第三課學員分享(第六組)

張貼者:2012年2月22日 下午8:12編輯組玉子
 
慧英
疾病模式與健康模式不同的觀點,讓我們在思考事情時會看到不一樣的面貌。。罹癌時,我們總想要藥到病除,卻不知如果不從根本來改變生活方式,癌細胞會再來襲。至於心理疾病,這些年來,我對「煩惱來襲」具有高度覺察力,過去不具這種能力時,就讓「情緒」放任在自己身上撒野。現在的我則改善了許多,看到煩惱來時,很快就能察覺。但,察覺之後呢?如何轉化?這部份第三課中提醒的是我們應更積極的去「尋找正面力量」。這正面的力量,在每一波困難來襲時,就像免疫力一樣,讓我們能復原。
這堂課探討幸福是否是一種隨機的現象?當然不是,幸福是可以透過學習正面心理而得來的。Tal提到學習前需要釐清五個前提。
• Bridge building Vs. Division and separation
• Change is possible Vs. Change is illusive
• Internal factors primarily determine happiness Vs. Happiness is primarily a function of external circumstances
• Human nature must be obeyed Vs. Human nature must be perfected
• Happiness is and ought to be the ultimate end Vs. Happiness should be a secondary pursuit
這堂課Tal只概略提到前面幾點,希望下堂課能更深入瞭解。
其中的第一個前提,讓我看到「學者」對學術的期許,其實幸福課裡的許多內容,都是我們在坊間各種「身心靈」書籍裡都看的到,但就學術而言,「幸福學」這是一個跨領域及跨階層的嚴謹課題。「Practical Idealist」務實的理想主義者,是帶著理想卻務實的去面對課題。學術界常只做研究,卻不在乎真實社會是否能受惠,Tal可愛之處,在於我們看到他努力想將學術領域的研究成果,落實來幫助人類社會,也就是真正讓人可以happier,那是生活的實踐,不是理論而已。
 
 
 
興正
21:1 的比率讓我們得知,大部份研究都是負面,於中國的社會中,不習慣讚美文化中,相信這個比率會更大。若要重新塑造一個讓”天才的孩子於掌聲中長大的”情境下,不僅要去除負面的能量,更要積極去經營讓自己變積極的因素。我們必需要更關注自己成功,孩子們的成功…等,不要視為理所當然,心態才能慢慢調整。同時,沒有人會來,再度提醒大家,我們不必向外找,而是向內找。每天給自己五個讚美,是興正每天都會做的事情,一年就是超過1800次的掌聲,因為這樣,使我能夠變更積極一點!
 
 
心娣
1.焦慮就像一種傳染病遍部全球
2.如果我們都只問負面的問題  會錯過現實中很重要的部份
  如果我們也問積極的問題    就會出現新的可能性  新的探索
  不問為何那麼墮落失敗嘴臉  而問如何取得成功即使成長環境惡劣
3.從積極的受害者  變成積極的作用者 < --- 這是自己的責任
  例如看見培養並激發潛能  看到優點品德而非批評無能 
   < --- 唯有如此才能改變一切
4.建康創成--- > 健康 快樂 幸福源於什麼??
  積極心理學--- >健康本源學
5.幸福  不會因為驅除了憂愁  自動增長
6.壓抑和焦慮會導致不快樂 
 但單單擺脫壓抑和焦慮並不會因此就幸福或快樂
7.擺脫消極   不保證能積極
8.心理連續譜看有效心理經驗 
  負值0以下痛苦憤怒…  正值0以上快樂幸福…
9.對疾病模型而言  最優水平是零   對健康模型而言  可以無限延伸成長
  消極者逃避抱怨恐懼  積極者充滿熱情著迷投入 是截然不同的

不開心不是有錢就會開心 不快樂不是成績好就會快樂 
幸福快樂無關乎條件 
只存乎一心  
在當下 
在享受 
在感恩 
在祝福 
在愛裡
 
 

梅芳
讀完第三課才知道以前所用的心情模式是負面的疾病模式,不知道應從如何增加快樂方面的能力著手,所以上完本課後,也學習著從增加幸福感著手,自己也覺得比以前更快樂了許多.
 
 
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