2020年08月版主(導引團隊):098期義峰、108期怡雯

張貼者:2020年8月31日 下午8:19編輯組玉子
導引團隊:098期義峰、108期怡雯


098期義峰
大家好!我是98期的義峰!基本的情緒(快樂、傷心、害怕、生氣、驚訝、憎惡等)是與生俱來的,但表達方式卻是學習而來的。情緒一旦受到刺激會引發生理與心理變化,會影響到你的聯想力及判斷力,激發出生理的潛能,使自我發生出不必要的因擾。相對的,若能有效的熟悉情緒的特質,且在面對及應用情緒條件下,自己若能具備了穩固同理聆聽及自我驅策能力,一定會是改善及增強關係最好的良方(EQ),例如:良好的人際關係及有能力處理重大的危機能力。
義峰 很高興能和大家一起在靜心中學習!

108期怡雯
各位共學夥伴們好!我是八月份學習主題的引導人之一直屬團108期的怡雯,很開心能跟大家一起繼續學習。本月主題影片:高EQ,從小學起。是由兒童情緒教育推手楊俐容老師所主講。俐容老師在結語時有再次提醒:幸福的關鍵在EQ,而EQ需要後天的修練。如何教導孩子讓情緒成為助力,讓我們一起共同腦力激盪吧?!

【2020.08.3導引人怡雯
看完影片後您最感興趣的是哪一段呢?
在學美的文中提及"先處理情緒,再處理事情",
一直回想著十分熟悉的演講內容,
終於在羅寶鴻老師的影片中找到不謀而合的觀點
"先處理情緒,再解決問題"。
"越是親密,情緒越容易亂丟"更是打中怡雯的心,
我們總是最容易用情緒傷害自己最愛的親人。

【2020.08.3導引人義峰
楊俐容老師的著作:我是EQ高手:加強孩子的情緒管理,供參考!
建議大家向北市圖或其它圖書館借閱楊俐容老師的著作,內容很豐富!
 "先處理情緒,再解決問題",是正確的處理的方式!
情緒溫度計的切換:起、承、轉、合
起:(責任訊息)敏銳自己的情緒,合宜的表達責任訊息。(依序為行為、影響、感受(情緒))
承:有積極聆聽的心理準備,直到溫度下降。【讀出對方情緒/感受/想法/需求語言、非語言(聲調&肢體)】
轉:將重心從事件轉到要教給孩子的價值觀(從角色互換中給價值觀);每個「事件」的背後,都是一個「成長」的契機。
合:情感的回溫與愛的表達(建立親子/夫妻/職場等關係,關係要合好及和諧)

家鳳:分享屏東愛團好多伙伴都有研習過楊俐容老師課程(EQ課程共5套)大家最少花了2-3年時光在研習,再到各國小推廣EQ課程(數10間國小)上千人小朋友受惠
秀芬: 多年前聽愛團總團長洪蘭老師的演講,聽到這一段也覺得有趣又有啟發性。 沒錯,家鳳也是志工之一,這也得感謝屏東有一座私人圖書館~泰美圖書館願意在這塊上面經營。

【2020.08.8導引人怡雯
大家早!我是八月份學習主題的引導人之一108期的怡雯
思穎說得太好了:生養孩兒後才發現是一場修身養性的開端。
尤其是孩子進入青少年後,
真心覺得太慢加入愛團,
早點修行就可以設法化解一切不必要的對立。
淂櫻文中也有提到:孩子很多的知識都能從網路學到,
所以對於網路使用的"協調"也十分重要,
因為兒子已經是大人了,所以不能用規定。
因為俐容老師有提到:
培養EQ的黃金關鍵期是3~12歲。
"情緒衝動是與生俱來,但情緒管理是可以培育的"
當然我們也可以透過共學的平台與孩子一同學習。
【2020.08.11導引人義峰
薩提爾提出情緒及行為背後的冰山理論,供參!
A.心敎摘錄(by李崇建)
1. 善用「感官」和世界接觸,聆聽世界的聲音、看見世界的景物、聞到世界的氣味。專注於「環境」,專注於「身體」。感受到自己的身體後,身體會放鬆、舒綬、緊張、疼痛、痠痛、刺痛、僵硬、灼熱…。
2. 心靈受到感官的影響,也會有感受(情緒):喜悅、興奮、平靜、害怕、生氣、難過、不安、焦噪、尷尬、緊張…。
3. 深層的感受【渴望】,從感受中體驗到【自由】、【意義】、【愛】、【價值】、【接納】。
4. 覺知:意識到情緒來時,和自我對話的脈胳,從覺知情緒(aware)、承認情緒(acknowleadge)、允許情緒(allow)、接受深層的感受【渴望】情緒(accept),轉化情緒(action)-深呼吸恢復平靜、欣賞自己(appreciate)。
5. 採用正向好奇心的好奇、接納、探索,讓他人可以正式進入意識到深層的感受【渴望】,正向的能量才能激發出來。
6. 從現實到目標的過程就像繩子垂盪一樣,經過返覆振盪的曲折才往上爬,必須以【全貌】去綜效觀看。
7. 對過去發生的意外事故,面對去接納、關懷、體認、感受和愛當時的自我(小孩)心情,讓過去的我能夠再站起來,然後才能填補/修復這個傷口。
8. 慣(習)性:不良的習性明知道要收手,卻無法下來,明知打駡孩子、教訓孩子並不恰當,仍舊繼續責駡,無法停下來。慣(習)性由來已久,己經形成了反射動作,即使在當下覺知慣性,也易被內在幽微的”感受”如無奈、沮喪、愧疚、失落等心緒占據,掩蓋了停頓的契機,因為停頓牽涉複雜,包含「行為」、「思考」、「情緒」、「欲望」都心須同時停頓,才能擁有【寧靜】的可能。
9. 學習關鍵能力,並無意識的內化。
提供以前看及聽講李崇建老師及愛團 金涼老師的心得筆記,供參!
1. 王金涼老師三句真言-溝通對話的目的:
2. 每個「行為」的背後,都有一個「需求」等待滿足。
3. 每個「情緒」的背後,都有一個「積極」的意義等待被了解。
4. 每個「事件」的背後,都是一個「成長」的契機。
5. 深層情緒(內心沮喪…)   表層情緒(表情生氣)    行為
覺察情緒
A. 確認問題歸屬,透過儀表板(溝通診斷處方)方式,分析自己行為日記來了解自己情緒、行為、事件、需求、涵納量等狀況,甚至聯想和價值觀的程度。行為日記流程借由反思的程序了解自己的當下狀況,依序為覺察當下的情緒、看到(相機拍到)/聽到(錄音機錄到)、事件未發生的原來期望、事件發生後,我聯想到和原來期望的落差(想法是否正面-危機/負面-轉機)。
B. 儀表板(溝通診斷處方)方式: 一.對方問題區包括:1.積極聆聽。2.避免築無形牆。3.非必要不用權力(小孩的機會教育)。4.客觀行為描述。  二.自己問題區:1.調整環境。2.表達責任訊息。3.運用多贏策略。4.調整自己不用權力。5.調整自己的價值觀。
C. 無問題區使用---肯定性我訊息、預防性我訊息、表白性我訊息,積極提問。
D. 責任訊息會受影響的部份:時間、金錢及信用。
金涼老師的開心門是什麼?
1. 開心門讓新的溝通模式取代過往打罵,命令,恐嚇,說服等無效的互動。
2. 從實際演練中,學習察覺自己的情緒及說話方式,並且用對的方法來處理問题。
3. 讓父母學會讀出孩子叛逆言語及行為背後的需求。
4. 具有解決人際間「歧見」的能力。
5. 當與人“對話”時,能夠隨時“進入對方的內心世界。
俐容老師這本"我是EQ高手"內容是彩色的圖集,鼓勵大家有空去圖書館借來閱覽一下,很精彩的,照幾張照片供大家參考!
【2020.08.13導引人義峰
楊老師的摘要!
希望每個中小學及父母都有這麼好的學習課程!
高EQ,從父母學起,也讓孩子從小學起!
父母的心靈加油站
破除”好媽媽(爸爸)”的迷思,承認父母也是人,知道並且允計自己是可能作錯事的!
知道自己何時作錯,學習道歉的儀式,形成親子默契及秘密語言。
試著考量孩子的立場,並學習與成長,是送給自己與孩子最好的禮物。
相信只要『有愛』、『有心』,親子關係没有過不去的難關。

金涼老師最後一堂課祝福我們學習“開心門”結業的勉勵:
各位學員:很高興透過026期開心門與大家認識,恭喜大家全勤結業,相信在既有基礎上,大家將走上讓自已更自在與更開心的未來。 選擇往往比努力重要,而有了正確的選擇又努力,那人生將更不一樣。 開心門是一個有異於一般訓練組織,我們希望學員真正內化所學,讓家庭和諧也讓自己內心平和進而發揮自己的才能貢獻於社會, 就如我昨天所說當一個人擁有很多的財富還有很多的身外之物充其量那只是很多個0,除非有了健康當1,後面的零才有意義,同樣我們看到很多人學富五車,花了很多時間學了很多東西,也如同有很多身外之物的0,如果沒有最核心的自信與良好的溝通能力,做領頭羊當1,一切所學所能發揮的還是有其限制,所以各位已經抓到了最【關鍵的能力】了,只要有意識的練習,最終成為身體的一部份,進而能夠【無意識地】運用,你將活出生命的光采,祝福大家順心愉快!
建議多加推廣!感謝您!

雅欣: 剛好看到2014年入班時,和孩子分享情緒ABC的照片,EQ教育對我跟孩子的幫助很大。
A. 事件
B. 想法
C. 情緒
慧英: 一早讀金涼老師話語,不禁流淚。有些夥伴也許不認識王金涼老師。王金涼老師在台北愛團總團部開了非常多年的開心門課程,開啟了我們許多人的心門,讓我們懂得傾聽與表達,甚至因而改變了不少人的人生觀。
王金涼老師以開心門推廣為他的志業,但不敵癌症病魔在幾年前逝世。
他的影響深遠,這次看到 @義峰Steven 傳承老師的教導,很感動。
【2020.08.24導引人義峰
以情緒溫度計的角度來看EQ,小孩的EQ,來自父母的個性及成長經歷,父母有著樂觀的天性及想法,對於感性及理性的事件處理比較能夠適時的掌控,不受主觀的影響,情緒也比較不會受到波動,身心都會比較健康,他們小孩的EQ也容易受到內化。如林肯及羅斯褔等名人。
在心理學有一項說法,情緒ABC:A.事件B.想法C.情緒。只要想法一旦改變,情緒和整個事件的環境,立即就跟著翻轉。用數學的說法,想法為情緒和事件的函數。即佛家所說的”轉念”,”萬法唯心造”等。
心和平 世界就和平!
達賴喇嘛尊者的這段影片剛好可以呼應「心和平,世界就和平」。
雅欣提供這麼棒的分享 。負面情緒來自於負面的想法和煩惱,它會影響一個人的內在平靜、健康、友誼及負面的行為。靜心無煩惱、情緒可遠離,明心可見性。
怡雯:「心和平,世界就和平。」是心道法師的名言嗎?
"指的是從個人禪修的修練進到世界和平的進路。"
在【家庭親子】〈身口意三業〉心和平,世界就和平中也有看到喔!

【2020.08.25導引人怡雯
大家好!我是八月份學習主題的引導人之一
在楊俐容老師主講中提到,
有上EQ課的孩子,學業甚至上升了「11%」
恰巧三年前正在我與兒子緊張的關係下,
請他撥空參加了卡內基的青少年班,
第一天他就興沖沖的帶回來書籤送我: 
不批評
不責備
不抱怨
不比較
默默地收下後,有真切的反省過。
因此我總是如履薄冰的維繫彼此的連結。
如同這星期舉家南下參加畢業18年的同學會,
會後在群組中與同學分享的資訊:
(我兒子今年剛上高中,
同學們的最大才小六應該就快進入風暴期)
我說個人認為他們還願意跟著行動:
單純是因為我不會唸他們吧!
至少都在我的視線範圍內(宅宅一族)!
所以邀請他們一起前往還會參加。

有趣的是昨晚我兒子有提醒我,
他發現他老爸昨天都沒抽煙!!!
應該是沒伴,我的同學們都真棒!
我的家人都是真性情!
只是單純不希望把上一代的教養方式加注在孩子身上,
所以只能期待未來的奇蹟,希望孩子能自行進化成長。
我們總是盡量不會把小時候自己不喜歡的情況,
避免在家裡發生喔!與大家共勉之。

另外,說服我不限制兒子用手機起因:
是小學帶他去屏東玩,
旅遊過程中他自己拍照剪輯然後傳給我看“山地門之旅”,
問他怎麼辦到的?
他說上網看到yuto 自學就會了。
我想孩子們的未來與我們不一樣,
有時該放手還是得放手,
我們的心願不大,他開心就好!
但是,功課要自己先搞定🤣!

不過這要因人而異:
放手,這不是一件容易的事~
荃檉算是一個自律性高的孩子,很棒!
這是他乾媽給他的結語。

也希望聽聽夥伴們的親身經歷呢!
義峰:謝謝怡雯提供很好的教育想法分享!我的小孩目前是國二,對學校的每天考試,他有時會心情煩躁及抱怨。不過,我的小孩有一個很好的特點,在他心情不好時,會自己去獨處、看小說及發呆(靜心)。每次我教他數理化總是會有所爭執(與70年代的學法不同),經過討論後,前兩週才讓他去外面補習。因小孩玩電玩及上網自律性不高,我們還是會管控,尤其是因電玩在網路交友,我會相當注意。我們在家是不看電視,除非有很好的影片外租外,新聞全部都以手機網路新聞標題為主,有興趣才去看細節。有空就陪他和他們同學去打球及騎乘長途單車。對他們青少年在相處上的EQ應該很有幫助,我們也很高興能認識他的同學和他們的家長。供參!
怡雯:羨慕義峰家堅持不看電視,
我們家是沙發上的3顆馬鈴薯(moon laugh)。
高年級起我會盡量請兒子邀請好友回家,
或是他會前往某一位好友家中,
當然他的好友我也都認識,
偶而聊天時他們也會自我嘲解說,
一群男生只會一起玩手遊,
就不用我們擔心在他們在外面遊蕩。
是不是很貼心?!

我想從小支持他們的決定,
培養他們的自信及自律,
會對孩子們的成長及自我約束會比較有所幫助。

【2020.08.26導引人怡雯 
大家好!您是"10點鐘媽媽"嗎?
不諱言孩子小時候,我是常常炸毛的媽媽,
看的出來為何兒子比較黏爸爸,
所以現在必須自我加強學習管理情緒,
盡量修復與兒子的關係。
現在只能自己練習腹式呼吸,
來幫助平靜情緒,
因為現在正值青少年總可以一句話讓人內傷。
俐容老師提過:乖孩子的內在傷最重!

您曾經對孩子過度要求嗎?
您有發現孩子的壓力嗎?
希望大家都能有所自覺,
而且協助孩子做好情緒管理。
秀凌: 義峰真是一位值得讚揚的好家長,持續精進就是給兒子最好的身教示範,連按三聲👍👍👍。
義峰:謝謝@朱秀凌 的讚賞,我也是不斷在學習中!學習當父母真的不容易,剛開始就是在愛團和金涼老師的環境中學習打底,還好有執行長和懿行姐及大家的加持,才能往前邁進,更上一層樓,整個過程我還是要認真和用心,大家一起加油吧!

【2020.08.27導引人義峰
轉傳一篇好的勵志文章,大家一起學習!(如下)
如果不讀書,行萬里路也不過是個郵差。
猶太人做生意三個名言:
一、不會笑,不要開店。
二、不會讚美,不要說話。
三、不會說故事,不要銷售。
猶太人最有名的10句話:
1、一杯清水因滴入一滴污水而變污濁。一杯污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。
2、這世上有三樣東西是別人搶不走的:
一是吃進胃裡的食物,二是藏在心中的夢想,三是讀進大腦的書。
3、馬在鬆軟的土地上易失蹄,人在甜言蜜語中易摔跤。
4、世界沒有悲劇和喜劇之分。如果你能從悲劇中走出來,那就是喜劇。如果你沉緬於喜劇之中,那它就是悲劇。
5、如果不讀書,行萬里路也不過是個郵差。
6、當你的鄰居在深夜兩點彈鋼琴時你別氣惱。你可以在四點鐘時叫醒他,並告訴他,你很欣賞他的演奏。
7、如果你只是等待,發生的事情只會是你變老了。
8、真正的朋友不是在一起有聊不完的話。而是即使不說一句話也不覺得尷尬。
9、時間是治療心靈創傷的大師,但絕不是解決問題的高手。
1 0、寧願做過了後悔,也不要錯過了後悔。 
四項最高回報的投資:
1)讀書→去别人的靈魂裡偷窺!
2)旅行→去陌生的環境裡感悟 !
3)電影→去螢幕裡感受别人的生活歷程!
4)冥想→去自己内心跟自己對話!
梓恬 :情緒沒有對錯,在情緒來時如何以不傷害他人及自己的方式面對情緒,而不至於造成後悔莫及的結果,是我們都必須學習的。
感謝8月帶領人@義峰Steven 及@lisa,怡雯(荃檉媽咪) 提供許多相關的訊息,本月主題:「高EQ,從小學起」應該是我們都相當關卻的議題,也是我們都要學習的人生課題,梓恬自106年進入新北市家庭教育中心幸福甜甜圈開始培訓到現在,已分別去不同學校帶領親職團體不計其數,主題都離不開情緒教養的相關議題,也帶了相當多場次「情緒教養共職的課程」。當中看到許多家長,因為透過彼此的分享學習而對在教養孩子上有所收獲,感到相當的喜悅與感動。而本月主題剛好談到情緒教養的議題,看到許多夥伴的分享,從中也收獲很多,很高興自己能参與其中

【2020.08.29導引人怡雯
大家好!我是八月份學習主題的引導人之一直屬團108期的怡雯。月底就快倒數計時囉!影片看完後還是沒有下筆的靈感嗎?說說您的教養或陪伴方式也可以喔!
這次怡雯南下參加的同學會後,也把此影片分享給同學們。藉此討論起教養及陪伴問題。其中有位同學的發聲便符合:"改變的第一步就是自覺。"

他說:講到教小孩,真的是我的弱項,我只會威權教育,但隨著小朋友年紀增長,這一套只會讓他們反彈更大,所以現在我對於他們只有一個要求,就是要有同理心,不過還有得磨。
在他身上看見我弟弟的影子,肩負著一家之主的重擔,忙於工作之下管教方式也採高壓政策,這是最立即有效的辦法。但是曾聽說過:威權教育僅僅適用於孩子小時候。當他比你高壯或成年可以獨立後,便會與父母漸行漸遠。所以還是建議建議從小,就應陪伴孩子一起學習情緒的控管及雙向的溝通。俐容老師也提醒,高 EQ 也是一種生活習慣與技巧,當發現身體緊繃的時候,如果能夠自覺,然後刻意放鬆,就有可能減緩當下的憤怒。

孩子國小時我們家是爸爸參加親職講座,國中後怡雯也開始參加學校的親職講座,甚至外校辦的也參加,只是希望能得到親子關係變化的解答。其中最喜歡愛團及泰山基金會的講座。
我相信這些都是必經的過程,所以還會繼續努力!

【2020.08.31導引人怡雯
大家好!我是八月份學習主題的引導人之一直屬團108期的怡雯,在同學會中的觀察下,有發現其中一對父母倆總是穿插著關心兩位小公主的需求,對話時是蹲下來與小朋友同高度的說話,我覺得這是身教中父母尊敬小朋友的一環。爾後在群組討論教養與陪伴問題時這位爸爸曾說:"我很像跟著小孩重新長大,能比她們多的就是從旁引導她們發現新事物。當未來變成是她們要教我時,我應該也老了!"

您有發現當我們向孩子詢問手機如何操作時,同樣的問題問第三次時孩子做何反應呢?或是父母同樣在問我們手機如何操作時,同樣的問題再問第三次時您的反應呢?(深切反省中)
八月份月主題:高EQ,從小學起!培養EQ的黃金關鍵期是3~12歲,連成年人都不容易做到的事,尚未成熟的孩子該如何學習呢?親職教育專家俐容老師,說明高EQ的教育模式:1、吸收高EQ知識。2、熟悉高EQ技巧。3、提升高EQ的自覺。佩服參與推動EQ教育向下扎根的夥伴們!

也希望俐容老師一直推動的:打造高EQ家校文化、創造幸福和諧的社會、能讓學習中的父母建立有效的親子溝通,讓孩子培養好的品格、學習動機與人際關係。如同主持人在結語所言:幸福的關鍵在EQ,而EQ需要後天的修練。

所以只要有行動一切都不算太遲!與大家共勉之。

【2020.08.31導引人義峰
分享:以前個人閱讀心得筆記,提供正在閱讀這兩本書有需要的伙伴參考。1. 父母效能訓練PET。2. 你的孩子不是你孩子。
閱讀內容僅供參考!當時很有興趣在做心得筆記,但現在回顧起這些內容之後,發現没什麼感覺,少了什麼東西?還是兒子漸漸長大了用不到這些技巧、方法及心態? 感覺小孩如果功課唸不上去,就去工作,若願意再往上進修,就自己工讀或助學貸款,才會珍惜自己所擁有的東西。很單純的想法而己!供參考!
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