第一課學員分享(第三組)

張貼者:2012年1月20日 下午9:11網管20187   [ 編輯組玉子 已於 2012年6月3日 下午9:18 更新 ]

震宇的分享

很開心能參加這樣的課程,讓我們隨時可學習,不受時間與空間的限制,我本身也是非常推崇終身學習的,所以這次能進入哈佛的殿堂,真的是很有服氣。

因為本身是老師,所以對於教學的方法特別有興趣,我喜歡裡面說的:「語言不是教學的唯一方式】、「安靜同樣可以進行教學」、「安靜為學生進行內省提供可靠的環境」,我們的教育應該和美國或很多先進國家一樣,不能忍受寂靜無聲,尤其很多人在一起的時候,因此大家就開始說著沒甚麼意義的話語,尤其是可以譁眾取寵的言語,這對內在的學習毫無幫助。我想學校的教學也應該試著調整,將安靜的價值傳遞給學生。

另一個令我收穫頗多的一句話是:「錯誤來源是強調找到正確答案而非正確的問題」,教育真正的目的應該是可以讓一個人連續的發問,問正確的問題,而非僅止於不斷尋找正確的答案。我們的教育剛好相反,不斷灌輸知識給學生,要他們找尋正確答案,卻不鼓勵他們思考,不鼓勵他們發問,所以教出來的學生在思辨方面就比西方國家落後許多。

主講者也特別提到有一般的成功及格外的成功,並發現造成格外成功的人,其成功的因素就是:真的相信自己(自信)及一直問問題,擁有自信及開放的心胸確實是與眾不同的成功的關鍵因素,我深深的認同著。

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玉子的分享

看完第一課終於回想到我的動機是什麼了?『改變自己』讓自己的負向思維的習慣可以透過幸福課轉為正向積極的態度。可惜一個人太懶了,只聽了一課就停住了。這次有100多位的同學共學,依照進度按表操課,我相信這次一定可以把課給上完。

積極心理學是發現自己,讓自己轉為正向積極,進而融入群眾,服務群眾。就跟愛、生活與學習中談的明日之橋不謀而合,第一座橋建立自我對外的橋,看到幸福課的課程內容,我相信就是這座橋的根基。期望23節課後,我能找到自信,讓自己更幸福囉!

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惠梅的分享

Tal老師說到他為何成為積極心理學的教學者,他就學的過程,是從錯誤中找到自己的喜好、興趣,最後成為他的方向、目標及志向,這是多數台灣父母難以接受的事實,因為台灣的家長們被訓練成無法接受孩子失敗的經驗。同時他的授課方式也是我從沒經歷的,竟然讓學生可以提問和質疑的。

最後他語重心長的的提到"知行合一”,如何在生活中實行積極心理學的理論才是第一堂課的重點。

最後助教的出現,可以安撫學習較慢的學習者可能害怕、恐懼的心情。

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懿行的分享

向內看,又向外看,每個人都想要快樂,但想像與達成間有著很大的差別,每天感恩多一點,幸福就多一點。我希望生命中能有大半的時間活在上天的恩典裡,擁有一份穩定生活的寧靜。

身為女人的我們,有許多與生俱來的責任與顧慮,以母親的角色為中心,照顧丈夫、子女、朋友、家庭和社會,像輪軸一樣往四周延伸出去,舉凡生養子女、料理家務、處理各種人際關係,對於外在的需求隨時願意給予溫柔善意的回應,但是想在這樣東拉西扯的環境下保持平衡,需要敏感的覺察和不斷改變的勇氣,正如蘇格拉底在《費德魯斯》中的祈禱:「但願內在與外在能夠合而為一。」

我深信,無論外在的情況如何,我們內心深處擁有快樂的潛能。這是仁慈、悲憫及內在祥和的潛能。為了更幸福快樂,我們必需持續像鍛鍊技藝般地培訓它,要採取行動在日常生活中學習與實踐,因為生活就是最好的修道場。分享平日的三個練習:

練習一、直接解放情緒練習

回想自己非常生氣的一次經驗,試圖重現這個經驗。當憤怒升起時,把專注力放在憤怒本身,而不是放在令你憤怒的對象上。只要單純、專注地觀看情緒本身,你會發現情緒是無法自我維持的,不久之後會失去力量、消失。

練習二、「專注地行走」練習

以下是越南佛法大師一行法師(Thich Nhat Hanh)的指示

走路時,就為享受走路而走,寧靜地,自由地,踏實地,不要趕。在每個步伐之中感受自己。

練習三、快樂與痛苦互換的訓練

吸氣時,觀想自己的心是一個燦爛的光明體,在心中對眾生起一種強大的慈愛、溫暖及悲憫感受;然後再觀想那些跟你一樣受著痛苦,或是比你更痛苦的人,想像自己將這些人的病痛、困擾、及心靈毒素以灰雲的形式吸入,全部融入自己內心的光明中,不留一絲痕跡。吐氣的時候,觀想將自己所有的快樂、活力、好運及健康等,以清涼、潔白及光明的甘露形式隨著呼氣傳送給他們,希望眾生都能得到幸福。在承擔他們的痛苦及消融痛苦時,你會感覺到一股很大的快樂,沒有執著。

「找回真實完整的自我」雖是一條最遠的路,但確也是唯一通往成功的大道。

感恩與愛團家人共修哈佛幸福課,從每一個人的真心美意中,我看到自己更幸福的契機,期許每個當下能有勇氣如實如是的面對,不帶任何自欺或幻覺;相信自己「肯定行」,23次持續的學習,將會是一項快樂的挑戰,反省自己第一次作業遲交的原因,肯定第二次、第三次…..一回比一回更早完成,一次比一次更有成長。

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瑞雲的分享

終於趕上交作業的重要時刻!!幸福是什麼呢??我想是活的長壽,活的健康,享受朝氣人生!!擺脫負債,財務自由無憂慮!!達到個人身心靈及家庭生活的提昇,平衡及自在*

每個人都想實現自我,擁有更大的成就!經過追蹤發現真正有成就的人有兩個原因:第一.相信自己有行動力,他們認為自己一定會成功!!

第二.一直在問問題,一直保持好奇開放的心態,想更了解世界!!

所以老師在課堂上有強調希望在所有課程結束後,希望同學給的回應是這些道理我們都懂!!謝謝老師的提醒....一定要幸福喔!!

 

 

亦  閎

Tal老師雖然沒有助教Sean Achor的幽默風趣,但課程中字字句句深植人心。
如何積極的認識自己將一些內心已知的知識轉化為智慧與行動...
讓我反思孩時與現在的心境與對事物的接受度的差異, 接耐心中現有Marble的進而雕塑山自己風格的David。
讓我反思心寧靜, 放慢步調對話, 冥想, 深度腹式呼吸的差異(現代人的呼吸頻率為3.3秒&黃帝內經記載​古代人呼吸頻率為6.4秒)。

相信自己不斷發問讓自己更加幸福 :)
套一句在開心門老師常說的話"走對的路不怕路遠"...一定要幸​福!

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