第04堂: 積極的環境能改變人 一句話的分享

張貼者:2018年2月28日 下午9:19編輯組玉子   [ 12期同學會 已於 2018年6月27日 上午6:21 更新 ]
第4堂課
積極的環境能改變人
連結網址:https://goo.gl/pXyDkb 繁中版:https://youtu.be/7U8Je7p69Rg

請大家於2/28日之前看完然後,分享您的心得至此


各位幸福學習的夥伴,我是幸福課雙號課程引導人 032期 Dora
跟大家拜個晚年,祝福大家狗年旺旺旺!吉祥如意!

過年大家是不是忙著準備年夜飯,忙著家人朋友團圓慶祝,忙著玩...也要準備開工了,這許多的節慶活動興奮之餘,身為平凡人的我也覺得很累了呢!

幸福第4課~積極的環境能改變人:

這一課推薦大家可以給自己10分鐘休息的獨處時光,跟著Tal教授做這個 "Permission to be human" 的冥想練習:在影片的65分(1小時5分)開始到影片最後~ 

現在我想做個練習,我想做一次群體冥想,希望你們理解,不只是在研究的認知層面上,還要在內心情感層面上去體會。准許自己為人的真正含義,感覺不自在的,可以不參與。認為沒問題的,一起來做。如果你覺得很勉強,我仍建議你一起來。如果你從沒冥想過,這是你們嘗試的好機會。我對你們的一個要求是,如果你不做,不參與的同學,請保持安靜。此外,我強烈建議你參與,現在我要大家一起,一起進入無條件接受境界,在座位上儘量坐直身體。

如果可以,後背在靠背上放鬆,雙腳舒服地放在地板上。感覺舒適,閉上雙眼,轉移呼吸的焦點,把思想的焦點,轉移到呼吸上,向腹部深深吸氣,然後呼氣,再一次深深吸氣,緩慢、平穩、安靜地呼氣。安靜地重複呼吸,如果走神了,回到呼吸上,深深緩慢地吸氣,深深緩慢,平穩、安靜地呼氣。多數人吸氣的深度不夠,我們沒時間讚美我們的呼吸,我們的精神,我們的存在,聯繫、關聯,心靈與身體的橋樑。情緒和思想的橋樑,腦和心的橋樑,繼續深呼吸,繼續深呼吸的同時,將焦點轉向情緒,轉向感受,你們好嗎?感覺如何?注意你的情緒,不論是怎樣的情緒,不論感覺到什麼,讓它流過你的全身。

自然地,體會那種情緒,你可能先體會到一種情緒,然後又體會到另一種。這沒關係,不論是怎麼情緒,接受它,體會它,准許自己為人,都沒關係。呼吸,繼續觀察體會出現的情緒,不管是平靜或快樂,不管是焦慮、困惑、無聊或喜悅。不管它是什麼,繼續向腹部深呼吸,平穩、緩慢、安靜地呼氣,讓那種情緒像呼吸一樣流動。隨著呼吸的加深,用你的心眼,看自己走出這間教室,走在校園裏,體會你的所有感受,都是人性的一部分。它們在那裏,不論好壞,在你走在建築物和樹木之間時,在你看到朋友和同學時...


1103 千瑞 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們都需要一個空間,生活中要有一個地方,無條件接受自我的地方,在那裡我們准許自己為人,准許自己哭泣、快樂等自由的情緒,如果不那麼做的話,終將付出高昂的代價。

219 育琳 第四堂課結束
允許自己為人
謝謝這所有曾經經歷過的一切...
開心的🤗愉悅的🤗幸福的🤗幸運的🤗滿足的🤗期待盼望的🤗心甘情願的🤗主動的🤗積極的🤗參與的🤗感恩的🤗小確幸的🤗溫暖的🤗被疼愛的🤗體貼的🤗陪伴的🤗相知相惜的🤗你懂的🤗你的🤗我的🤗他的🤗大家的🤗別人的🤗接受的🤗被喜歡的🤗炙熱的🤗熱情的🤗安全的🤗平實的🤗驚喜的🤗放縱的🤗元氣的🤗專業的🤗用心的🤗創新的🤗被照顧的😘伍佰的😘搖滾的🤗努力的🤗堅持的🤗絞盡腦汁的🤗善良的🤗天真的🤗慈悲的🤗學習成長的🤗還在想的🤗被稱讚的🤗成功的🤗愛情的🤗友情的🤗親情的🤗親愛的🤗思念的🤗思慕的🤗崇拜的🤗羨慕的🤗美味的🤗安靜的🤗忍耐的🤗承諾的🤗責任的🤗悠閒的🤗相信的🤗漂亮的🤗美麗的🤗小心的🤗奉獻的🤗感動的🤗滿足的🤗簡單的🤗釋懷的🤗淘氣的🤗成熟的🤗曖昧的🤗幼稚的🤗釋懷的🤗進步的🤗夢想的🤗均衡的🤗公平的🤗正義的😂悲傷的😂失落的😂無聊的😂不捨的😂離傷的😂猶豫的😂遲疑的😂排擠的😂憂鬱的😂愁悵的😂尷尬的😂挫折的😂囉唆的😂危機的😂不想動的😂難過的😂天寒受凍的😂冷漠的😂疼痛的😂狀況外的😂迷糊的😂失焦的😂失去的😂失落的😂孤單的😂寂寞的😂討厭的😂冷落的😂猜疑的😂錯過的😂憤怒的😂可怕的😂震撼的😂混亂的😂反覆的😂消極的😂說不出口的😂機車的😂冤家的😂委屈的😂失望的😂哭泣的😂誤會的😂不知所措的😂無所謂的😂無知的😂無耐的😂複雜的😂可惡的😂何必的😂太閒的😂自以為是的😂固執的😂驚恐的😂偷懶的😂爭吵的😂醜醜的😂衝動的😂想逃避的😂
🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳🐳
不管這一年裡所有發生的事情有沒有順利圓滿,我都感恩.😘😘😘😘😘😘😘

515 秋萍 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:放飛想像,想像你將體驗怎樣的生活,想像你將擁有怎樣的生活。每天至少提醒自己兩次,允許自己做自己,也允許別人做自己, 這是大家應得的

201 瑞珍 第四課結束
我最喜歡的一句話是:如果你真的能准許自己為人呢?放飛想象,生命變得更加輕盈,更加簡單,不是想辦法戰鬥打敗我們的本性,我們接受它,我們接受出現的一切情緒,准許自己為人。它是健康人生的支柱之一,不論是心理上還是身體上,試試吧!每天提醒自己一兩次,准許自己為人,同樣也准許別人這樣做。

1002 明芬 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們活著的每分鐘都在影響世界和他人,問題是我們選擇哪個方向。是成為推動改變的力量?深思熟慮?成為實踐理想主義者?還是只有好的意圖,但不付出?必要的努力,發揮正面函數的作用。

1225 雅蕙 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們需要一個無條件接受自我的地方

511淂櫻 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:在生活的私密空間與摯友,家人一起時,最重要的是面對自己時,我們准許自己為人。

211 伍生 第四課結束
我最喜歡的一句話是:Never doubt that a small group of thoughtful committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. All change begins in the mind of single person or a small group. 永遠不要懷疑一小群有思想 堅定的市民可以改變世界.  事實上, 正是這群人改變著世界. 所有改變從一個人或一小眾人的思想開始

312 鄧蘭 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們心理免疫系統會變強,當我們准許自己為人時. 心理免疫系統會變更強,那不表示我們不再得病,而是意味我們更有抵抗力,即使得病也能很快康復.

814 金蓮 第二堂課結束
我最喜歡的一句話:正確的期望是相信內在的改變。重要的是轉變,而不是外部資訊或外部成功。

502  美淑  第四課結束
我最喜歡的一句話:如果一個人在改變,問題已不再是“ 是否可能改變?”,而是 ” 怎樣才可能改變 ”。
609 柏如  第四課結束
我最喜歡的一句話:
❤️把愛傳出去
😀繼續讓呼吸和情緒流動任其流動,能准許自己為人
😇放飛想像,生命變得更加輕盈,更加簡單
不是想辦法戰鬥打敗我們的本性,我們接受它,我們接受自己,我們接受出現的一切情緒
同樣也准許別人這樣做

1120 瑞雲 第四課結束
最喜歡的一句話:
1在和家人及摯友一起時, 最重要的是面對自己時,我們要准許自己為人
2.准許自己為人的真正含義:不論是怎麼的情緒,不論感覺到什麼,讓它流過你的全身,自然體會那種情緒並接受它,體會它,讓情緒像呼吸一樣的流動

715 孟蓁 第四課結束
最喜歡的一句話:
1.一個想法可以改變世界
2.能影響幸福水平的,是我們的期望,是正確還是錯誤

701  芳齡   第四課結束
我最喜歡的一句話是:准許自己為人。它是健康人生的支柱之一,不論是心理上還是身體上。試試吧,每天提醒自己一兩次,准許自己為人,同樣也准許別人這樣做。

313 瑞華 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們需要一個無條件接受自我的地方。我准許自己"做自己",重要的是面對現實。

0724 淑美 第四課結束
我最喜歡的一句了話:主啊!請賜我安詳,接納我不能改變的事物;請賜我勇氣,改變我可以改變的東西;並賜我智慧,去認識兩者的差別。

623 君婷 第四課結束
我最喜歡的一句話是:The emotion—that affect is the emotion,it is what it is,And the key is to be true to reality。情緒--被影響的情緒,是無法改變的,重要的是要真實面對事實。

910 安利 第四課結束
我最喜歡的一句話是:你的心裏免疫系統變強,即使我們得病,更有抵抗力

518 美華 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:准許為人,接受正常的情緒,當我們壓抑一種自然現象時,那種現象只會加強,號令自然,必須遵守自然,放飛想像,生命變得更加輕盈,更加簡單,不是要想辦法戰鬥打敗我們的本性,我們要接受它,接受自己,允許別人,出現的一切情緒.

311 惠瑜 第四課結束
最喜歡的ㄧ句話是:我們低估了改變的能力,我們活著的每分鐘都在影響世界和他人。正確的期望是相信內在的改變由心境決定。

0904 采婕 第四堂課結束
最喜歡的一句話:准許為人-體驗每個情緒-承認事實-全然接受

909 麗君 第四課結束
最喜歡的一句話:我们需要一个无条件接受自我的地方。

0727 寶云 第四課結束
我最喜歡的一句話:主啊!請賜我安詳,接納我不能改變的事物;請賜我勇氣,改變我可以改變的東西;並賜我智慧,去認識兩者的差別。

214 惠雯 第四課結束
我最喜歡的一句話是:永遠不要懷疑一小群有思想、堅持的群眾可以改變世界,所有改變從一個人或一小群人的開始,然後不斷擴大。

310 淵文 第四課結束
我最喜歡的一句話:准許為人。人類本性的痛苦情緒,一如物理世界的萬有引力定律。“號令自然,必須遵守自然”。

721倩綾第四課結束
我最喜歡的一句話是:Give yourself the permission to be human, and give others that same permissio

1128 幸珠 第四課結束
我最喜歡的一句話是:人類的本性是固有的.企圖壓制它們時,它們只會加強.當情緒來時,我們沒有必要接受所有不理智的想法.

1003 秀芬  第四課結束
我最喜歡的一句話:正確的期望是相信內在的改變……要改變我們對世界的的詮釋,以及我們的遭遇、成就、失敗,重要的是我們選擇領悟什麼?……重要的是轉變,而不是外部訊息或外部成功……「命運召喚我們進行自我完善。」

523 義峰  第四課結束
我最喜歡的一句話是:心理學的ABC 情感代表情緒affect emotoion,行為behavior代表行動,認知cognition代表思想,無條件地接受,准許為人。主要與情感相關,與情緒相關,它們是現實存在。就像萬有引力定律,那不代表我們要接受我們的行為和認知。

1118 婉琳 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我准許自己"做自己",也准許別人這樣做,重要的是面對現實

107 彩齡 第四課結束
我最喜歡的一句話是:不管在如何的環境下都不會影響幸福水平,但並不意味著,我們不能提升自己的幸福水平。正確和錯誤的期望才會影響我們的幸福水平!!

820 英英 第四課結束
我最喜歡的一句話是:有些事我無法改變,有些事我能而且應該去改變(誠實面對自己,需要時勇敢改變)

1222 成全 第四課結束
我最喜歡的一句話是:月亮離我們24萬英里,需要折紙多少次,才能碰到月亮?41次!如果你們有一張紙,再在下課之前折疊41次,你就能碰到月亮。

104 家敬 第四課結束
我最喜歡的一句話是:真實的面對現實, 去認知自己 感情、情緒 !
認同 痛苦的情緒和 美好情緒 一樣都是人性組合! 
主呀! 請賜我安享,接納我不能改變的事物,賜我勇氣,去改變 我可以改變的東西。
賜我有智慧去分辨二者之間差別!

從深刻的反省中獲得!

301桂鶯  第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們需要一個空間,生活中需要有一個地方,無條件接受自我的地方。我們准許自己為人。

628 寶瑩  第四課結束
我最喜歡的一句話是:若想在世間有所作為,真正實現改變面對的最顯著障礙之一,是低估自己實現改變的能力

1102 晏潔  第四課結束
我最喜歡的一句話是:一個想法可能改變世界,所有改變從一個人或一小眾人的思想開始,然後不斷擴大。

320 夷芳 第四課結束
我最喜歡的一句話是:正確的期望是相信內在的改變

807 錦芳 第四課結束
我最喜歡的一句話是:人頖本性受約束,號令自然,必須遵守自然-准許為人。

703 信妙 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們低估影響改變的能力,因為我們低估了指數函數的增長。
我們活著的每分鐘都在影響世界和他人。

828 端姿 第四課結束
我最喜歡的一句話是:永遠不要懷疑一小群 有思想堅定的市民可以改變世界。
我們低估了自己影響改變的能力, 因為我們低估了指數函數的增長

905 群英 第四課結束
我最喜的ㄧ句話是:我想做ㄧ次群體冥想,希望你們理解,不只是再研究的認知層面上,還要在內心,情感層面上去體會。

805 蕙美 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:我們低估影響改變的能力。因為我們低估了指數函數的增長。我們活著的每分鐘都在影響世界和他人。
准許自己為人,同樣也准許別人這樣做。放飛想像,生命變得更加輕盈,更加簡單,不是要想辦法戰鬥打敗我們的本性,我們接受它,接受自己, 我們接受出現的一切情緒.

606 蕙芸 第四課結束
我最喜歡的三段話是:
指數的力量,讓愛傳出去
我們需要一個無條件接受自我的地方,准許自己為人
當我無法改變的時候,請賜給我平靜;
當我可以改變的時候,請賜給我勇氣;
請賜給我智慧,讓我清楚分辨這兩者。

626 瓊慧 第四課看完
我最喜歡的一段話是:人類本性是固有的  我們有欲望,我們有生而有之的本能,或上天賜與或經幾百萬年,在進化中形成,這些本性不會很快改變,在有生之年是不可能的,它是固有的,不論好壞我們都要接受它們,在接受這個本性後,我們唯一能做的是,通過研究來理解它,理解它後  好好的利用它

730 梓恬 第四課結束
最喜歡的一句話是:允許自己身而為人,允許自己有情緒的轉換,情緒本身沒有對錯 ,要懂得如何面對情緒,了解情緒,處理情緒,而非壓抑情緒。

705 雪蘭 第四課結束
我最喜歡的三段話:
1.人若想在世間有所為,真正實現改變,面對的最顯著障礙之一是他們低估自己實現改變的能力。
2.永遠不要懷疑一小群,有思想,堅定的市民可以改變世界。事實上,正是這群人改變著世界。
3.必要的努力,發揮正面指數函數的作用。

1201 慧英 第四課結束
我最喜歡的一句話是:心理學的ABC 情感代表情緒affect emotoion,行為behavior代表行動,認知cognition代表思想,情緒本身不代表我是個壞人,這是人類本性。問題在於,我要選擇怎樣的行為,去表達情感?我可以感受它。但不代表,我要屈從於對那種感受的想法。
無條件地接受,准許為人。
指數函數的概念社會網路的指數本質(exponential nature of social network),很有啟發。
主啊,請賜我安詳,接納我不能改變的事物。請賜我勇氣,去改變我可以改變的東西。並賜我智慧去認識這兩者的差別。

731 麗雪 第四課結束
我最喜歡的一句話是:
冥想(+腹式呼吸),後背在靠背上放鬆,雙腳舒服地放在地板上。感覺舒適,閉上雙眼,轉移呼吸的焦點!
自然地,體會那種情緒,不論是怎麼情緒,接受它,體會它,准許自己為人!
放飛想像,生命變得更加輕盈,更加簡單,不是想辦法戰鬥打敗我們的本性。我們接受它,我們接受自己,我們接受出現的一切情緒。
放飛想像,想像你將體驗怎樣的生活,你將擁有怎樣的生活,如果你真得,准許自己為人。

1006 淑娟  第四堂課結束。
我最喜歡的一句話:准許現實自己為人,一起無條件接受每一事情自然的發生,並遵守自然的規則,冥想轉動自已的大腦智慧,讓每一件發生的都是成為最幸福。

307 宗全 第四課結束
我最喜歡的一句話是 :幸福主要由我們的心境決定,不是我們的地位或銀行帳戶的狀況。人性可以改善,可以改變,取決於我們去不去做

712 純玉 第四課結束
我最喜歡的一局話是:主啊,請賜我安詳,接納我不能改變的事物;請賜我勇氣,去改變我可以改變的東西;並賜我智慧去認識這兩者的差別。

302 運鶯 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們需要一個無條件接受自我的地

112 彥蓁 第四課結束
我最喜歡的一句話是:人類本性的痛苦情緒 ,一如物理世界的萬有引力定律,
" 號令自然,必須遵守自然"。

119 學美  第四課結束
我最喜歡的一句話:改變是困難的……並不是降低期望而得到快樂……影響改變的是“期望的正確與否”……接受自己出現的一切情緒……

514  素媛 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:正確期望是相信內在的改變(重要是轉變)

318 婉伶 第二課結束
我最喜歡的一句話是:
1)不要低估自己實現改變的能力-exponential nature of social network;不要高估外在環境對幸福的影響力。
2)冥想,可以產生重大改變。改變不是降低期望而得到快樂,而是有「正確的期望」。
3)理解人會有各種情緒,改變自己去控制它。極快樂的人不是不會傷心難過焦慮憂鬱,而是快速從這些負面情緒中恢復過來!

1017  雅甄  第4堂課結束
最喜歡的一句話:人若想在世間有所為,真正實現改變,面對的最顯著障礙之一是他們低估自己實現改變的能力。

315 秋妃 第4堂課結束
最受用的ㄧ句話:真實的接受現實.

529 玉苑 第4課結束
最喜歡的一句話:我們的準備和體驗幸福的可能性,主要由我們的心境決定,不是我們的地位或銀行帳戶狀況。

716 淑美 第四課結束
最喜歡的ㄧ句話:情緒即情感,是無法改變的,重要的是要真實面對現實(准許為人)。准許為人,問題在於我要選擇怎樣的行為去表達情感。

525 芷萱 第四課結束
我最喜歡的一句話是:主啊,請賜我安詳,接納我不能改變的事物;請賜我勇氣,去改變我可以改變的東西;並賜我智慧去認識這兩者的差別。而這智慧可以通過學習獲得及通過研究和進行深刻反省中獲得。

827 昀廷 第四課結束
我最喜歡的一段話:當我們壓抑一種自然現象時,那種現象只會加強。准許自己爲人,也准許他人為人,這是你應得的。

501 玉枝 第四課結束
我最喜歡的一句話是:主啊,請賜我安詳, 接納我不能改變的事物,請賜我勇氣, 去改變我可以改變的東西,並賜我智慧~去認識這兩者的差別。

823  錦玲。第四課結束
我最喜歡的一句話:主動接受,它意味著理解有些事,我無法改變,有些事我能而且應該去改變。

521 秋月 第四課結束
我最喜歡的ㄧ句話:主阿,請賜給我安詳,接納我不能改變的事物,請賜給我勇氣,去改變我可以改變的東西,請賜給我智慧,讓我清楚分辨這兩者。

308  錦慧  第四課結束
我最喜歡的一段話:我們幸福水平的提升,不是低和高的期望。而是在我們正確或錯誤的期望。正確的期望是相信內在的改變,主要由我們心境決定,不是我們的地位或銀行狀況,要改變我們的認知心境,要改變我們對世界的詮釋,以及我們遭遇、成就、失敗。

920 惠玲 第四課結束
我最喜歡的一句話:主阿,請賜給我安詳,接納我不能改變的事物,請賜給我勇氣,去改變我可以改變的東西,請賜給我智慧,讓我清楚分辨這兩者。正確的期望是相信內在的改變。

520 秀珠 第四課結束
我最喜歡的的一句話是:能影響幸福水準的是我們的期待是正確的還是錯誤的。正確的期待是相信內在的改變,重要的是轉變,而不是外部資訊或外部成功。

906 淑敏 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們低估了自己影響改變的能力。因為我們低估了指數函數的增長。讓愛傳出去,讓別人感覺良好也有感染力.....只需要很短的時間,整個世界都會感覺更加美好。

231 麗虹 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們的準備和體驗幸福的可能性,主要由我們的心境決定,不是我們的地位或銀行帳戶狀況。

105 麗玲 第四課結束
我最喜歡的一句話是:一般的快樂或不快樂水準是由於人們有過高的期望,如果能降低期望,降低壓力水準,我們會更享受生活。

718 曉雲 第四課結束
我最喜歡的一句話:號令自然,必先遵守自然

1224 曉鳳 第四課結束
我最喜歡的一句話:恭維別人,如果你能讓三個人甚至四個人度過美妙的一天。他們會推展讓四人有美好的一天。以此類推,只需要很短的時間,整個世界都會感覺更加美好。

1009 鳳儀 第四課結束
我最喜歡的一句話是:『沉思於痛苦的情緒,沒有多大幫助。書寫描述、向別人傾訴,勝過總是想著被女朋友甩或工作沒有目標來得有幫助。』

822 秀鳳 第四課結束
我最喜歡的一句話是:笑是會傳染的,從你用笑容感染3個人開始,全世界就會笑起來。

1119 世娟 第四課結束 
我最喜歡的一句話是:准許自己為人,它是健康人生的支柱之一,不論是心理上還是身體上。

729  玉雪。第四課結束
我最喜歡的一句話是:電影「讓愛傳出去」,深刻地描述了人類網路是指數函數的觀點。我們低估了自己影響改變的能力。

1127 文秀 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們低估影響改變的能力,因為我們低估了指數函數的增長。我們活著的每分鐘都在影響世界和他人。

526 小鈴 第四課結束
我最喜歡的一句話是:‘Permission to be human’
當我們的面子變的重要起來的時候,當我們發覺其他人在看我們、在評價我們時,那時我們停止準許自己為人

615 憶玲 第四課結束
我最喜歡的一句話:主動接受,它意味著理解有些事,我無法改變,有些事我能而且應該去改變。。。

106 大倉(牧童) 第四課結束
最喜歡的一句話 :我们需要一個無條件接受自我的地方。

811 秀珍 第四課結束
我最喜歡的一句話:人若想在世間有所為,真正實現改變,面對的最顯著障礙之一是他們低估自己實現改變的能力。

527 秋鳳 第四課結束
我最喜歡的一句話:情緒、情感即情緒,是無法改變的。重要的是要真實面對現實

601 淑貞 第四課結束
我最喜歡的一句話:我們低估了自己影響改變的能力。因為我們低估了指數函數的增長。

1016  鳳雯  第四課結束
我最喜歡的一句話:我們需要一個無條件接受自己的地方。



303  淑穗  第四課結束
我最喜歡的一句話:蝴蝶效應!!一隻蝴蝶在新加坡拍動翅膀,理論上能在佛羅里達引起龍捲風。

204 祐禎 第四課結束
我最喜歡的一句話:降低期望或許可以稍微感到快樂,長遠來說那行不通,問題在於正確或錯誤的期望。
正確的期望是相信內在的改變,改變我們的認知.心境.對世界的詮釋...重要的是,我們選擇領悟什麼,集中精力的焦點是什麼?

1012 秀珍 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們要改變的是我們的認知、心境及對世界的詮釋,改變我們的人類本性去完善它,把它變得更好,當我們企圖壓抑一種自然現象時只會使它有更加強烈的反應呈現!

212 瑞祥 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們都需要一個空間,生活中要有一個地方,准許自己和摯友在一起時,互相關心。准許自己哭泣與快樂。

704 麗卿 第四課結束
我最喜歡的一句話是:永遠不要懷疑一小群有思想堅定的市民可以改變世界,事實上正是這群人改變著世界,
所有改變從一個人或一個人的思想開始,然後不斷擴大。

619 愷倫 第四課結束
我最喜歡的一句話是:問題不在於是否降低那些高的期望,而是在於正確和錯誤的期望!

1215 雯華 第四課結束
我最喜歡的一句話是:准許為人  拒絕本性導致次優表現  不論在情緒還是外在表現..... 嚴重的抑鬱是快樂付出的終極代價

1217 淑婷   第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們都需要一個空間,生活中要有一個地方,在那裏我們准許自己為人,可以是和摯友在一起時,我們關心的人。最重要的是面對自己時,寫日記時,這時我們准許自己為人,准許自己哭泣,快樂。

325 美惠 第四課結束
我最喜歡的一句話:Permission to be human.
外在環境,境遇對幸福水平並沒有長期影響。

1004 淑瑛 第四課結束
我最喜歡的一句話是:人類本性是固有的。我們有欲望,我們有生而有之的本能或上天賜與或經幾百萬年在進化中形成。這些本性不會很快改變,在有生之年是不可能的,它是固有的。不論好壞,我們都要接受它們。在接受這個本性後,我們唯一能做的,是通過研究首先來理解它。理解它後,好好地利用它。通過研究、探究,通過內省來理解它,然後好好地利用。

908 曉芸 第四課結束
我最喜歡的一句話是:「改變的最大阻礙是低估自己實現改變的能力!」

824  淑珍 第四課結束
我最喜歡的一句話:允許自己當個人

1209 春孳 第四課結束
我最喜歡的一句話是:“號令自然必須遵守自然”  ~准許為人~

223 琪偵 第四課結束
我最喜歡的一句話是:正確的期望是相信內在的改變

708 桂如 第四課結束
我最喜歡的一句話是:理解有些事我無法改變,有些事我能夠而且應該去改變。

903 珮君 第四課結束
我最喜歡的一句話是:透過學習讓心理免疫系統變得更強。不表示我們不再得病,而是意味著我們更有抵抗力,即使得病,也能很快康復。極其快樂的人和極其不快樂的人,…(省略),區別在於他們能夠多麼迅速,多麼快速地從痛苦情緒中恢復過來。

924 詠宸 第四課結束
我最喜歡的一句話是:當我們被問到你好嗎?時我才不要作唯一掃把星,我才不要做唯一喪氣鬼,於是我說(我很好,棒極了!)

602  王懿行  第四課結束
我最喜歡的一句話是:「准許自己為人』不代表放肆也不代表屈從,就只是全然和感受同在,允許自己經歷它。」同樣也准許別人這樣做。

603  春英 第四課結束
我最喜歡的一句話是:我們應該要有一個空間准許自己為人,准許自己哭泣、快樂……

620 黃淑娟 第四課結束
我最喜歡的一話是:問題不再是“是否可能改變?”而是“怎樣才可能改變!”。研究最好的,在行其應用。一個想法可能改變世界,如“蝴蝶效應”。問題不在“是否降低那些高的期望”,而是在“正確和錯誤的期望”。准許為人,真實/接收現實,讓心裡的免疫系統變得更強,快速地從痛苦情緒中恢復。也要同樣准許別人這樣做。

608 玫錦 第四課結束
我最喜歡的一句話是:透過學習讓心理免疫系統變得更強。不表示我們不再得病,而是意味著我們更有抵抗力,即使得病,也能很快康復。

813 雅欣 第四課結束
我最喜歡的一句話是:準許為人
人類本性的痛苦情緒
一如物理世界的萬有引力定律
號令自然  必須遵守自然

主啊  請賜我安祥接那我不能改變的事物
請賜我勇氣  去改變我可以改變的東西
並賜我智慧  去認識這兩者的差別
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