第六課學員分享(第七組)

張貼者:2012年4月17日 上午8:32031期同學會
桂 如~
自尊的重要性
自尊即內在因素,發生在我們身上的,我們在轉變精神、改變容器(changing the form),這樣我們看世界的角度不同了,有了不同的理解和感悟。
Nathaniel Brandan(心理治療師)說:
我們每個人自尊的水平,也就是自信的程度,對於我們的各方面有著深遠的影響。比如我們的待人接物、能取得的地位、獲得多少成就,比如在個人領域—我們會與誰墜入愛河,我們與配偶、孩子及朋友的關係,個人幸福的水平。自我概念即命運。


我們的信念和希望如何影響我們的表現?什麼斡旋於信念期望與實際表現之間?有兩個機制:
1.動力motivation—我相信我可以做好。
當你相信你能做好某事,你就會很有動力,如果認為自己機會渺茫,可能會放棄、無所作為。
2.一致性或相合性的概念the notion of consistency or congruence
我們每個人對世界都存在心理基模( have a mental schema of the world)--世界應該怎麼樣、會怎麼樣、是怎麼樣。對他人、對自己、對自然現象,都有基模(my schema),基模即內在,還有外部世界。現實發生在外部世界,而發生在外部世界的事與我的基模無關,如物品放手即會掉落、某個人對他人慷慨與否,與我的基模無關。
內部與外部世界共同作同,我們的精神不喜歡內部、外部存在差異,喜歡兩者一致相合,如果不相合、不一致,我們就會產生異議感(a sense of dissidence),覺得不適、不舒服,所以我們常常不惜一切讓兩者統一。要不,改變外部現實;要不,改變自我思維以符合外部現實。
有幾種方法可以重建一致性:
1.更新基模update schema
2.忽視或拋棄外在訊息(不符合基模的訊息)ignore or discard in external information,比第一種更常的做法
3.主動尋求驗證信息actively seek confirmatory data:對不喜歡的事會尋求相應證據,去證明為什麼不喜歡。我們先忽視,所做的就是在創造一個事實,因為我們有質疑,質疑會創造現實性。
4.創造新的現實creating a new reality

我們如何解讀自己的表現:
1.客觀解讀—現實即客觀,例如考試成績得A或C、跑步得第三名,皆是現實的情況。
2.主觀解讀—由信仰決定,例如獲得1097專利的愛迪生,在成功發明電燈前,記者訪問他:已進行了5000次實驗都失敗了,就放棄吧!愛迪生說:我沒有失敗5000次,我成功了5000次,我成功證明了哪些方法行不通。
同樣的客觀、現實、表現、5000次失敗,但卻有完全不同的解讀,愛迪生的主觀解讀卻是他走向成功的敲門磚 。愛迪生亦說自己是—從失敗走向成功。〝I failed my way to success.〞Dean Simonton的研究亦證明:那些有過最多次挫折、失敗的藝術家,也是最終看來最成功的藝術家。所以,如果只是坐下來思考、構想和相信是不夠的,我們要做的比這多得多。


樂觀主義者將不現實的期望和目標變成現實
Martin Seligman做了一些有關樂觀主義和悲觀主義的研究,他發現,就目標設定而言,悲觀主義者不論是短期或長期目標都很現實;而樂觀主義者在短期目標上設定上並不現實,但對於長期目標就很現實。
悲觀主義者的期望低、信念不高,不認為自己能做好,積極性低,他們的大腦尋求一致,他們的表現通常取於他們的信念和期望,但有時他們超出了期望,獲得了成功,卻是低水平信念,認為自己只是幸運而已,大腦尋求一致,結果是一次又一次重複這個循環,然後再一次變得現實。
樂觀主義者一開始有很高的信念、期望和積極性,他們的大腦尋求一致性,表現如果沒期望中那麼好,換言之,即不現實,但是由於他們的信念水平很高,他們的解釋是—其實有進步,我可以從當中吸取什麼教訓?而依然保持很高的信念和期望,相信自己能做到,然後繼續堅持,一次又一次的努力,久而久之,直到他們帶來了不現實的現實(unreality reality),並讓它成真,和他們的信念相一致。所以,即使短期看起來現實可能不一致,但終將達到目標,讓不現實的期望和目標變成現實,其中經歷很多失敗、挫折與堅持不懈。
因此,我們如何解釋失敗是關鍵,是慘敗?要放棄?或是一個通向成功的機會?(Seligman:解釋分成永久的,還是暫時的)我們如何去區分什麼是現實的?什麼不是?James Stockdale(海軍上將,越戰中被俘虜的最高階軍官)後來倖存,談到戰俘的生存條件非常惡劣,能活下來的人有兩個特點:
1.他們相信能出去、重獲自由、再見到親人。
2.有著現實的信念(realistic beliefs),能對情況做出估計。


成功的秘密是樂觀、熱情、勤奮
Tal 舉例一般人的幸福水平上上下下,好消息是我們可以承擔生活的各種風
險;壞消息是—難道我就卡在這裡嗎?我可以提高幸福的水平嗎?
去面對而不要逃避:把自己置身於風險線上去承擔失敗的風險,去解決、去處理、去面對那些對你來說重要的事情。

為什麼有的人的基礎水平提高?
Learn to fail,or fail to learn,there is no other way to succeed.
1.面對失敗:我意識到,實際的痛苦比和失敗有關的痛苦遠遠要小時,我更自信、更能應付,我實際上比想像中更有適應力,因此我的自信水平上升了。
2.學習失敗,從失敗中學習。
3.更多的成功。
惠 雅~
綜觀歷史,成功的運動家、科學家或者是藝術家,他們的成功絕非巧合。史上最成功的人往往是,失敗次數最多的。學會失敗,從失敗中學習。樂觀主義者,面對人生種種的挑戰,總是以積極態度去面對;像愛迪生對自己:「我相信,而且我會加倍努力,滿懷鬥志地工作」,他的名言「我從失敗走向成功」,這樣的態度使愛迪生成為史上最富創造力最多產的科學家。成功,除了要有相信自己的信念,努力與堅持不懈也是必備條件,而面對失敗,從失敗中學習經驗更是通往成功的不二法門。
回憶在和孩子互動中,總是鼓勵著孩子~沒關係,下次會更好,多嘗試總有一天會成功的。但面對自己,好像就不是那麼一回事,因為害怕失敗,許多時候會把自己設限住,或者是輕易就放棄;這堂課提醒我失敗的可貴及行動力的重要;只要相信自己,積極樂觀熱情的堅持及努力,行之久久,我也是一顆發光發熱的閃亮之星。
謝謝哈佛幸福課,每次都在提醒著我不同的課題,也謝謝愛團提供如此多的學習機會,不斷的自我挑戰,讓自己愈來愈勇敢,愈豐富。
心 柔~第六課 樂觀主義:
"Whatever your mind can conveive and believe, it can achieve."只要你想得到,只要你相信,你就能夠得到",讓我想起女兒在美國讀幼稚園時,老師告訴她說,做任何事之前告訴你自己" I think I can".用一句如此簡單的話勉勵孩子,樂觀的面對任何新的事物,更要對自己有信心.
我岔題到一件極其簡單的事,每天上午我們送孩子上學,孩子進校門前,總是交代多喝水,要聽老師的話.............,有時甚至也碰過一路邊罵孩子邊走,我們總對孩子沒信心,千交代萬叮嚀的,記得美國人送孩子上校車前,只摸摸孩子的頭溫柔的說了一句"Have a nice day!"孩子們微笑的回答"You too",我覺得告訴孩子有個愉快的一天真的很重要,因為在說這句話的同時我們的表情一定是愉悅的,讓孩子能感受到我們的愛.如果我們連日常一點小事都對孩子不放心,怎麼教育的出樂觀的孩子,我記得我經常對我母親很生氣,他總在我們對他轉述事情時,回答我說"最好是這樣",除表示他對我沒信心更有一種不信任感,讓我很怕跟他講話,因為每次我都覺得很挫敗,我覺得自己有時也像母親一樣對孩子沒信心,所以更要積極的學習哈佛幸福課,讓自己改變也讓家裡的氣氛能改善.加油!
 
 
 
Comments