第十二課學員分享第七組

張貼者:2012年7月7日 上午6:48編輯組玉子
 
桂  如
 
寫日記的改變:
改變可以在很短的時間發生,關鍵是我們要知道如何干預,而寫日記就是一種干預方式。
不論是Jamie Pennebaker的研究方式:連續四天,每天花15分時間,寫下最痛苦的經歷;或是Laura King的研究:連續3天,每天花15分時間,共45分鐘,寫下生命中的巔峰經驗、快樂經驗—寫下經歷和以前的感想以及現在的看法 (包含了ABC三個要素)。結果實驗組(干預組)看醫生的次數少了,亦即身體的免疫系統增強了。因此,當我們寫下所經歷的故事,這些經歷不再是零散、無關的片斷,已經是一個完整、相關連的故事。我們可以面對、理解、感受生命的關連性,讓生命變得有意義。Pennebaker說:我們自然的去尋找事件的意義和完整性,它讓我們有了對生命的控制和預知能力。

改變最重要的是設定目標(goal setting):
設定目標的人,掌控其他事情都比較成功,因為目標使我們專注。

充份理解目標的正確作用:
只有充份理解目標的正確作用。明白不是實現目標帶來幸福,而是擁有目標讓人幸福。

自我和諧的目標—寫下你想做的事,然後就去做:
Tal 剛畢業時,不知何去何從,他的老師Ohad Kamin對他說:
這是一個50歲的人給你的建議—
找出你能做的事,然後再從中找出你想做的事,把它們一一寫下來,列一張清單,長短都無所謂。找出你最想做的事,看看這些,再找出你最最想做的事,然後就去做那些事。
《晨間日記的奇蹟》書中也提到:「書寫」的力量,遠比「思考」來得強而有力。將自己想法寫下來,便可以看到夢想正朝自己微笑地走來。
我看過的一部影片《The Bucket List》,談的也是完成清單上的夢想,只不過那些是「死前的願望」。兩位癌症末期病患因同一病房而結織,在得知來日不多時,不想沈浸在親人的憐憫和生活在憂傷中,決定結伴去完成「死前的願望」。他們列了一份清單,有自己想做的、也有對方想完成的,有一位列出;親眼目睹壯觀景象、幫助一位陌生人、為他人的生命帶來喜悅、笑到掉淚;另一位列出:刺青、高空跳傘、親吻世界上最美的女孩……,沒有誰的比誰的深奧,重要的是,完成餘生最想做的—那對你是別具意義的。
世上大都數的人,就如同其中一位主角的寫照,在日復一日的尋常生活中消磨了曾有的熱情與夢想,很多想做的事、還來不及未完成的夢想,隨著生命的消逝一起埋葬了;曾經開放的心,也跟著封閉。主角說:生活消磨了某些東西。這句話意謂深長,讓我心湧起很多感觸。隨著步入中年,慚慚覺得有些事做不了、有些地方到不了,好像能力一點一滴消逝。為什麼我會變成這樣呢?我一點也不想!不想當一個活著的死人!那麼我生命中最重要的東西是什麼呢?什麼是我最想做的事呢?梭羅說:去接近死亡,才領悟到,虛度一生,便好比你不曾活過。。這也是這部片子給我的提醒,想做的事就趕去做,不要等到來不及了,我想沒有幾個人有如片中的兩位主角那麼幸運,有機會完成《The Bucket List》。
我記得參加006期「愛‧生活與學習」第三場讀書會時,聽到032淑敏學姐分享親子共讀《因為遇見你》,書中主角和一位男孩子相遇後,成為想改變別人的人。她與孩子因此分別列出人生清單—想得到的:想學特殊技(藝雕……)、想付出的(捐一台救護車……),這件事讓我印象深刻。我們想做的事,就從列清單開始吧!



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