第20堂:幸福與幽默。一句話分享

張貼者:2018年11月11日 下午7:39編輯組玉子   [ 已更新 2018年12月17日 下午7:01 ]

第二十課:幸福與幽默
網易:http://bit.ly/2EC2Bhp
Youtube:https://youtu.be/xYBLiUqXFXo

請大家於 10/31日之前看完



幸福課第20講 幸福與幽默

大家好 我是幸福課雙數課程引導人 032期 Dora

大家忙碌的生活中,是不是充滿了壓力呢?通勤上班族媽媽的我最近就覺得自己忙到像是壓力大燜鍋,一天到晚上回到家處理孩子的事時,情緒特別難以控制,而且寶貝女兒又覺得學校伙食不佳,所以也要張羅午餐便當,網購看到一個電子壓力鍋輕鬆料理,就超級無敵想買來減輕我的壓力啊⋯⋯

在生活上遇到的許多事,有沒有什麼是可以轉移壓力情緒的隨身好法寶呢?
答案就是:幽默

運用幽默的方式,就能有效地轉移壓力,化解危機;在感情生活上,也更能吸引好的對象,增加情趣....哈哈哈😄⋯⋯我又想到這一堂課由黑魔法禦身術代課的Shawn教授說,有美女跟他在咖啡廳借筆的笑話了~八十個保險套從背包爆炸出來,結局是「她不想要Shawn的保險套,也不想要筆了」(影片:58:00開始)

附上瓊慧學姊整理的第20課心智圖
您也可以下載中文字幕:
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=MjAxODcub3JnLnR3fDIwMTg3fGd4OjU1NTgxZjQzYmRlNDc1ZTM



1103 千瑞 第20課結束
我最喜歡的一句話是 :正念的定義就是 “留心眼前的情景”,這樣你就能留意到環境中的可能性,幽默被下的定義和正念的定義 幾乎一模一樣,原因是 當你真的留心眼前的情景,當你以某種形式來看待世界時,你實際上就是用一種方式分析世界,這種方式使得你能看到比環境本身更多的可能性。幽默就像正念和冥想,它能激活副交感神經系統。笑 本身既是一種藥也是一種效果非常好的運動。

511 淂櫻 第20課結束
最喜歡的一句話:幽默是一種糾正器,是一種心理釋放正念視頻,是樂觀主義,是奢侈,當我們面對痛苦,衝突,悲劇,大蕭條....沒有什麼態度比幽默來的更重要的了。

619 愷倫 第20課結束
我最喜歡的一句話是:幽默就像正念和冥想,它能激活副交感神經系統!

201 瑞珍 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:幽默是表示認知能力的一個信號,就像我們喜歡別人有良好的體格一樣,我們也喜歡良好的認知能力,我們喜歡能用不同視角看世界的幽默之人,它不僅能極大地影響,他們看待世界的方式,還會影響他們幫助你應對現實的方式,我們剛才所說的這些,幽默對生理的益處,都會出現在那些與笑的人為伴,或者與開玩笑的人為伴的人身上,如果,你與幽默的人為伴,你就能得到所有這些益處。最佳方法就是換一個角度,把幽默當作應付機制,要回答幽默在…當你出現應機反應;或者說像我之前說的那個皮質醇被釋放出來,既使John Gottman也把幽默視為達到效果的最重要方法。

708桂如 第20課結束
我最喜歡的一句話是:幽默是一種選擇,表示認知能力很好的一個信號。擁有將事物變形的能力,找到無限的可能性,從中看到幽默。

515 秋萍 第二十課結束 
我最喜歡的一句話是: 幽默可以讓我們變得更正念 - 留心眼前的情景,讓我們明白眼前的現實是可塑的,使你看到比環境更多的可能性。幽默,如同正念或冥想,能激活副交感神經系統,由於鏡像神經元,幽默具有感染力消除衝突最佳的方法就是把幽默當作應付機制,花樣是生活的調味劑,我們越是改變現在的生活模式,就越能看到環境中的可能性。人們將幽默視為奢侈,但在痛苦、衝突和悲劇當中,沒有甚麼比幽默更重要的了。

523 義峰第二十課結束
我最喜歡的一句話是:我認為幽默本身就是一種選擇,用一種適應性的強有力的眼光,來有意地去選擇怎樣來看待世界,也透過幽默我們可以用正念的眼光看待世界,我們會講幽默對心理和生理的益處,例如大笑的時候,同時會引動身上大部份的肌肉去運動及促進我們的副交感神經緩和。幽默感可籍由鏡像神經,激活我們內心幽默的感受世界。我們幽默感的幾種方法中如:當你寫日記時,要盡量寫積極經歷,你要審視你的周圍,找出日常生活中發生的積極事件。另外就是觀察幽默的人,讓自己也能受到感染,還有一個方法是TQP兩問處理法。多找點花樣,打破模式,我們哺乳動物的大腦天生就要尋找多樣性的,我天生就要尋找多樣性的,花樣是生活的調味劑。你越是改變你現在的模式,你就越能看到環境中的可能性。

518美華 第20課結束
我最喜歡的一句話:幽默就像一種正念視角,我們透過這個視角來看待世界,把幽默視為一種認知心態,通過它看待我們周圍發生的事。

906 淑敏 第20課結束
我最喜歡的一句話是:幽默的人看到某件事,他們在腦海裏把這件事旋轉變形,不停地尋找模式,從一件事上找到無限可能性。幽默就像樂觀主義,我們透過它來看待世界,它需要我們用正念來找到可能性,它能加強我們的健康,改善我們的社交和我們的身體,它能作為一種心理治療方法。

807 錦芳第20課結束
我最喜歡的一句話是:通過幽默我們可以用正念的眼光看待世界。

805 蕙美 第20課結束
我最喜歡的一句話是:幽默就像正念和冥想,它能激活副交感神經系統。幽默是一種社會糾正器是一種心裡釋放...幽默就像樂觀主義,我們透過它來看世界,它需要我們用正念來找到可能性,它能加強我們的健康,改善我們的社交和身體,它能作為一種心理治療方法。


211 伍生 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:幽默是一種糾正器,是一種心理釋放
你越是改變你現在的模式,你就越能看到環境中的可能性

219 育琳 第二十課 課結束
我最喜歡的一句話是:幽默是人生中不可或缺的幸福良藥,可以讓我們有健康的身體.心靈,也可以讓我們的人生更加的有趣

313 瑞華 第20課結束。
我最喜歡的一句話:把感恩練成一種培養樂觀心態的技能。你越是改變你現在的模式,你就能看到環境中的可能性。

1102 晏潔 第二十課 結束
我最喜歡的一句話是:維基百科把幽默定義為:一種有節奏的發聲的不由自主的呼吸動作。幽默是一種哲學。

310 淵文 第20課結束
我最喜歡的一句話:幽默真的能幫我們更好地對抗現實,真的能加強我們的身體,幫助我們對抗外部世界。

1127 文秀 第20堂課結束
我最喜歡的一句話是:幽默就像正念和冥想。幽默就像樂觀主義,我們透過它來看世界,它需要我們用正念來找到可能性;它能加強我們的健康,改善我們的社交和身體;它能作為一種心理治療方法。

729玉雪 第二十課結束 
我最喜歡的一句話是:幽默本身是一種選擇,有意的去選擇怎樣來看待世界。

1003 秀芬第20課結束
我最喜歡的一句話是---幽默就像樂觀主義,我們透過ㄊ來看待世界,它需要我們用正念來找到可能性。……在痛苦和衝突、悲劇、經濟倒退、大蕭條出現的時候,我想沒有什麼比幽默更重要的了。

112 彥蓁 第20課結束
我最喜歡的一句話是:維基百科把幽默定義為"一種有節奏的發聲的不由自主呼吸動作"。幽默就像正念和冥想,它能激活副交感神經系統。

703 信妙 第20課結束
我最喜歡的一句話是:當你真的留心眼前的情景,以某種模式來看待世界時,你實際上就是在用一種方式來分析世界,這種方式使得你能看到比環境本身更多的可能性。

312 鄧蘭 第20課結束
我最喜歡的—句話是:幽默就像樂觀主義,我們透過它來看世界,它需要我們用正念來找到可能性,它能加強我們健康,改善我們的社交和身體,它能做為—种心理治療的方法

626 瓊慧 第20課結束
我最喜歡的—句話是:(*)笑本身既是一種藥也是一種運動。(*)寫日記時感受到的壓力會更大,但寫完後就會落到一個很低的水平。幽默也是一樣。(*)幽默激活了我們的副交感神經系統。

716 淑美 第20課結束
我最喜歡的一句話是:幽默就像樂觀主義,用它來看世界,它需要我們用正念來找到可能性,它加強我們的健康,改善我們社交, 它可作為一種心理治療的方法,我們把幽默當作一種奢侈,但我認為在痛苦、衝突、悲劇、經濟衰退、大簫條出現的時候,我想沒有什麼會比幽默更重要的

609 柏如 第二十堂課結束
我最喜歡的一句話是:幽默定義為正念的眼光,通過幽默我很可以用正念的眼光看待世界。幽默能製造吸引力。平凡能變非凡。

1128 幸珠 第二十堂課結束
我最喜歡的一句話是:幽默就像正念與冥想,它能提高忍痛度、可以減輕疲勞與疼痛、降低壓力、增加癌症緩解度。

212 瑞祥 第二十堂課結束
我最喜歡的一句話是:1.幽默為一種正念的眼光,看待世界,是樂觀主義。2.幽默能加強我們的健康,改善我們的社交。

107 彩齡 第20課結束!!
我最喜歡的一句話....我們會看到人生的真實跟幸福,即使是我們處於一個別人覺得枯燥悲傷的境地,平凡就變得非凡

909 麗君 第20課結束
我最喜歡的一句話:笑是一種靈藥也是一種運動,幽默可以減少壓力



204 祐禎 第20課結束。
看待世界的角度~
"對現實的主觀感受"絕對影響我們如何看待"客觀的現實約束"。
改變對現實的主觀感受,能大大改變我們的適應行為。

1004 淑瑛  第20課結束
我最喜歡的一句話是: 幽默就像樂觀主義,我們透過它來看待世界,它需要我們用正念來找到可能性,它能加強我們的健康,改善我們的社交和我們的身體,它能作為一種心理治療方法。

908 曉芸 第20課結束
我最喜歡的一句話是:「幽默就相當於正念(mindfulness,或樂觀主義),能留意到眼前的情景和環境中的可能性,把事情變形,使平凡變成不平凡。」

905 群英 第二十堂結束
我最喜歡一句話:幽默為一種正念眼光看待世界,它能加強我們的健康 改善我們社交 它可作為心裡治療方法

613 碧嬪 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:
*允許自己當個次等人類,如果不允許自己當個次等人類,就等於我們不允許自己有人類的缺點,就是不承認我們有本我衝動,多找點花樣打破模式,打破的次數越多,就能看到一個情況裡的可能性。
*妳越是改變現在的模式,妳就越能看到環境中的可能性。

1222 成全第二十課結束
我最喜歡的一句話是:「笑是一種靈藥也是一種運動,幽默可以減少壓力。」

502 美淑 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:幽默是正念視角。利用幽默通過改變我們看待環境的視角,可提高免疫力,提高忍痛度,笑是最好的藥。

1119 世娟 第20課結束
我最喜歡的一句話是;
幽默就像一種正念視角,我們透過這個視角來看待世界。
笑本身既是一種藥也是一種運動。
幽默就像樂觀主義,我們透過它來看世界,它需要我們用正念來找到可能性。幽默能加強我們的健康,改善我們的社交,它能作為一種心理治療方法。

1201 慧英第20課結束
我最喜歡的一句話是:
幽默就像一種正念視角。
我認為當你真的留心眼前的情景,當你以某種模式來看待世界時,你實際上就是在用一種方式來分析世界,這種方式使得你能看到比環境本身更多的可能性。
只要笑10到15分鐘,笑10到15分鐘所消耗的卡路裡就相當於一塊中等大小的巧克力,
幽默還能夠在化學層面上起作用,它能增加我們體內的T細胞從而加強我們的免疫系統,增加我們的γ-干擾素,它是一種抵抗疾病的蛋白質還會增加我們的B細胞,B細胞負責生成抗體加強我們身體抵抗疾病的能力。

幽默之所以能幫助我們的社交,是因為第一次相遇時,它能制造吸引力。

增加我們幽默感的方法:
1. 寫日記時,要盡量寫積極經歷,找出日常生活中發生的積極事件。
2. 觀察幽默的人
3. 還要允許自己當一個次等人類
4. 多找點花樣,打破模式
幽默就像樂觀主義,我們透過它來看待世界,它需要我們用正念來找到可能性,它能加強我們的健康,改善我們的社交和我們的身體,它能作為一種心理治療方法。


727 寶云 第二十課結束 
我最喜歡的一句話是: 幽默可以讓我們變得更正念 - 留心眼前的情景,讓我們明白眼前的現實是可塑的,使你看到比環境更多的可能性。
幽默,如同正念或冥想,能激活副交感神經系統

308 錦慧 第20課結束
我最喜歡的一句話是:我們有一種心態決定什麼是好笑,什麼是不好笑[的。幸運或倒楣這取于我用什麼反事實去看待這件事情了。我們眼前的現實是可塑的,它不是一種唯一可能的現實,現狀是可以改變的。所有的幽默是可以使我們變的更正念。笑可以降低我們的皮質醇,當我們受到壓力時,就會釋放皮質醇。幽默可以減輕疲勞或庝痛,可減少壓力、增加癌症的緩解率,可以讓生活更美好。

119 學美 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:樂觀的人能在一件事裡看到好的一面,而不悲不樂的人或者悲觀的人,就會看到另一面……
打破社會規範,我相信我們有些不成文的社會規範,不停的指導著我們的生活,但我們不會討論他們……

602 懿行 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:
幽默可以讓我們變得更正念 - 留心眼前的情景,讓我們明白眼前的現實是可塑的,看到比環境更多的可能性。
幽默,如同正念或冥想,能激活副交感神經系統幽默就像一種正念視角。

1209 春孳 第二十課結束
我最喜歡的一句話是:
幽默是一種社會糾正器,心理釋放
增加幽默感的方法:培養模式,打破模式,可視法練習……
你越是改變你現在的模式,你就越能看到環境中的可能性
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