第四課學員分享(第五組)

張貼者:2012年3月20日 上午8:40編輯組玉子   [ 已更新 2012年6月7日 下午5:16 ]
 
蓁蓁
幸福的第四課:積極的環境能改變人
在這一課裡,我想Tal教授是想要增強我們的健康心理免疫系統。
生而為人,沒有人會不生病的,意味著如果有對我不利環境(疾病)的抵抗力。即使生病,也可以很快的痊癒了。
生而為人,也沒有人會永遠持續的感覺到幸福快樂的,能影響幸福的感受是我的期望是否正確或錯誤。要改變我原有消極負面認知、心境。重要的是我領悟到什麼?我的焦點是什麼?Tal教授一直在說”轉變”。
 
 
蕙 美
 
環境與個人的因素是相互影響與相互轉變的, 環境可以改變人的微觀, 但反過來, 人也可以改變環境的微觀. 其中關鍵的是人的主動性, 如果自己把握了主動性, 則可以改變自己的環境, 如果自己放棄了主動性, 則必然會被環境改變. 不論我們所處的工作環境或新組的家庭或原生家庭及親友關係或社團群體中我們所扮演的角色是什麼, 是不是都應該從自身做起~成為那推動改變的力量. 因為我們活著的每分鐘都在影響世界和他人, 就從一個微笑或一日行善他人或點頭打招呼微處做起~將發現氣氛會轉變, 只要我們改變一切, 一切都會改變. 別忽略了那僅存可以點燃燭光的小小火苗也可以讓整個世界亮起來.
 
追求快樂是人的本能也是起點, 但不是目地, 必需先釐清所追求的快樂跟影響幸福水準的期望是什麼? 期望對了, 才能影響幸福水準. 那就是相信內在的改變~ 改變認知及心境及改變對世界的詮釋以及我們的一切遭遇, 成就及失敗. 因為我們對世界的解讀方式, 我們怎麼看~結果就會怎麼變. 想法是磁鐵~ 專注在我們想要的~ 可以積極起作用的, 正向心境也會影響環境. 就會如我們所願. 想要真實的快樂且長久持續的快樂, 不只是被外境左右的情緒反應, 而是一種深刻的內在智慧與慈悲, 成為我們美好的生活態度, 才能活出自由自在的身心.
 
經常發現我們心中和嘴上講的都希望追求快樂, 但是所做的卻事逆向而行, 老往自找煩惱的火燄衝. 譬如, 怨恨及抱怨一個人, 其實最痛苦的是自己卻不自知; 說是不放過也無法原諒對方, 事實上是不放過及原諒自己. Tal說到: 不要想要改變人類本性, 要接受有缺陷的不完美人性~ 認識與面對現實, 透過內省來理解它, 利用它, 引導它向好的. 常聽很簡單的一句話: “天底下沒有十全十美的人”, 因為完美主義的高標與作祟, 不是拿把尺來衡量自己要不就是要求別人~因為在意別人的評價與注意造成身心不平衡衍生許多負面情緒無法宣洩抑鬱橫生, 學習尋找一個空間像可以面對自己或摯愛親友或姐妹淘或知己前 ”准許自已為人”~可以盡情表達情緒及傾訴~或哭泣, 也可以書寫描述像日記抒發情緒等…….因為它也是健康人生的支柱之一. 我想應該是像前幾堂題到的向社會支持者有承認弱點與某種需要的勇氣吧!
 
因為那可以學習認同人性組成的真實面, 透過我們的心理免疫系統讓我們的痛苦情緒得以舒解並快速的恢復過來. 明天又是一個充滿希望與陽光燦爛的日子!!
 
幸福課 第四堂  積極的環境能改變人  心得 組號: 509  戴蕙美
 
環境與個人的因素是相互影響與相互轉變的, 環境可以改變人的微觀, 但反過來, 人也可以改變環境的微觀. 其中關鍵的是人的主動性, 如果自己把握了主動性, 則可以改變自己的環境, 如果自己放棄了主動性, 則必然會被環境改變. 不論我們所處的工作環境或新組的家庭或原生家庭及親友關係或社團群體中我們所扮演的角色是什麼, 是不是都應該從自身做起~成為那推動改變的力量. 因為我們活著的每分鐘都在影響世界和他人, 就從一個微笑或一日行善他人或點頭打招呼微處做起~將發現氣氛會轉變, 只要我們改變一切, 一切都會改變. 別忽略了那僅存可以點燃燭光的小小火苗也可以讓整個世界亮起來.
 
追求快樂是人的本能也是起點, 但不是目地, 必需先釐清所追求的快樂跟影響幸福水準的期望是什麼? 期望對了, 才能影響幸福水準. 那就是相信內在的改變~ 改變認知及心境及改變對世界的詮釋以及我們的一切遭遇, 成就及失敗. 因為我們對世界的解讀方式, 我們怎麼看~結果就會怎麼變. 想法是磁鐵~ 專注在我們想要的~ 可以積極起作用的, 正向心境也會影響環境. 就會如我們所願. 想要真實的快樂且長久持續的快樂, 不只是被外境左右的情緒反應, 而是一種深刻的內在智慧與慈悲, 成為我們美好的生活態度, 才能活出自由自在的身心.
 
經常發現我們心中和嘴上講的都希望追求快樂, 但是所做的卻事逆向而行, 老往自找煩惱的火燄衝. 譬如, 怨恨及抱怨一個人, 其實最痛苦的是自己卻不自知; 說是不放過也無法原諒對方, 事實上是不放過及原諒自己. Tal說到: 不要想要改變人類本性, 要接受有缺陷的不完美人性~ 認識與面對現實, 透過內省來理解它, 利用它, 引導它向好的. 常聽很簡單的一句話: “天底下沒有十全十美的人”, 因為完美主義的高標與作祟, 不是拿把尺來衡量自己要不就是要求別人~因為在意別人的評價與注意造成身心不平衡衍生許多負面情緒無法宣洩抑鬱橫生, 學習尋找一個空間像可以面對自己或摯愛親友或姐妹淘或知己前 ”准許自已為人”~可以盡情表達情緒及傾訴~或哭泣, 也可以書寫描述像日記抒發情緒等…….因為它也是健康人生的支柱之一. 我想應該是像前幾堂題到的向社會支持者有承認弱點與某種需要的勇氣吧!
 
因為那可以學習認同人性組成的真實面, 透過我們的心理免疫系統讓我們的痛苦情緒得以舒解並快速的恢復過來. 明天又是一個充滿希望與陽光燦爛的日子!!
 
琍  琦
第四課-積極的環境能改變人 --- 琍琦心得分享
“我們來自哪裡,我們將去哪裡”? 我覺得此課已進入到探討生命存在的深層意涵裡,
其層面有:
一、一個小小的思想,就會產生很大的漣漪,我們活著的每一分鐘都在影響他人
Tal舉了粒子的連續碰撞,引起龍捲風效應,亦誠如開心門金涼老師以「父母是孩
子的程式設計師」 為例,這也是一種“蝴蝶效應”;又舉了數學上的“指數函數”,看起來不怎麼樣,但當仔細計算後,它所產生的數值,莫不讓我們驚嘆!可見這“一”的影響力是何其之大,我們絕不能低估,也不能輕忽一己之力。
二、沒有一件事是會讓你興奮、快樂一輩子的,唯有真的領悟到,也願意轉變自己慣有的行為模式,學的找到正確期望值,才能真正享有基礎幸福。
Tal舉了中彩票、得到一個好的職位、學校等例子,那種興奮、快樂都是一時的,
就譬如老闆給你加薪是一樣的道理,過一段時間,就忘了那種感覺。 所以這些都不能持久,法國哲學家說:『命運召換我們進行自我完善』,好深的意境,真有待我們去細細琢磨與思量,好好調整、對交我們的心境吧!
三、如何引導本性,讓自己的「情緒、行動、思想」,願意屈服及接受,准許自己為人
Tal說到我们都需要一個空間,一點也沒錯,再親蜜的伴侶,也應保有一段私人獨
處的空間,來發洩生活中的喜、怒、哀、樂;無論哭泣、快樂、緊張、憂慮,我們儘管去接受、享受它,這就是所謂的積極情續-准許自己為人。又誠如大自然的“萬有引力”定律一般,必須接受且相信,那麼活的就不會受拘束,不會抑鬱,接納自我、任識自我。越早認知,心理的免疫系統則會變得越強,越有抵抗力。

最後Tal教我們透過『冥想』、『放鬆』、『深呼吸』來達到這個境界,讓我們一起來「准許自己為人」,擁有這樣的人生,讓我們能進入更健康,更平靜、樂觀的生活。洪蘭教授也言:『痛苦如果沒有意義,痛苦解除後,是空虛。沒有壓力了,為什麼還是不快樂?我們少做了什麼?那就是,不應該只注重負面條件的去除,應該要強調正向、長處的建立。野草妨礙玫瑰生長,但只拔除野草並不能使玫瑰長的好,還需澆水、施肥。』這不正是與我們現在所上的課程相互呼應之。感謝主!讓我們都能儘早明白它~
 
 
淑敏
第四講中Tal為了強調指數函數的作用,舉了幾個例子,電影“讓愛傳出去” 確實深刻地描述了人類網路關係,算是正向激勵人心的範例。但有段提及「月亮離我們24萬英里,需要折紙41次,才能碰到月亮!我不理解人類登月有什麼大不了的,在我看來很簡單。」針對此項論述,個人覺得誇大不實了些,不知是否真有人拿一張紙對摺再對摺有辦法摺到41次? 曾在網路上看過一則冷知識--没有一張紙可對摺超過7次! 實驗結果很接近,一般紙張<=7次,使用薄薄一張面紙,勉強可對摺8次,所以理論套用在實務上還是有限制的。
儘管如此,仍不能否認我們活著的每分鐘都在影響世界和他人,所以絕不能低估自己影響改變的能力。自我期許至少要在一件有意義的事情上保持積極,那些小小的成績會逐漸凝聚成一股力量,為自己和他人帶來幸福的可能。
 
 
 李
第四課
這一課的當中有一些和我上EQ課程中有雷同的部份,在此與各位共同分享,情緒並沒有對錯,只是表現的方式適不適當。
我們常會隱藏心中不好的情緒,憂鬱不敢表現出來怕別人覺得與你相處不愉快,嫉妒又怕別人覺得我們氣度小,生氣又怕別人覺得你脾氣大等等,看到了嗎?我寫了多少別人,太多時候我們隱藏真實的自己是為了別人,所以,憂鬱只能自己憂鬱,嫉妒只能自己嫉妒,而生氣也只能自己生悶氣,這一切只是為了讓別人感覺妳很好而沒有善待自己。
准許自己為人,接受自己,快樂不會很久,悲傷不會很久,痛苦不會很久,頂多六個月,不要虧待自己,釋放自己的情緒只因我們是人,是人就會有七情六慾這是人性,只要記得一件事情就是適當的表現方式。
 
 
 
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