第七課學員分享(第九組)

張貼者:2012年6月3日 上午9:45編輯組玉子
 
淑  美
逆境或是機遇?
一、TAL說我希望你們擁有的東西是--能多經歷失敗。
回顧自己截至目前的人生,失敗真的不算多,讓自己覺得不滿意的只
有財務還有之前和小兒子互動的狀況。財務的困境讓我投入生命召喚
的追尋;為了改善和兒子的互動,我來到了開心門,進而展開新的歷
程。
二、如何變得更樂觀?
1.採取行動
2.想像成功
3.認知療法
認知療法中事件→評估→思考→情感→行動
我們能干預的就是評估思考的部份,我們無法控制改變發生的事件,
但是我們可以掌握自己的想法,而採取正向的行動。
日前一位同學來電抱怨另一位同學,他竟然生氣了整整一年,原來他
對這位同學的言談,完全採負面解讀,所以對他非常不諒解,一整年
都不理會了!聽完他的埋怨,心想:身為幾家公司董事長的他,竟然
也會為了這種事耿耿於懷。原來小事竟然變成了大事!評估思考不同
,情感與行動也就不同了。
三、認知重建,要學習樂觀地詮釋事情
所有偉大的領袖都經歷過艱難的困境,留下一段充滿驚險的往事。永
遠不要錯失ㄧ個好危機,或是內在個性上的危機。曼德拉說在監獄27
年,讓他完成畢生中最困難的任務,他可以有機會坐下來思考。
我要想想,我經歷的困難和危機將要為我帶來什麼樣的機會?
四、任何事情的發生必有其目的且有助於我,這是我深記成功的信念之
一,逆境或是機遇,我知道每一個事件都是一個成長的契機!

瑞  玲

真實的事物和假想的事物……
每次旅遊前 我總是會先規劃行程 查好景點、住宿 地址電話 最後印出來 例如 如附件一
只打一個景點 不要佔太多版面^ ^
在準備行李前 我會在腦想像 (拿張紙和筆寫下來要準備的東西)
從起床 要穿什麼衣服 吃什麼 用什麼 玩什麼 在某景點玩會不會弄髒(濕)衣服 多帶一套衣服……一直到住的地方躺到床上睡覺 在腦子裡 將預計的行程跑一遍 (順便找一兩個預備景點) 出去玩當然有很多狀況 預先做好萬全的準備 再作最壞的打算 無論發生任何狀況心情一樣美麗 ~

Event 事件 -> Evaluation評估 (thought思考) -> Emotion情感
獅子像我奔來-> 天阿~ 他要吃掉我-> 恐懼->
然後自然就導致行動,逃跑或勇敢地和獅子搏鬥
我們要干預的是,評估和想法層面。認知療法做的是恢復理性

任何事都是一次次的透過練習 行動 有如萬丈高樓平地起 讓自己的經驗視野更加寬廣

成功的三要素:是樂觀和自信,是熱情。熱愛你所做的,還有努力奮鬥。
痾~原來我還沒成功是因為………我都還沒有上述的這些條件><”

 

映筑

幸福課 第七講 逆境還是機遇?
第九組906號   映筑

積極者專注于成功的事物,積極者專注生活的光明一面,在烏雲籠罩中找到一絲白光。
這節課不提倡只專注積極面,它專注于提倡現實,現實包含好的和壞的食物,現實包含幾何圖形和車上的孩子。關鍵在於要同時關注兩者分離,分離地看待事物的積極者。不是一個原型,在長期條件下,它當然也不會使人心理健康,我們是共同創造者。
認知重建,是要學習樂觀地詮釋事情。危機在發展中有潛力,婚姻關係不是一直,和睦融洽的,往往會有爭吵,而是經歷過磨難,有過危機,有過分歧的婚姻關係。就像黑格爾的否定之否定規律,往往會因為經歷過這些困難而獲得更好的發展。他說沒有其他辦法,學習失敗或在失敗中學習,維持長期的關係必須靠這個方法,關係看起來不像這樣,它必須有起有落,從不錯失關係中的一個好危機。

 

 



廉棋 不公開

淑珍 不公開

敏惠  不公開

 

 

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