2018哈佛幸福課導引人分享

感謝單堂課引導人陳秀芬以及雙堂課引導人梁蕙芸,在這一年來陪伴著大家一起學習幸福從何來。



第23堂:收穫交流。 引導人秀芬

張貼者:2018年12月13日 上午7:24編輯組玉子   [ 已更新 2018年12月17日 下午7:34 ]

第二十三課 收穫交流
網易:https://goo.gl/e5grn1
Youtube:https://youtu.be/eLfSjBSzNrg

請大家於 12/15日之前看完
祝福大家學習愉快…


大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。

謝謝Ella Chang分享感謝文裡提到我,也讓我更加體會到,行所當行不為期待,所以每次的遇見都是欣喜。Ella Chang想必是看完最後一課的收穫與交流,所以能化為行動寫上感謝文。年終歲末無論是居家或心靈,都是要整理一番,才能再微調再出發的面對來年。

TAL教授在這堂課出的作業就是~~
1. 寫下至少兩樣你覺得這學期最有意義或你覺得最有趣的東西。
2. 寫下至少兩樣你決心做的轉變,兩種行為轉變或態度轉變。
3. 花5分鐘分享一樣有趣或有意義的事,以及一到兩種轉變給你身邊一至二位同學。

或許我們也來試著寫寫看,寫得出來就問自己為何是寫這些事?寫不出來也問自己為何無法落筆?誠實才能看到真相,成長與堅強就是需要真相的淬煉,勇敢一點,如TAL教授說的:「勇氣並不是沒有畏懼,而是有了畏懼還堅持向前。如果勇氣是沒有畏懼,我就不會來教這門課了。」更何況此時此刻,你面對的只有你自己一個人呢。想想看、寫寫看吧。



回應上回我在引導文中提到的幸福課最後一課,TAL教授出的功課。
1. 寫下至少兩樣你覺得這學期最有意義或你覺得最有趣的東西。
~~「我被動的參與哈佛幸福課與成為引導文撰寫者,是這學期「最有意義的事」,讓我有機會看見自己是如何的信守承諾,因著承諾我很認真的上每節課,進而在承諾中變成收穫很多的人。如此不在預期中的正向體會是「很有趣的」,讓我對改變與嘗試有了更開放的態度。

2. 寫下至少兩樣你決心做的轉變,兩種行為轉變或態度轉變。
~~「自尊心強但自信心弱的人是很容易要求回饋與回應,起碼我覺得我自己是這樣的人。上了幸福課,我變成能回到事情的本質、做事的本心,只問自己是不是該做?有沒有認真做?有沒有完成任務?有沒有平常心的做?有沒有歡喜做?就這樣,我把事情回到自己身上,不再外求,不在乎有沒有人回應我?不看重是否表現很好?一次次的完成每次的工作,完成後的感覺很好,這樣的改變讓我很高興與滿足。」〈很高興有同學願意主動回饋我,因為不預設所以特別高興〉

3. 花5分鐘分享一樣有趣或有意義的事,以及一到兩種轉變給你身邊一至二位同學。
~~「我分享給大家,而且不是1-2人,是大群組所有的人。」

第22堂:自尊與自我實現。引導人Dora

張貼者:2018年12月13日 上午7:17編輯組玉子

第二十二課 自尊與自我實現
網易:https://goo.gl/ZtNL5x
Youtube:https://youtu.be/BahpXk04eNM

請大家於 11/30日之前看完
祝福大家學習愉快…


大家好,我是幸福課雙號課程引導人032期Dora 

時序到了年底,大家是不是都跟我一樣好忙,但是心裡仍然掛念著學習幸福,要努力完成幸福課的學習,實現自我呢!我們一起加油打氣💪。22課「自尊與自我實現」是Tal教授上課的倒數第二堂,依依不捨課程快結束了,大家好好把握!

如何在生命歲月之河的涓涓細流中,一點一滴地累積失敗與成功的經驗,漸漸地接受自我、活出自我的生命,是我們一生追求的目標;這一課提到三種自尊的類型,我們身為人都會經歷感受到的:
1.依賴型:允許自己為人,接受自己有依賴型自尊、需要得到周遭親友的肯定;
2.獨立型:獨立自主,靠自己力量活出自我肯定的自尊;
3.無條件型:不需要任何條件即能肯定自我,是自我實現的最高境地;高度自我實現的人通常是謙虛為懷的人

附上瓊慧學姊的心智圖,以及課程字幕,我們堅持到底,達成自我實現幸福的目標!Go!Go!Go!

第21堂:愛情與自尊。引導人秀芬

張貼者:2018年12月13日 上午7:16編輯組玉子

第二十一課 愛情與自尊
網易:http://bit.ly/2znznwy
Youtube:https://youtu.be/jg6pVwqCKxw

請大家於 11/15日之前看完
祝福大家學習愉快…


大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。

第二十一課 《愛情和自尊》, 這節課花比較多的時間談自尊,因為真的很重要,可以說是幸福感的核心,進而影響生命所有的面向,我覺得相當受用,可以從覺察中釐清自己的在意所為何來? 自尊:自己 + 尊重 (self + esteem) = self-esteem = 對自己的尊重。也許很多人會覺得自己尊重自己不是問題,而是別人沒有尊重自己才是問題。但是,套句作家張德芬的名言:「親愛的,外面沒有敵人,只有你自己。」仔細的想一想,如果你能接受天性的各種存在,為何要讓浮動的褒貶成為自己的心牢呢‧?

高自尊並不等於自大與吹噓,課程中有說到提高自尊的方法?。我在網路上找到一篇不錯的整理,節錄部分如下:
Branden培養自尊的6點:
1. 有意識地過生活~了解你自己,有目標有使命地生活。
2. 自我接納~允許自己有人性的優缺點
3. 担負起責任~ 靠自己創造生活,不要想要依靠別人
4. 有自己的想法個性 ~要有主見,該說不的時候,就說No,在正確的時機說 Yes。支持自己相信的東西。
5. 有目標的過生活~有自我協調的目標,努力追求,有目標有使命地生活
6. 言行一致 ~ 大小事情,言行一致。若說的做不到,就是隨便講講。若都儘量完成,就等於是對自己說:”我的話很重要,我很重要“。

今天是第21課觀課分享一句話的截稿日期,雖說是截稿日但其實網路是開放的,即使過了日期或是過了指定課,只要同學們願意分享一句話,日期是不受限制的。

如果不是看幸福課,我可能沒有機會去覺察與分析自己內在的自尊究竟是屬於哪一類?是依賴型自尊? 獨立型自尊?無條件型自尊?這樣的分析有助於放下那些不必要的依賴、面子、害怕、擔心……,而是回到真實的此刻,直問自己:你的自尊是為了虛榮還是無法接受事實本然的面貌而抗拒?

TAL教授說:「所有人都有一定程度的依賴型自尊,一定程度的獨立型自尊以及一定程度的無條件自尊,問題在於程度,模型是漸成型的,通常需要一輩子時間,把無條件自我培養得越來越強。」而無條件的自尊並非是「我不在乎…變得與他人脫離了,對什麼都不在乎」而是如圖丹卻准法師說的「超然」:「當我們達到了超然的境界,我們的頭腦變得更明晰,懂得享受事物的原本,我們懂得把握現在,欣賞事物的原本,不再對它們有諸多幻想。我們對別人的一舉一動不再那麼敏感。」

所以,有意識的覺察與修正自尊的感受是一生的過程與必經之路。祝福大家都能得到內在的寧靜與自我的調適。

第20堂:幸福與幽默。引導人Dora

張貼者:2018年12月13日 上午7:15編輯組玉子

第二十課:幸福與幽默
網易:http://bit.ly/2EC2Bhp
Youtube:https://youtu.be/xYBLiUqXFXo

請大家於 10/31日之前看完



幸福課第20講 幸福與幽默

大家好 我是幸福課雙數課程引導人 032期 Dora

大家忙碌的生活中,是不是充滿了壓力呢?通勤上班族媽媽的我最近就覺得自己忙到像是壓力大燜鍋,一天到晚上回到家處理孩子的事時,情緒特別難以控制,而且寶貝女兒又覺得學校伙食不佳,所以也要張羅午餐便當,網購看到一個電子壓力鍋輕鬆料理,就超級無敵想買來減輕我的壓力啊⋯⋯

在生活上遇到的許多事,有沒有什麼是可以轉移壓力情緒的隨身好法寶呢?
答案就是:幽默

運用幽默的方式,就能有效地轉移壓力,化解危機;在感情生活上,也更能吸引好的對象,增加情趣....哈哈哈😄⋯⋯我又想到這一堂課由黑魔法禦身術代課的Shawn教授說,有美女跟他在咖啡廳借筆的笑話了~八十個保險套從背包爆炸出來,結局是「她不想要Shawn的保險套,也不想要筆了」(影片:58:00開始)

附上瓊慧學姊整理的第20課心智圖
您也可以下載中文字幕:
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=MjAxODcub3JnLnR3fDIwMTg3fGd4OjU1NTgxZjQzYmRlNDc1ZTM

第19堂:如何讓愛情天長地久。引導人秀芬

張貼者:2018年12月13日 上午7:14編輯組玉子

十九課:如何讓愛情天長地久
網易:http://bit.ly/2xOxM2R
Youtube:https://youtu.be/h0KFElf6aNI

請大家於 10/15日之前看完


大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。
第十九課 《如何讓愛情天長地老》,愛情這門課讓人狂也讓人傷,而天長地久是期待也是幻滅。這篇引導文真不好寫,各位同學走到此時的年歲,無論愛情或婚姻,想必是各種滋味在心頭。愛是脆弱的,但只要願意好好愛,愛也會強大與長久。這一課會是很受用的。

TAL教授提到怎樣讓戀情美好下去---
第一個方法是努力...成功沒有捷徑,若想讓一段戀情一直美好,我們就得為之努力... 與你選擇的戀人培養戀情,...不只是一起生活,還支持彼此的願望與抱負,為生活融入共同的目標。

第二個維持愛情重要的途徑是做出改變,從想要被認可,到想要被了解。... 這意味著我們要用一生的時間去了解對方,營造一生的美好戀情。

第三點是要允許戀情中出現衝突。... 完全不吵不好,經常吵也不好。... 把注意力放在優點上、放在順利的地方上... 優點感知,還有優點創造,看到不存在的優點或是別人沒看到的優點並讓其成為現實。

課程中提到David Schnarch說的「橘皮組織和性潛能cellulite and sexual potential」這個名詞有點難懂,我在網路上查了許久,只能查到下列網址,但是英文的,透過電腦翻譯大致能看懂這個名詞的意思。我是責任在身,若同學們覺得這名詞不重要,那麼就略過吧。
祝福大家都能在美好的親密關係裡幸福。
https://peterhbrownpsych.com/tag/david-schnarch/

第18堂:睡眠、触摸和爱情的重要性。 導引人 Dora

張貼者:2018年12月13日 上午7:13編輯組玉子

第十八課 睡眠、触摸和爱情的重要性

網易:http://bit.ly/2xfy9U1
Youtube:https://youtu.be/wWTecnUxnJQ

請大家於 9/30日之前看完


(full moon)(rabbit)中秋節快樂!
我是幸福課雙號課程導引人 032期 Dora
中秋佳節是一個給自己好好休息恢復身心,也是與家人團圓的日子!
在此幫大家找到了先前幸福課學姊瓊慧整理好的筆記心智圖,大家可以一目瞭然地輕鬆學習18課~睡眠、觸摸與愛情的重要性。提醒自己記得每天要睡足個人需要的睡眠時間,5~12個擁抱,用心地處理好自己的人際關係,尤其是自己親密的愛人與家人,祝福大家都能好好地了解自己,找到最適合自己幸福的生活方式,中秋節快樂!!!

第17堂:運動與冥想。引導人秀芬。

張貼者:2018年12月13日 上午7:12編輯組玉子

第十七課 運動與冥想
網易:http://bit.ly/2osS0tS
Youtube:https://youtu.be/mfnlJA5V7lM


請大家於 9/15日之前看完

大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。
第17課「運動與冥想」,先聚焦談運動,今早看到新聞標題說,全球運動量不足的人口有13億,雖然不知道這數字是怎麼產生的,但相信大部的人的確是運動得不夠。
大家都知道運動對身體很好,但TAL教授更強調運動對內在情緒的穩定與大腦專注的效果,最終結果有助於產生快樂的感受。而即使你很忙,有些事情必須割捨,但是「最不能放棄的是運動。為什麼?因為它是一項投資,雖然你失去了45分鐘,可是運動30分鐘之後洗個澡,……你獲得了更多……為什麼?因為運動讓記憶力提高,……創造力提高、精神更集中、活力顯著提高,所以這時間花得其所。」
他還談到會阻礙運動習慣的因素有哪些?而其中又以「潛意識障礙」這個因素最不易察覺。「……潛意識會告訴你,“不要做、你沒有時間、還有別的事要做、你明天再做、你下周再開始定期運動……”,為了達到目的,潛意識會用盡各種方法,幾乎能使你的行動聽從潛意識。當你出去運動時,你就讓自己看到“是的,我值得擁有幸福”。通常潛意識就會聽從這個想法,所以盡管去運動。」
他還舉例說明,努力將規律運動帶進學校後,在學生身上看到的良好成效,「……肥胖水平下降……日後不易慢性疾病……成績提升…….」
運動好處這麼多,你還坐在椅子上嗎?可以的話,趕快起來做做伸展操,或是出去快走一圈,或是去跳排舞……總之要運動,每周3—4次的間歇性運動〈運動強度強弱交替〉,每次30分鐘有氧運動,運動項目不要單一。去運動吧,加油!

第16堂:享受過程。引導人Dora

張貼者:2018年12月13日 上午7:11編輯組玉子

第十六課 享受過程

網易:https://is.gd/u2UgHX
Youtube:https://youtu.be/_FLfALV3Hdg

請大家於 8/31日之前看完


大家好,我是哈佛幸福課線上課程的雙號引導人 032期Dora

如何享受過程呢? 大家可以參考影片 5:20 ~14:10 
1.認識它 2.改變它 3.內心模擬冥想 4.享受當下為草稿,設定未來的目標

課程文字稿如下-----------------------------
學會享受過程,朝著你認為有意義的目的地所邁出的步子才是最重要的。
“我們如何克服完美主義這個解不開的結呢?”我們如何克服活在未來中的感覺,因為害怕失敗而害怕當下的感覺?我講了一些方法:

首先是認識它—----認識到我們想改變什麼,我們想保持什麼。

在我們獲得了認識之後,就是Dweck關於工作回報的概念,記住Carol Dweck能夠在短短幾個小時內,就改變學生和成人的思維模式,有時候,這些思維模式在他們非常小的時候就已經奠定了,思維模式是固定的,還是可塑的,Carol Dweck通過教他們可塑性,神經的可塑性,我們的大腦是時刻在變化的,通過教他們關注過程,關注所付出的努力,而不是結果或者最後的成就,從而改變他們的思維模式。我們自己也可以關注我們付出的努力,關注過程本身,不管它是失敗還是成功,主動地去接受,它將永遠是我們的一部分。不管我們的問題是什麼,佛教徒很巧妙地重新定義了它;“我們要將其視為一種工具,一種成長的工具,一種瞭解自己的方式,使我們深入挖掘自己,然後得以成長。”要這樣看它,這是個成長的機會,瞭解自我,反省自身的機會,能夠更設身處地為別人著想的機會,無聊它是什麼,將其視為一種工具,接受它,然後行動。

下一步,在接受它之後,我們就去改變它,我們要通過建立行為來改變它,這裡的關鍵在於行為。我上節課講過的一件我做過的事,就是向別人尋求回饋,尋求批評,一開始我要控制自己不去回答,不去頂嘴反駁。為什麼?因為批評是對直線箭頭的偏離,偏離那個基模。但我逐漸習慣了,這真的幫到了我,我現在更能夠包容批評,然而,我有時仍會想回答,想頂嘴反駁。但總體來說,我通過改變態度的行為變得更好,還有一點,使自己更經常處於水平線上,包括我跟你們講的關於Brittany的故事,連續說了幾次不,但沒關係,她說不,我還在這,我還活著,屢戰屢敗,屢敗屢戰。

下一步,我們不一定要外在地表現出行為,我們也可以在內心中模擬,你的思想是無法分辨現實和想像的區別的,因此我可以想像自己,幻想自己,就像一個追求卓越的人一樣。比如說在上課之前,我想像的一件事就是:假像我自己站在臺上,感覺很輕鬆,冷靜並且很包容,換句話說,想像追求卓越的人會用的方式,而非總是害怕失敗的完美主義者,你的大腦是不會知道有什麼區別的,你的大腦需要一致性,因此我就能那樣去做,或者更容易那樣去做,因為我先幻想了。同時冥想也會有所幫助,我們可能會在週四講到冥想,因為冥想能使我們處於冷靜的狀態,能夠接受事物,是一種存在,而非一種行為,當我們作為一種存在時,我們就能活在當下,我們就能享受過程,而不是總想到目的地,以及如果我達不到這個目標會怎麼樣,週四我們會更深入地探討。

這是我從Samuel Coleridge那裡學來的方法,一個英國的哲學家,活躍于18世紀末19世紀初,影響了愛默生的哲學家之一,Coleridge本身是個完美主義者,後來邱吉爾說完美主義,“就是癱瘓”,他在寫作時就經歷了這樣的“癱瘓”,寫作是他生命中最重要的一件事,但他就是沒法寫好,因為他很害怕寫不出那終極的文章,或者終極的詩,所以他所做的是,他說“在我生命的結尾,我會寫出我的巨著,在那之前,一切都只是草稿”這讓他得到解放,因為他不再焦慮了,他再也不用想著寫巨著,而同時,他寫出了無數優美的詩篇—----有些是英語中最美的文字,以及許多非常強有力的,具有影響的,結構精妙的文章。而他們都只是“草稿”,這樣就沒有壓力了,這給了我很大的幫助。當我想到這個時,我說“好吧,看看完美主義,對我影響最深的一個領域吧,因為這個領域對我很重要,就是教學”我就對自己說“好吧”,這是大約十年前的事了,我說“二十年後,我會在名列前茅的學院中任教,能開很棒的學術報告和研討會,在那之前一切都只是草稿,在那之前,一切都只是準備”這真的起作用了,我現在知道這是個心理遊戲。我知道我是在騙自己,因為12年後,等目標要到了的時候,20年到了的時候,我會再定一個20年後的計畫來解放我自己,這樣我才能享受當下,這樣我才能享受過程,而不是執著于要變得完美,毫無半點瑕疵,這是永遠無法達到的。



大家好,我是幸福課雙號課程引導人 032期 Dora

在16課課程影片27分鐘開始,Tal 教授拿出一帖3Ps靈藥,常常服用可以大大地提升自尊感,讓自己更具有魅力。
大家知道什麼是3Ps靈藥了嗎?答案在影片中,趕快找找看喔,明天會再公布正確答案哦⋯⋯
大家好,我是幸福課雙號課程引導人 032期 Dora

昨天請大家找找看在16課課程影片27分鐘開始,Tal 教授拿出一帖3Ps靈藥,大家知道什麼是3Ps靈藥了嗎?

3Ps 是:
1. Permission to be human 允許自己為人 (不是超人)
2. Positiove Thinking 正向思考 (提升情緒度)
3. Perspective shifting 轉換視角(反過來想的能力)

Permission, Positive, Perspectives
要常常練習服用這一帖3Ps靈藥,讓自己更快樂喔!




🤗大家好,我是幸福課雙號課程引導人032期Dora

幸福16課還有很重要的「脖子以下的問題」、「1504號幸福課靈藥」,大家要記得按時服用,一起加油哦💪
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脖子以下的問題

大家都知道運動與靜心很重要,可是在忙碌的現代生活裡,如何養成持續運動與靜心的習慣,卻是一個需要從腦袋變革思維的問題。運動跟靜心,總是在忙碌時給自己找藉口,變成不重要的事,等到身體或心理情緒出了毛病,或許如一記棒喝,自己才肯稍稍覺醒。

例如,做資訊業總是在電腦前工作與玩耍的我,一陣子有了點五十肩的毛病,有一晚痛到睡不著,去看醫生還有做熱敷電療,才終於警醒了,"脖子以下" 身體的健康重要性。

Tal教授提到,正向心理學之父Martin Seligman博士說,現代心理學最大的問題就是,忽略了 "脖子以下的問題" ,而真正發生在我們身上的問題都在脖子以下。這個問題其實我大學時就困惑過,可是自由自在的大學生活,沒有人會在乎你是否有運動健身,只要考試All pass!因此就開始糜爛的生活,而從此沈淪!

我真希望,大學那時候就上過哈佛幸福課,我的一生就會更不一樣! 不過覺醒不嫌晚,就從現在開始吧,好好保護自己的人身法船,服用Tal 教授開出的1504號哈佛幸福課靈藥,修煉活出全新的自己。

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1504號哈佛幸福課靈藥

實際上我要跟你們講的是一種“靈藥”,只提供給上1504課的學生,旁聽的也算,你們也可以得到“靈藥”,“靈藥”將給你們帶來這樣的好處,“靈藥”能使你們感覺很好,非常好。你的自尊將顯著提升,你會更加自信,更加自信你在社會上的地位,對自己更加自信,你會得到更高的自尊。我們都知道自尊跟許許多多好東西相關聯,我們兩周後會講到,你會覺得更平靜,生活更有重心。有了“靈藥”,你甚至能變得更聰明,效果是顯著的。你們開始有點擔心了,它還會使你更吸引人,你會覺得自己更吸引人,你也會散發出更大的魅力。這個“靈藥”已經被測試了很多遍了,我說了,這都是研究成果,不是異想天開。我是在向你們推銷真的東西,真正有效的東西。我還要說這藥沒有任何消極的副作用,相反,它還有無數積極的作用,我數都數不過來。不僅如此,它還是絕對合法的。我知道你們有點擔心,但你們會接受的,你們能處理好,不需要擔心。如果有人來找你,很擔心你怎麼用了這個藥,突然就變了個人。你可以讓他們來找我。最後,我不會收你們的錢。我本該收錢的,但我不是個好商人、所以我接下來的兩節課會免費發放給你們,這就是“靈藥”。事實上它不僅僅是要種藥,是一杯雞尾酒,是一杯藥做的雞尾酒。因為它們似乎要很多東西組合才能發揮最好的作用。這就是那個雞尾酒。我希望你們都在聽,因為這很重要。

靈藥(Wonder Drog) 就是~

半小時的鍛煉,每週四次。
雞尾酒的第二個成分,至少十五分鐘的意念鍛煉,每週六到七次。
雞尾酒的第三個成分就是,每24小時睡8個小時。
最後一個成分就是每天12個擁抱。最後一個可以過量,你想加多少就加多少

這可是幸福課,但不要在課堂上睡覺。如果你服用這個藥,這個雞尾酒,我保證,我保證以上提到的許多好處,就算不是全部,說不定還會比那更多,都會實現。你們可以看到只有今天,我們才開始認識到精神和肉體之間的關係。

第15堂:完美主義。 引導人秀芬

張貼者:2018年12月13日 上午7:08編輯組玉子

第十五課 完美主義
網易:http://bit.ly/2AtQ51d
Youtube:https://youtu.be/5KTG7pHqowI

請大家於 8/15日之前看完
祝福大家學習愉快!!

大家好,我是單號課程引導人015期的秀芬。

第15課「完美主義」,相信歲月歷練到此的朋友們,應該都同意世界上沒有所謂的完美,也不需要追求完美。但是,周遭總是看得到追求完美的人,當事者辛苦,旁邊的人看在眼裡也很難輕鬆啊。

在課程中提到完美主義者常是恐懼失敗,不能接受失敗的自己,始終戰戰兢兢的面對過程與結果。「完美主義者會過度一般化誇大化問題,非黑即白。」

與完美主義對照的是追求卓越,兩者的差別是後者能容忍許多的失敗,能接受批評與建議。用常見的半杯水現象來說,完美主義看到的是少掉的半杯,卓越者看到的是還有半杯水。

在課程中提到一個實驗,一群10歲的孩子隨機分成兩組接受測驗。都完成題目後,對第一組的孩子說:“你真聰明伶俐”;對第二組的孩子說:“你真努力,你很認真”。題目一次比一次難,最後是哪一組的孩子最勇於接受挑戰呢?請大家務必看這段實驗的結果,相信會給你很大的省思。

第15課「完美主義」,我上次提到10歲孩子的對照測驗,不知同學們是否看了?今天是第15課的觀課截止日,所以就不賣關子直接說結論。

兩組完成題目後,對第一組的孩子說:“你真聰明伶俐”;對第二組的孩子說:“你真努力,你很認真”。題目一次比一次難,最後能勇於接受挑戰的孩子,是被稱讚“你真努力,你很認真”這一組。因為「重視努力讓孩子擁有一個他自己能掌握的變量,這讓他們認為自己能掌控自己的成功」「被稱讚努力的孩子,在困難面前不會氣餒,甚至更有動力…」另一組被稱讚“你真聰明伶俐”的孩子」「當他們失敗時,他們會認為自己不再聰明,然後失去對於眼前工作的興趣。」「注重於天賦的時候,就是在製造完美主義的基模。」〈註:基模Schema,指遇到某事物時,會用它的認知結構去核對,去處裡。此種認知結構稱之為基模 〉

看完上面的結論,各位同學應該就知道要如何鼓勵與肯定孩子。被肯定與擁有選擇權,都能成就幸福感。從今天開始,多從過程中的具象行為稱讚孩子〈愛心回原點〉,而非結果成效肯定孩子〈完美主義〉。別忘了愛團的宗旨:支持與成就每一個孩子的生命。

第14堂:過猶不及。引導人Dora

張貼者:2018年12月13日 上午7:07編輯組玉子

第十四課 過猶不及
網易:http://bit.ly/2uortl0
Youtube:https://youtu.be/o_eMnQfYgPk

請大家於7/31日之前看完


大家好我是幸福課雙號課程引導人 032期 Dora

第十四課 過猶不及
網易:http://bit.ly/2uortl0
Youtube:https://youtu.be/o_eMnQfYgPk

我很喜歡這一課Tal教授說明過猶不及的英文說法「Too much of good things」,我們如果不能專注一件事,而是同時分心在很多好事,就會成為災難,破壞了自我和諧的目標。

如同前十分鐘課程Tal 教授說明的實驗,發現婦女無法享受與可愛寶貝的孩子相處時光,因為同時要工作、接電話...;還有同時譬喻同時播放聽兩首自己最最最愛的音樂,例如一首惠妮休斯頓 I will always love you流行音樂+貝多芬9號交響曲,將會是可怕的噪音!

最近趁孩子長大都陸續考完高中之際,把舊書清理了一下,上二手網路書店賣掉分享其它有緣人;小小回收的錢買了些書,裡面有一本二手書是「怦然心動的整理魔法」,就是要我們好好地處理自己「Too much of the good things」造成人生混亂不堪負荷的問題,希望大家能花時間好好整理自己只留下讓自己真正能「怦然心動」的事物,好好運用人生「減法哲學」,專注在自我和諧目標,祝福大家「Focus on your own way!」

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