3月版主(導引團隊):007寶瑩、013淑美、097秋月

張貼者:2019年3月13日 上午9:12編輯組玉子   [ 已更新 2019年3月31日 下午7:49 ]



007寶瑩:
夥伴們早安!
我是寶瑩,很開心跟大家一起學習三月份的主題,希望對大家的關係及健康都能更上一層樓喔!

013淑美:
大家好,我是淑美,歡迎大家繼續3月的共學,這個月由開心門三位資深夥伴~寶瑩、秋月、我(淑美)來為大家服務,祝福大家在春暖花開的三月,情緒急救成功,永遠擁有好心情!

097秋月:
大家好~我是097期秋月
3/1 天氣晴,秋月正在爬山,天氣非常晴朗,心情跟著嗨起來,祝福大家在三月份學習愉快喔。


【三月份導引人03-01  013 淑美】
大家好!我是第一週的導引人淑美,這次的影片是英文發音喲!但是別擔心,影片有中文字幕可以協助大家順利地理解內容。
「感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?」這支情緒也要急救的影片有許多人分享,網友說,看了以後豁然開朗,大讚「太受用了」!
影片中溫奇博士提到四種心理傷害,分別舉了生動的故事來輔助說明,同時也針對這四種傷害提出解決之道。

博士提出的是哪四種心理傷害呢?這些傷害將會帶來什麼樣的結果?解決之道又是什麼?讓我們一起來看影片找答案喲!

【三月份導引人03-08  007 寶瑩】
今天是38婦女節,祝各位女性夥伴們,好好享受這ㄧ天的美好!
影片看過了嗎?是不是對情緒有更進一步的好奇?在自己的生活中如果有一些相關經驗,歡迎在群組跟大家分享喔!
如果有疑問或困難,也歡迎提出,大家一起思考,提供不同的角度與觀點也是很好的學習!

我先說說我自己前陣子經驗過的情緒急救的經驗⋯⋯
在一個很特別的讀書會中,因為自己是新生,第一堂課要「三分鐘說自己」,因為這二年家中有些重大變故,有很大的哀傷,加上自己在情緒中,主觀的詮譯原本的舊生很不友善甚至有很多的評斷,這些種種,使得好不容易平穩下來的心情,開始像巨浪般翻騰,受傷、失望、氣憤...,想罵人、想起身走人⋯⋯當時我感受著自己的情緒,聽見沒有說出口的嚎叫,課程結束走出教室,在夜晚的涼意中邊走邊流眼淚,拿起手機寫紀錄自己當時的心情與想說的話,過程中看見這二年的傷痛讓心變得敏感而脆弱,無法客觀理性的看待周遭的發生,於是在夜風中好好流眼淚,讓難過的情緒緩緩的釋放,走著走著就慢慢沉澱下來,第二天把自己的過程po 在讀書會的群組,跟夥伴們作連結,很奇妙的,之後自己原本的傷痛似乎也好了許多!

【三月份導引人03-15  007 秋月】《情緒急救良藥這裡找》
時間很快的來到3月中旬,影片中情緒急救的四帖良藥,您找到了嗎?
在自己的生活中如果有運用心得或其他相關經驗,歡迎在群組跟大家分享喔!
影片中發現ㄧ貼良藥「保護你的自尊心」是我需要的,每次我遇到挫折時,總是認為自己不夠好,不該這樣,不該那樣,事後反覆回想不愉快和負面的事情上,看完影片像是被敲醒一般,想太多的思維和模式,就像拿把刀在傷口上,捅看看傷口有多深,然後又感到加倍壓力和焦慮。
這貼良藥,讓我學會對舊有思維模式「喊停」,今年在做自己上努力,愛自己從關護自己開
始,改變不健康的心理習慣,在影片中我找到了方法,您找到了嗎

分享有趣的寓言故事:內心的怪獸 (改變思維模式) 
https://youtu.be/1IXb9W2jWnE
[故事很短,感悟很深]
當情緒來敲門時,我聽到了嗎? 我會如何反應,有什麼行為,會產生什麼結果呢?
內心的怪獸,當我用不同方式面對它時,怪獸會變成什麼?
歡迎到記事本 C 把您的想法告訴我們喔。

【三月份導引人03-25  013 淑美】
大家好,我是淑美!時間飛快!轉眼已經進入第四週了⋯
淑美101年參加謝錦桂毓老師主持的「文學與生命覺醒」讀書會,迄今七年多了,在讀書會中老師常告訴我們:「情緒是探索自己最好的入口」。
我慢慢地養成察覺情緒的習慣,遇到讓自己有情緒的事件時,就會停下來,問問自己:
「我的情緒是什麼?」
「在過往的生命經驗裡有發生類似這種情緒的事件嗎?」
在這樣反覆練習的過程中,愈來愈瞭解自己,也因為突破了許多心裡藩籬而愈來愈輕鬆。
在生活中,遭遇許許多多的事件,都會讓我們產生各種情緒。
這堂課談情緒急救,不知道大家看了影片,三月裡您有沒有急救過自己情緒的經驗?歡迎大家分享.....

【三月份導引人03-31  007 秋月】
親愛的共學夥伴們:
我是三月的導引人秋月,感謝你參與這個月的共學—情緒急救。
還剩下3個小時3月就要過完囉,感謝共學夥伴們的留言,並分享相關的延伸資料。
還來不及閱讀的夥伴,期待您撥空繼續學習與方享喔。
最後期待大家繼續參與「愛團共學」愛你一輩子。

【三月份導引人03-31 013 淑美】
親愛的共學夥伴們晚安:
我是三月份導引人淑美,再過不到兩個小時,我們就要結束三月份的導引人角色了⋯
謝謝許多共學的夥伴分享了自己非常寶貴的經驗及心得,還有提供許多精彩的延伸資料互相交流。這樣的共學,讓人感到溫暖、充實⋯
還來不及閱讀分享的夥伴也期待您在未來能撥空欣賞影片,並分享心得喲⋯⋯
很開心和大家一起度過「情緒急救」的三月,最後讓我們繼續空中共學喲⋯⋯
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