第十五課學員分享(第十六組)

張貼者:2012年8月14日 下午10:4946期同學會   [ 已更新 2012年8月26日 下午8:17 ]
玉美

我本身是完美主義, 追求自己要做好, 雖然有些事可以允許自己馬虎, 但大部份事要求自己很嚴, 內在法官無時無刻鞭茦自己, 身體跟心的緊繃已很定型, 也常胃痛跟感到胃的糾結,  對於Tal說的他自己是曾經偏向完美主義, 我覺得很靠近, 認為我自己跟他有些部份很像.  我以前沒特別發現自己不重視過程, 雖然承認自己沒享受過程也很少在過程中給自己獎勵, 但隨著看Tal的幸福公開課, 我有時後會給自己加油跟現在慢慢學給自己按個讚, Tal所說我很容易陷入焦慮緊張, 因為內化的追求完美雖然以為自己已經不追求, 實際上身體的緊繃心裡的緊張焦慮告訴自己的是我是非常怕失敗, 非常不接受自己的失敗因此很多事都很難做決定, 要決定對我常是七上八下忐忑不安的, 延宕也常發生, 看到自己內在的害怕不夠好, 害怕別人因為我的不夠好不喜歡我自己, 其實來自自己對自己的害怕跟不接受因為我希望完美, 希望和諧, 雖知道要放鬆看待, 實際是內在的鞭茦讓自己緊繃到不行, 慶幸的是我看到了, 更知道不可能100%完美, 雖然我內心的追求完美的自己從來沒鬆懈過, 但也嘗到很多苦果, 身體上, 心理上, 幸運的是我在學習, 學習失接受敗是一件多麼不容易的事, 工作被遣散是一件多麼難以啟齒的事, 以為還有時間陪伴卻失去父親的遺憾對我更是我的人生重大挫折, 我看到但我沒真正接受, 現在回頭看看我看到我自己在過程中的努力, 我的學習成長, 在學習中所做的努力, 我沒給過自己獎勵, 只是一直在看成功的別人跟要更好的自己, 今天我做了幾個嘗試, 雖然依然緊繃跟忐忑不安但是我要改變模式, 我願意努力, 我給自己按個讚, 自己在學習成長過程中真的很努力, 抱抱自己.

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敏秀

在面對人生的旅途時,我們每個人所採取的認知和情感基模,皆大不同,而影響基模的認知,多數是受社會所影響。從出生開始,就在我們心中烙下害怕失敗的恐懼(完美主義)且不斷被加深的基模,並開始內化這種基模且我們也開始相信、接受它,影響一生甚巨。     

完美主義者,面對人生旅途的方式,是直的路線。會被對直線的完美方式的偏離所困擾,而一直關注在未能完成的東西上,關注潛在的可能失敗或真正的失敗。因為偏離直線,就是不完美,對其偏離的挑剔、批評,則讓完美主義者變得有自衛性。如此將很難和別人產生親密關係,是因無法接受或處理批評,而傷害了人際關係。   

又完美主義者是不接受自我的,無法接受長期且不可避免的失敗,不願嘗試失敗,如此讓自尊受傷,讓自尊心更加地低落,視自己為失敗者。而追求卓越者,是將失敗視為一種回饋和成長的機會,旅途和終點都是成功的一部分,他們關注在旅途(已滿的半的杯子)因為享受達成目標,又學會接受過程中每一步,即使失敗,也能是機遇。   

自我認知,在於自我瞭解。明白自己是何種類型的人,並能意識到自己想要過什麼樣的人生。所有的一切,來自個人對事情發生的認知和面對,允許自己的挫敗亦接受自己面對失敗的恐懼,因為恐懼是我們生活的一部分,它從來不會消失。只要我們專注於努力,把自己置於前往目標的旅途軌道上,就能改變根深蒂固的基礎。如此,我們在行動過程中,才能享受歷經其境的美感,而不是一直活在失敗的夢魘裡。

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蕙芸

A+媽的幸福人生(15講心得)記得兩年多前在 愛的圖書館 導讀了指揮家兼領導家Benjamin Zander的書【A級人生(The Art of Possibility)】,以及他在TED的 【談音樂與熱情影音】就覺得好熱情澎湃,相信潛能有無限的可能! 當時還是一個努力陪著孩子督促練琴的媽咪。經過了兩年多,寶貝們進了弦樂團,有了更圓滿的音樂環境,也創造了寶貝們更多的熱情與樂團活動的美好回憶。幸福課Tal教授談到了追求卓越(Excellent),而不是追求完美(Perfection),要享受旅途的美好與失敗中寶貴的經驗學習。讓我回想到這兩年多的A+學習過程,就是成就了這樣一個【給一個A愛樂團】雖然過程中有很多跌跌撞撞的紛擾亦或失敗挫折,但是如同遊戲過關般,總是化險為夷,危機就是轉機,fail to learn,learn to fail...記得兩年多前導讀【A級人生】當時,豐原阿如給我取個名字,叫做 【A+媽】,當時覺得還真不好意思,覺得自己一點都不完美咧;而現在想自稱【A+媽】,因為我是追求卓越的A+媽,享受這陪孩子成長的人生每一時刻當下幸福的旅程,並從中學習獲得長久的滿足感,想想自己真是幸福咧!慧英姐說:「幸福是自己要來的!」所以自許為【A+媽】,就是跟老天宣誓:一定要幸福喔!結果就真的很幸福咧!

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