第二課 學員分享 (第九組)

張貼者:2012年2月2日 上午7:53主編F   [ 已更新 2012年2月5日 下午7:15 ]
 
Jane
 
因為想看第三課,所以為自己找個理由,要去旅遊所以提前上課,提前寫作業
第三課就是一個重點相信,相信改變,學習成功的那5%,因為有這些算是菁英,我們只要相信改變的信念,我很確定Gal老師給了很積極很正向,有魚也有魚竿的方法和方向,在個人可以做到當然在團體也可以做到,我想這不是理論,生活中大家正忙著大掃除,總有人會有新的想法把家具移動一下,改變一下走動的習慣,感覺家就變成新的,我真的相信改變就會更加接近幸福,以前很惜福什麼都捨不得丟,搬家時,朋友告訴我,捨不得的是那份感情,我開始對我的家具細數過去的日子,我們是否共創很多的快樂?當我感到滿足了,開始掀起改變的念頭,對!我買了沙發椅套,新的視覺讓我真的感受新年的心幸福
 
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靖敏 
 
如何提出問題,可以看出來所關注的焦點在哪裡,像是「我的弱點是什麼?」關注的是自己的缺點,但像是「我可以如何改善?」關注的焦點是在如何做這上面。我想像這樣的提問不只是在對自己上是這樣,對孩子也是,在看孩子的時候,是只看孩子不足的地方,還是也有看到孩子擅長的地方,這是我看完第二集之後覺得要時時提醒自己的部分。
 
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善政
 
早期心理學研究,展示了人類的短處、缺點、過失,很少談到潛能和長處。這是多數人類共同的通病,因為恐懼害怕儘往錯處看;不相信自己,不相信孩子,不相信伴侶,我們傳遞恐懼的訊息,難怪這個社會如此失衡、現實與無情,我們是受害者也是加害者。
父母希望子女長大成人能有好工作、好生活,能光宗耀祖、揚眉吐氣,從小德智體群美五育並進,樣樣補!別人有補的,我們也科科不能少;孩子啊!你的童年快樂否?你的學習熱忱是否也因為我的嚴厲聲色和指責漸失信心?在你心中種下否定意義?
 
今天憂鬱症比例比1960年高出10倍,哈佛大學八成的學生在過去一年都經歷過憂鬱期。全美國45%的大學生在過去一年經歷無法正常生活學習的憂鬱期,這本應該是我們一生中最美好的四年。
1、集中研究有用的東西。
2、快樂並非只是對痛苦的否定,擺脫正在經歷的抑鬱或焦慮,並不意味著我同時就變得快樂。
3、預防困苦最有效的方法,是透過專注培養積極心態。
 
即使面對不理想的環境,是什麼讓這些人成功了?為什麼他們如此成功?
開始問積極的問題。
 
適應力-一種現象,特徵是積極適應的模式,即使面對非常不利或危險的環境,這些成功的孩子最終成功了。這些孩子都很樂觀,不是不切實際的盲目樂觀,而是樂觀的相信事情會被圓滿的解決。
他們的樂觀在於認為:好吧!也許這次不會成功,它以後會成功的,我從剛發生的事學到了東西。他們對生活有信心,認為它有意義,這種信仰是做他們相信的事。
 
我們的內心需要理想主義,不管是個人成功方面的意義或行事方式的意義,社區服務的意義,事情目標的意義。
把適應力與幸福聯繫起來非常重要。
 
除了信心及意義感,利社會行為、幫助他人。從無助轉變到有益。它不但幫助他人,它還會幫助自己,我們便進入了自助和幫助他人的上升式螺旋裡。
他們都是利社會者,他們都在幫助別人。他們的眼光集中在自己的長處上,而不是缺點。他們不忽視自己的缺點,但他們會問,我真正擅長的是什麼?
他們為自己設立目標,他們面向未來,他們不但思考事情現在有多糟糕,同時也在思考五年後或十年後的目標。
他們有一個榜樣,他們會説:我想像他(她)那樣,一個他們可以效仿的人。榜樣給予他們力量,給他們方向感。
他們不單幹,他們有社會的支持。他們不會説:我夠能幹,可以自己做。他們説:我夠能幹,我可以請求幫助。因為那確實需要某種能力,還有承認弱點的勇氣,承認有某種需要的勇氣。
 
社會支持,就是找到適合的人,那些你向他們請求幫助,便會給予回應的人。可以是一兩個好朋友、父母,室友,它是適應力最重要的因素。
 
想想一個問題的力量,想想一個問題帶來的結果。很多可以得到幫助的人沒有得到,因為沒有提出正確的問題。
只有專注於積極的問題,答案就會出現在眼前,等著被發現。
問題製造現實,它們製造可能性,一個問題引起一場探索。
重要的進步伴隨著新問題的形成而來,問題才是突破點。
答案來之不易,但重要的是新問題。
問題導致改變,問題締造現實。
 
大多數人都會問自己,我的弱點是什麼?我要改善什麼?通常排除了我的長處是什麼,我擅長什麼。如果我們問自己的唯一問題是我的缺點,我的不足是什麼,那麼我們能看到的,只有自己的缺點和不足。我們好的東西、長處、熱情、美德,我們身上的美好事物都會不存在。一個主要關注缺點的人,看不到也不欣賞他們的長處、熱情、美德的人,會有很高的自尊心、自信心和很多的快樂嗎?
 
我們所問的問題通常決定了我們追求的東西,我們會走的道路,我們會過的生活。不管是從個人方面,從人際關係方面,從組織方面來説都是這樣。
不管是從個人方面,從人際關係方面,從組織方面,欣賞好的事物非常重要。
 
為某事心存感激,而不是認為理所當然;我們感激好的東西,好的東西就會增值、增長。
我相信你,你能做好,你能成功,承擔責任。
停止抱怨,停止抱怨政府,停止抱怨老師,停止抱怨父母、成功與否全在你自己。
把眼光放在長處和優點上,並加以培養,奇蹟就會發生。
 
她本身就是榜樣,她和孩子們學習榜樣。他們讀小說、歷史書、讀關於英雄的書、談論英雄的事,他們都認清了誰是榜樣。他們從社區裡挑出榜樣,在家裡挑出榜樣,不斷的這樣做,這就是培養適應力要做的事。
她相信他們,她尊重他們,她要求很嚴格,她能看到潛力,她欣賞每個人的潛力,停止抱怨別人,承擔自己生活的責任。
 
我們要問這個學生有什麼優點,認清這個學生的優點、長處之後,我們便欣賞他。當我們欣賞他的時候,優點和那整個人都會增值。
 
假如我女朋友離開了我,如果我是被動受害者,那我只會自憐,為自己感到難過;想著這種情況以及它有多糟糕,我從一個被動受害者變成抱怨者,她很糟糕,都是她的錯,我怨她,我抱怨父母,他們養育不當,我抱怨一切;抱怨之後,我變得沮喪和憤怒,對她生氣,對我父母生氣,對她父母生氣,總之我很憤怒,結果呢?結果並不好,因為我沈迷於自憐中。
反觀積極主動者,從定義來看,我會行動,我會承擔責任,經歷痛苦之後我會到處走走,我去能認識他人的地方;我承擔責任。行動會增加我們的自信,結果是更多的希望和樂觀。希望和樂觀會變成自我應驗預言,我更容易找到伴侶,我更可能變得開心。做為積極主動者,並不意味著不給自己時間、空間去讓自己感受痛苦的情感,以及擺脫這種情感。去行動,去承擔責任,去做事情,這樣,我們對希望和樂觀的自信就會增加。
 
自尊心強的人會承擔責任。想培養高自尊心和自信的人會承擔責任。沒人會來讓你的生活更美好~沒人會來。你為自己的生活負責,獲得自信、自尊、幸福。
 
對事,要在雞蛋裡挑骨頭,找缺點。
待人,要在砂鑠裡找黃金,看優點。
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瑞玲
 
假如有一粒種子——種子是有潛力的,它會長成花草樹木——假如有一粒種子,如果它沒有受到灌溉,沒有陽光照耀會怎樣?它會枯萎死去。人類的潛力也是這樣,如果我們不灌溉它,如果我們不照耀它,它會枯萎死去。
 
這些話跟當初上愛團課時所看的影片-索羅門群島 相似度頗高
 
聽完 Marva Collins “積極學習法” 有如當頭棒喝
常常糾正小孩錯的地方 一直忽略他表現好的一面 (雖然優點不多@@)
每天總是一直耳提面命 要他聽園長老師的話 不要跟同學吵架 …..等
卻忘記一大早就一直被唸還沒做錯的事 小孩心理的感覺很不好.><
現在每當小孩做錯事 改罰講出被我稱讚過的優點
讓他知道那些行為才是好的 講完好的行為 再來檢討為什麼會做錯事
下次應該要如何做才會被稱讚^^
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淑美
 
一、「我在人生最後一年想做什麼?」 
這個很久以前就被問過的問題,我一直都在問自己,到了最近,答案似乎漸漸清晰了些,但仍然尚未完全清     晰。我想在親職教育領域做些貢獻,但在哪個點上面做出貢獻,我尚未確定,開心門是我現在找到較接近的,我還要持續努力地尋找並確認。
 
二、「我們所問的問題通常決定了我們追求的東西,我們會走的道路,我們會過的生活。」
問正向角度的問題將引導我們將思考的角度轉向正向,兒子聊到自己有時候會覺得自己沒有力量,我改變了我的回應方式,「你覺得自己可以做些什麼,讓自己變的更有力量?」遇到問題時,不要問為什麼,而要問可以做什麼?
 
三、Marva Collins做了幾年祕書後,他覺得這不適合她,不是他的使命,他真正的熱情在於教書,他想成為學校裡的一名教師。我很好奇:他是怎麼知道的?我也覺得自己的職業並非自己的最愛,但是我的使命是什麼?我的熱情是什麼?我有點知道,又不全然確定,現實的需要讓自己沒有十足的勇氣去改變現況,這些年我一直在釐清,一直在尋找答案,我想我離答案愈來愈近了...."
 
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育凌
 
"遲了好幾天交作業.....這代表著什麼?^^
我很喜歡這課中提到的:「積極心理學的目標是促成一種變化,讓心理學從只關注補救生活中最糟糕的事,到同時建立生活中美好的事。」這和我自己生命探索的歷程有很深的映照。
對我而言,這是注意力焦點擺放位置的調整練習。
當我開始學會一些方法改善自己的生命狀態時,記得那時是拼命的搜尋自己生命中,還有哪些地方可以變得更好!每當一個地方因為自己的努力,而有所改善時,就會覺得開心、欣慰。我變得很愛「做功課」,並且為了做功課而做。然而,漸漸地,發現自己似乎為了讓自己變得更好,而不斷去挖掘過往時,而有了一些不同的轉變。
一開始,對於那樣的自己生氣、憤怒....但,這又再度掉入另一個「需要改善」的循環中。
直到有一天,突然看到自己習慣把注意力焦點放在「我沒有」、「我不好」,而“從來”沒有看到自己的「我有」、「我好」時,整個人呆掉!
而在那之後,我開始更多的自我提問:「我到底為什麼要整合自己的生命?」、「到底什麼對我來說是最重要的?它為什麼重要?」.....
然後,我開始改變了整合生命的策略,而這個策略剛好和這個理論不謀而合....!什麼時候該停下來“做功課”就變得很重要。把焦點放在哪個位置,也會決定自己前進的模式;讓自己可以創造自己生命中想要的事物,同時在遇到阻礙時,懂得停下來搬開擋路的時頭。
這陣子,因為在搬開生命中擋路的大石頭,而讓生活中“塵埃漫佈”!還好,這個論點提醒了我.....讓我可以重新的、好好的上路。
在想要放棄的時刻,告訴自己:「晚交作業總比不交好。」....
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