第十課學員分享(第十二組)

張貼者:2012年6月7日 下午4:38編輯組玉子
 
金  涼老師
第10課   如何改變

改變的方式分為漸進式的與突發式的。
重要的是如何讓改變持續下去直到成為習慣為止。
持續刺激新改變的神經元,直到它成為神經鏈為止,
猶如持續的水流將形成溝渠,水沒有流動溝渠將阻塞。
任何成為習慣的改變,都需要時間和99%汗水的累積,沒有靈丹妙藥。

幸福之路與正面情緒聯繫;而無所事事、偷懶卻是幸福的障礙。
很多時候當我對別人說好,我其實同時在對自己說不,
而我對別人說不時,有時是對自己說yes。

為了能產生永久性的改變,養成良好習慣,我們不僅需要一種穩定的變化模式,也需要外部介入的力量,如同團體的固定活動,或群體平台的運用。
前提是得清楚到底我要什麼,我才知道自己需要哪些改變。
想要改變也得先服從天性,並且認識、理解與善用這些天性。

我們健康中和快樂相關的指數差異有
1.50%並不是由遺傳所決定的
牢記:我們是有支配和運用基因能力的。
即便有最好遺傳基因,不努力和運用,也不會比基因稍遜但努力爭取的人快樂。
2外部因素為10%。
3剩下的40%是由包括我們的所作所為所想,
我們對世界的詮釋和我們關注的焦點意向活動決定。

專注冥想是一種漸進式改變,可以帶來安寧沉靜,對專注力的培養可以引領我們發現身心紓緩,自身寧靜和洞察力的最高深的境界,而通向這個境界的路徑恰恰就在於你自身。這就是專注力的奇妙之處。
所有人都有專注的能力,關鍵在於如何開發我們當下全神貫注的能力。
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