要的是我們有著正面積極的思想與願意動手實踐的行動。
希望能藉著往後一連串的課程學習與生活中的實際操演來讓自己往幸福的人生更加的接近。
 
 
 
伍生
我的課程還沒聽完。。。到目前為止,我覺得受益最深的是,解讀比信息重要。快樂由我們的精神狀態而定,而不是社會地位或銀行存款。
  同樣的一件事/信息,不同的人會有不同的解讀,樂觀進取的人從那件事情上看到機會,看到希望,看到轉折點。而也有的人,會自嘆自棄,會認為不公平。舉個例子說,上次我兒子他們學校運動會上,他們童年級的另一班級有三個好朋友,賽跑得了第三名,第二名和第四名,結果這三個孩子哭起來,因為他們沒有得到第一名。。。而我兒子他們的小朋友呢,不管有沒有得名的,大家都很開心。而最讓我窩心感動的是,他們的老師在發獎品時,除了獎勵1-3名的小朋友,還貼心準備了小獎品(鉛筆)給其他沒得獎的小朋友,說他們有大愛的精神,因為他們的犧牲才成就了小小得獎者們,大家都努力了,跑完了,以後多練習,會讓身體更強健。。。
⋯⋯   是的,我喜歡我欣賞老師這樣來教導孩子們得失心。
  又比方說,我有一次數落兒子吃飯每次都撒落在桌上。。。結果,有一次兒子說:"媽媽,我已經進步很多了,妳看,我現在桌子上幹淨多了,而且呦,我現在衣服也愛惜得很乾淨,不像以前,每次都弄得烏漆巴黑的"嗯嗯嗯,這確實提醒了我,當我想要導正孩子的某點時,先想想他進步的地方,表現好的地方。
  像11月份時,因事要出差國,回台灣後,我看孩子在這一段期間裡的聯絡簿啊,還真是讓我的心情真的從天上掉到地下來,每一篇都有紅色字體提醒作業為完成啦,錯誤要訂正啦,小日記沒寫啦,字要工整啦。。。但我沒有將這樣的心情發飆在孩子身上,我努力試著從某一天的聯絡簿裡找出一個漂亮的字,告訴孩子,那個字怎麼可以寫得那麼漂亮,兒子說:"啊就一筆一畫寫就寫得很好啊"我說,那所以你可以把你其他的字也寫得這麼漂亮,對不對?"那天,我陪著孩子在旁邊看他寫,寫完一行後,再挑出幾個很好的字,結果他自己再擦掉不好的字重寫,就這樣,孩子帶著愉快想要更求好的心態,寫完了那天的生字簿。然後,我當天就在聯絡簿上,告訴孩子當天認真寫字所以寫得漂亮,之前寫錯要訂正的,我會陪著孩子慢慢補回來。想當然,那天孩子聯絡簿上又有紅字,卻是多了一個紅星,孩子高興地告訴我老師讚美他。。。結果,他可以自己要求自己認真寫作業,寫完後,還會主動拿給我看,問寫不寫得漂亮,在我看時,他也會自己發現某一個字可以寫得更好。在這之後呢,字跡就越來越工整。
  嗯,如果孩子拿著95(或者更低)的考卷開心的說,他進步了。這是一件很值得欣賞的事。也有的看到孩子考了98分而責罵說怎麼沒考100分,隔壁某某就可以考100分。。。
  以上,落落長,是我上課後的更深層次的支持我的理念。也祝福各位,幸福生活,幸福教養,幸福工作。
 
 
 
淑玲
TAL教授藉由老鼠迷宮實驗結果.及ʺ尋找萊拉ʺ這本書中,印地安人崇尚安靜,他們圍坐兩三小時,一句話也沒說,只是坐在那兒,看著對方,微笑,享受美好時光,讓我頗感震驚,感受到安靜時刻的重要
寧靜運動,正可讓自己學著享受安靜的內省時刻,並試著改變自己的思考方式,開始每週二次共學後寫下心得.

TAL教授提及本課程學到的可能是在你內心深處已經知道了,別以為說這是常識,本課的目標是讓ʺ常識更平常,特別是應用到實際中
原來我們都常將我們心中的早知道的事,不當一回事,
其實這往往是問題所在
經常的提醒(一周兩次)-內心深處-心中大衛-鑿掉束縛
外在-資訊 內在-轉變
幫助做最好的自己 問題-探索 關注問題很重要, 連續發問也很重要
學習自信 不害怕失敗
幫助自己及朋友追求ʺʺ幸福
試著自我對話,研究自己,理解自己,縱使有時會讓我們受傷,有時看到一些我們不願意看到的東西,期待發現並真實的面對

要學習正面思考,並做正面積極的解讀,
特別是要應用到實際生活中,今年我將學著跟朋友分享:
享受價值超過4萬美金以上的免費線上共同學習幸福快樂課程,Wow!!
這多棒阿!
想要更幸福,一定要自己來修學分喔!
 


明紅
幸福是什麼?剛上幸福課第一課時,我真得聽不懂也抓不到重點,所以遲遲未寫心得,但隨著繳交作業時間我越來越緊張,所以就趁過年後又重新看一遍,我覺得人往往會因為自我太主觀而使得無法接受新觀念,在現實生活中要常常內省自己,那內省是什麼?就是享受安靜的一種理念,只要是人都會在現實生活中迷失自我,所以要常常內省自己的心,這是要練習的。
那快樂是什麼?快樂是由我們的精神狀態而定,而不是存款、地位,所以建立幸福感真的很重要,我們要挖掘自身潛能,老子說:「為學日益,為道日損」。
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