第十課學員分享(第八組)

張貼者:2012年6月7日 下午4:51編輯組玉子
 
爵穗
這一堂課,Tal不斷提到態度影響行為,而行為也會影響態度,兩者交互影響,而改變行為的關鍵在於改變態度。我非常贊同這個論點,對臉部回饋假說和身體回饋假說的感受也相當深刻。日前參加EQ培訓課,課堂中曾經提到影響情緒的三個原因是想法、表情和身體狀態,其中想法就是我們的信念,也可以看做是自我認知;當我們有某種情緒時,臉上自然會出現某種表情,而當我們臉上出現了某種表情,它也將釋放出一種化學物質,反過來影響我們的情緒;最後是身體狀態,當我們的身體越疲憊,我們可能就會越緊張,越沒有耐性,然後可能因為一點小事就引發情緒。我自己的切身經驗是,有一次當我在督促女兒寫功課時,由於她動作拖拉,屢勸不聽,漸漸引發我的不耐。我開始察覺自己正皺著眉頭,嘴巴繃緊,表情僵硬,然後我的手就擺在腰側,一副蓄勢待發的茶壺姿勢,當我警覺到這些身體、表情所透露出的細微訊息時,我開始做深呼吸,把眉頭舒展開來,嘴角微微上揚,手放下來,身體放鬆,然後,我看到自己的情緒緩和下來,我看到原本可能發生的一場不快,就此消失於無形。我改變了我的姿態,改變了我的表情,改變了我的態度,然後,我改變了行為!不管是EQ課也好,幸福課也好,我看到兩者有異曲同工之妙,我也看到自己的自我覺察能力正不斷的提升,而這樣的學習,這樣的改變,相信可以慢慢地聚累成一股寧靜、幸福的力量,引領自己不斷向前。 
 
 
 
 
 
陳 不公開
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