2013第六堂「樂觀主義」精選心得分享 (2013.3.31)

張貼者:2013年4月8日 上午4:4746期同學會
 

 

第十一組瓊慧

成功的果實總是誘惑著人們,但有些人栽得到,有些人卻望梅止渴。為什麼會有這樣的差別呢?於是書局、圖書館,甚至許許多多的演說紛紛上菜,一道道自信的大菜香味四溢,讓食客滿意飽足後,真的就能美夢成真嗎?當然,「相信就能做到!」是必備的調味料。但一道好菜,只重調味嗎?或該注意食材的新鮮及搭配是否得宜,加上火侯的調控是否恰當,而廚師的努力更是成功的絕對因素。樂觀的信念,堅信自己能做好且能成功,設定目標、培養能力,用生命的熱情努力於工作,成功會不期而遇。

 人腦更勝於電腦,有一套自我升級系統,隨時更新資訊。當內在心理基模的資料與外在的現實不同步時,對於喜歡的,不須經過同意,自動修正更新;對於不喜歡的,可以轉換為手動系統,可更新、可忽略或者主動搜尋支持己論的證據,改變現實的位階,讓內在心理基模的資料合理化。但最終極的秘密升級系統,卻只給特定人擁有,那就是樂觀主義者。有著很高的信念、很高的期望、很高的動力的樂觀主義者,他們的大腦為尋求一致性時,會不斷地努力、努力、再努力,不畏暫時性的失敗,積極地不斷提問,從失敗中學習,贏得外在的現實升等為內在心理基模的標準,達到成功的境界。

 成功的秘密是樂觀、熱情和努力。但如何看待失敗才是成功大門之鑰。愛迪生在研究燈泡時,說:「我沒有失敗5000次。而是成功了5000次。我成功證明了哪些方法行不通。」。他的名言:「我從失敗走向成功。」。 Roger Bannister堅持、努力,十年來跑一英里,都要412秒或者42秒。但最終仍讓不現實的目標變成現實。也為其他跑者創造新的現實,而尋求統一。在我看來,與其說失敗,還不如說是走向成功的踏石。每一次的新踏石生成,都代表著離對岸的成功越近,穩穩的踩著才能到達。但要小心,有的只是空心的浮石,踩深了,會跌落水裡;試著變換方向才是王道。發現目標設定錯誤,會即時修正新的目標,人生才不會陷入困境。而這些都是可以學習得來的,換言之,你我都能成功,但輸贏取決於要不要執行吧!

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第十一組麗靜

這一課提到了很多大家朗朗上口的名言,例如:「只要你想得到,只要你相信,你就能夠做到。」和「要有美好的希望,並全力以赴去追求,要有遠大的夢想,並全力以赴去實現,要有宏偉的期望,並深信不疑。」。而老師帶出的最重要的一點是,語言不能代替行動,想之外更該有行動,從廣告的笑點和名人實事中來印證,相信自己的人,充滿信心,在生活的不同領域都表現出色。他們創造自己的未來,而不是簡單地夢想。

 而愛迪生的例子讓我好有感觸,別人認知中的失敗卻是他認為的成功,同樣的客觀、現實和表現,但卻有完全不同的解讀,而不同的解讀讓愛迪生不斷地創造新的現實。對我小三的孩子而言,他的課業表現常讓我很無力,用很多方法幫他,但卻沒有多大的助力。想想自己的態度,我給的是負面的解讀,愛迪生的例子讓我學到應該多給正面的解讀和鼓勵,相信透過此課對我和孩子都有很大的幫助。

 而在此課的後面一段老師所提的觀點我也覺得超好的,提高自尊就是去面對而非逃避,去承擔失敗的風險,去解決,去處理,去面對那些對我們來說重要的事情。取得成功沒有別的方法,學習失敗,從失敗中學習。這些真是至理名言,看起來很簡單,做起來卻很難。但,人一生的功課也是如此,愈是逃避愈是會一再的發生,而若學會去面對,經過一次、二次……無數次的面對、學習、改進後,雖然是同樣的境界卻有著不同的心境,幸福不是垂手可得的,而是一再嘗試不斷學習改變才會有的感受。我會好好的加油!!因為我要有幸福的人生!!我一定可以的^^~~

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第五組其君

無論大小,任何一件達到成就非凡的事,通常都需要建構在[熱情與努力,同時面對現實環境無論是否順遂,仍然有正向樂觀的心態]基礎上,型塑願景(夢想),並不斷地逐夢、築夢;在過程中:一方面在無形之中運用了類似PDCA檢核短期目標並關照長期目標[@1 PPlan,規劃)、DDo,執行)、CCheck,查核)與AAct,行動); @2 個人會把長期目標看成是一個保有初衷的夢想或願景]。另一方面同步建構外在鷹架支援體系,包含了自我本身的正向心理層面的動力、能力的培養與增進,輔以營造有利、積極的內外在環境。

教授在這堂課中引述了兩個人的話:

亞當斯總統說:「耐心和堅持總能奇跡般地,掃除困難和障礙」;喬治。艾瑞特寫過「推動人類進步的重任,不能等待完人來完成」。都讓我覺得心有戚戚焉!

  「要有美好的希望,並全力以赴去追求,要有遠大的夢想,並全力以赴去實現,要有宏偉的期望,並深信不疑」正是我在「過去軍旅生涯努力中改善職場環境以利後勤整補;退下軍鏤後為未來世代與環境,從事人文、品格、教育、環境等公益活動時,面對諸般挑戰仍信心滿滿,戮力不懈,勇於嘗試」的寫照。

  從東方思想哲理來看,佛陀說:「心之所向,欲之所望,事之所暢」禮記大學則云「定、靜、安、慮、得」皆能呼應本課主從架構!我推動[低碳生活你我童行孩有希望]活動便是一個很成功的目標導向,從自身家庭做起,透過演講、兒童故事、社區推廣,漸進地讓廣播電台、電視台願意協助擴散理念,也成功地影響反核遊行中部份團體成員從自身做起節能減碳,邁向非核家園。過程中當然會有波折與心力、體力及時間的挑戰。縱使有挫折,只要接納不完美表現與情緒後,繼續樂觀向上調整腳步,沒有什麼事達不到的!

  參照李偉文醫師的想法及這些年來個人不算多的歷鍊,在樂觀主義下型塑的夢想可以指引出一個方向,讓我們遭遇挫折或各種意外時,還可以滋生出不斷前進的勇氣,也不致於偏離我們內心深處真正的想望。

  不過,要確定到底什麼是自己的夢想,有時候是不太容易的。因為也許有許多事情我們似乎都喜歡也有能力做得不錯,同時我們的父母長輩也會告訴我們「做什麼事對你比較好」,因此我們就逐漸分不清楚什麼是夢想什麼是目標了。每個人心中真正的夢想是當你聽到或看到某些前輩,在他們那個行業或領域的努力時,會很感動,這種感動,就是你夢想之所在。

  夢想,雖然似乎很抽象,但是隨著自己年齡愈來愈大,卻覺得夢想反而是生命中最實在的東西。若是把夢想養成信念,這就是實踐的力量。只要是夢想,體力上就算再疲憊再辛苦,也不算是工作,它是充滿興奮和喜悅,能夠帶我們走過更過癮,更充實,更精彩的人生旅途。

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第三組姿君

幸福課6-樂觀主義-Positive Psychology-6- Tal Ben-Shahar

信念是如何成為自我實現的預言?

透過環境對他人產生期望與信念?

如何創造一個積極的環境:

.藉由隨手可得你愛的人的照片掛在看得到的地方。

 創造一個讓自己覺得溫暖開心的環境。

讓你開心的東西:如紀念品.鮮花.藝術品.喜歡的書.

 音樂...都可創造出積極的環境

.藉用名人的名言:

 耐心和堅持總能奇跡般地掃除困難和障礙!

 人昴首闊步地不斷朝著夢想前進,他會與成功不期而遇!

 只要你想得到!只要你相信!你就能做到!

不論你認為自己行或不行?你都是對的!

 創造未來除了內在的改變,要配合努力不懈.勤奮才行!

正面思考的力量:

要有美好的希望,全力以赴去追求!

要有偉大的夢想,全力以赴去實現!

要有宏偉的期望,並深信不疑!

實驗:

孕婦嘔吐(安慰劑..引發嘔吐劑)

過敏植物(告知時對調)

相信就會成功!構想就會實現!現實中就會實現!

成功的秘密就是吸引力法則!

愛迪生說:我不是失敗了5000次,我是成功了5000次,成功的證明了哪些方法是行不通的!

失敗最多的往往亦是成功最多的!

學會失敗!從失敗中學習!成功別無他法!成功沒有捷徑!

樂觀的生活態度會帶來強大的動力!

樂觀的人能屢敗屢戰!透過失敗,從失敗中學習!

藉由樂觀面對,不斷提昇自我的期待!

也不斷地提高信念和現實世界聯繫的平衡點!

成功的秘密就在於樂觀.熱情.勤奮!

樂觀者:信念高!期望高!相信!堅持!努力!

好的態度!樂觀的心態!

簡單的學習:

我沒有失敗5000!我成功發現什麼是不可行的!

所以如果這次我沒做好!我下次或下下次會做得更好!

學會更積極理解事務的人,事實上活得更長!

你的自我概念就是命運!你想要的目標就是你的命運!

我相信我可以!我相信我能!

獲得更多的運氣:

樂觀相信自己能成功!

熱情.熱愛自己的工作!

勤奮努力的人!

成功人士具備三個特質:

樂觀!信念!堅信他們能做好,堅信他們能成功!

自尊等於我們的成功除以抱負。

成功取得多少除以期望我們所得的我們的目標。

自我知覺:我面對!我嘗試!

真正失敗的痛苦遠小於我們的想像!

聖嚴法師:面對它!接受它!處理它!放下它!

葉姿君 2013.03.30.

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第五組怡如

我要努力成為為一個務實的樂觀主義者:我願意努力去創建一個積極的環境,支持每一個育兒期的父母。如果每一個少女都有機會知道她生命中所有的選項,在成年之前有能力思考、判斷、選擇、決定,在保障每一個兒童人權的原則下,孕育新生命,我相信都值得整個社會支持。如果每一個少年都有機會知道他生命中所有的選項,在成年之前有能力思考、判斷、選擇、決定,在保障每一個兒童人權的原則下,孕育新生命,我相信都值得整個社會支持。如果能有機會看著生命誕生,成長,重新反覆地仔細看、仔細思索,那我們將發現兒童到成人這個階段,原先台灣的學子欠缺了什麼元素。青春?時間?生命?到了四十歲,我們就無法再繼續坐視每一個人最初的生命繼續被【考試讀書】四個字剝奪十二年。一元框架束縛了多元的可能性,剝奪了許多正常健康的孩子們應有的學習自信。然後,一滿十八歲律法竟然馬上要孩子面臨自負其責的要求,這何其殘忍?不公正!當國民教育工作者綑綁了孩子每天清醒時間十到十六個小時之後,又把教育責任推卸給父母,這何其殘忍?不公正!讓每一個孩子學會生活吧!親、師、生攜手合作學習:讓每一個孩子學會思考、判斷、自由選擇人生吧!成績次要,努力學會的過程最重要。不要再用【考試讀書】綁架了孩子樂在學習的心智。十二年時間,孩子,願神讓我們陪著你平安、健康、快樂地慢慢長大。

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第十組淑娟

才想著怎樣從每日片段的聽積極心理學課程中,能得到些許心得寫下作業,就看到人間福報中陳星合的專訪報導。這幾次交作業都是這樣的巧合,果然如Tal在這週的課程裡說的: 當我們越有樂觀的想法,就越能成功,而運氣也會跟著一直來! 與大家分享專訪的摘要。外型平凡不起眼,但卻是太陽劇團唯一台灣表演者 ---陳星合,他經常掛在最邊的口頭禪: 嗯,我很棒!正是樂觀積極者的最佳代表,對自己有絕對的信心,但並不誇大浮華。他總對來參加演講的朋友們鼓舞有加,強調自己能找到舞台一展舞功,只因來自內心那顆威力宛如原子彈的爆發力。樂觀積極者保持正向的想法,所以他雖然在國光劇校時只能輪到學丑角,但咬牙承受的苦練,加上積極的把握機會,展現絕佳的自信心,讓他如願的成為唯一來自台灣的表演者。和全世界最高竿的表演者同台,他享受在專注的表演和練習中,他說:「建立自信最有效的方法就是練習,不斷練習。」「全神貫注做一件事,原來這樣過癮。無需思考其 他問題,只讓表演成為生活一部份,跟自己融成一體。」,這些想法加上實際行動,淬煉出他在太陽劇團炫麗的表演,讓他更肯定水晶球雜耍是「自己發明工作」的大膽實踐,只要每次都感覺又進步一點點,就更能在「對的路」上全力以赴。「我要告訴大家,那都是真的!從現在開始練習相信自己,相信自己可以成就很多事情。」「找到一件喜歡的事,盡全力練習出最棒的節奏。」

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第九組慧貞

 「積極思考只是幸福公式的其中一部分」這句話給我很大的提醒。追求幸福不能單靠想像,還有其他很重要的東西都是不可忽略的。首先要有個能實現的信念及正向的樂觀心態,然後將那份熱情轉換為動力而成為實際的行動。或許有時會遇到挫折,但擁有屢敗屢戰的精神是成功的關鍵。只要勇敢面對並克服那些障礙,我們便可以突破很多的局限。努力加上經驗的累積,不但讓我們増加了自信,提高了自尊的水平、而且可為自己的人生創造出更多的幸福。

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第一組臻的

前一陣子必須進行一場教學演示,但結果並不理想,原因大致是因流程規劃不好,把小組討論設計得太後面,導致前面的教學硬是進行得太快,省略了一些本該不錯的環節。幸福課第六講談到悲觀主義及樂觀主義的差別,經過教學演練後的自我檢討,我才明白,演練前我的態度就是悲觀主義,一味的認為自己一定做不好,倘若有表現好,肯定只是那天運氣不錯,原來這就是悲觀主義啊!樂觀主義並不是一股腦兒的自我感覺良好,而是也會經歷失敗,只不過是失敗時我們該如何去解讀它?我是否從這個失敗中獲得什麼?我吸取了什麼教訓?在事情發生前,我要努力相信自己可以做到外,更重要的是加倍努力,而不是光坐在那兒滿心相信而已,這才是真正樂觀主義的意涵。

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第四組ㄚ穗

影射是指在我們意識或潛意識中植入,不管是一粒種子,一種信念,一個詞或一幅畫面,以及如何對我們行為產生影響。

我覺得自己很容易受到週遭環境關係而潛意識很容易閃入擔心與害怕等等負面的想法,如今現在的我,當警覺到負面的想法或心情時,就會適時的問自己,可以換個角度想,我可以再增強自己樂觀的信念或勉勵自己的話語或是聽聽放鬆自己的音樂或看看美麗的照片,之前總是久久好多天放不下負面的情緒,現在就會警覺與問自己,好好讓自己的想法思維,在幾小時內清理自己的情緒,讓自己更樂觀,所以身邊隨時要準備好一枝筆與小本筆記本,當聽到可以勉勵自己或好的言詞,就給她記下來,當自己心情不舒服時翻翻自己寫的或畫下自己的不悅,可以讓自己更有活力與幸福,當然現在還在練習當中,因為總是有太多藉口,總是會讓自己怠惰,能一起來學習與成長,互相來勉勵,讓自己成為樂觀主義者,相信它就能做到。

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第八組靜美

幸福課 第六講~樂觀主義作業                                陸靜美       2013/3/27

摘要:

我們如何為自己創造一個積極的環境,讓自己收到積極的影射,變得更幸福,更成功是非常重要的。

耐心和堅持總能奇跡般地,掃除困難和障礙”。

如果一個人能昂首挺胸地朝著夢想前進,努力實現他想像的生活,他會與成功不期而遇” 多看看激勵你的電影,這些東西能幫你創造積極的環境,有助於獲得成功與產生幸福感,

Norman Vincent Peale的《正面思考的力量》。

“要有美好的希望,並全力以赴去追求,要有遠大的夢想,並全力以赴去實現,要有宏偉的期望,並深信不疑”。多麼讓人為之一振啊!只要你思考,只要你相信,就會獲得富足,無論是精神的富足,還是物質的富足,這一理念對大眾一直有著巨大吸引力但必須認真去達成。

愛迪生失敗了不止5000次,才最終發明了燈泡,他不是干坐在實驗室說,“相信就能做到”,而是我相信,而且我會加倍努力,滿懷鬥志地工作,他的一條名言是“我從失敗走向成功”,愛迪生是史上最富創造力最多產的科學家,這並不是巧合,史上最成功的人往往是,失敗次數最多的學會失敗,從失敗中學習,學會失敗,從失敗中學習。縱觀歷史,那些有過最多次挫折,最多次失敗嘗試的藝術家,也是最終看來最成功的藝術家,成功沒有捷徑。只是坐下來思考,構想和相信是不夠的,我們要做的比這多得多。

屢“敗”屢戰,這同樣也和社會和身心健康有關。比如我們的免疫系統,心理上和生理上的免疫系統。

樂觀,熱情和勤奮是成功秘訣取得成功沒有別的方法,學習失敗,從失敗中學習

好棒的觀念與案例,認真學習與落實才是重點,加油!

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第十二組清美

不管面對任何的失敗,我們都要樂觀面對,這是我要學習的生活態度.有時,覺得自己是一個對事事要求很完美的人,

而且做事是負責認真,當付出與結果不如自己預期時,難免會失望,甚至痛苦.可是,當問題來臨時,

當時的我,選擇了面對與承擔,如今,事過境遷,回頭來時路.才發現原來整個過程,就是上天在磨鍊我的心智,

給我勇氣面對,自尊的提昇,以及體驗人生的價值.上到了第六課,我應把我所學運用在日常生活中,

去感染我周圍的朋友,把快樂幸福帶給大家.

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第一組

06

 

第二組

06

 

第三組

06

 

第四組

06

 

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06

 

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06

 

第七組

06

 

第八組

06

 

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06

 

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