第十七課學員分享(第五組)

張貼者:2012年9月19日 上午2:0446期同學會   [ 已更新 2012年9月20日 下午6:13 ]

琍琦

哈佛幸福課第十七講運動與冥想忙碌的工作與活動暫告一段落,習慣早起的我,爬山的念頭也蠢蠢欲動,但今天依然習慣性的又坐上了電腦桌,因我知道哈佛課該交功課了,上完這一課,深深能體會老師本講次的第一重點『運動』,回想以往早起爬完山回來,不論是去上班或參加任何活動,都會對我說:『你好有活力、紅光煥發、精神飽滿、與實際年齡差很多等』諸多類似的話語,我想不用多說,這也就是運動帶給們實際的良好效益。今天老師說:『至少一周四次,一次30分鐘的有氧運動』,希望我們都能朝此目標設定,形成一個規律的生活習慣,並若實在我們的生活中,因為它可以讓我們提高記憶力、創造力、注意力、並能集中精神,活力顯著提高,其效果還能媲美一些強效精神病藥物,所以這時間花得其所,切莫再因我沒有時間,我有很多事要做,壓力太大了,而放棄最重要的運動。另外一個重點是『冥想』,我想這也是我們需要多保留一些獨處時間給自己,不論是坊間的禪修、靜坐或提拉、瑜珈、氣功、太極等等,都已帶入冥想這一課題,愛團2012年配合靈鷲山推出的『一分寧靜運動』:「深呼吸→合掌→放鬆→寧靜下來、寧靜下來、寧靜下來→我們的心回到原點。」讓自己每一天的生命,從寧靜開始,觀照心的動念、體悟行的覺知,找回真我就從心出發,靜靜地聆聽,慢慢地接近自己,很貼切地跟自己在一起,進而迎向幸福快樂的生活。英國哲學家羅素說的:「把自我完全融入大自然的寧靜中去,美妙無窮的幸福就會向你招手。」就是這麼的簡單、寧靜與自然,同時也會帶給自己健康的身體,何樂而不為之。琍琦願與大家共勉~http://www.youtube.com/watch?v=sKKzR1OZcUM&feature=player_embedded

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