第二十三課學員分享(第九組)

張貼者:2012年12月27日 上午12:1646期同學會

映筑

首先要感謝愛團的執行長發起這個『哈佛大學的幸福課』線上共學課程,從第一講開始到現在已經整整一年的時間,回顧過去學習的過程彷彿有如昨日般,如今卻是有離情依依的感傷。

在這個幸福課學習課程中收穫滿滿感觸良多,以下是綜合整理後歸納10個重點:

1:遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2:多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗。

成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4:接受自己全然為人。

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5:簡化生活。

更多並不總代表更好,好事多了,也不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6:有規律地鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。

雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天79小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。

8:慷慨。

現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。

9:勇敢。

勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激。

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請把它們記下來。

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廉棋不同意公開

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瑞玲

用卡通的影片方式來 訴說珍重再見  很不錯Idea

每個人的感想 也很精彩 一樣的課程 在每個人的心中烙下不一樣的感動

在最後一堂課裡 終於清楚的了解 要多問問題的含意是什麼??

會想要問問題 總是想學習更多 有學習的欲望 懂得也會多更多

就像自主學習 和被動學習 的差異在哪一樣

好東西太多也不是好事  例如將2首喜歡的音樂一起撥放=噪音

比物質充裕更能帶來幸福的是時間充裕

簡化 果斷堅決 在適當的時候學會說”不”

弄清楚你究竟真正想做的事情 然後去做

從現在開始進行行為轉變 這就是改變的核心

甘地說  “欲變世界 先變其身”

想要快樂的世界 自己要先快樂起來  共勉之

 

為期一年的哈佛幸福課之 積極心理學  到了尾聲

將近30個小時的課程內容  雖然沒有在現場上課 

看著那感傷的卡通影片  突然心裡也有著  珍重再見的感覺

在這最後一課的學員分享裡

我聽到了  讓我點頭如蹈蒜的一句話

“很多東西是我已經知道的  但我現在是在哈佛學到的”

以下是在這二十三課裡所學到的 “我的幸福佳言”

*原來幸福與否並非有一個標準的公式可以套用

  同樣的客觀訊息有著截然不同的解讀

*成功的三要素:樂觀  自信  熱情

  熱愛你所做的  還有努力奮鬥

*開始一件例行公事需要大量自律  但一旦開始

  當一個月後它已成爲習慣  已經銘心刻骨 神經通路已經建立時

   我們就可以建立下一件例行公事了  如果準備好了的話

*”這是一個50歲的人給你的建議” 他當時50

 他說:“找出你能做的事  然後再從中找出你想做的事

  把它們一一寫下來  寫張清單  長短都無所謂

   接著從你想做的事中  找出你最想做的事  看著這些

    從中找出……你最最想做的事  然後就做那些事”

*不要做馬拉松運動員  要做短跑運動員

  如果我們的一天是  短跑  恢復  短跑  恢復

   我們就能持續  能夠維持高水準的精力  做更多的工作  並且更快樂

*”如果你想提高成功率  就要將失敗率翻倍”

*完美主義者持有的基模  要麽全部  要麽沒有

  世上沒有一個是完美的人  就算有  他的內心也會有不完美

   准許自己為人  在人生的旅途中  才會處處看見美好的一面

    也為心中留下永恆的記憶

*黃金法則 ”已所不欲  勿施於人”

  我們講過白金法則 “人所不欲  勿施於己”

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