第一課學員分享(第五組)

張貼者:2013年1月12日 上午4:0346期同學會   [ 69期同學會 已於 2013年2月1日 下午6:52 更新 ]
淑美
覺得這套課程將會從自我探索、自我了解為起點,運用積極、具體的作為,進而改變自己、創造「快樂」。
一開始沙哈爾就做了自我了解、自我實現的最好示範,因為發現自己「不快樂」,想找出原因,變得快樂,便積極的尋求、不斷的學習,還不吝於分享自己的收穫,在哈佛開了「幸福課程」,讓更多人受益。
他強調這堂積極心理課程,需要經由每個人的努力,實際應用、落實到生活中,在完成這個課程後,都能經過轉變,成為最好的自己。


怡如
什麼是積極心理學?
自從千禧年腦科學興起,我就常常在想如何創造一個字眼來傳承幾百年間心理學的知識。說到心,有很多層意義。很困難去和孩子做一個簡單的解釋甚至傳遞。以人體而言,大家都知道心臟主循環。心臟並不會思考。到了2013年哈佛還是沿用Psychology。既然找不出一個更加適合的字眼來描述這門學問的知識,我認為只有當人類提昇了自己理解意義的層次之後,才能進入【積極心理學】。
這十多年間關於此的論述和著作非常之多。我也看見愛團吸收了種種精華的能量,並且加以運用。Ho~ponopono~零極限的【我愛你】、【對不起】、【謝謝】、【請原諒我】,四句話在生活中的運用就是一個例子。
老師特別強調這個課程是一個自我選擇改變並且分享的學習過程。
很高興有機會用一整年的時間反省自己,並且分享學習心得。謝謝愛團。


嘉銘
這一堂初步介紹整個課程。正向心理學是「人本主義心理學派的觀念」與「嚴謹的學術研究」相互結合後的產物,兼具學術與通俗,適合大眾學習。
人本主義心理學派強調自我實現,讓人活出自我,活的更快樂、更幸福,這也是這堂課的目標。Tal期待學生帶著課程所學,實際應用在生活中,能夠活的更好。他以「磨石頭」為例,說明他要幫大家磨掉身上的束縛、限制,讓大家活出最好、最棒的自己。

感觸良多的一句話是「我只是來提醒你們已經知道的事情」。真的,即使已經看過作者寫的「更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課」
,他說的觀念都知道,生活中還是沒有什麼改變。難在實踐、難在習慣的改變、新習慣的養成、難在抵抗自己的惰性。
這次有機會跟大家共學並擔任小組長,對我而言是正面的,這讓學習「幸福課」正式納入個人年度計畫中,不再是重要但不急的待辦事項。

看到Tal說「將由Sean來談幽默,我確實認為如果你想教什麼你就必須擅長」,我有被鼓舞的感覺。自小我就是個內向、害羞的人,一直很羨慕外向、說話風趣的人,曾經很討厭說話正經八百、語氣平調、沒有幽默感的自己,努力想讓自己成為外向、幽默的人。但去做自己不擅長的事,試著改變自己的個性,假裝自己「外向」,其實很辛苦,自己都不是自己了。Tal的態度讓我瞭解,我可以「選擇」坦然接受自己不擅長,不再執著於不屬於我的東西,專注於自己的優勢就好。(我覺得Tal說這句話其實挺幽默的,他太謙虛了)


姿靜 不公開


阿松爺爺
什麼是積極心理學(Positive Psyehology)?
1.是以人本主義心理學所衍生出來的。由健康本源學(Salutogenesis )研究健康根源,把諸多深藏在象牙裡的理論能應用到普羅大眾實際的生活中,以全新的理念和積極的態度,透過改變.實踐.不斷內省.持續精進,達到快樂與幸福的一門科學。
2.習得性無助(Learned helplessness):人或動物接連不斷的遇到挫折而喪失信心,進而感到無助,甚至絕望而坐以待斃,例如遭受家暴.失業.久病纏身.無依老人....等,喪失自信心,失去鬥志,而隨波逐流。
3.無助可以習得,樂觀亦可習得/學會樂觀,避免憂鬱,有助於健康,我們就是要由消極的心理學研究,進而進行積極心理學研究。
4.老子曰:為學日益.為德日損(In pursuit of Knowledge, every someting is acquired. in pursuit of wisdom, every day is dropped.)語言不是教學唯一的媒介,光有資訊是不夠的,重要的是能轉化成智慧,實際運用在生活上(Knowledge is about information, Wisdom is about transformation.)
5.寧靜致遠:定.靜.安.慮.得,幫助內省,集氣養志。適時利用寧靜進行教育,讓我們將所聞所思在腦海中激盪拓展,產生深層次的學習效果。
6.自信(Self confident ):相信自己,是力量的根源,才能達成自我實現。
7.多提問(Asking question):不斷的產生好奇,發覺問題,無形中得到更多知識,保有著終身學習的心態。
8.去蕪存菁:學習米開朗基羅雕刻"大衛"一樣,把多餘不要的石頭鑿除,擺脫消極的東西,去除外部文化的壓力,把握自已的潛能。
9.快樂不是來自政經地位,而是來自個人的精神狀態,是屬於心理層面的,接收到外在的訊息,必須將它轉變成內在智慧,有利於幫助個人成為最好的自已。
10.難在改變舊習慣,難在實踐新習慣:快樂是由我們的信念來決定,所以我們要把裝了滿腦子的知識轉換成智慧,運用在生活上,改變自己的不良習慣,
由接近快樂.逐漸快樂,進而達到幸福。


惠蘭 不公開


喻琬
大家好,我是第五組的喻琬,上來分享一下自己的心得~~

我也遲疑了多天,要不要報名?還要交報告??最後,我告訴自己報告是要給自己看的,是自己內省後的產物…..,就為了自己,來開這一扇幸福之窗,遇見幸福之友吧~~

Tal說:“我只是來提醒你們已經知道的事情”….,好貼切哦~光有資訊還是不夠的,要把它變成一種形狀,這就是改變。這也就是我們生活上的“知道”與“做到”的不同啊!透過文字的書寫,真的讓自己更深刻.

“做減法比做加法讓靈魂成長得更快”,這一句話好有智慧,所以我也將實行由“知道”轉變成“做到”,那就是先把身邊的舊書及舊物都捐了吧~先把物質的擁有及捨不得先做減法,再讓靈魂成長做加法.有了這樣的決定,我相信幸福 will be coming soon !!!!!


守怡 不公開


其君
第一堂上課心得 主題︰什麼是積極心理學 第五組其君
目前還不太習慣TAL老師的講授方式,還好他提到其所要談的都是從們已經知到的、也提醒我們要[去蕪存菁],所以來信摘要筆記吧(算不上什麼心得):
關於本堂課中提到"安靜"這件事讓我想到儒家思想(禮記。大學篇)說的"定靜安慮得"有異曲同工之意。
在[光有資訊還不夠,變形則是把容器的形狀改變...]這一段:我在想他可能是要表達重點有2:1.將知道轉化為做到 2.以正向思序面對遇境(文摘: “...我學到了什麼?,我還需要更努力地訓練”,會更有動力,從經驗中學習;這也就是為何看到孩子的考試卷時,我"只在乎"她沒答對的部份懂了嗎?)
《大衛》巨作部份,我的體會是[去蕪存菁]、以問題釐清問題。
格外成功的人人格特質:第一是相信自己,認為I CAN,有目的、有動力,(自我實現);第二是,喜歡問問題,不管對象是誰,且紙是處於好奇狀態,心態開放,想要更加瞭解世界、總是終身學習者。
知行合一的前提下,觀照的力量會更為纖細也逐漸增強,所發現的問題也會越來越多。
   “練習時間”中,先是要我們常常反躬自省(亦有見賢思齊焉,見不賢而內自省之意),當然最後TAL期待本門課的,就如同愛團現在編組一樣,以團體共學方式為之。


瑾瑜
大家好,我是019期瑾瑜 第五組幸福課 第一課心得報告
很開心參與了這次的課程,有點壓力……電腦不太靈光,因此學習中向孩子請教好幾次才上路的
斷斷續續的看完了影片,有點不太連貫,又透過繁體中文才得以進入學習。
喜歡Tal談及的《認識自己》,《接受自己》,繼續往自己的內心看並不斷研究自己,
這是充實又有趣的過程,看來我們都認識自己但我們又無法真正認識自己掌握自己,人有好多的面向,如能力面象、性格面象、道德面象、社會面象,認識自己的強項或弱項,我覺得是自信的第一步,因為每個人都是獨一無二的,認為自己很棒因為能看到自己,當然也就會接受自己的好與弱,也會漸進的看到接受他人的強與弱。
體會他人的感受也是一種幸福的感覺,因為這種體會產生一種體諒與包容,較不會在關係中產生誤會或怨懟,因為體會中會產生一種願意等待的耐心,因為體會中產生了同理心,這就應驗了Tal談及《如何解讀生活中你所獲得的訊息》,是災難還是機運,出差四天回來的當晚,我其實有點累,但回來卻看到老公臉上佈滿了不悅神情,心想???經過一個晚上和緩的靜默觀察,發現他的肩膀酸痛引發悶悶不樂,我學習到靜默中關懷、靜默中反省、靜默中感恩、靜默中等待、學習到接受訊息時的樂觀解讀、學習到辦別訊息的重要性、我學習到解讀訊息後的方法運用、還有最重要的是自信讓自己不會往自己身上攬下原因,而隨之情緒起舞
訊息的解讀、感恩的習性、身體的鍛鍊、感情的經營、生活的簡化、適度的休息,
不斷的觀察自己、研究自己…..持續練習期待越靠近幸福


繼強 不公開


潤文
真得是要透過群體的力量才能有共同學習前進的力量,喜歡這樣自學的主動,我是一個喜歡與大家分享的人,更喜歡透過無私的胸襟達到彼此之間得精進.
謝謝組長的耐心等待,謝謝輔導員的陪伴,在課程中要很平心靜氣的去聆聽主講者要傳達的意念,當然也喜歡他的幽默與思維,不過我是需要非常注意才有辦法去了解與懂得.
接下來我會藉著第一堂課的積極心理學的學習,讓自己去調適與學習
期待第二堂課讓我與共學的同學們能有更多的收穫!



香君
第一課 什麼是積極心理學?
講師tal 花了許多時間說明為何需要積極心理學,整個學術研究演變過程,在現今忙碌社會,科技進步,人們卻越來越不快樂,許多人追求更多的金錢忙碌工作,為了讓生活品質提升,享受更好的物質生活,到頭來卻更不快樂也不幸福。許多研究也針對問題或缺乏的部分做解決,可是積極心理學卻是要我們看到自己所擁有的,在第一課我學到了讓自己休息的時間,每天為自己的生活留下30分鐘空白的時間,沉澱自己的心靈。凡是平常心,重新看待自己,欣賞自己,發現自己所擁有的優點,不要吹毛求疵,培養自信心。改變自己,一切就從現在開始,一直以來我每當要書寫心得報告,是最令我排斥的事情,往往無法下筆,藉由此次共學,期許自己有所改變,強迫自己寫下心得,期許自己與大家共學,堅持到最後。

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