第七課學員分享(第八組)

張貼者:2012年6月3日 上午9:48編輯組玉子
 
爵 穗
Tal在這堂課提到的Event -> Evaluation -> Emotion,如果和第四堂課提到的A、B、C相結合(A – Affect - Emotion、B – Behavior - Action、C – Cognition – Thoughts),則似乎可以將其衍生為Event -> Evaluation -> Emotion -> Action
->Cognition,而其中的關鍵則在於如何解讀Event?誠如Tal所說,我們沒辦法控制Event,我們無法避免消極的Event,但我們可以改變我們對事件的評估(Evaluation),進而影響我們的情緒,改變我們的行動(Emotion),成為我們的信念或觀點(Cognition),然後就這樣週而復始的循環運作著。如果我們掉入了非理性想法(irrational evaluation)的三個陷阱裡(Magnifying放大、Minimizing極小化、Making up虛構),我們將可能會產生負面的情緒,進而採取消極的行動,並做出一個難以改變的信念,而當你看到你錯誤的信念成了自我實現的預言時,這樣的信念就會被增強,被說服,進而形成一個下行的螺旋,不斷的自我設限(narrow & constrict mode->negative emotion -> downward spiral)。相反地,如果我們能學習用較樂觀、更多元的方式去詮釋事件本身,我們往往就能接納自己當下的情緒,進而採取較積極的行動,並能重塑自己的想法與觀點,形成一個上行螺旋(broaden & build mode -> positive emotion -> upward spiral)。我想,我們對於現實世界的認知,正如同Tal 在課堂中最後總結的一句話:Same reality, different interpretations. Just remember, much of what we experience , we co-create. 共勉之~

 

文玲 不公開

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