第一課學員分享(第九組)

張貼者:2012年1月19日 下午7:05主編F   [ 網管20187 已於 2012年1月20日 下午9:20 更新 ]
 
[ 瑞玲 ]
 
看完哈佛幸福課跟我第一次上愛團的課我的感想都有個共通的點「改變要先從自己做起 」。
做一件事當結果跟我們所預期的不同時,要將此次的遭遇當作是機遇還是災難。
完全取決於自己的心態。
幸福與否並非有一個標準的公式可以套用同樣的客觀訊息截然不同的解讀。
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[ 靖敏 ]
 
從第一課裡, TalBen Shahar在許多次訪談後被訪問者說「你跟我想像的不一樣。」時,
問了那訪問者是哪裡不一樣,所得到的回答幾乎是不夠外向、不夠開朗,還有沒有比想像中的高等等。
TalBen Shahar從這一段經歷中看到了人會對所接觸的人事物做一些假設的想像。
我想這跟後來他提到的人對訊息的解讀會有所不同也有關係,
當人有一些預設的想像,再加上對訊息的解讀態度,就容易產生情緒,就容易變成不是只單純地看待事情。
另外,Tal也強調任何在他課堂上所教的,都是要學生們應用在生活
當中。
我想如果只是聽但不去應用,那麼就很像Tal所說的只是在大腦裡裝入知識,
那這樣對自己就沒有任何的助益。而且面對生活時就容易變成只是要個句號,而不是用問號。
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[ 育凌 ]
 
 
很開心一起共學。
 
在第一課就經驗到「句句重點、字字精華」的課程內容。
首先,我看到的是嚴謹的態度。
對於這門課程為什麼要設立、上課的方式、學員學習的方式等等,
在一開始就有很詳盡的說明。
讓一進來這裡,就會清楚且明白接下來的途徑和路線為何,減少了不確定性,
並可進一步的做好自己的選擇和規劃。演講中並提到「主動紀錄」的筆記方式,這樣的紀錄
不但可以與自己的生活連結,看到課堂上可實際運用的部份外,並會因為主動參與而記住更多、
更多去注意到細節、和更透徹的理解內容。接著針對學習過程提出了「練習時間」的概念。
我個人非常非常喜愛並認同這樣的學習方式。記得上次在「家長應該讓教育不一樣」的研討會中,
我也特別提出來在學校學習現場的觀察:
沒有「空檔時間」讓孩子可以停下來、咀嚼、感覺、思考....感覺趕、趕、趕!塞、塞、塞!
彷彿裝越多就越好!我很開心在這邊聽到實際的實驗分析,
來證實在學習過程中,「短暫的空檔」的重要性
!我覺得不只自身在學習過程中要徹底執行,並應該把這樣的概念
植入每一位在教育現場的教育者腦中。要正視「安靜的力量」。
也因為「練習時間」的學習概念,而延伸出「這門課不光是傳授資訊,而是關於如何變形。」的說明,
並在白板上圖示變形的概念。實在是太酷了。變形的概念,和我自身信念中的「擴展生命中的可能性」很相似。
要能夠變形,必須要擁有開放的態度。一個擁有開放態度的人,最常面臨的挑戰是:可能會被改變!
而清楚自己為何改變、如何做了改變的過程,並接受自己的多變,是帶領自己靈魂回家的唯一道路。
而要讓自己可以變形,便要做到擺脫限制。就像大衛這個巨作,唯一要做的事情是:鑿去多餘的石頭。
這讓我不禁自問:我生命中多餘的石頭是什麼?演講中提到「問過之後便會有收穫。」是關於提問的重要性。
並說明教育的宗旨在於對資訊和轉變的探索;並期許本課程可以培養較多的問號而非句號。
最後提到成功幸福的兩大關鍵....自信和問問題。我自己在生活中有很多關於“自信”的體驗。
而自信這東西沒辦法由別人給予,而是需要透過自己不斷的累積和經營。拉拉雜雜寫一堆,
像是自己的雜記和摘要...卻又知道自己跳過落過許多!^^
原來,幸福很簡單....
只要找到一群願意朝相同方向前進、一起學習的夥伴,就可以經驗到浸泡在幸福裡的分分秒秒。
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[ 淑貞 ]
 
真的很幸運能修到這門課.當我看到很多共鳴點時更是感動.
記得我剛換工作時.坐在我對面的同事給我一句話."我剛從巴黎旅遊回來.我從來沒有感覺到憂鬱症".
原來她找到快樂.然後我觀察同事們誰是快樂的.總有幾位每天每次看到她都是臉帶笑臉.
我就不自覺的發現."微笑"不一定要好心情才可以做到.而是因為我常掛著微笑大家也會用微笑回應我.
我得到的就是這個簡單的微笑所帶來的快樂.有一天我聽到同事在背後這樣說我."我也不知道耶!
她好像很愛微笑.所以我也對她微笑打招呼了呀"當我開始請不愛睡午覺的小朋友靜坐時.
我同事笑我"是什麼創意呀.無聊".我當時並沒有發現有什麼缺點.但加入靜坐的小朋友卻一直增加.
一位老同學還告訴我放一點水晶音樂會更好.我不懂.但是帶著嚐試看看無妨.果然效果也很不錯.
小朋友很喜歡.每到午休會自動去放音樂.音樂停了.也自動到戶外走走.完全沒有刻意.
但他們表現出來的各種創意是我前所未見的.我的工作就是每天不斷的讚美"好棒喔!".
後來這群小朋友在高年級時.國語競賽中表現特別好.雖然他們不是拿1.2卻也是很不錯的2.3.
我特別數了一下.同年中原來這一群有11名拿到獎項.
還記得當年傻傻的我不知道經驗老道的同事背後還說了一句."他根本不會教書".
自今我仍覺得.那一班很有創意.他們沒有特別在考試拿高分.但特別讓我難忘.
還記得他們畢業典禮當天來看我.真是難的讀完這門課的第一堂.心理的活力都回來的.
能和大家分享那個寧靜背後的奧秘也許只是我個人的解讀.但我確實特別愛寧靜
 
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[ 映筑 ]
 
 首先要感謝愛團有這個哈佛大學的「幸福課」,讓我有機會拜讀泰勒‧本-沙哈爾博士的精闢演講影片。
讀後心得報告主題是:什麼是積極心理學?
 積極心理學的背景,它是如何誕生的,這門課是如何誕生的。
從很多方面來說,積極心理學是,人本主義心理學的產物和衍生,人本主義心理學本質上是,
對當時各種心理學派系的不同意見,人本主義心理學的創始人,稱之為心理學上的“第三勢力”,
為什麼是“第三勢力”? 第三勢力,人本主義心理學。
一個積極的心理學,需要著眼于有用的東西,不僅僅是研究,抑鬱,焦慮,精神分裂,神經症,
還需要關注,愛,兩性關係,自尊,動機,恢復以及幸福感。他提出了這些理念,從那時起便蓬勃發展起來。
他堅定地認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,
所有與錢無關的都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」
「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。
當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。所以幸福,應該是快樂與意義的結合!
一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。
真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。
   積極心理學及本課程的宗旨非常明確,就是要在象牙塔及大眾間構建橋樑。
換句話說,就是要把嚴謹,實質,經驗基礎,學術科學,與自助或新紀元運動的通俗易懂相結合。
這門課是關於如何改變生活,從本課程中學到的最重要的東西,即享受安靜這一理念“練習時間”的重要性,
內省與東方的哲學:打坐禪修有著異曲同工之妙。“重現可能形成一種學習記憶機制”,
包括學習,理解,記憶,保留。當我們思考時,我們重放素材時,更容易保留,記住之前的經歷,
所以休息時間的重要性不能被忽視。
 快樂由我們的精神狀態而定,而不是社會地位或銀行存款!
一些人擁有的不多,但從未中斷,從未停止享受人生,還有相反的情況,擁有一切的人,充滿感恩,享受生活。
鑿除多餘石塊,也就是擺脫限制。阻礙,或者對失敗的恐懼,這些東西在並不是與生俱來的,
但如今卻出現在了大多數人身上,要鑿除削弱甚至傷害我們的完美主義,鑿除勝利的能力。
因為我們可能害怕勝利,可能對生命中一些東西感到內疚,這些都會反過來限制我們,
也許甚至還要鑿除兩性關係中的限制,尤其是帶來消極面的時候。
這些就是本課程的主要內容。
  本課程需要的是一種非常不同的努力,與別的課程非常不同的努力,積極正向的思維,
遵從自己內心的熱情,學習接受暫時的不成功【失敗】,它所需要的努力是一種應用的努力,
努力把它應用到你的生活裡,努力把行為的實際改變帶入你的生活中,相信如此信實奉行必有大大的收穫。
 
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[ 善政 ]
 
每個人都有擁有幸福的權利,也都有創造幸福的能力。
幸福是一種持續的感受,人人都有選擇的權利,當決定和幸福站在一線的同時,所思所感都會聚焦在幸福感上,內在心智所做的決定,就會讓我們得到這個結果,剩下是靜心等待時間與過程的長短變化而已;我們唯一且必要做的就是在覺知中持續維持幸福感的流動。幸福源自於內在,顯化於外在,幸福不必來敲門,本就在屋裡。
資訊傳達者可能會是任何人,透過各種形式傳達訊息,而訊息就是就是決定要幸福。當人安靜下來,感知力會提升;隨時利用零碎時間讓自己安靜下來,讓心和幸福感的圖像連結,再次填裝幸福動力,必竟幸福快樂是由我們的內在精神狀態而定。
光有資訊還不夠,變形則是把容器的形狀改變。透過學習,頭腦知道了(資訊)要安靜下來將資訊轉化到心理增強幸福感受,就是變形;同樣發生的事情以不同的思維解讀,產生不同的結果和收穫(轉念),也是變形。
持續學習內心的單純,放掉過多的雜念,維持內在平衡並和搗亂的小聲音和平共處。
人生不如意十之八九,旦求一二,一二乃是完美所在。
 
我期待的幸福課:簡單、易懂、好運用、真落實。
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[ 淑美 ]
 
 
Tal 1993  大二時頓悟了,開始從電腦科學轉向哲學及心理學,2002開設了幸福課,不到十年的時間,它發展出如此完整且系統的熱門課程。這是我非常佩服及嚮往的!只是發現自己不快樂,一個生活中極其平常的狀況,他卻決定找出原因,當他變的更快樂時,他決定要把自己轉變的過程,分享甚至是教會更多人。
我常在想:當我離開這個世界,有什麼是我可以留下的?Tal 的背景故事給了我一些觸動!
那天晚上,我突然出現了一個想法:過去的一些學習經驗中,曾經需要練習寫下自己的願景、夢想、目標,聽到一個同學侃侃而談他的願景,彷彿那就是真的一樣,我卻只有一些模糊的景象...我一直很好奇:他們是怎麼想出來的?後來又做了什麼,讓自己當年的夢想一一實現?
也許這就是我可以努力的方向,留在這世界上的東西!
我也曾經好奇一個現象,一樣的負面經驗、挫折,為什麼有的人積極向上,有的人卻向下沉淪?什麼特質?什麼因素?讓人有不同的感受?採取了不同的行動,且決定了不同的命運?
好奇,也許我可以做些什麼!

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 [ 朱真 ]
 
趕在年前最忙碌的時刻,完成了作業!感覺吾道不孤,應該很多人和我一樣,拼到最後一刻吧!大家加油!
就如講師所說的,課程不在灌輸新知,而是提醒常識,透過一次次的複習,期待我們將熟悉的常識內化,從而發掘出每人心中的大衛-成為最好的自己.
一個豐富的人生應該是成功失敗起起落落,但是自己面對事件的心態卻決定了自己的感覺:是否快樂."轉念"確實是寬心的法門,聽了這個觀念好多年了,但直到最近幾年才漸漸落實,放寬心情.
"去除不必要的石頭",擺脫束縛,傾聽自己內在的聲音也是近年來在靈修中接觸的觀念.自己也在努力中.
經常內省發問,可以防止忙碌的現代人迷失在無意識的忙盲茫中.
幸福的第一課,讓我與愛團哈佛產生聯結,期待在夥伴們的陪伴激勵下,完成整學期的課程,開啟幸福的
密碼.

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 [ Feng Sue Jane ]
 
 
"I share this section with my co-workers, they love it too. I feel so good to share with them. We got together in my classroom. All of them gave me the same feedback. They ' nowander, I always think what's the different teacher you are. Now, I get your idea'.
Sorry for typing in English. I can't have Chinese in my comupter now. One of my co-worker said to us ' my son has that idea too. he always says that he wants to have school with everybody's talent on'. What a great kid!"
 

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 [ 敏惠 ]
 
首先感謝慧英姐熱情的邀約.讓我有機會可以跟大家一起共學.這也是我第一次參加網路共學.心裡難免有點小壓力.但是沒有壓力哪來的成長.於是我在第二次的邀約時鼓起勇氣.給它報下去.希望透過大家互相鼓勵能讓彼此都有不同的收穫.
    第一堂課積極心理學.是人本主義的產物.我們有精神有靈魂.我們有重要的認知與思想.不能只靠行為觀察.改善人生.雖是簡短的幾句話.值得我慢慢的去體會.因為跟我們生活很貼近.所以學習起來壓力也降低許多.
   幸福離我們愈來愈近.只要相信自己.認為自己能做的好.有目標有動力.我想大家都能坐上幸福的愛之船喔!"

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 [ 愛娟 ]
 
"很興奮能參與共學,24頁讀完,只抓到一個重點:將學習如何改變生活,在平凡的日子裡,發現原來能平安就是最大的幸福!! 休息也為未來更大的幸福做準備!
 期待領略更多擺脫限制的方法,找到減法的竅門,新的一年有了新的目標,與一群有愛心有能量的朋友共同學習,已經幸福滿滿了!
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[ 靜妤 ]
 
能有這個機會和大家一起從網路上課,學習 .這不就是一種難能可貴的幸福.在人生的道路上,
總是一直追求遙不可及的幸福.忘了停下腳步,
其實幸福就在每個人心中.心是有感的,靜下心靈,體會周遭的一切.                                                          
生活中,總讓忙碌的工作佔用了時間, 總再就寢前和兒子聊聊天,
舒解一天的疲憊.我對幸福的定義是生活中的喜.怒.哀.樂能與親愛的家人一同分享.
家人健康.平安.快樂.欲望少一點,抱怨少一點,體諒多一點,幸福就滿點.                                           
心平靜,看本喜歡的書.聽聽心靈佛教音樂,簡單的生活不就是一種幸福....
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[ 意涵 ]
 
       人若能終身學習和服務他人應該會覺得自己很幸福吧
       我想學習是幫助自己成為最好的自己,我也相信自己可以改變做最好的自己,也希望身邊的人都能幸福快樂。所以相信這個社會有很多自己幸福也願意帶給別人幸福快樂人。在愛團就發現非常多這樣特質的人。
       在積極心理學的理念或許是希望傳遞理論以外真正實踐這些理念到日常生活中吧。另外冥想和內省是一般人所忽略的,我自己也常只看到外面的世界而忽略了自己也有很多需要調整的部分,透過學習的確可以成長很多,希望自己身心靈都能有成長也期許自己能真正應用到日常生活中。
       現在的我更能耐心聆聽他人的心聲、關心他人、感恩願意與我分享與成長的朋友。 
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