第二十一課學員分享(第二組)

張貼者:2012年11月19日 下午11:4146期同學會   [ 已更新 2012年11月20日 下午10:28 ]

裕欽

      自尊(self-esteem)即是自我肯定,但不等同於自我感覺良好。它是一種健康良好的心理狀態,具備這種素質的人較能肯定自我,他不會輕易氣餒、灰心、放棄,他相信自己、尊重自己、友愛別人,可以通過進一步的努力,找到自己的人生價值,產生積極有建設性的回應,贏得別人的尊敬。感受自我肯定的快樂,也較能夠接受自己不足之處,並能採取積極的態度來面對它。

人生好似一曲交響樂章,每個人都是親臨現場感受那蕩氣迴腸的不朽韻律,主旋律在眾多和弦的襯托下奏出悠揚的舞動音符,時而激越、時而低迴,或似萬馬奔騰、亦或潺潺流水,在共同協奏中交織出悠揚斑斕、絢麗動人心弦的生命樂章。因而,生命存在的本身就是一種責任,我們沒有理由妄自菲薄、自暴自棄,只要對自己負責、肯定自己的價值,就能發出亮麗的光彩。誠如心理學家佛洛姆說的:「人最大的桎梏就是自我設限,想要解除這種束縛,必須先從這種自囚中走出來。」就像渺小如滄海一粟的我,但是依然挺立於世;雖不出色,卻具有獨一無二的自我特質;雖然平凡,亦能熠耀自我光彩;我之所以是我,正因為我有無可取代的價值;肯定自我的本質,發揮天賦,盡情揮灑自我,才能真正擁有幸福快樂。

      自己就是自己,即使這個世界上有六十幾億的人口,你還是無可取代的你自己。我們台灣有一句俗語說的好:「死皇帝不如活乞丐」這句話的意思就是在告訴我們,一個人能過好自己的生活才是生命本身最重要的價值來源。上天賦予每個人的能力都不相同,正所謂「天生我材必有用,千金散盡還復來」,每個人都應該要積極正視自己本身的能力,從認識、瞭解,到對自己擁有信心,進而肯定自己、相信自己的才能,趁著生命還在的時候與自己對話,大聲告訴自己:「逃避,不一定躲得過;面對,不一定最難過。」站穩腳步對自己的言行負責,抱持感恩惜福的心,多做有意義的事情,創造出自我存在的價值。

      當認同了自己的表現,並勇敢、誠實的讚美自己:「我真的很讚!」時,就能從消極沮喪的痛苦情緒中自我解放出來。此外,心理學家米勒發現「讚賞效應」也可以改變一個人的自我認同,因此,若想建立積極正向的自我認同,最有效的方法就是,多多發覺自己的優點與長處,並將其發揮出來;另一位心理治療大師葛拉瑟也認為,改變負面自我否定最好的方法,就是讓自己增加體會成功經驗的機會,先從設定小的目標開始,慢慢累積個人的自信心。在建立積極正向自我認同的過程中,可能會感覺到這一切似乎比想像中來的緩慢,但這絕對是急不來的,多給自己一點時間,少給自己一些苛責,學會欣賞自己的表現,自然就會發現自己不一樣了,機會也開始來敲自己的門,慢慢的打從心底體悟到,「我也不比別人差」及「我一樣可以辦得到」的自我肯定。

      關於自尊的部分寫了一坨拉古(台語),卻忘了還有愛情的部分,算了懶得寫了,還是好好想想,規劃本周六的「結婚紀念日」晚餐事宜比較實際點吧!

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文敏

幸福美滿的愛情是大家想擁有的,但是任何美好事物的背後是必須需要努力的,記得有一首歌,裡面有一句歌詞,愛是長久忍耐、要忍耐,愛是永不止熄。所以長長久久的愛情是須要忍耐的。

談到自尊,自尊的兩個組成部份:能力感、價值感;缺乏任何一個,自尊感都會降低。有些需要別人的認同與肯定來表現自己的自尊,有些卻用自己的標準來評估自己,自己與自己比較,又有一些是處於一種自然狀態。有充份自信,不參與任何評價。能力感方面,不與任何人比較,處於某種狀態,與它人互相依賴,同又怡然自得。

無論是那一種自尊,只要是快樂的,那就去感覺吧。

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