2019每月學習主題報導

八月主題:你的選擇決定你的模樣 / 江孟芝

張貼者:2019年8月7日 上午2:45編輯組玉子   [ 已更新 2019年8月7日 上午2:46 ]


八月主題:
你的選擇決定你的模樣 / 江孟芝
  • 主講人: 江孟芝
      出身屏東鄉下的江孟芝,如今已是一位贏得各項國際設計大獎的設計師、紐約視覺藝術學院講師,以及知名線上遊戲「英雄聯盟」的幕後功臣。今年她受邀回到母校畢業典禮,擔任校友致詞,分享她的成長故事。

      每個人來到這世間的條件與環境大不同,孟芝曾經失眠長達六年、罹患憂鬱症、窮到戶頭只剩下35美元,卻能克服萬能走出自己的路,她的故事真的很不平凡。這個月一定可以激發我們每一個人不同的感受與想法。

2019國立臺灣師範大學畢業典禮演講影片─ 江孟芝


八月份版主(導引團隊) :直屬團007期瓊慧、太陽團098期義峰、直屬團108期怡雯



007期瓊慧:
大家好,我是愛團007期的瓊慧,8月份的共學影片很感人,主人翁江孟芝分享「跟自己比較做自己最好的版本」,邀請大家一起來聆聽她的生命故事!

098期義峰:大家好,我是愛團98期的義峰,主題人物 江孟芝用不認輸的骨氣,創造不平凡的故事,堅強信念創造他現有的實相,期待大家一起來深入了解她的不平凡的心路歷程。加油!

108期怡雯:哈囉!我是108期周怡雯,算是愛團的低年級,很榮幸擔任八月份導引人,接下來的日子,大家一起加油努力共學!


【八月份導引人08-02 098 義峰】

主題人物 從小就知道自己想要的未來,立志學畫畫,未經補習,一路經師大衝到紐約讀藝術學院,獨得很多國際大獎,她形容她最喜愛的馬拉松,如果沒有強烈的意志力,是很難抵達終點........

【八月份導引人08-01 108 怡雯】

大家晚安!本月主題“你的選擇決定你的模樣!”您已經聽過了這篇精彩的演說沒?這是繼1、2、5三個月份之外第四個中文演說喔!只要按下播放後也可以一心二用,(邊聽邊做事,也終於知道兒子為何帶手機進去洗澡,因為真的可以節省時間,但要小心別弄濕手機喔!),多聽幾次一定可以讓您感染孟芝的熱情!也希望大家可以到群組分享您的感覺,並請記得要交功課喔!!






論壇精選:


七月主題: 世界需要多種思維的人 / 天寶葛蘭汀

張貼者:2019年7月1日 下午8:01編輯組玉子   [ 已更新 2019年8月7日 上午2:50 ]


七月主題: 世界需要多種思維的人 / 天寶葛蘭汀

大家早安。今年的共學課程分成四季:愛、生活、學習與活出自我價值。七月進入第三季,學習。

我們每一個人從小開始學習,但對學習是怎樣的機制,到現在可能都還不見得了解。第三季來談學習,主要希望能幫助我們自己,畢竟活到老學到老,同時也希望身為父母的人,在陪伴在學孩子時,對學習有更宏觀的觀念。

不知各位是否看過這部{星星的孩子)的電影,就是我們七月份主題講者天寶 葛蘭汀,一個自閉症孩子卻成為畜牧學者的真實故事。 https://youtu.be/izYH6X-NIqg
沒看過這部勵志電影的夥伴,圖書館可以借,暑期可以和孩子們一起觀看。

天寶從小被診斷為一個自閉症患者,她談論她的心智運作的模式,分享她的圖像思考模式,這種圖像思考,幫助她解決一般想法會錯失的問題,她舉出一些實證,說明:這世界需要視覺思考,模式思考和語言思考,以及所有聰明的怪咖孩子。
       TED影片連結處(含字幕列表):https://bit.ly/2WZ5Pzb

       愛團學習中心 影音學習連結網址:https://reurl.cc/X8zlR

  • 導引團隊:基隆團016期小珊、086期鈺淳、096期清雲。


086期鈺淳
謝謝慧英姐提供給我們這次深度學習的機會!這個月的學習非常的閃亮耀眼,請大家可以先進行{星星的孩子}電影欣賞後,再進入TED主題影片,會更有感覺喔!
首先跟大家自我介紹:我是基隆團 086期鈺淳。加入愛團應該有六年的時間,目前是兩個女兒的媽,一個國中七年級,一個國小四年級。這次的主題影片不只是讓我認識自閉症孩子的學習,更讓我省思國中生和國小生各有其不同的交流方式,著實獲益良多喔!期待與大家互動討論,歡迎直接tag我!

094期清雲
大家早安!我是094期來自基隆的清雲。今年一月加入空中讀書會和大家學習。感謝慧英姐這回肯定,安排為大家服務來當引導人之一。這期的主角本身有真人真事拍成電影,大家可以先看預告片,再看ted演講較容易進入情境內。大家可上圖書館去借dvd,或我這邊會上總團看看7月假日下午有無場地可預約,就可辦場電影欣賞。這是一個互助的社會,這個月就讓我們一齊挖掘每個人身上的美!

016期小珊
哈囉!我是016期李小珊。女兒從小四到大四,進入愛團超過10年,很榮幸擔任七月導引人,影片我六月份就先預習過還在醞釀心得,接下來的日子,誠心的和共學團一起學習,大家一起加油~~~

【七月份導引人07-06  086 鈺淳】
早安 今天是7/6 星期六。來跟大家分享一下 「星星的孩子」,摘文中的結尾,讓我特別有感覺:「不管是地球人或外星人,都有自己獨特的特質與能力。地球人也會想效仿、學習外星人,外星人其實也想和地球人當朋友。早期偵測、早期療育不是為了讓地球人和外星人壁壘分明,而是為了更瞭解彼此,拉近彼此距離。」

共學夥伴們也有與星星互動的機會嗎?感覺/印象好嗎?為了能增加互動,做過什麼努力/嘗試呢?邀請大家多分享,鈺淳很想聽~

【七月份導引人07-09  094 清雲】
剛剛又看了一回天寶葛蘭汀 這期讀書會影片 真的很棒!一個最懂的自閉症的人 來講來發難 真的很適合推薦給父母教育工作者 政府官員來看 他的願景就是讓世界變的更美好!我要趕快來用深刻印象 寫心得於記事本A。畢竟 上一期主題是拖延 不能像之前前幾個月都是下半月 才在交功課。

【七月份導引人07-19  086 鈺淳】
自閉症少年怕吵上台摀耳 全體安靜「降分貝拍手」祝福他畢業 https://www.ettoday.net/news/20190712/1488552.htm#ixzz5u2xezRmt
早安~ 了解才能夠更理解, 支持每一個生命是愛團的信念
094 清雲:‘’世界需要多種思維的人‘’ 這個月的主題 一直發生在我們周遭的環境 值得我們更加認識和學習。

愛團空中共學團 "星星的孩子" 看影片+共學討論

7/28(日) 13:30 回總團看電影「星星的孩子」
Temple Grandin非常以自己有亞斯柏格特質為榮 ,她說:『即使我可以隨便扳一扳手指就變成正常人,我也不會這麼做,因為自閉症是我之所以成為我的部分原因。』
活動流程:
13:10 報到 相見歡~從線上到眼前~
13:30 開始播放影片
15:20 中場休息
15:30 影後討論 並一起書寫線上讀書心得
16:00 散會 線上延伸交流
7月空中共學團 引導人-1 學號:326 林清雲 




清雲~邀請大夥 7/28 週日午後 親子一齊來總團 看電影 機會非常難得 線上和線下的人有機會相聚。
 

【七月份導引人07-28  094 清雲】
影後今天還蠻不錯的 影片+研討會有 本身就是泛自閉症家長親身經驗去談 也有向安利姐 這樣 本身理解這個議題 也在她的生活現場有遇到就幫助這樣的人。世界需要多種各種思維的人 共同相處互相幫忙 這就是這個月我們的主題 讓我覺得 我們必需懷著一個謙卑的心去看別人 不能一副我比較行的這種心態去看別人.看完電影我欣賞主角 對於自己的自信及勇敢挑戰自己怕的事及堅持自己有興趣的事。

【七月份導引人07-31  086 鈺淳】
晚安~最後1分鐘,謝謝大家陪伴我一起共學。擔任導引人真的會讓自己加倍成長,不要恐懼承擔,趕快舉手吧!



論 壇 精 選:

成麟:
5月底到高雄的一所國中做「教育部教學卓越獎觀察」,在現場觀課的時候,老師告訴我班上一位「自閉症」的孩子因為喜愛上這一堂藝文結合電腦科技的課程讓大家看到他「與小組互動、協助小組操作、甚至成為小老師」的驚人行為。他的媽媽也感動得非常感謝學校這個課程讓孩子能「開啟」與人溝通甚至發揮潛力、專長的課程。所以「每一個孩子都是可以教的,只要大人能以他們的天賦來引導,每一個孩子都是天才」,與大家共勉。

824 淑珍

這部片子我看過,印象深刻,身體若摘掉一部分組織,自己的生命會自己找出路,我們很難理解,別人是怎麼辦到的,所以我們很平凡,無法偉大。
上帝創造人時,巧妙天成,無法改變的,教育却有機會開發出潛能,自閉的世界是什麼?我們只知道書本文獻記載的內容,但那卻不是事實的全部,渺小了自己才有機會看到偉大。

502  美淑
世界需要多種思維~
不同的思考模式必需忘記文字語言,以圖像為思考,不以語言思考。
這段話很有意思,讓我想起之前去看畫家”莊世和”前衛的先行者畫展,這次展出的幾乎都是抽象畫作,雖看不懂,但卻能緊緊的吸引著我們的目光,導覽很有耐心的為我們解說,但我們的心裡早已天馬行空,各自為眼前所看到的作品下主題了,非常有趣。
我們常會選擇自己熟悉的行為模式與思維來評斷任何事物,而錯失了很多與人交流的機會,當然就無法看到與學習對方的優點,真的非常可惜。

1113 美玲
雖然還沒有機會看這部片,然而,透過TEd的演說,深信“因材施教”是可以啟發孩子不同的天份,教育也因良師的啟發喚起學習的興趣
影片中,有句話我覺得棒的是…『運用專注力,來激勵這些孩子,這是我們要做的事…』
不論何時何地,我想,我們也可以專注於此時此刻的學習或任何事,也是一種美好和激勵自己的方式。

1304 晏均
更美好的世界需要倚賴互助合作才可能實現。有著特殊思維的孩子同樣能透過發展自己獨特的天賦達到跟這個世界以及跟周邊人的連結,創造出獨特的貢獻。
有句話說得好..."天生我才必有用",沒有人應該被標籤化,相信只要有勇氣面對困境,那麼無論哪一種思考模式,只要能解決問題,就都值得被鼓勵。
世界是多元、有趣而美麗的,我們的天性也是如此。能欣賞彼此的美好的人是有福的,因為樂於分享、不愛計較,也更樂於與人合作。
當我們多數人忙著抱怨幸福感太低、痛苦指數太高的同時,這些被標籤化的孩子只專注於做自己覺得有趣的事,他們對所愛之事抱持高度的熱情,當創意與天賦得以展現,那是無法言喻的快樂.

807 錦芳

看完天寶葛蘭汀的自傳電影「星星的孩子」,更深知,每個人都有無限可能,當上帝關了一扇門,必打開另一扇窗.自閉症者儘管在人際溝通上因認知或視野的不同,會產生互動的隔閡,但憑藉其超強的圖像記憶及心無旁騖的專注力,常會爆發出無比驚人的能量,成為天才中的天才,錦芳相信每個人降臨世界都領受著上蒼給予的愛與慈悲,交付了天命,我們只要心悅臣服樂意順從神的安排,就能活出燦爛的人生,當我們以出離心(不執著)菩提心(福慧雙修)過好每一天,最後可以心滿意足的呈現出不虛此行的人生。大家共勉之!

1308 雅鈴
每個人都是獨特的個體,各有不同學習與思維的方式,這個道理我們都懂卻未必能完全接納,現在終於明白,天才要遇上伯樂才能展現天才所能,透過影片了解到自閉症與我們社交互動與視覺思考方式的不同,如果早些年能有這樣的研討出現一定能發覺更多的天才在世界各個角落發光著,這讓我想起小學時一位自閉症的轉學生,有天這位同學家長來到班上,與我們一起分享這位同學的表現行為方式也告訴大家自閉症這名稱,我記得從那天起,大家與她的相處互動方式改變了,明顯感受到這位同學開始會笑了,原來認識與自己不一樣的人也是一門重要課題,我們常希望自己遇上伯樂,說不定有天我們也可能成為別人的伯樂,各種天才寶寶擁有異於常人的能力,但在生活社交上可能就會遇到困難,學習認識與接納和我們不一樣的人是我們生涯中重要的學習,我會繼續努力著!

124 秀蘭
世界上需要多種思維思考的人,不論是演講中提到的視覺思考、模式思考,甚至還有尚未提及的其他思考模式,每個人都有不同的思考模式,而這些都是讓社會變得多元的原因,如演講者所說:「世界需要所有聰明的怪咖孩子」自閉兒是有特別之處的,儘管他們不擅與人溝通、不善社交,但可以看得出來他們總有一個領域是過於常人的。上帝關上你一扇門,必定會幫你開啟一扇窗,或許上帝關掉的是溝通這扇門,卻為自閉兒開啟了另一扇窗--在不同領域裡發光發熱,成為最閃耀的那顆星。

624 映筑
多年前看過這部影片,了解到每個人都有與眾不同的天賦禮物,端看個人的因緣際會下產生不同的能用來。一位自閉兒或是亞斯伯格症都是特殊性質的孩子,需要更多懂得特殊教育的家長與老師們一起開啟這些孩子的特殊天份,如何發展啟發學習興趣,動手做與環境教育是現在多元化教學的重點。
專注於一種興趣是自閉症的特質,不善於表達與人溝通能力,這個也是可以培養出來的。
許多天才兒童,也是要有良師益友與父母親的愛心陪伴下才能造就出優秀人才。所以天寶葛蘭丁說;矽谷就是這些人創造出來的。

305 麗暖
看了影片後, 才知道是說自閉症的人之思考模式及著重在細節.
速度很快, 連看了二次才比較能理解他所要表達的部份, 如何引導著自閉症的小孩, 引起他的興趣, 讓他在這條路上.
剛好身邊有位小孩, 他的反應一直跟別人不同, 由外觀是看不出來的, 只有在跟人的互動上及反應才看得出來, 著重在自己的天地中, 跟人互動上就比較少, 常常儃在一個地方反應不過來, 讓周圍的人不知道如何跟他相處.
我想就是把他當一般人, 去找出他有興趣的地方, 讓他發揮自己的長處. 每個人有不同的地方, 去了解及欣賞,也就知道如何互動了.
天寶說他最開心是可以讓世界更好, 好棒啊. 一個演講, 一本書的內容可以影響人, 我想我也可以的. 現在從事的工作使人更健康, 感受到幸福感, 也是我讓這世界更好的方式. 我也是很棒的人. ^^

1003 秀芬
看到電影星星的孩子主角天寶葛蘭汀本人出現做公開演講覺得高興,因為是如此真實也如此激勵人心,找到孩子的才能等於找到孩子自己的世界與獨特生命,也能因此讓孩子理解存在的目的與尊嚴,這不也是愛團的精神實踐版。
題目一開始就破題:「世界需要多種思維的人」,我們要做的就是看見與肯定每一個不同思維的人,即使無法理解也要相信自己的觀點不是最正確的,對方觀點也不是最錯誤的。
天寶葛蘭汀演講中說到一句話:「現今多數的政策使事物變得太抽象,人們漸漸遠離親手實作……」,真是值得細讀細想,我們的教育與教養過程中真的是放了太多抽象的語言,讓學生到了應該能運用抽象思考時仍無法想像,思辨與獨立思考自然無法水到渠成。

626 瓊慧
看了影片是有情緒的,ㄧ時片刻不清楚自己的情緒,我讓它沉澱幾天。
我覺得每一個孩子都是父母的唯一,當唯一變成與大家「不同」時,可以想像其中的煎熬與焦慮,若在尋常百姓家,一般的生計問題已焦頭爛額,還得面對孩子的未來發展、來自他人異樣的眼光⋯。
天寶有個了不起的母親。
期許自己不要散發異樣的眼光給他人。

1103 千瑞

七月主題影片:世界需要多種思維的人
自閉症傾向於圖像式的思考,屬於視覺皮層的思考,通常擁有較特別的心智,往往某一方面很好,其他方面很不好,尤其缺乏社交能力,甚至語言能力。就如同有些孩子的學業成績,某科特別高分,其他都倒數,相當的不平衡。

思考的種類如下:
1.圖像寫實視覺思考:自閉症者
2.模式思考:音樂家 數學家 電腦程式師,這類的人通常有閱讀及朗讀上的困難
3.口語思考:他們知道所有事情的理論。
其他類推下去 應該還有:
4.文字思考者:記者 作家
5.肢體思考者:舞蹈 戲劇表演者。

這個世界需要各種不同型態心智的人,一起合作,我們必須合力開發所有類型的心智,我們必須考慮到有這麼多不同類型的心智,而且我們必須和他們一起解決問題,因為我們的未來正需要這類的人。
突然想起一句話:存在即合理。導師是引導者,所需要做的是 點燃火花,啟發孩子們,開啟他們的視野,他們將學習所有的新事物,導師是至關重要的。這個議題也讓我回想起 多年前的一部電影 “雨人”,有空時 再去找來看看。


PM 8:36


六月主題: 拖延大師的腦子在想什麼/提姆.厄本

張貼者:2019年6月21日 上午1:48編輯組玉子   [ 已更新 2019年6月30日 上午5:29 ]


六月主題: 拖延大師的腦子在想什麼/提姆.厄本
提姆.厄本知道拖拖拉拉不合理,但他一直沒有辦法甩掉這個一定要拖到最後一刻才開始趕工的習慣。在這個富有洞察力的爆笑演講裡,厄本帶我們走上一段 YouTube 癮、維基百科兔子洞,或是猛盯著窗外發呆的旅程──並鼓勵我們在時間不夠之前,更加認真思考真的在拖延的事情是什麼。

大家早安。今年的共學課程分成四季:愛、生活、學習與活出自我價值。第二季的主題是生活,四月我們探討了運動、五月討論讓愛上餐桌,六月我們則要來面對一個生活裡常常出現的壞習慣:拖延。

拖延就是一定要拖到最後一刻才開始趕工的習慣。(不知道有多少人跟我一樣,也有這種壞習慣?)

主講人提姆.厄本富有洞察力的爆笑演講裡,將帶我們看到自己做事拖延的狀況──並鼓勵我們認真思考真的在拖延的事情是什麼。其實大家上網google一下,就知道多少人想要治癒這個難應付的「拖延症」。讓我們一起來改善這個問題。

  • 導引團隊:新竹團隊012淑穗、072千瑞

拖延大師的腦子在想什麼

六月版主(導引團隊):012期淑穗、072期千瑞

 

012期淑穗
大家早安,我是012期的故事長丫穗喔!能在愛團雲端跟大家一起共學,學「愛你一輩子」,真是太幸福了。

072期千瑞
我是在新竹參加072期的,中間因為工作的關係斷斷續續還保持參加一些活動,還沒掉隊的少數民族(男生)之前有跟慧英姐說過,我的工作背景是在工程,大多在工地現場與一些工人打交道,所以 這個與我習慣的工作落差很大,我沒把握做好,但 會盡力去做就是(實在是兩淚插刀),也請大家多多幫忙和鼓勵。

【六月份導引人06-02  012 淑穗】
不知道大家有沒有過要交作業的最後一天,才熬夜趕出作品的經驗?已經想好今年年度目標計畫就是這三項,結果到了年底發現一項都沒有達成?或是想完成甚麼夢想,但是遲遲無法過跨出那一步?

這些全部都是所謂的「拖延」現象。
提姆.厄本(Tim Urban)是為高人氣的部落客,身為常常要發表文張的人,他卻說自己是個拖延大師,不但報告可以最後一天才完成,連畢業論文都是最後 72 小時不眠不休寫出來的。
在他的觀念中,「拖延」這件事當中分為三個角色:理性決策者、及時行樂猴和恐慌怪獸。理性決策者,就是那個知道要乖乖的工作,完成人生目標的想像中積極勵志的自己;及時行樂猴,就像是佛洛伊德心理學中的本我,整天想要玩,覺得休息一下也無訪嘛;恐慌怪獸,則是那個在截止日前將至的那個鬧鐘,提醒你該收心做正事了。

【六月份導引人06-03  072千瑞】
關於拖延,我每次都會想到小時候的暑假作業。剛放假的時候最沒壓力,因為時間還很久,中期則是玩得正盡興,後期慢慢得就越來越有壓力,心理知道應該要開始動手寫了, 可是就是拖著,直到最後幾天猛衝業績。從字跡潦草的作業跟鬼畫符的圖畫,就可以知道這個作業沒什麼品質可言,但總算可以去開學了。過了20年,換自己的小孩子上場,就又看到一樣的戲碼重演,實在是額頭飛過三隻烏鴉.......

【六月份導引人06-05  012 淑穗】
親愛的,端午佳節即將來到,原來想自己來包粽子,一拖再拖只好等別人包來送我,或是只能吃機器包的冷凍食品!
你知道嗎?真正的「拖延」還要再分為兩種,一種是有設定期限的,當有「交期」的時候拖延的狀況就會被限制在短期,因為恐慌怪獸會出面。但是來有另一種「拖延」,那就是沒有確切截止日期的,譬如說要創業、學習第二外語或是減肥減個 5 公斤,除非你早已經開始著手進行計畫,不然沒有的絕對完成期限。
祝大家佳節愉快!

如果說拖延者的唯一動力就是恐慌怪獸,那麼在第二種情況下,沒有截止日前的緊張感,恐慌怪獸不會出現,拖延現象也就沒有解,只會被無限延後。這種狀況比短期的拖延更難察覺、也更加嚴重,所以知道自己有這樣的個性的人,通常不太會公諸於世,反而會選擇低調或沉默,久而久之就會造成不快樂以及悔恨。

【六月份導引人06-17  012 淑穗】
影片中提姆.厄本(Tim Urban)認為受到長期拖延毛病所困擾的人,真正感到悽慘、心境不愉悅的主要關鍵,其實是長時間的處於「旁觀者」的心態。不對沒辦法完成夢想而沮喪,卻對跨出朝向夢想的那一步而感到失落。

他認為「不拖延的人根本不存在」,所以請大家記住這張「生命日曆」,每個格子代表的都是一個星期,而這是一個能活到 90 歲的人擁有的總格子數。但是別疑為你還又很多格子可以過,因為現在的你其實已經用掉了很多格。

最後重點是:到底怎樣才能改善托拖延這個問題呢?關鍵就是在你有沒有意識到行樂猴的存在,並時時刻刻警戒,你的人生方格已經所剩不多了!

不知道你認為呢?說說你的看法或體驗!

心態真的很重要!就像在團隊中,當自己一直處在旁觀者的心態,所展現於外在的行為就比較消極。


【六月份導引人06-22  072 千瑞】
為了改善拖延症,我找了一些時間管理的方法,從中選擇了“番茄工作法”的資料提供給大家參考。
關於番茄鐘工作法2 https://youtu.be/rwgjVuW75mg
關於番茄鐘工作法 影片1https://youtu.be/ZhJhqo1SfTI
不知大家還有其他好用的經驗嗎?不知大家還有其他好用的經驗嗎?如果暫時沒有,不妨從這個番茄工作法開始,以半個鐘頭為單位,專心做一件事情25分鐘然後休息5分鐘。配合手機的倒數計時提示或搭配App。Just do it從 這個月的影片和心得去做test吧!

【六月份導引人06-27  072 千瑞】
今天27日了喔,剩4天,大家加油....
如果預定在最後一天才完成作業,只要提前 即使是提前一天,就是勝利了,就打破拖延的循環,試試看吧!這也是我自己的經驗。因為只要開始改變.....就是拿回自由的開始。

【六月份導引人06-29  012 淑穗】
丫穗感謝這機會能服務大家,謝謝大家沒有冷場的6月份,且持續關注我們的分享,讓這個月的主題沒有受到「拖延症」的影響,我們學會了理性決策者戰勝快樂猴也遠離恐慌怪獸。人生短短幾個秋,能即時行樂活在當下。祝福大家慢慢品嚐生活的點點滴滴,認真過著每一天。

【六月份導引人06-29  072 千瑞】
如果你的身心長期被拖延症綁架,試著問問自己的靈魂,你......甘心嗎?
很高興這次提供的番茄鐘工作法,讓一些夥伴覺得好用,並進一步去實行。
這幾天也再想了一下,在使用解決問題的方法之前,其實還有一件重要的事,就是我們要先分類出 必要與想要的事(must與want)。我們會這麼累,很大一個原因,是我們想要的太多了,一直在做這部份,以致忘了那些極少數必要的部份。也因為想要的太多了,做不完 就會拖延,反而真正必要的沒做,然後就產生壓力,頂不住就開始學會放棄,效率下降後,待辦事項越變越多,落入惡性循環。
透過這個月大家的回饋,自己也反思了很多,為了引導雖然多花了很多時間,但收穫也是成正比。
剛好今天是在花蓮工作的最後一天,明天起要調任去宜蘭,投入新的環境 新的部門,重新學習。人生就是不斷的reset。
最後 謝謝大家這個月來的回饋,謹以喜悅的心,和大家一起 共好。

論 壇 精 選:

511 淂櫻
我做事最不喜歡拖拖拉拉個性太急(所以我只能做那種急迫性的營業員工作),但是有時候就是因為太急反而沒辦法再深思熟慮去處理,當下只希望趕快完成任務,所以常常會有小失誤或不盡完美的地方,我需要改善的是自己急躁的毛病,但是細想我不是完全沒有拖延的毛病,以前面臨考試我就是那種會東摸西摸直到恐慌怪獸出現時間來不及了,才利用快速翻閱的方式將考試範圍給翻過一遍,想當然成績一向都不是很好,小考試可以輕鬆過關,大考聯考就沒辦法考的好了@@所以在有壓力下的拖延就像演講者說的,當下的行樂是充滿壓力,煩躁,擔心,恐慌...的,還好現在我不用再面對太多的考試,而且現在需要考證照也不會像以前那麼害怕(好像非要拿滿分),因為只要能達到標準就好,針對重點就努力就行了,不用像以前好像非得全部都會了,所以現在的我似乎不會那麼拖延了唷

523 義峰
為何做一件事情總是要拖延到最後一刻才要做?因為有恐慌的壓力和交期,及帶著被動不喜歡的事去完成,總是想要先放心的去玩都不行,就這樣心頭被壓著一塊石頭拖延到最後一刻,這就是人生嗎?只要有興趣的事,不用等到一下子,就完成了!但如果是有使命的工作,不是很有趣,總是帶著拖延的心態,疲憊的心情應付到最後,這樣的過程是折麿、痛苦的及難過的。如果能將自己的想法轉換成一個正向的、好奇的、有趣的、對自己有成長的、有幫助的心態,在這個使命完成的過程期間,就會像倒吃甘蔗一樣,愈來愈甜,愈來愈有趣,不想它都不行。對一個長遠重大的任務或目標,不僅要事先規劃,更要有強烈的意願及好玩又可學習的心態,一定可以輕易又輕鬆的完成,且受益良多。時時自我覺察、反省及修正,深信即使是苦差事,只要能轉個念,也會滿心歡喜的努力去付出,因為生命的意義在於過程非結果!

1308 雅鈴
影片主講者一語道破拖延者的慣性,真是一語驚醒夢中人,當計畫沒有期限時心中始終是那隻快樂猴的天下,偏偏大家又討厭有限期的壓力,因為恐慌怪獸會時時在我們身旁圍繞著,難怪說壓力會激發潛能,記得學生時代每每遇到考試,總是懊惱的檢討自己為何不早早準備,但等到考試一過,那快樂猴的心態又來了,回想自己前二次的心得都是在月底最後一天才送出,還好,這次理性決策者戰勝快樂猴也遠離恐慌怪獸,快快來分享心得囉!
看著影片中各階段的計畫時程表時自己不禁會心一笑,那就是在說我,但再看到生命日曆時卻感受當頭棒喝,除了快樂的活在當下體驗人生外,有意義的事也不可蹉跎,人生短短幾個秋,還是認真過生活最實在!

223 琪偵
我是個有嚴重拖延症候群的人,每次的提案簡報我都要拖到最後一刻才會卯足全力的完成,我也曾經就這個問題去探討,後來發現有拖延症候群的人是個完美主義者,這點似乎有點讓我驚訝,因為完美主義而拖延的原因,就是內心害怕自己做的不夠好,才會在最後一刻完成任務,成果如果是好的就會給自己一個微笑,如果失敗了就會告訴自己,看吧!我果然不行!
所以訂下完成目標的過程很重要,雖然我還在努力中,也會持續鞭策自己盡快完成任務。

824 淑珍
拖延不是我的習慣,但隨著年紀增添後,越來越有這樣的現象。
爬山我總是喜歡走在前面讓自己有空休息,期中考試前一週已經準備好了,因為知道自己抗壓差,所以習慣凡事先準備,面對現實,一旦拖延了,我幾乎都是沒機會趕上了。
記得以前我們修哈佛幸福課程就是這樣,決心很重要,還有真的有興趣,這樣可以讓自己不拖延。
大家加油,因為開始有學員落隊了!

626 瓊慧
不拖延和信守諾言是不是近親?
因爲信守諾言,所以時不時的想起承諾了啥事,記掛在心上,為了不讓自己心生不寧,還是早早把它完成,或有個大綱,蘊釀一下得一口氣呵成。若要修改或潤飾也比較從容。
不拖延的父母遇到會拖延的孩子是最恐怖的。父母永遠也不明白為什麼上帝會給他這樣的考驗。
直到父母搞清楚用喚醒孩子內在的資源與內在的渴望,才有可能解套。
這是一條大人與小孩都可成長之路啊!

1304 晏均
如果有人告訴我他一天的工作時間長達16個小時,我肯定會說他太瘋狂,正常人怎有辦法過這種生活?!
然而事實上,我平日過的就是這樣的生活。從早上6點一路忙到晚上10點,吃飯時間不固定,吃飯時還需要邊吃邊處理工作,等到體力、專注力和腦力幾近榨乾之後才有時間清理自己和處理工作以外的事,所以為了讓自己工作時能維持高效率的狀態,規律的作息和養成今日事今日畢的習慣是我生活的必需。
我不喜歡事情被拖延的感覺,因為一旦拖延,待做之事不僅不會憑空消失還會有增無減,所以與其不時受恐慌怪獸的驚嚇,還不如乖乖趁早把事情做完好讓自己輕鬆。

326  清雲
拖延真是大家通病。但是若要把自己逼得太緊感覺又很殘忍,因此我覺得分寸拿捏非常重要,若有辦法自律的人就好辦多了。何時剛交什麼就給什麼,想學什麼或說什麼就要把握時間。不然讓享樂猴子盤據你的生活。像我覺得 工作超多超忙 但是當你算好時間 思考輕重緩急 一切節奏控制好 專心去面對你想做的事 自然而已 工作也變理所當然。自己然要求自己 努力以赴完成使命 得到的就是一種成就。不該讓拖延一直成為你藉口 我們都可戰勝它 讓我們接下來的小格子 都做自己覺得開心和有意義的事。

525  芷萱
我承認自己也是拖延一族的成員。對於不想面對的事會想忽略不理,但心理也明白該完成的事終究要完成它。只好寫在行事曆上放著,等待著哪天的心情願意將該事一口氣完成或部分完成。但那也只限有期限,但沒急迫性的事。
對於急迫性的事,不需恐慌怪獸出場,急性子的我就會先將它完成。但對於沒期限,別人也不給壓力的事,及時行樂猴就容易讓我待在黑暗遊樂場𥚃流連忘返不肯離去(追劇丶上網丶划手機),無限期延期。
這個月的主題,讓我正視自己拖延的問題,是該戒除拖延的習慣,掌握自己的人生方向盤。

1301 怡雯
透過這一次主題,才發現原來自己的腦袋中長期住著“一群”享樂猴。通常總是著手先做簡單又瑣碎的事,真正重要的事情則總在交期來臨之前才設法完成,對於沒有時間壓力的事情更是一延再延。“執行力”是解決拖延習性的好方法,做就對了!想到了就要徹底執行,一天做一點進度,累積起來成效也不致太差。當初128間廁所的施工圖,想起來就令人頭皮發麻。每天總是自我提醒“做就對了!”從一天完成1間到最後可以一天可完成4~5間,尤其是運用五月的運動原理,效果更是加倍奇妙!

1103 千瑞
六月主題影片:拖延大師的腦子在想什麼?
我用回顧求學的生涯來分享這個月的主題。從小個性就比較急,也比較好勝,屬於完美主意型的,所以事情比較不會拖延。回想小學時,每日放學回家一定會先把作業寫完,不寫完就不吃飯。

記得有一次開同學會時,大家都在回想小時候的事,他們公認我的成績最好,一定是因為智商最高的原因。其實剛好相反,因為我的智力測驗只有80左右,課堂上聽的 有時無法即時理解,所以 我都會前一天先預讀,然後隔天老師說的才能聽懂,加上記性又不好,所以當天回家一定先把作業寫好,吃完飯再把參考書的題目做完,錯的題目就不斷往前翻內容把它搞懂,最後在段考前分批再把題目做一遍,沒把握的就做到第三遍,就是這樣用時間換空間,所以參考書都是翻到膨脹那型的。


國小和國中都是這種用時間換空間的做法,一直節節勝利。到了高二課業份量越來約大,幾乎得到凌晨一點才能睡覺,長期下來終於因為進度跟不上開始拖延了,也開始伴隨而來壓力和恐慌感。


雖然後期有些拖延,但還是靠長期的底子上了國立大學,但有一個嚴重的問題發生了,大學並沒有固定的教科書,也就沒有參考書,可以靠固定解題的方式來應付考試,加上需打工解決經濟問題及大學較自由等因素,終於嚐到了“享樂猴子”、“暗黑遊樂場”及“恐慌怪獸”來回的洗禮,原本自律的模式大崩解,直到當兵退伍後進入職場,才再慢慢修正回來。

502  美淑
時間飛走了~好像很多事情都來不及做,時間就這樣過去了。講者Tim Urban說拖延有2種:
1.有交期的~拖延的效果就會被控制在短期,因為恐慌怪獸會出現。
2.沒有交期的~恐慌怪獸可能不會出現,所以就不會醒來。
在玩樂中也常會因拖延所引發的"擔心、焦慮、內疚……而無法讓自己盡興。一直以來都認為恐慌是一個負面情緒,但由此看來,它似乎也是一個可以督促我們往前的動力呢!

這幾年來不斷的學習,讓自己可以逐漸擺脫一些拖延,非常認同講者所說的,不拖延的人根本不存在,只有在學習中,培養積極行動力,才能讓自己越來越好。

906 淑敏

我自認是個會拖延的人,對於沒有交期的項目始終出現拖延習性,就個人而言恐慌怪獸根本不存在;但針對公眾事務、有明確交期的工作項目,腦中的理性決策者會率先跳出來,督促自己提早規劃並緊迫盯人,務必在期限內完成任務。

這樣想想,個人計畫應該要切割成多個階段目標,分段完成或許會更容易有成效些,促進辦法:設定小目標獎賞、請別人幫忙訂定目標和檢查、找同伴一起執行等。

先別想著「完成」有多遠 #就開始吧!

1201慧英
幸好....每個人都是拖延者。相信這句話是安慰自己,興正老師就是一位我看過絕不拖延的人。但即使身邊有這樣不拖延的人,我也常只是"讚嘆不已,難以向背"這樣的心得。

以前不自覺自己是"好奇寶寶",還用"好奇寶寶"偷偷形容一位朋友總是很難完成工作。 沒想到自己這些年來,就如影片所說的總是被浪費時間在好玩的事,看youtube,玩手遊.....

主講者"拖延者腦裡的三個角色,讓我更了解了自己"拖延的行為"是怎麼進行的。但要如何改善?影片並沒有講太多。 我覺得這值得在更進一步學習,得落實在生活中,而不是只是"認知"的理解,如何"做"才是重點。

這課題,還需要繼續學習。離月底還有一周,我想應該更focus改善。

1003   秀芬
拖延是如此〝舒適〞!所以安坐其中直到雙腳深陷爛泥巴,才仰天長嘯!天哪!我要改變,請賜我神奇的力量吧!看完影片,發現達爾文真的是對的,我們果然是〝猴子〞演化來的,只是猴子隱形了,躲進我們的大腦中。
看著日期變成6/24,我的恐慌怪獸也就出現了,趕緊上來交功課。正好昨天我想到一句話:大家都想得到幸福,但是,你的性格與行為是具備擁有幸福的人嗎?套到這裡用:大家都想做事有效率,但是,你的性格與行為是具備擁有效率的人嗎?
幸好,有心追求必能尋著,影片讓我們對拖延的問題知其然,而6月引導人淑穗與千瑞提供的影片讓我們得著不拖延的方法,真是感謝啊!我會努力,看看是否能把行樂猴規範一下,別讓牠影響我也變成〝野生動物〞四處遊蕩,獲取成就感的感受還是不錯的!蕃茄果真是好東西,吃進肚子有營養,用蕃茄鐘有效率。好了,我完成6月的功課了。真感覺真不錯!

126 麗玲

拖延大師說沒有交期的事情恐慌怪獸就不容易出現,我們就更容易無限期的拖延,而且沒有交期的事情反而跟我們的生活息息相關,譬如:關心家人、改善與人的關係、整理家務等這些無交期的事情,我也是在無限期的拖延著,看似無傷大雅,但實際卻是深深的影響到了我與家人的生活,所以我必須開始著手於無交期的事情,相信自己做的到,加油!千瑞介紹的番茄鐘真的很棒,而且我也覺得很適合使用在孩子們寫作業的時候,時間不要太長,專注力就會大大增加,可以來試試看哦!

1102 晏潔

原來我也是喜歡做輕鬆、有趣的事情的即時行樂猴,用當下合理的心情讓自己沈浸在暗黑遊樂場,生命日曆的人生方格也隨著時間的流逝日復一日的一格一格的消失⋯⋯伴隨而來的是內疚、擔心、焦慮、自我厭惡⋯⋯。

哇!還有曾經的夢想也被無限期的給拖延下去了誒!

重新思考生命價值,自覺靈性成長刻不容緩,新買的一本書「靈覺醒」裡面提醒我的一句話不斷的在腦子裏反覆思考琢磨:

宇宙等不及要賦予我重任,願我不再追求卓越,而是為卓越做好準備。願我不再竭力證明自己有多重要,而是讓自己成為一塊穩固的礎石,如此一來,我自然會成為一個平台,足以支撐所有重要的事物。願我成為一座「很棒的橋樑」

908 曉
這位講者最後的領悟很真確耶!每個人的心中都有一隻及時行樂猴和理性決策者,只是有人的猴子較大隻,有人是有理性決策巨人。但對於尚未踏岀追夢腳步的你我而言,我們都是拖延者。遇到有交期的事,還有恐懼怪獸會出來驚嚇猴子做正經事,但對於諸如整理衣櫥、上傳檔案或修復家人關係等沒有交期的事該怎麼辦呢?

原來講者秀出一張人生的年曆,生命的終點就是我們的交期。我們是要踏上平緩的階梯,日起有功地完成想做的事?還是要把應做的事繼續拖延,最後變成需要一步登天的不可能的任務?反倒開始期待恐懼怪獸三不五時出來嚇嚇我這隻猴子了⋯⋯

318 婉伶
每個人都會拖延,心中都有一隻及時行樂的猴子,若事情沒有due date,更是會拖延。想想自己人生還剩下多少日子,還有好多事要做,就可以降低拖延,從今天就開始做⋯

805 蕙美
我中獎了! 😅...我真的是個拖延者。特別是在期限很長時。其實在這六月主題公告起時,月初就先看過影片也已做好重點筆記,可是內心就是當下很貪心,就想說再想想、再看一遍,說不定可以有更好的心得出來,就這樣又拖延了幾天。

看見夥伴們討論在群組裡,突然又來了行動力,又因為其他工作或私事突然到來需處理,內心又告訴自己說:「嗯..還好還有時間,離月底期限還早。」因為還有時間,我又再度陷入拖延者症候群裡,時間就這樣一點一點過去。

又三天前我真的真的動心動念動手欲寫心得時...快要呼之欲出、手舉起..又落入循環心態出來,還是先做某事去了...集結的氣又不攻自破了。真悲慘的我真的做實了,不到最後一天截止前,才一鼓作氣、怎麼擠也要將功課寫出來。

明明有好幾次機會卻一次一次將其拖延喪失去。也好像沒有寫的更好多好,可是這將近二十幾天來,心中竟是懸著一件事還沒交差還沒辦好沒能暢快完成的舒坦,心知肚明卻還是後悔懊惱...

感謝六月導引人淑穗及千瑞一直以來都給與我們導引文章及提醒激發我們的行動力...我還是要奮發圖強改善這惡習...先求有,再求好;別下太大的超目標將自己困住;預期越高,壓力越大;也別總以為還有很多時間..

終於發現,要練習不要在事情開始之前,就想像得太完美和過度理想化,而是先建構「有」再求「好」,在慢慢建構和修整的過程中,再讓事情趨至完整。因為當執行的內容先「有」雛形後,我們自己的焦慮感和無力感也不會這麼強烈,用這份游刃有餘的感覺,會讓自己越來越駕輕就熟,也越來越胸有成竹。也就可以減少自覺起步難的拖延症狀。期待繼續加油改善這拖延惡習...

五月主題: 楊俐容vs謝國清_讓愛上餐桌

張貼者:2019年5月27日 上午8:09編輯組玉子   [ 已更新 2019年6月1日 上午4:02 ]

五月主題: 楊俐容vs謝國清_讓愛上餐桌
五月是我們的「讓愛上餐桌月」哦!

為響應聯合國國際家庭日,2010年,愛團在中正紀念堂廣場邀請615個家庭兩千多人齊聚一齊,宣示要讓愛上餐桌。 場面非常壯觀。
相關新聞報導就有29篇,「讓愛上餐桌」這個議題引起了社會的注意。
公視新聞也有報導,大家可以先點進去看有多熱鬧,影片只有一分多鐘。 https://youtu.be/5EDG40ivrkM

全家人會一起在家裡共進晚餐嗎?家人共餐會有意想不到的好處喔! 
 
親職專家楊俐容表示,餐桌是聯繫家人情感的橋樑,媽媽的廚藝味道能幫助孩子建構「家」的印象,如果在家沒有共餐的習慣,孩子長大之後就會對家庭缺乏認同感,與家人的情感疏­離。 

可是,根據幸福大調查,目前有超過半數的家長沒辦法天天回家陪孩子吃飯,還有近四成的小朋友是在電視機前吃飯的。而根據兒福聯盟所做的「家庭溫暖指數調查」指出,台灣有將近四成的孩子覺得在家得不到溫暖。到底怎麼做才能創造一個溫暖的家庭呢?

大愛電視台也針對這議題,做了幾次專題。其中一次就是我們五月主題: 楊俐容vs謝國清_讓愛上餐桌

幸福聯絡簿-讓愛上餐桌

  • 導引團隊:鵝媽媽團021期筠宜、032期蕙芸、087期雅欣。



032期蕙芸:
大家好,我是五月份幸福聯絡簿『讓愛上餐桌』的引導人032期Dora
這個溫馨的五月除了母親節外,還有一個重要的節日~大家可以google一下~
5月15日是國際家庭日,是聯合國大會在1993年的一項決議中宣布紀念這一日子,旨在提高國際社會對家庭重要性的認識,促進家庭的和睦、幸福和進步。

因此每年愛團都會在五月份辦『讓愛上餐桌』的活動。在2010年第一次舉辦的時候,非常盛大地在中正紀念堂自由廣場席開500桌,邀請了500個家庭,讓家人間享受喬治工商同學們準備的美食,一起創作畫下讓愛上餐桌創意桌巾,也提醒大家在家要儘量安排家人在餐桌上共餐,交流分享溫馨食物的共處時光。

2010那時候我的孩子都還小,餐桌上的美食與親子共廚的時光,雖然對上班族爸媽來說每週一起吃飯時間不多,但也彌足珍貴地陪伴我們孩子長大,很多美好的回憶。
在這個月的學習影片中,整理了全家一起共餐的好處,大家可以好好思考並實踐在家庭生活中,短短20分鐘的影片訪談節目,只要花一點時間,體會影片裡說的『讓愛上餐桌~三心二意~開心、用心、貼心~創意、謝意,讓愛上餐桌,從現在開始!


087期雅欣:
🌺溫馨的五月,準備好「讓愛上餐桌」了嗎?  我是087期導引人~雅欣

您有多久沒有好好的跟家人一起共餐呢?
全家聚在一起,"開心"的品嚐媽媽"用心"的料理,輕鬆愉快的用餐氣氛,是獨有的「幸福食光!」
不但可以凝聚家人的情感、並且學習分享、學習人際互動。
"家的意象"往往影響著孩子的成長。

忙碌的現代人,可以利用一點"創意"善用好點子,「讓❤️上餐桌,我們與餓的距離」用滿滿的貼心與謝意拉近彼此的距離。

「(3)心(2)意」開心丶用心丶貼心。創意丶謝意。「讓愛上餐桌」,準備上菜囉!

021期筠宜:
以前小時候家人常在ㄧ起用餐,家人間的感情也藉此而不斷連結著,在餐桌上也會聽到父母分享ㄧ些事,很喜歡那種親近的感覺,直到自己有了家庭與小孩,更是珍惜每次與孩子相處的機會,即使簡單食物,但卻可以在吃飯時分享各自領域的事,間接的也讓家人有更好的內化力量。
如果孩子還小的父母!更是要好好把握及創造家人共餐的機會,因爲孩子大了,都往外飛,能在ㄧ起共餐機率很少。
以上是我的小小分享

【五月份導引人  087雅欣 05-28】
哈囉!今天過的好嗎?
五月即將進入尾聲,不知道大家是否都已看完影片了,“好好說頓飯”(非廣告),拉近親子關係,讓愛上餐桌,享受美好的幸福時光(愛心)。

放下成見,傾聽孩子的聲音。認識他們平常使用的流行語!以後聊天不要再句點!
 跟孩子好好溝通有"三不",不建議、不批評、不說教。說教尤其「母湯」
 在餐桌上跟孩子聊成績很容易「被塑膠」,聊聊孩子的興趣和學校發生的事,更容易讓他們打開心房。
 孩子步入青春期以後,每天看起來都像「水逆」,只要創造正向溝通回圈,絕對能順利度過。



 壇 精 選:
1201 慧英
2010年開始推動讓愛上餐桌至今,我一直認為這是一個重要的議題。
吃是人類維持生存的本能,但從生存>生活>生命三層次來看,吃>餐桌上吃>餐桌上有意義的吃,正是我們努力的方向。提升「餐桌上吃」至「餐桌上有意義的吃」,顯然是在家人、美食、餐桌之間無形的部分,而這無形要靠家人身語意的創造。
身為推動者,透過不斷的分享「HOW」之外,期待我們都能回到愛你一輩子的初心,「讓愛上餐桌」就是希望家人身心靈都均衡的意志力展現,如此而已。

511淂櫻
從孩子們出生,我就堅持要盡量在家開伙,減少外食,一方面不希望孩子們習慣吃重口味的食物,也覺得外食比較不健康跟不乾淨,但是看了影片後,覺得自己有幾點需要修正--營造開心的用餐環境,分享交流要正向,不要糾正或罵孩子,還有電視機一定要關掉!但是這一年家人生病加上自己茹素,所以家裡漸漸不再開伙,確實家人間的交流變少,3 C使用太頻繁也讓孩子們想和我們聊天的時間越來越少,這次我們的主題讓我有很深的感觸與反省,期待這個月的讓愛上餐桌讓大家重新啟動三心(用心,貼心,開心)二意(創意,謝意)讓家人的愛更加凝聚起來!

1319 思穎
因為不習慣外食,從自己帶孩子之後便自己下廚,也會陪孩子一起用餐,堅持電視一定關機,和孩子的感情,一直都很好。爸爸雖然沒辦法天天上餐桌,但只要有機會,還是會把握。
每每看見孩子把食材吃光光,又開心的跟我比讚時,就會覺得辛苦待在廚房值得了。
現在訓練他幫忙洗米,未來換他下廚,是指日可待的事。呵…

908 曉芸
還記得有一年兒子不知道是在我生日還是母親節的時候,在賀卡上寫著「謝謝媽媽每天都煮好吃的飯菜給我吃」。那時候我還覺得這不是很平常的事嗎?而且我都是煮些簡單的家常菜,兒子會不會太敷衍了一點?
但是現在回想起來,也許幸福就真的藏在這麼簡單而且微小的事情當中。雖然我煮的只是粗茶淡飯,也要在這裡謝謝孩子們不敢嫌。
從這集影片感覺日後應該再努力營造溫馨美好的用餐氣氛和環境,帶動輕鬆愉快的話語。女主人加油囉!

322 玲玲
餐桌上有爸媽滿滿的愛

從小都在家裡吃飯,爸爸常常沒辦法跟我們一起吃飯,媽媽總會提醒我們,是爸爸的辛苦,才能讓我們享用這樣的食物,尤其在冷颼颼的冬夜,媽媽總會提到爸爸現在摸著冰水,辛勤的工作,要我們想著爸爸的辛苦;因此,我們4個孩子都很愛惜食物、不挑食,心裡感受爸爸媽媽滿滿的愛,很感恩爸媽給我們的一切。到現在,五十幾歲了,吃飯時,還是會常常想起在天堂的爸爸、還是會把食物吃光光...
如老師所說,餐桌上真的不適合教訓孩子,記得~每次媽媽有指責或要求,那餐飯的味道就不對了,也沒有胃口了!讓愛上餐桌,其他的事,吃飽再說囉~
好好珍惜並享用這日常生活中的珍珠時刻

312 鄧蘭
因為二個小孩補習的時間不同,我們下班也比較晚,要—起吃晩餐的時間不容易,只能假日才有機會,所以,晩上宵夜或點心是我們比較多相聚的時間,大家一起分享今日的生活點滴,我們都很開心,因為女兒明年升大學也許就會離家去外求學,所以份外珍惜!看了影片提醒了我,在餐桌上不批評不説教,有時真的忘了,想説大家在—起教,忘了,吃飯是愉快的事,説教誰會吃的下!要謹記!謝謝

305麗暖
沒有健康家庭,就沒健康社會。 家是重要接受愛及給愛的地方。的確,因現代社會繁忙,一家子一起吃飯就不容易了。平常母親節大家會一起吃飯,但因大弟在大陸工作,這相聚吃飯機會變少了,要好好珍惜一起吃飯時間。我自己平常會煮食,跟老公兩人常聚一起,跟其他家人全部聚在一起就比較少。

119 學美 
能一家人在餐桌上吃飯是幸福的。
現代因為工作忙碌,需要雙薪才能有較寬裕的生活,所以能一家人一起吃飯就很不容易了,更何況是自己煮。
當外食時,父母沒辦法準備,由孩子自己選擇時,常吃垃圾食物、不健康的餐點,營養容易不均衡,又邊看電視邊吃,沒能好好的進食,影響腸胃道吸收。
能一家人在餐桌上共餐,更能讓孩子學習人際互動。
目前自己因為工作時間上配合,只能做到家人一同用餐,沒辦法自己煮。

515 秋萍
孩子小的時候,家人幾乎天天一起在餐桌上晚餐,隨著孩子進入國中,晚上能在家用餐的時間很少,只剩下補習回來的點心時間,但晚上僅剩的幾小時相處,好像也沒能有高品質的精心時刻。回想自己成長過程,父母忙於工作,晚餐我們幾乎自己外食,對家美好的溫暖回憶,似乎停留在兒時假日早晨,爸爸放著經典西洋歌曲,搭配他獨家配方的烤肉片夾吐司,讓我們的嗅覺、味覺、聽覺都沉浸在愉悅的饗宴當中。同桌共餐確實在孩子心裡留下一個家庭美好的意象。
經過本月的共學課程,希望自己能發揮創意,讓孩子能開心享受用餐時光,為未來創造家的美好回憶

502 美淑
我家共6個兄弟姐妹,結婚後也剛好都住附近,以前我們都固定週日帶著家人回娘家吃飯,最多成員時全數到齊得開3桌,全部的佳餚常常都是由媽媽一人準備。
吃飯時大家總是嘻嘻哈哈,談天說地,整間房子鬧烘烘,而辛苦一天的老人家卻總是笑得闔不攏嘴。
我們的餐桌上常常會出現這一道古早味高油高鹽的"洋蔥炒蛋",只因為弟弟說他最喜歡吃媽媽煮的洋蔥炒蛋,其實當時我並不愛這道菜,但它卻成為我現在最懷念的味道,看到它總會讓我想起媽媽滿滿的愛及那慈祥的笑容。

俐容老師說~全家人一起吃飯,並不只有吃飯,重點是全家在一起。
大人與孩子之間的情感交流,會讓孩子在一路成長當中,覺得內心是踏實的,有安全感有被愛的感受,而吃飯是最容易營造這種氣氛的。
我非常讚同俐容老師的見解。

1313 婉伶
從小, 母親就喜歡自己煮飯, 雖然是職業婦女但還是堅持幫孩子們帶便當, 對於母親的堅持我一直無法理解, 因為我一直就很討厭下廚, 除了怕麻煩, 手藝差, 更討厭油膩膩的廚房, 等到自己有了家庭後, 外食永遠是我的第一選擇, 方便選擇又多. 開始嘗試自己動手料理是在母親因為血糖控制不佳後才開始的, 雖然很有心想好好準備但無奈手藝不佳, 也常常被媽媽嫌棄自己的煮的東西難吃, 但媽媽並沒有因此拒吃, 雖然那段時間並沒有維持太久,但也是少數只有我與媽媽共有的回憶, 那之後, 我偶爾心血來潮時會煮飯
跟老公孩子也吃膩外食, 開始會在家裡開伙, 口味仍然有待加強但總是可以吃飽喝足. 孩子還小時每天總是問今天我們去哪家餐廳吃飯啊? 現在四年級了, 開始會說媽媽我們可以一起煮飯啊! 剛過去的母親節, 女兒第一次自己洗菜煮泡麵作個泡麵晚餐當作是母親節禮物, 我覺得很棒, 也期許未來她能夠喜歡烹飪, 我們可以一起創造更多關於廚房餐桌的回憶~ 話說, 對於懶人如我, 這輩子應該沒辦法像母親喜歡且每日煮飯,但至少將烹飪當成一種休閒興趣也不錯~

1304 晏均
重點不是"在一起吃飯"而是"大家在一起",觀片時我覺得這句話說的好好。家是打造快樂、溫暖以及幸福氣氛的所在,如果放錯了重點,那麼一起吃飯還真未必是開心的事。享受和家人用餐的美好時光對一個家庭破碎、缺乏和父母互動的孩子來說是奢侈的,也因此我對"小孩都渴望能夠跟家人一起用餐的心情"頗有感觸。

不懂得跟他人互動的孩子是寂寞的…因為有過難以與他人互動、缺乏關照和分享的漫長歲月,可以說各種形式的人際關係都曾是我的挑戰。如果家是一切的核心,那麼讓孩子從小和家人建立關係,累積培養與他人互動、分享的能力就顯得無比重要。藉由讓愛上餐桌,一邊吃一邊聊日常發生的事,對孩子以及每一位家庭成員的內心都會是踏實且充滿安全感的。

回憶的影響力是微妙的。用餐時的輕鬆歡樂氣氛有助於情感交流,當美好的記憶浮現,感恩之心便油然而生。

906 淑敏

自從孩子上國中以後全家人就很少一起共進晚餐,只有過年過節回老家祭祖才有充分共廚共餐的機會。
目前我們家的模式是利用假日早餐約會,有時自己煮簡單的清粥小菜,或到外面的早餐店用餐,利用簡短幾十分鐘時間分享個人近況、生活感受、接下來的計畫等等,待用餐結束隨即分道揚鑣展開每個人的行程,有種蓄勢待發的ful。
另外逢特別節日有大家庭的聚會,如父親節、母親節以及每位家庭成員的慶生會,孩子很愛和大伯一家堂兄弟姐妹們歡聚在一起,為減輕兩位媽媽的負擔大多去餐廳用餐,雖然缺少共廚趣味,重點是在家人情誼的連結、凝聚。看了影片想到,應該要多找些時段來試試不同形式的讓愛上餐桌,應該會挺有趣的^^

626 瓊慧
工欲善其事 必先利其器,去年把用了二十年的廚房整修,再添購結合新科技的廚具後,我發現我的廚藝大大的進步!終於可以做出色香味俱全的家常菜!
尤其現在網路上作菜影片無所不有,每週或每兩週設定學一道菜,邊看影片邊作菜樂趣無窮!
我們家一直是在家吃晚餐的
,即使以前上班,回家也是炒個青菜,搭配假日多煮的菜餚,簡單又輕鬆享用晚餐。
最重要是為了讓身體健康,外食的多油多鹽容易增加身體的負荷。

1102 晏潔

讓愛上餐桌—
ㄧ、不批評不說教。
二、多做正向分享。
三、營造溫馨用餐氣氛。

回想成長過程中,餐桌的回憶都是媽媽的拿手菜,不挑食的我只要是媽媽煮的都好吃,青菜都是自家種的,新鮮就是好吃,鄉下地方很少餐廳幾乎家家都自己開伙,盡職的媽媽三餐都要自己料理,雖然沒上過營養學的課程,但是菜色的營養搭配還算均衡,孩子開心的吃,媽媽的笑容總是掛在臉上,還不時的挾菜到自己碗裡,滿滿媽媽的愛,現在回想起來心裡都覺得好溫暖。
如今自己也是孩子的媽媽,常會在用餐的時間糾正孩子的不良習氣,結果引發孩子的不滿情緒,影響用餐的氣氛,想起來還真的是不智之舉呢!相對於媽媽的演示,我真的應該要好好反省一下了⋯⋯。
一桌菜代表著滿滿幸福的愛,值得一直延續下去⋯⋯。

824 淑珍
一個人在家吃飯,我目前很愛煮飯,讓愛上餐桌,就是又搞成功一道菜,但是朋友來拜訪總是選擇外食,能選擇幾家自己喜歡的好餐廳也很好,昨天就跟好朋友一起下午茶,吃飽喝足又一起騎ubike去蝴蝶公園,身心靈多滿足了,沒有家人的陪伴,能有好友三步五時聚聚餐已經很滿足了,每個人狀況不同,這個主題也許不適合我,但我還是勇敢的接下來挑戰自我囉!

124 秀蘭
真的好羨慕 能全家在餐桌上吃飯, 記得小朋友小的時候 我們就自己做飲料的生意, 小孩給爸爸媽媽帶, 後來我們又做了檳榔的生意 ,幼稚園小學接送都是 阿公阿嬤 接送, 等小孩上了國小國中之後, 廚藝不佳的我也很少在下廚 ,少了餐桌上的相聚真的少了很多親近時間, 也就這樣和小孩之間自然而然的不親,,。
透過五月分的讓愛上餐桌, 透過很多家庭釋放出來的愛, 深深的感動著我,讓我也感觸良多, 現在會固定一段時間全家一起上餐館吃飯, 我也希望 能透過這種 讓愛上餐桌的 氛圍 慢慢的讓小孩的心和我們一起凝聚在一起❤。

807 錦芳
永遠忘不了這輩子最美味、最溫馨的餐點,是媽媽在世時,大哥煮拿手的地瓜稀飯,兄弟倆一起陪媽媽吃稀飯配花瓜及麵筋的快樂時光,那是用愛心及和樂作佐料的共餐,真是人間美味,不亦樂乎!

525 芷萱
我的原生家庭,父母開理髮店,爸爸媽媽三餐無法固定時間吃,但媽媽一定會準備三餐及便當,讓我們可以正常吃飯,雖然少了彼此的交流的時間,但吃到媽媽愛的料理。

所以從結婚後迄今,雖有時會購買外食或外出用䬸,但我希望全家都能一起用餐,並在用餐時彼此交流。影片中提到"外面同一家餐廳連吃三天會膩,自家飯菜天天吃不膩,因為有家的味道"。共餐凝聚我們家人彼此的情感。

1103 千瑞
節目剛開始的時候,問了一個問題:平常會開伙嗎?就開始回頭檢視自己的家庭情形。以前小孩子一般都比較早回到家,看卡通等大人,我們大多六、七點回到家,累了加上肚子很餓了,不是外食就是買回去家裡在客廳的茶几上“配電視”吃。偶爾假日時才會在家煮飯,但還是在客廳的茶几上“配電視”吃,因為我們家.....沒餐桌。現在小孩子都出去外地讀大學了,也早定型了,錯過最好改變的時機。

再去回想自己小時候家裡的用餐情形。那時代家裡大人大多屬於嚴肅型的,吃飯不可多話,所以 我們都是速戰速決,晚了 搞不好還被叫去洗碗,所以也沒什麼樂趣可言。在這段的影片裡,以下節錄出來的,是對我有很大的共鳴感覺。
全家人怎麼吃?在哪裡吃?其實跟我們的價值觀有關。堅持在餐桌上用餐是必要的,也是很重要的,在餐桌上的視線是聚焦的,在電視前用餐,視線是平行的。吃飯的時間最重要的目的是....促進交流。

三心二意:開心、用心、貼心。創意、謝意。
共餐是培養及陪伴最好的時間。
全家一起供餐的好處:凝聚家人的情感。養成良好的生活習慣。學習分享。學習人際互動。

324 鈺淳
當孩子年紀很小的時候,曾經是家庭主婦的我,一日三餐總是讓不善廚藝的我感到壓力跟挫折,漸漸的孩子大了我也名正言順的「封鏟」。取而代之的是賴在娘家吃晚餐,為了不讓獨居的媽媽每天塞麵包當正餐,每天不管怎樣都要line媽媽煮晚餐。
的確就像影片中說的「同一個大廚每天煮就是不會膩,因為加了愛調味」,曾經聽過女兒說我以前煮的雖然沒有味道(清燙、高湯麵)但是她們時而懷念想念。想想,共餐真是一件重要的一家大事!得趕緊把時間空出來讓愛上餐桌。

1308 雅鈴
「讓愛上餐桌」是連結家人情感的好方法,無論是在家裡或是餐廳,輕鬆的氛圍下,家人無拘束的分享生活點滴就是幸福的事;我是幸褔的孩子,爸爸退休後種菜養生,媽媽擅長料理,餐桌上是爸爸辛苦栽種收成的蔬果再經由媽媽好手藝烹調,道道美味可口的菜餚就上桌了,即便我也為人母,媽媽還是經常大包小包的幫我準備滷好的肉燥、燉煮的雞湯,讓我回家也能用最短的時間「讓愛上餐桌」,父母愛孩子的心,也透過餐桌上的菜餚一代傳遞一代!


四月主題:溫蒂鈴木-運動為大腦帶來的益處

張貼者:2019年3月31日 下午7:59編輯組玉子   [ 已更新 2019年4月29日 下午11:17 ]

四月主題:溫蒂鈴木-運動為大腦帶來的益處

現今所有你能做的事情當中,什麼最能改變你的大腦?溫蒂鈴木(紐約大學神經科學中心的神經科學與心理學系教授)說是「運動」!她說運動能提升心情和記憶,保護大腦不受神經退化性疾病(如阿茲海默症)的侵害,並解釋其背後的科學。基於這些好處,鈴木鼓勵你也上健身房。

慶祝愛團12周年,四月共學也充滿熱情與能量哦!

四月是運動月!
主題影片將帶我們來探討運動與大腦的關係。
大家知道"聞、思、修"吧!
這個月的學習除了聽一聽,想一想,更要動一動。
沒錯!希望大家一起來運動!

春天來了!讓我們一起來運動,一起享受四月!

四月主題影片:溫蒂鈴木Wendy Suzuki-運動為大腦帶來的益處 
有兩個選擇來看影片
TED 原址 + 學習中心興正老師解說https://goo.gl/aLUJ44

  • 導引團隊:北市家協太陽團 090世娟、090淂櫻、090晏潔

溫蒂鈴木-運動為大腦帶來的益處




四月份版主(導引團隊) :太陽團090期三位夥伴,090世娟、090淂櫻、090晏潔
090世娟:大家早安,我是四月份的導引人090期的世娟,很高興可以在春光明媚的四月份,跟大家一起學習,希望這個月,我們都能收穫滿滿💕

090淂櫻:大家好,我是四月份的導引人090期的淂櫻,很高興有機會在空中跟大家一起學習,希望這個月帶給大家不一樣的感受!讓我們一起動起來唷!

090晏潔:大家早安!我是090期晏潔,很榮幸擔任四月共學的導引人,《願》就是把原來的那顆具有無限可能的心留下來,只要我們願意,透過自我覺察、持續鍛煉我們的身體,生命將有無限的可能!祝福大家健康如意。


【四月份導引人  090淂櫻 04-01】
大家好!我是蔡淂櫻4月的導引人之一
我們都知道「運動」對身體健康的重要性。不過,你可能不知道的是,「運動」不只讓你的肌肉變得強壯,也對大腦有許多助益。研究表明,跑步及瑜珈兩項運動,皆可以對大腦造成良好的影響。
科學家發現運動可以令有氧能力提高,提升大腦的功能和認知能力。不僅可以防止大腦病變,也對認知的造成影響。讓我們看看,「運動」對大腦的好處到底有哪些吧!

加強你的記憶
當你在運動時,大腦的海馬體也會有強烈的反應。研究顯示,這種大腦結構的活耀程度與人們的健康習習相關。由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心,想當然的再你運動時,記憶能力也會隨之增強。
德國研究表示,在人們步行或騎自行車時,對學習新的語言也很有幫助!所以有機會的話,可以嘗試一下。若想要同時達到學習的效果,記得不要太激烈運動,因為激烈運動會提升你的壓力水平,使得你的記憶能力降低。

提升你的注意力
運動也可以幫你保持注意力,美國一項研究調查學生上學期間,體育課後的專注程度,結果發覺這些學生比較不容易分心、可以一次處理多項事務之外,能夠專注思考!

降低罹患阿茲海默症的風險
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health 的助理教授 Ozioma Okonkwo 在上個月發表在《阿茲海默症雜誌》的研究中,評估了近 100 名成年人,這些成年人至少有一名父母患有阿茲海默症,或至少有阿茲海默症的潛在基因,或者兩個條件都有。

改善你的心理健康
運動對你的心理活動可是有許多影響。像是瑜珈這項運動,在身體動與靜之間,會讓你更加放鬆。某項研究顯示:「運動」可以適度改善憂鬱症,並認為運動與抗抑鬱藥物和心理治療一樣有效。

提高你的推理能力
Okonkwo 發現每天至少運動 68 分鐘,大腦在推理與執行的方面會有更好的表現,像是游泳等有氧運動最能幫助大腦保持健康!
運動能帶來這麼多的好處,是不是該動起來,一起來做運動活化大腦吧~

【四月份導引人  090晏潔 04-01】
根據流行病學的統計,在西元2040年前神經退化性疾病將會取代癌症,我們自己和家裡的長輩真的都應該要提早做好預防的準備,來避免失智症⋯⋯等腦神經退化性疾病的發生。
人腦的神經網絡相當複雜,真的很難理解,本月的主講人神經科學家Wendy Suzuki告訴我們其實靠運動就能帶給我們有更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力、更好的反應力,能增加心肺功能⋯等。
她分享她的經驗:每週三~四次運動每次30分鐘,做有氧運動讓心跳升高。
她也更進一步的要探討最理想的運動處方是什麼?怎麼針對你的年齡、健康程度、基因背景,把運動的效應給最大化。
現在很多人都去做有氧運動、肌力訓練、瑜伽、太極拳、球類⋯等運動..不知道親愛的您都在做什麼樣的運動呢?

【四月份導引人  090世娟 04-16】
早安,4月過了一半,但是還有一半,把握時機,將本月記事本的主題影片觀看並留下心得,然後最重要的是要動起來,自己的身體自己照顧💕
運動是什麼?先要有正確觀念,絕對不是勞動,在家裡走來走去收拾垃圾擦桌子,收衣服折衣服,洗菜切菜炒菜,充其量只是活動身體,但不是運動喔!😉
但是你如果連活動身體都很少,那就先從離開辦公椅及家中的沙發椅開始吧!總之,要比現在動得更多一點,要搭電梯時,不趕時間就爬樓梯吧(但中年後不建議持續下樓梯會傷膝蓋喔)

我也完全沒有規律運動的習慣,因為天生肌肉量少,肌耐力差協調性也不佳,所以任何運動都不擅長,學生時期的體育課也總是很認真但只能勉強通過😅,小時候連考個仰臥起坐都會把我嚇得半死,因為看到別人輕輕鬆鬆,我卻總是奮力掙扎才能辛苦過關,所以對於體能佳能在籃球、排球、羽球、乒乓球上馳騁威風的人,總是心生羨慕啊!
但是,雖然爆發力不行,但是持久力是還可以的,爬爬小山,走走路,騎騎腳踏車,是這麼多年來摸索出可以從事,又不會吃力的簡單運動,但是膝蓋又跌傷手術過,所以很努力的維持著有點累又不能太累的精密算計運動量中

因為無法從事大量持續性的劇烈運動,所以就化整為零,找了一個走路25分鐘內可以到的公司上班,不冷不熱的天氣就騎腳踏車10分鍾加走路5分鐘上班,下班就快走20分鐘回家,把握住可以讓身體發發汗及下肢鍛鍊一下的機會,努力加減輕度運動,或許運動時消耗的熱量很少,但是運動後新陳代謝率提高,對於健康來說是有助益的喔
週休二日時,若兩天都沒有外出活動筋骨的機會,就會抽空去捷運下的環狀步道走個三站,來回快走約一小時,就是要讓自己的身體要習慣有動一動的頻率,不動會難過,那樣的fu,就對了

如果你有規律的運動習慣,那很好要繼續保持但是如果是劇烈的運動,要注意運動前的暖身,如果沒有運動習慣,試試看快走,是最簡單的運動,如果覺得孤單,找一個伴,一起健康動起來吧!春光明媚,此時不動更待何時呢? 
歡迎各位跟我們分享你的運動經驗,不管是成功的,失敗的都是寶貴的經驗,可以持續來記事本跟大家交流喔!

【四月份導引人  090世娟 04-30】
今天是四月的最後一天囉,上週也是感冒了幾天,週六去走路一小時就很疲累,但是一旦放鬆就很難持續,還是要快快跟上腳步喔!

運動對身體健康,對心理有益,就連對預防大腦永久性傷害也有幫助呢!
我們都知道運動好處多多,但是要屁股離開椅子或是床,邁開步伐去運動,卻是難如登天,所以我們要把握機會,“順便”運動,多走路多爬樓梯,創造可以運動的機會
運動也是很符合“環保”及省錢的,因為持續運動,會讓體態維持得較好,不會“走鐘”太多,衣服褲子也就不用常常淘汰,一直要買更大一號的喔😆

維持運動的習慣,體重可以控制得較好,專家說,維持在你30歲,或女性生孩子前的體重,會讓你膝蓋不會負擔太重,維持身體的靈活性,也就更容易動起來,一旦因為太笨重不能走不方便動,就會陷入惡性循環,持續發胖囉!
人體自然的退化就是每十年會流失8%的肌肉,所以有時候體重雖然沒有增加,但是體態卻是一直改變,4公斤的肌肉變成了4公斤的脂肪,體積可是增加了很多,所以不用執著在體重的一二公斤變化,而是要注意體脂率不要增加太多,如果透過運動而增肌肉減脂肪,就算體重增加,仍然是變健康囉!肌肉讓人有活力,脂肪卻是讓身體酸化及老化喔!

來吧,動起來,讓身體健康,心情愉快,頭腦思慮清明,永遠把自己照顧好,才更有機會幫助別人!


壇 精 選:

112 彥蓁
謝謝三位導引人的導引分享。
四月有別於前三個月,可以開放在2019空中愛的共學團分享夥伴們運動的經驗,看了之後很佩服每位夥伴對運動的持之以恆,我真的要向夥伴們看齊,為了自己的健康,要有運動的習慣,讓身心每天都是開心有活力。
經驗法則是,每週要運動三到四次,每次運動至少要有三十分鐘,且你需要做一些有氧運動。也就是要讓你的心跳升高。把運動帶入你的生活,不僅讓你今天更快樂、更受保護,還能保護你的大腦,不受無法治癒的疾病所侵害。這麼一來就能改變你的人生軌道,朝著更好的方向。

1305 君琦
運動真的能改變自己潛在的想法
★開始第一歩:動
★告訴自己能做到
★自己真的做到了
★挑戰自己做不到的
★成功的做到了
從去年年底,和同事們一起開始練瑜珈,雖然進展到現在,成長幅度不大(彎腰碰腳。。膝蓋一直還是彎的無法伸直接,但是很明顯的練完後的當天~~很好睡,練完後的一週,期待課程的來臨;在運動的當下,時間是完完全全屬於自己的,沒有任何的干擾和雜音,靜靜的練完,暖暖的身體,回家的腳步都輕盈~好開心~
目前的運動:
每週一1小時又10分的瑜珈課

1103 千瑞
什麼最能改變你的大腦?神經科學家溫蒂鈴木說是「運動」!
溫蒂的研究也發現,鍛煉確實能夠讓大腦更好地運轉,在改善情緒、增強記憶力、提升專註力等方面表現尤為明顯。這讓我回想到去年哈佛的幸福課中第十七課關於運動的部份,也談到很多人因為忙或沒時間,第一項放棄的往往是運動。但最不能放棄的其實就是運動,因為它是一種投資。

運動能讓你活力提高、創造力提高、記憶力更集中、更有效率、生活規律、對付焦慮症 憂鬱症 抑郁症及工作的壓力....等等。那次也提到每週3-4次,每次半小時的有氧運動,這是最低的要求。必要時也可以變變花樣,例如 打籃球,跳舞,爬山,騎自行車,游泳.....效果也不錯。

一開始可以嘗試帶耳機聽音樂,會幫助你克服起初的不適,從而進入狀態。我們應該把運動當成人生的必修課之一。

我還是很喜歡“聞、思、修”這樣三部曲的觀念和做法,從去年開始比較好入門的每日健走運動,開始養成定期的習慣,最近三年也和朋友不定期去爬山,從簡單的十八尖山步道、合歡山逐步挑戰玉山、雪山,今年的目標則是嘉明湖。另外 今年也還多了一項運動,就是每週去游泳兩次,從剛開始只能游50公尺,慢慢進步到可以最長可以游到1000公尺。從運動擴展到日常生活與人生,我正透過由動手實做開始往享受的路上了........


805 蕙美
雖然腦袋裡總是清楚知道”要活就要動” 及知道運動可以活化大腦但行動力,但就是始終沒能持續力行。平常在家也是三天打魚兩天曬網的…特別是幾年前在不對的場地裡做不適合的運動還曾運動傷害跌倒過,著實被嚇到了..以前每到假日還會去踏青、登山、走步道與健行,現在因隨著假日有年邁生病的父母照護陪伴輪值而有了必須調整及運動方式的理由. 

因機緣找到了適合自己時間的運動方式,每週三晚的有氧樂活太極課程, 全身伸展細緻可以到每個指頭跟全身的肌肉, 鬆柔快慢循序漸進, 運用太極拳理與調息工法來鬆關節, 伸展筋骨增強肌肉, 著重平衡, 進退有序, 動靜皆宜! 透過呼吸運動及設計功操伸展來改善基本體能及平衡能力, 使能保密防跌, 透過步驟口訣帶領、組合動作來活化腦細胞與四肢的協調…. 

目前正上第五期的課程持續了一年多, 喜歡這課程帶給我的影響除了可以舒暢身心, 讓心跳升高, 促進運動健康, 增強心肺功能與氣血循環, 還可以平緩心情, 放下一天不安定和工作煩躁與疲累的情緒, 透過太極的圓柔進退有序, 動作舒緩含蓄內斂, 如此能靜心定心, 身心靈都能獲得提升!

平日下班晚在家會選做稍較熟練的伸展動作讓自己筋骨鬆軟動動流汗, 在辦公室裡坐久了也會動動伸展一下, 偶爾晚上也會與女兒去居家公園走幾圈..期許自己堅持活而動.享受運動帶來的好處..

1313 婉伶
對於Suzuki教授提出的論點, 運動不僅能讓人情緒更穩定, 提升專注力與長期記憶, 思緒更清晰, 增加運動量還能使大腦更強健延緩大腦發生病變(失智症&阿茲海默症)的時間點.
除了最後一點可能要等到20年後才能驗證外, 對於其他所述也都與自己經驗相吻合, 運動對我最大的幫助不僅僅是保持身體的活力, 很多的困擾的問題都是在運動時突然想到解決的方法, 而且運動完的情緒真的會很好, 每次覺得有點煩躁時只要去動一動, 流流汗, 心情就會豁然開朗, 想法也會變得比較積極與樂觀. 很慶幸自己近年來已經培養固定運動的習慣(每周三次, 至少30分鐘), 也期許自己能夠繼續保持下去並持續增加運動的強度, 最重要的是希望自己的堅持能夠影響身邊的家人朋友, 大家一起來做運動--尤其是最親愛的宅老公與寶貝女兒, 希望他們也能夠養成固定運動的習慣!!

322 玲玲

溫蒂教授的親身經驗很有說服力!
她帶大家一起做運動,體驗「運動」原來這麼簡單、這麼輕鬆,每週3~4次,每次30分鐘,就可以對大腦產生立即、持久,及保護的作用,其實,很容易呀!但是「談」運動是一回事、「做」運動又是另一回事了,要做才有用。
要持續運動,除了身體強健,也可以改變大腦,將前額葉皮質跟海馬迴鍛鍊得更強壯,而提高專注力、記憶力及好心情,延緩退化帶來的失智及阿茲海默症對我們的影響,讓我們可以活得健康快樂,享受有尊嚴的長壽。
大家一起來運動,讓大腦也活化強壯起來,go,go,go!

131 怡茹

溫蒂教授說的運動也正是我們政府提倡的333運動,每週最少3次、每次最少30分、每分鐘脈搏最少130以上。心肺功能好,身體的循環、代謝也會跟著改善,精神也跟著變好。我會運動是因為患有中度氣喘,吸了兩年藥加上持續一年的有氧運動,現在脫離了用藥,還可以上山下海,做任何想做的事,真的很開心,所以夥伴們動起來唷。

325美惠
運動的好處這麼多,生理上、心理上,也可延緩人類自然老化的速度,以預防醫學、改善社會等等面向來看,我們的教育部應該增加各階段學生運動的時間, 有健康、健全的身心, 學習永遠不會太晚。

502 美淑
這3年來,我開始持續規律的運動
每天早晚各一次活血拍打功(石牌捷運站旁)每次各約40分鐘 ~免費
每晚石牌天母彩虹步道健走一圈 大約70分鐘 ~免費
每週一 晚上大安站附近 詮真氣功 1小時 ~少許學費
每週三早上 石牌捷運旁 拉伸運動 約70分鐘 ~ 免費 

原本只有固定每週上一天氣功課程,後來不知不覺就一直加入其他的運動,從沒有特別去想這些運動可以為自己身體帶來多大的好處,就像講者所說,在滿身大汗的運動後,我的情緒和能量都會大大的提升,所以我越來越熱愛運動。
Wendy Suzuki說運動能帶來最大的改變,就是對大腦產生保護效應,可以把大腦想成是肌肉,你運動得越多,你的海馬迴和前額葉皮脂就會更大,更強壯。因為前額葉皮脂和海馬迴這兩個區域最容易因神經退化性疾病和老化,而使得正常認知退化。
在你的一生中增加運動並不能治癒失智症或阿茲海默症,但能創造出最強最大的海馬迴和前葉額皮脂,這些疾病會需要更長的時間才會對我們產生實際的影響,最棒的是它是 " 免費 "的。

運動法則是得依年齡,健康程度及基因背景把今天的運動效應給最大化,同時把改善及保護你的大腦做到最好。
因為我的髖關節都已置換成人工髖關節,所以對很多運動是受限的,我要學習將自己的運動效應做到最大化。
很棒的演說,讓我增加了好多的知識,最後一分鐘的帶領運動更讓我充滿熱血,活力十足!

1226 紀尹
「這些立即的效應很短暫,改變你的運動規律,增加你的心肺功能,才能得到持久的效應、增加好心情&專注力。」
把運動變成習慣,讓全家一起投入,實在有太多科學驗證的好處了!
連假試了一次拳擊有氧,在都會叢林中和一群陌生人流汗,真是過癮,但隨之而來也是有疲累感.....要自己試著把運動規律、習慣化,驗證教授的理論😊
執行計畫:
*早晚tabata 各4分鐘(間歇運動)
*一週三次有氧運動30分鐘

624 映筑
動健康就是運動的好處,觀賞完後更清楚每週固定3~4次,每次30分鐘左右持之以恆就可以達到生理及心裡的健康。
做運動的好處:增進健康、提高自信、增進「生理」健康
預防失智症:當年齡增長、邁入中老年,人體內的海馬迴(Hippocampus,負責記憶和空間定位的作用)就會開始萎縮退化,此時記憶力就會下降、並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」,因此建議及早養成運動的習慣,而非等失智症狀開始出現了才開始運動。

改善預防骨質疏鬆:成人自35歲開始骨質流失,隨著年齡增加流失的速度也會加快;骨質疏鬆發生的原因其實很多,而運動是其中一種有效預防的方式,運動除了可增加骨密度、增強肌力,負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

降低血糖、高血壓,減少心血管疾病的發生:運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解,因此現代人常見的疾病,如:糖尿病、高血壓、中風,都能有顯著的預防效果。

延年益壽:運動能增加身體代謝、增強免疫力,還能延緩生理機能衰退。

增進「心理」健康
腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時,大腦就會產生腦內啡,來減緩當下的緊張疼痛,或是感覺更加愉悅,因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦也會產生腦內啡,除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外,也能抒發壓力。

提升學習與工作表現
大腦的重量約佔人體總和的2%,卻需要消耗人體約20%左右的氧氣!大腦的運作能量主要來自葡萄糖的有氧氧化,若是大腦供血量和供氧量不足,理解能力、專注力、記憶力等等智力思考的能力就會下降,此時透過有氧運動改善血液循環、提高血液含氧量,則可有效提升學習與工作的表現。

增加肌肉質量,讓身體曲線更加優美緊實
相同體重的情況下,若是身體肌肉質量較高,緊實度與線條感會讓人看起來更瘦、更健美。

615憶玲
國二的兒子,現在都不肯出門,每天恣意悠遊在網路遊戲與動畫卡通。為母的我多麼希望他能放下手機平板,多到戶外走動踏青。
2019/4/14週日
因應他唯一答允肯配合報名並一起參加路跑活動,(兒子記得多年前表姊們一起參加SONYmomo熊粉紅絲帶公益路跑)或許在他心中有產生美好運動的回憶。
我因下午還要上班,必需站9小時,不敢劇烈的路跑,而兒子有兩次向前奔跑,消失在我眼前……卻又數度回頭,與緩慢,跑跑走走的媽媽我會合。
活動進行中,兒子的腳有點兒肌肉拉傷。。。(這次,雖然我們是最後兩名走完10公里的母子)還是,很開心,堅持到底。

1113 美玲
現代人生活很忙碌,當然,也包括我自己。約5年前,意識到自己的體力越來越差,進而開始了跳舞這項運動,雖然斷斷續續,但他讓我同時顧及健康更鍛鍊和保持不同以往的身形,這是美好的持續。
在這2~3年,受限於工作和學習,運動次數變少了,然而,過去的自己和別人的經驗告訴我,運動的好處。
此時,我想,更要提醒自己…
再忙,也要好好照顧自己
每週三~四次
每次30分鐘的有氧運動
善用每次零碎的時間,
持續創造對自己最好的方式是重要的。

703 信妙
運動概念對我而言一直停留在學校才有的活動 ,畢業後忙於工作,又年輕,體能狀況都很好,很少生病。自從認識先生之後,才知道有人是那麼喜歡運動,我才學著跟在先生後面學游泳、騎腳踏車、跑步,不過人就是有惰性,而且運動後有時食量會大增,也很容易疲倦,漸漸沒了熱情、習慣,又因婆婆生病,需花長時間照顧,運動時間驟減,運動離我就越來越遙遠了。
自從自己身邊周圍的親戚朋友生病,自己免疫力下降,才體認身體健康的重要性,3年前開始跳排舞,讓悅耳的音樂旋律帶動著自己能持續運動的習慣,而最近也加入了跑步項目,跑完後真的是通體舒暢!
主講者所說:在現今能做的所有事情之中,運動最能改變大腦,運動對大腦有立即的效應,有更好的心情,更高的能量,更好的記憶,更佳的注意力,但要記得改變運動規律,要增加心肺功能,才能得到持久的效應,並且記得要每週運動3~4次,每次運動至少要30分鐘,有這麼多的益處,而且它可以是免費的!
動吧!運動去~

1209 春孳
聽了腦神經科學家Wendy Suzuki解說大腦的構造:
前額葉皮質:對決策、專注、注意力、人格很重要
顳葉[海馬迴]:左右各一個,針對事實和事件來形成並維持新的長期記憶
而這兩個區域最容易因神經退化性疾病和老化而使得正常認知退化
運動能帶來最大的轉變就是對大腦產生保護效應,你的海馬迴和前額葉皮質就會更大、更強壯
預防這些疾病要更長的時間才會對你產生實際的影響:
1.每週要運動三-四次
2.每次運動至少要有30分鐘
3.需要做一些有氧運動讓你的心跳升高
以上是談運動,說到做運動:
基隆愛下雨,每每一逮到機會,晴天,就是我們的閨密出遊日,爬山......
下雨天也不怕,躲在社區的運動室打桌球,每週固定2天的運動,整個身心靈都放鬆
雖才剛開始2個月,有伴同行,我相信我們會堅持持續的動下去......

920惠玲
Suzuki教授分享好有活力跟影響力大哦,真的是運動的見證!運動的好處大家都知道,只是要嚐過才知道!我曾經因為持續運動讓我有平穩的心走過低潮。也因為自己情緒因為常容易起伏,但運動讓我心情容易平復跟愉快。運動也是很好的復健,我也曾手臂關節開刀,持續運動讓我比一週三次的半小時復健恢復的更超前,而且隨時隨地就可以進行,只要你想!所以有機會運動我一定會安排,自己運動比較容易怠惰,運動完流汗在沖個澡,整個人好像活了過來!我也鼓勵孩子們要運動,除了健康也讓學習更專注,晚上睡眠更深沉!也鼓勵年邁的父母找適合運動,讓身體機能減緩退化,我們做子女也安心!我很喜歡教授的活力跟行動力!我愛運動,但不是高手,身材也沒很窈窕,我做我能做的,每次運動過程都累的半死,重點是做完心情好就持續下來了!

124秀蘭
這篇演講讓我很明確的知道 【運動】 會帶給大腦正面的影響 心情方面會變好 做任何事情的專注力會更持續, 還可遠離憂鬱症,阿茲海默症,和失智症的困擾 ,運動最能改變我們的大腦。
我也是無法定期運動 的人 但是自從參加了 這個幸福的大家庭之後 知道要自己變好,小孩才會更好的道理理念。 所以現在我是會自己出發去爬山運動的人了 。 我也是在朝一個星期運動 爬山3到4次一次30分鐘到1小時為準 。
真的 真的有感受到運動帶來的 專注持續力 以前我工作的時候 都沒有辦法一次完成 中間總是要偷個懶休息走動好幾次, 甚至有習慣上升的感覺只要早上就想 去運動沒有運動就好像怪怪的, 思緒也變清楚了。
這是 最近我開始運動 運動帶給我的身體效益與大家分享大家一起來運動吧~

1304 晏均
身心靈之間的關係,我覺得跟拍照時相機各個要件的搭配極為相似,畫面所呈現的效果和清晰與否,需要仰仗我們對鏡頭、焦距以及快門的掌控,每一個要件都各有其獨立的功能,但缺一不可並且無法分離。

演講者提到運動能提升心情和記憶
我想起在自我封閉和憂鬱的未成年時期,由於無人能提供協助,天生樂愛運動的我還真是透過運動才讓低落的情緒和心中的熊熊怒火得以發洩和釋放,所以從某種角度來說,是運動救了我的命。

雖然說要活就要動,但如果在不知如何避免受傷的情況下進行,動過了頭同樣會讓身體吃苦,除了容易受傷,運動過度和疲累容易讓人老化,甚至讓引發癌症的自由基變得活躍...

多年的運動經驗告訴我,適當和適量的運動能讓身體維持在平衡的狀態,近幾年特別加強核心肌群的鍛鍊也讓我獲益良多...認識如何讓身體不受傷,找到適合自己的運動方式然後持之以恆,頭好壯壯就是最好的回饋。


922立筠
運動可以提升心情與記憶,而最進每日健行6000步,已經持續63天了,透過運動健走,每次都覺知覺察於自己的每個當下念頭、想法、身體反應、情緒、與事件及關係的關聯性,更活於當下。
最近愛上運動,更讓自己更有行動力,沒有拖拉,少了藉口,完成很多小事,覺得自己更有動能。

1023 秀凌
我103年12月車禍受傷有許多後遺症,到現在五年多還是在做復健、看醫生,甚至老遠跑到中壢去看醫生⋯
今年三月底開始每天做左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋一次100下、雙手往上舉再放下一次100下、雙手做擴胸運動100下、蹲下站起來20次、自己按摩肩頸⋯
逼自己每天做這些運動、有時候做兩三次也就是說做兩三百下。

我的症狀減輕很多,運動真的可以改善健康狀況,大家加油。

1003 秀芬
運動的好處大家都知道,但我直到過去的一年多裡,才開始養成運動的習慣,也體會到好處,身體的許多指數都有不錯的數字,我會繼續這個習慣,即使因為腳傷而停了3個禮拜,我還是從強度較弱的方式又開始運動,因為會想念運動時的專注與運動後的清爽感。

617  秋妹
好喜歡四月主題。相信大家對運動的主要認知都是身體健康、減重,應該很少人知道運動最主要的目的是保護大腦,透過此月主題,獲得了新的知識,太感恩了!
運動可以分泌多巴胺、刺激海馬迴、提升正腎上腺素,使心情愉悅,提高專注力,這麼多好處,讓我們從現在起就動起來吧!最最最重要的是~把運動融入生活❤

602 懿行
爬山,算不算一種運動?
50歲後常與朋友相約散策、爬山,多半時後喜愛一個人說走就走的自由自在。能夠專注地和自己在一起,只要持續的去練習,哪怕一個人也可以感受到獨處的快樂。
我看著凹凸不平的山路,想著經過多少人踩踏出現今的小徑、經過多少年孕育出來的古木參天,才有當下的綠意蔭涼和平坦的土地,愛的力量處處都在啊!今日我在天母古道上享受著均衡的呼吸,踏著不急不徐的腳步,放鬆身心靈與大自然融合為一的體驗甚為豐盛。
常常就在爬山的當下,我會有種深刻的領悟,提醒著自己放下執著、放鬆身體,並對自己喊話加油:「烏雲後面將帶來希望,人活著,就為了更美好的生活」。
心得分享:
1.爬山不難,但需要事前確實的準備,了解自己的身體狀況與山上可能遇到的狀況(蚊、蛇、天候變化……),不可掉以輕心。
2山有療癒的力量。山上的溪、河、瀑布,會洗滌你的哀傷和煩惱。山頂的太陽可以驅逐負能量,照亮心中黑暗的角落。
3登山如人生,心中要有目標,但毋須執著。達不到目標的時候不用逞強,隨時可以放下。(記得自我肯定已跨出的每一個進步,期待下一個賡續的美好緣份)
4.每一天都是新的練習,每一步都叫「進步」;每一次都感受到「遇見更好的自己」的喜悅。

219 育琳
生活中可以運動的機會也很多,少坐電梯、多爬樓梯,多走路.......讓運動成為生活中的樂趣,藉由運動也可以強化我們的身體,假日多出去走走也是很不錯的喔

908 曉芸
最近比較忙,每次想到拖延的作業應該趕快寫,但想想還是把時間留給實際的運動,所以就一直拖到今天才看完影片。對我而言,適度的運動的確可以提升精神,常覺得上完舞蹈課當天都可以熬得更晚(錯誤示範(^_^;))。在此也分享一位朋友先生的體驗:
朋友的先生原來是一位律人律己都嚴,缺乏生活情趣,人際關係也不怎麼好的人(我感覺他好像有點像亞斯伯格症?)。但後來開始長期的改成走路上下班(單程就超過一個小時)後,她先生自覺很多工作和人生的難題,原來在腦中打結找不出答案的,變得容易豁然開朗地想通了,也無形中體會了人與人的相處之道,和家人與同事的關係都變好了,對太太和子女都更加同理與體貼,朋友覺得她先生簡直變了一個人,後半生幸福在望⋯⋯
看來,運動不僅可以增加記憶力、專注力、體力與好心情,還能開闢一條通往幸福的康莊大道喔!^_−☆

三月主題: 蓋伊溫奇-為何我們都需要情緒急救

張貼者:2019年2月28日 下午6:29編輯組玉子   [ 已更新 2019年4月9日 下午8:22 ]


三月主題影片:蓋伊溫奇Guy Winch-為何我們都需要情緒急救
感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?蓋伊•溫奇解釋道,我們此時基本都獨自療傷。但這不是唯一出路。他有力地論證了為何我們應該像照顧身體一樣,來照料我們的情緒和心理健康。

蓋.溫奇(Guy Winch)
1991年獲紐約大學的臨床心理學博士,相隔 20 年後才推出他的第一本著作《抱怨力量大》,這中間他完成了家庭和夫妻治療方面的博士後研究,以抱怨做為心理治療工具已累積十多年的經驗,也是紐約執業心理醫師,偶爾玩票表演脫口秀,並在PsychologyToday.com網站上開了「抱怨力量大」部落格(The Squeaky Wheel Blog)。他的網站是:guywinch.com。


  • 導引團隊:開心門團隊007寶瑩、013淑美、097秋月

為何我們都需要情緒急救



三月版主(導引團隊):007期寶瑩、013期淑美、097期秋月 

007寶瑩:夥伴們早安!我是寶瑩,很開心跟大家一起學習三月份的主題,希望對大家的關係及健康都能更上一層樓喔!
013淑美:大家好,我是淑美,歡迎大家繼續3月的共學,這個月由開心門三位資深夥伴~寶瑩、秋月、我(淑美)來為大家服務,祝福大家在春暖花開的三月,情緒急救成功,永遠擁有好心情!
097秋月:大家好~我是097期秋月。3/1 天氣晴,秋月正在爬山,天氣非常晴朗,心情跟著嗨起來,祝福大家在三月份學習愉快喔。


【三月份導引人03-01  013 淑美】
大家好!我是第一週的導引人淑美,這次的影片是英文發音喲!但是別擔心,影片有中文字幕可以協助大家順利地理解內容。
「感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?」這支情緒也要急救的影片有許多人分享,網友說,看了以後豁然開朗,大讚「太受用了」!
影片中溫奇博士提到四種心理傷害,分別舉了生動的故事來輔助說明,同時也針對這四種傷害提出解決之道。

博士提出的是哪四種心理傷害呢?這些傷害將會帶來什麼樣的結果?解決之道又是什麼?讓我們一起來看影片找答案喲!

【三月份導引人03-08  007 寶瑩】
今天是38婦女節,祝各位女性夥伴們,好好享受這ㄧ天的美好!
影片看過了嗎?是不是對情緒有更進一步的好奇?在自己的生活中如果有一些相關經驗,歡迎在群組跟大家分享喔!
如果有疑問或困難,也歡迎提出,大家一起思考,提供不同的角度與觀點也是很好的學習!

我先說說我自己前陣子經驗過的情緒急救的經驗⋯⋯
在一個很特別的讀書會中,因為自己是新生,第一堂課要「三分鐘說自己」,因為這二年家中有些重大變故,有很大的哀傷,加上自己在情緒中,主觀的詮譯原本的舊生很不友善甚至有很多的評斷,這些種種,使得好不容易平穩下來的心情,開始像巨浪般翻騰,受傷、失望、氣憤...,想罵人、想起身走人⋯⋯當時我感受著自己的情緒,聽見沒有說出口的嚎叫,課程結束走出教室,在夜晚的涼意中邊走邊流眼淚,拿起手機寫紀錄自己當時的心情與想說的話,過程中看見這二年的傷痛讓心變得敏感而脆弱,無法客觀理性的看待周遭的發生,於是在夜風中好好流眼淚,讓難過的情緒緩緩的釋放,走著走著就慢慢沉澱下來,第二天把自己的過程po 在讀書會的群組,跟夥伴們作連結,很奇妙的,之後自己原本的傷痛似乎也好了許多!

【三月份導引人03-15  007 秋月】《情緒急救良藥這裡找》
時間很快的來到3月中旬,影片中情緒急救的四帖良藥,您找到了嗎?
在自己的生活中如果有運用心得或其他相關經驗,歡迎在群組跟大家分享喔!
影片中發現ㄧ貼良藥「保護你的自尊心」是我需要的,每次我遇到挫折時,總是認為自己不夠好,不該這樣,不該那樣,事後反覆回想不愉快和負面的事情上,看完影片像是被敲醒一般,想太多的思維和模式,就像拿把刀在傷口上,捅看看傷口有多深,然後又感到加倍壓力和焦慮。
這貼良藥,讓我學會對舊有思維模式「喊停」,今年在做自己上努力,愛自己從關護自己開
始,改變不健康的心理習慣,在影片中我找到了方法,您找到了嗎

分享有趣的寓言故事:內心的怪獸 (改變思維模式)
https://youtu.be/1IXb9W2jWnE
[故事很短,感悟很深]
當情緒來敲門時,我聽到了嗎? 我會如何反應,有什麼行為,會產生什麼結果呢?
內心的怪獸,當我用不同方式面對它時,怪獸會變成什麼?
歡迎到記事本 C 把您的想法告訴我們喔。

【三月份導引人03-25  013 淑美】
大家好,我是淑美!時間飛快!轉眼已經進入第四週了⋯
淑美101年參加謝錦桂毓老師主持的「文學與生命覺醒」讀書會,迄今七年多了,在讀書會中老師常告訴我們:「情緒是探索自己最好的入口」。
我慢慢地養成察覺情緒的習慣,遇到讓自己有情緒的事件時,就會停下來,問問自己:
「我的情緒是什麼?」
「在過往的生命經驗裡有發生類似這種情緒的事件嗎?」
在這樣反覆練習的過程中,愈來愈瞭解自己,也因為突破了許多心裡藩籬而愈來愈輕鬆。
在生活中,遭遇許許多多的事件,都會讓我們產生各種情緒。
這堂課談情緒急救,不知道大家看了影片,三月裡您有沒有急救過自己情緒的經驗?歡迎大家分享.....


論 壇 精 選:

慧英:
謝謝淑美的分享。三月課程的主題是 情緒急救。月初時,我對此題目還沒有特別的感覺, 以為這是一個"知識"的課題。
然而,這個月其實發生了一些事情,我看到了主講者所提的{失敗}造成我的情緒低落,也適時如主講者所建議的,要趕快"貼OK繃"。蓋伊溫奇說:「一旦我們認定了某件事情, 我們很難改變看法。 所以當你失敗了, 感到意氣消沉是很自然的。 但是你不能允許自己相信自己不可能成功。 你要和那種無助的感覺鬥爭。 你要重新控制局面。 而且必須在這種負能量開始循環前 就打破它。」
淑美說:
這堂課談情緒急救,不知道大家看了影片,三月裡您有沒有急救過自己情緒的經驗?歡迎大家分享...
我的急救經驗如上。也希望大家分享出來。
今年的空中共學,是"聞思修"的學習模式,
聞思修就是: 聽了>>>想了>>>做了....


112 彥蓁
情緒經常會控制我們的一言一行,所以對我來說情緒這門課,真的要好好修,希望身體和情緒能取得平衡點。做人要沒有"情緒"真的很難,影片中有說到最常見又最不健康的習慣之一,就是"想太多",事後反覆回想一件事。我常常有這個習慣,深陷其中無法自拔,原來它是有方法可以改變的,研究表明,哪怕只是分心短短的兩分鐘,都足以打破那一刻反覆憂心的需求。

1128 幸珠

第三堂課結束.
1.孤獨導致深重的心理創傷、扭曲我們的感知能力、搶奪我們的思考能力,它使我們以為身邊的人不再乎我們,它使我們不敢與人接觸自取其辱。
2.孤獨與失敗都可能扭曲誤導我們的心理創傷。
3.當你被拒絕了,首先應該做的事情是重新激活自己的自尊心,而不是去瘋狂打擊自尊心。
4.反覆回味不愉快的事情很容易變成習慣。
5.當你在孤獨的時候採取行動、當你改變對待失敗的反應、當你保護自己的自尊心、當你與負面想法做鬥爭,你不僅可以治癒心理上的創傷,還會建立情緒恢復能力,會變得更強。


1308雅鈴

「停止情緒流血」這真是撼動我心!常常不自覺在沮喪的當下,腦海反覆播放著自己內心的小劇場,原來覺察自己情緒受傷這是非常重要的學習,停止情緒流血更是必要的學習!

三個小朋友,一個試了卻嚐到挫折,沮喪哭泣了~我想陪伴她釋放情緒後,再鼓勵觀察,試試其它方法!
沒有試光看別人的經驗就嚇哭了的小男孩~我會鼓勵他來試試,也許結果會不一樣喔!

沒有付諸行動嘗試就沒有失敗的風險但也錯失了體驗新經驗的機會,無論失敗或是成功經驗,在人生路上都是重要的課題,無論是大人或是孩子我們都要學習覺察受傷情緒的能力,才能轉換當下的想法改變視角,發現錯誤的盲點。

人生要學習的事物實在是太多了,但很慶幸自己正走在學習的路上(與大家共學^^)!

1113美玲
確實, 人們常知道身體保健
卻忘了重視情緒保健

我們常照顧受傷的傷口
卻忘了呵護受傷的心靈
忽略最難照顧/無法治癒的心理創傷
也以致於人們的情緒無適當的出口
更是出現人格違常的現象

然而沒有人能真正享受孤獨
孤獨卻實是可怕的
在缺乏人際接觸是會導致疾病,癌症,甚至早逝的
在人際互動中我們要能覺察
要能看入人裡, 覺察自己
要能看出人外, 理解對方

這次的影片中,我覺得有很棒的個觀念與作法,
也是提醒自己照顧自己情緒的好方法

『每次當我有擔心、煩惱、或有負面情緒時,
我就強迫自己“專注於其它的事情”,直到那種感覺過去。
一週後,我的視角就全變了
變得更積極、更充滿希望』
(提醒自己,因為反覆回味不愉快的事容易變成習慣)

當你在孤獨的時候採取行動
當你改變對待失敗的反應
當你保護自己的自尊心
當你與負面的想法做鬥爭
你不僅可以治癒心理上的創傷
還會建立起情緒恢復能力, 會變得更強


626 瓊慧
看了這支影片後第一個感覺是,「心理保健意識」好像在我們的成長過程完全沒有,我們被要求的是:要有修養、喜怒哀樂不形於色,甚至「吾日三省吾身」。
對應到影片中:「反覆回味不愉快的事很容易變成習慣,而這個習慣代價很大」
「我們的想法和感覺,不像我們想像中那麼像信得過的朋友,它們更像是ㄧ個非常情緒化的朋友」
「我們承受心理上的傷害比身體上多得多,如果我們忽視它們,情況可能惡化」
很感謝有這個機會看到這些見解。謝謝。


502 美淑
停止情緒流血~我們習慣偏愛身體多過於精神,身體受傷了,我們不會把它弄得更糟。
但我們因為心裡保健意識缺乏,不重視心理健康,或沒有覺察自己已受了傷,而讓它逐漸惡化,最終常會需要更多更多的時間才能修復。

因我住在娘家附近,成了媽媽最主要陪伴者,媽媽所有的事幾乎都是我在處理,我愛媽媽也很愛姐姐們,大家都很忙,想讓她們安心,所以盡量不麻煩姐姐們。
2年前,媽媽生病了,突然的衝擊讓我感到既難過又害怕,除了和姐姐們討論病情及治療方式,大部份還是自己承擔,明明知道只要我提出需求,姐姐們一定立刻會放下手邊的工作來協助,但我就是說不出口。長期下來身體終於開始對我抗議,不知道何時起心跳越來越快,血壓也跟着上升,當下我只擔心若連我也生病了,誰來照顧媽媽?真的生病了,我三天兩頭掛急診,開始成了了心臟科門診 病患。

蓋伊溫奇特別提到了“孤獨”~~
孤獨導至深痛的心理創痛
扭曲我們的感知能力
剝奪我們的思考能力
它使我們以為身邊的人不再在乎我們
它使我們不敢與人連絡,何必自取其辱被拒絕?你的心還不夠痛嗎?

我不知道自己是否是這種 ”孤獨“的心態,後來自己再回想當下的情緒,我在期待姐姐們自動來協助我,我還是非常怕被拒絕,所以寧願自己來承擔一切。
“ 我們都需要情緒急救”,現在我正努力的學習讀自 己的身體,聽自己的聲音,相信自己一定會越來越好!

515 秋萍
我們一旦認定了某件事,往往很難改變看法。不要被自己固有的思維限制住,絕不能允許自己相信自己不可能成功。要和那種無助的感覺鬥爭,你要重新控制局面,而且必須在這種負能量開始循環之前就打破它,「停止情緒流血」。
我們不會在身體受傷時再在傷口上撒鹽,但我們卻會在心理受傷時對自己落井下石。當經歷感情上的痛苦,像真正的好朋友那般關護自己。

從小所受的傳統教育總教導我們凡事要有禮貌,以和為貴,遇事要先反省自己,讓我們不曾正視自己的情緒或不敢表達自己的感受,情緒未能獲得適當的抒發導致心理的不健康。透過學習慢慢發現過去的生命經驗裡,總是不自覺的自己當導演,演著一齣齣自己不希望成真的戲碼,心裡不願意卻又乖乖對號入座,事後不斷的回想不愉快的經驗,然後更加堅定自己的內在誓言。透過本月的課程,希望能重新控制局面,打破這樣的負能量循環。去年開始慢慢能覺察自己的情緒,雖然還沒辦法完全不受影響,但學習當自己情緒的好朋友,給受傷的心裏真正的疼惜與呵護,別再對著傷口撒鹽了。

908 曉芸
謝謝淑美在B櫃提供的影片文稿,幫助有點強迫症的我終於能找到造成心理不健康的四大因素和解方~
1. 當「孤獨」時要採取行動(主動出擊^_−☆)。
2. 改變對「失敗」的反應(跳脫固定思維模式)。
3. 「被拒絕」時應保護自己的自尊心。
4. 與「負面想法」戰鬥—可強迫自己專注於其他的事。

與夥伴們分享在朋友的臉書所看到的一則貼文~
「早上在吃吐司加花生醬時,望見窗外的暮光,突然頓悟到,再怎麼黑暗,白天仍舊會到來。於是欣然結束早餐上班去也。😄」看來有的時候「分心」也能得到頓悟而揮別負面想法呢!^_−☆

102 淑如
在本月主題影片中,蓋伊溫奇說道他第一次和雙胞胞哥哥分隔兩地而無法一起過生日時,想要奢侈一回打一次十分鐘的長途電話,但就在當天,他一直等不到哥哥的電話,度過了最傷心漫長的一夜,結果隔天才發現原來是自己把電話線給踹飛的,而哥哥也是一樣度過了這一生最傷心漫長的一夜,哥哥說道你知道我沒打電話給你,你為什麼就不自己打電話給我呢?
對齁~我們很多時侯會因為某人的一個眼神,一個說話的口氣,而自己內心的小劇場就上演了好幾齣,常常會陷入自己情緒的漩渦裡,往往不能自拔,卻不真正的面對問題,找對方好好的聊一聊,說不定他不是這個意思,而自己卻想了很多,把自己給困著了。原來這些都是因為孤獨,孤獨它會使我們以為身邊的人不再在乎我們,使我們不敢與人聯絡。孤獨甚至會導致影響我們的身體健康與生命。
經過這個月的學習,希望當自己有負面情緒出現時,能夠早早跳脫,不再受它控制,而影響自己身心靈的健康。期許大家都能健康平安。

322 玲玲
Guy博士點出了我的盲點,有些負面想法一直限制住自己,卻被習慣性忽略了;比如,“我覺得媽媽重男輕女,不喜歡我”,所以,一直覺得自己不好,總是愛逞強、總會逃避面對自己的不足,其實,心裡並不踏實,真的如Guy博士所言,會一直想同一件事,始終不放、又始終沒有解決。
原來,我可以跟負面想法/情緒“戰鬥”,轉為正面;在博士輕鬆幽默的描述時,我發現原來可以這樣輕鬆的跟自己的負面情緒相處,這個學習太重要了!
我相信心理的健康可以影響生理,身邊的例子比比皆是,自己知其然,卻不知其所以然,這一課著實提醒了我,也學習到保健心靈的方法,更重要的是“自己有信心,可以做得到”。

223 琪偵
孤獨導致深重的心理創傷,這句話讓我想到一位因為感情受挫而選擇結束生命的朋友,我們經常都忘記了我們其實可以求救,內在價值感低落時我們就會開始無情的批判自己,認為自己是失敗者。
在我們的傳統教育裡面,也是一直在壓抑我們的情緒,凡事都要完美,不能有任何的個人情緒發洩,導致現在憂鬱症、躁鬱症的人很多,因為我們都忘記如何處理我們內在情緒的重要。

1304 晏均
當主講者提及孤獨導致深重的心理創傷,我被這次的主題逼著回想被孤獨感緊緊包裹著的年少時記憶。
在長期處於無助、恐懼以及無時無刻不被孤獨感所包圍的黑暗歲月裡,我在16歲之前可以說沒有一天不想結束自己的生命...
我在失衡的生命中學習到,愛的感受能夠讓孤獨和憂鬱所帶來的不適感消散。在自己、他人以及孩子出現負面情緒需要被止血時給予同理心、支持、擁抱和鼓勵,即便讓人難受的問題仍存在或等待被解決,但至少心情上會好過很多很多,也讓我們較有勇氣去面對和解決問題。
維持身心靈的平衡是需要被認知、被重視也需要在生活中持續練習的,若能及早認知,便不至於在內心受了傷而不自知的情況下無法為創傷做些什麼。
透過觀察,我發現習慣把注意力放在讓生命活的有意義的人大多不會憂鬱的太久,他們明白如何掌握自己的生命,也為自己的命運負責,明白那個最有力量決定如何活出生命的人,只有我們自己。

312 鄧蘭
看完演講,真的提醒我,當我們腳受傷,我們不會用刀子再次刺傷它,但我們有負面情緒時,真的會對自己說不好聽的話,就像Guywinch 說的,當那女士約會被拒絶時,她對自己說我又胖又肥,哪個成功的帥哥會想要跟我約會呢?? 真的~我們也會這樣又一次傷害自己,他說的很好,要與消極的思考戰鬥,(1)當你在孤獨的時候採取行動(2)當你改變對待失敗的反應(3)當你保護自己的自尊心(4)當你與負面的想法做鬥爭. ,如果人們了解該如何走出失敗的陰影,更有自信,充滿力量,更幸福,更滿足,世界會變的更好的~~謝謝分享好演講~~有你真好~~

520 秀珠
心情不好,再好吃的食物也沒胃口吃,太累時,情緒也不會太好,照顧好自己情緒和身體一樣是每天很重要的功課,偏偏從小學校就不教情緒管理教育,有情緒時只會累積在心中,最後承受不了時就會變成火山爆發,還好小孩小四早自習開始在學校有上過情緒教育的課,讓他們首先覺察自己的情緒,了解情緒沒有對錯,只有表達方式恰不恰當,還有影響情緒的想法,影片裡有說到很重要的一句話,要停止情緒流血,我們的想法和感覺不像我們想像中那麼信的過的朋友,常常扯自己的後腿,先否定自己,在傷口上撒鹽,或一直回想不愉快的事,放大別人的傷害!
我們都需要學習聆聽心中的聲音,也需要覺察背後的想法,更需要當自己最好的朋友,常常鼓舞自己,不要陷入情緒的死胡同裡!

703 信妙
三月的某一天,我的大女兒(大三)因生理痛,告訴我她無法去打工,當下一聽到她沒辦法去打工時,我內心有一股氣想衝上來,但我停了3秒後對女兒說:「喔!那要記得去請假!」我先在內心喊暫停,再去看看原本要衝出來的氣是什麼,原來我的念頭跑出來:
女兒偷懶以生理痛為藉口不想上班,現代的孩子不耐苦,我們以前讀書和上班是很盡責的,不早退、不遲到、不請假,常常都拿全勤,平常不要吃冰,就愛吃冰…
看到自己很多「媽媽信條」跑出來,要求女兒繼承,如果沒做到,就會把愛收回來!
蓋伊.溫奇在影片說到:一旦我們認定了某件事情,我們很難改變看法,你要和那無助的感覺鬥爭,你要重新控制局面,而且必須在這種負能量開始循環前就打破它,停止「情緒流血」我們的想法和感覺…
當我差一點情緒化的開關一觸即發,從零的冷靜狀態飆升到一百的情緒化狀態,即時踩煞車,才沒釀成母女大戰!而且看到自己背後的念頭來源,被信條制約了,如影片中所說:自尊心低落,容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害自己更深。
【我們需要改變不健康的心理習慣,要開始注重情緒上的保健了!】
感謝提供這麼棒的影片!

1315 昭雯
Dr. Guy Winch的演講真是切中現代人的要害,不僅提出醫療大進步下人們常忽略自我情緒保健不足是心理精神疾病日漸增多的主因,同時也列出四大情緒經年累月不處理下對健康及壽命所造成的嚴重傷害,更重要的是Dr. Guy Winch還提出言簡意賅卻又能有效止血的急救方法,如
1. 經歷情感痛苦時—像真正的好友那樣關護自己
2. 失敗時—改變自己的反應,打破固定的思維感知模式
3. 被拒絶時—重新激活自己的自尊心
4. 想太多時—用[分心、轉移注意力]來與對負面/消極思考戰鬥
讓每一個人在第一時間意識到自身問題時能立刻快速採取應對方法,不陷入情緒泥沼中,找到走出失敗的陰影,得以療癒自我創傷,讓身心更健康,相信包括我在內的每個人都希望活在這樣更自信,充滿力量,更幸福,更滿足的世界下。

127 富卿
人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情,當不如意發生,無法學會放下,就容易陷入負面的情緒。
所以我覺得要常保積極正向的人生觀,並且懷抱著感恩的心,當自己充滿感恩的心時,就不會到處抱怨,會感謝自己所擁有的。
不要被困難打敗更不要被壞情緒打敗,要活出身心靈都健康的人生喔!

1003 秀芬
影片中提到一般人都珍視身體照顧多過珍視心理照顧,讓我想到曾聽過,最大的痛苦不在難過的事情的發生,而是對難過的事情如牛消化一樣的不斷反芻,又如小狗不斷的啃老骨頭,啃不到肉吸的都是自己的口水。
影片的心理醫生提醒的方法,就是離開腦海裡思維痛苦的事,去做一些跟痛苦無關的事,久了很多事情就會改變。
這一切的關鍵就是你願意並行動,別再如牛反芻,如狗啃骨頭,那麼就永遠無法發現美麗的蝴蝶。

1301 怡雯
曾聽說:人憤怒的那一個瞬間,智商是零。所以試著不在當下處理情緒或管教。個人堅持必須學著控制自己情緒,因為老是不經意用言語傷害到自己的親人,雖然深知是愚蠢行為,但是卻經常上演。
為何不良情緒容易左右我們?要如何克服?有句話說得好:一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城的人更強大。控制情緒是一門高深的學問,路還很長,需要慢慢學習。

二月主題:郝廣才-激發孩子的潛能,給他們最大的翅膀

張貼者:2019年2月12日 下午8:49編輯組玉子   [ 已更新 2019年8月7日 上午2:23 ]


二月主題: 郝廣才 - 激發孩子的潛能,給他們最大的翅膀

  • 主講人: 郝廣才// 舞蹈家。
「大人該讓小孩了解,只要他們想要,他們能夠用最大的翅膀來飛翔!」作為長期以來推行台灣兒童文化的推手,郝廣才想和大家分享大人如何幫助孩子突破自己的極限。小孩能完成的事情並不比大人少,甚至能運用他們無畏的想像力,讓這個世界能變得更好。
美國《出版人週刊》稱郝廣才為「台灣與國際繪本界接軌的推手」,多次受到國內外多項大獎的肯定,其所創立的格林文化更是台灣第一家結合全球335位一流插畫家、以高畫質兒童繪本著稱的專業出版社。 精美的插圖、遇上充滿韻味的文字,郝廣才讓台灣兒童書進入全新的繪本時代。其作品如《大象男孩與機器女孩》、《不老騎士》,文字的旋律帶我們進入想像力豐富的情節中,卻又能深刻的引導孩子認識人生的各種面貌;更在《愛是愛情的愛》、《好好照顧我的花》中,以溫柔的文字,讓原本象徵童心的繪本也能安慰煩惱的大人世界...... 「閱讀是最好的遊戲,繪本是最好的玩具。」,這次就讓郝廣才帶著你,看見那奇幻的繪本世界!

  • 導引團隊:屏東團007成麟、015秀芬、015淑如 

激發孩子的潛能,給他們最大的翅膀



二月版主(導引團隊):007期成麟、015期秀芬、015期淑如 

007成麟:大家新年好,我是成麟,歡迎大家繼續2月的共學,雖然我是007期,但我也是屏東團的第一期,015,所以這個月由我們屏東團015團的第一期015期的秀芬、淑如、我(成麟)來為大家服務,祝福大家在新年期間好好「關照」大家的翅膀,也在未來的一年裡「大鵬展翅、步步高陞」!

015秀芬:
大家好,我是015期秀芬。我們二月導引人分別來自中北部,因緣際會落戶屏東,因理念參與愛團,和大家一樣,都是在愛的路上學習的人。說是導引人,不如說是「學習接待員」,在這個月裡和大家分享主題學習、互動心得。先祝大家過個平安快樂的(豬)年!

015淑如:
大家好~我是015期 淑如,很開心也很榮幸能在二月份與大家在愛的空中共學團一起學習與分享。祝福大家新年快樂,豬年行大運


導引人補充資料:
0210課題延伸,二月份導引人15期 郭淑如
影片中,兒童文學作家郝廣才講了很多的小故事,其中五歲的凱瑟琳幫助非洲兒童募蚊帳的故事,我們真的不能小看孩子,在經過大人的引導,也可做出一番大事唷~
還有提一位十歲的小女孩,她救了全沙灘的人,到底是怎麼救的呢?讓我們再來聽聽看郝廣才說這段故事吧!
https://youtu.be/LLFYqffMMBk

大家好,我是二月導引人 015期秀芬。
二月碰到過年,共學的功課應該很多人都沒做吧?找時間囉,時間是找來的不是跑出來的,努力一下吧!學到東西,哪怕是只有一句話也是值得花時間的。
二月主題:《激發孩子的潛能,給他們最大的翅膀》。要為孩子裝上翅膀,成人也得練些「功夫」,才有能力為孩子裝上翅膀飛向他生命潛能的遠方。
郝廣才先生提到,大部分的家長平時跟孩子說話常是「沒有結構、沒有意義」、「僵化的語言無法啟動孩童思考」。改善的方法有許多,我認為把閱讀的話題與兒童哲學的概念融入生活中,有助於這種情況。所以,我推薦的「武功」如下。
1. 愛與閱讀
閱讀的好處已經不用我贅詞了。而閱讀話題可以從親子共讀開始,較小的孩子可以從朗讀故事起步 ,可以觀賞親子天下這個視頻---兒童閱讀診「聊」室|達人開講https://www.youtube.com/watch?v=HTV4cTKzxg8
2. 兒童哲學
聽好像很難很專業,其實就是一種對話與思考的培養。楊茂秀教授有很多著作與影片,先推薦這段節目,讓不熟悉楊教授與兒童哲學的朋友認識---
《殷瑗小聚》大人有時要聽小孩的話--楊茂秀
https://www.youtube.com/watch?v=N_eOVoQlvM4
3. 加碼一個不用練功的延伸話題
許多重要的情緒與情感常是來自日常生活的累積,不要小看微小的決定。
一人一半感情不散,與孩子分享是幸福
https://www.youtube.com/watch?v=KDjS3b78xc8


論 壇 精 選:

1128 幸珠
我讓這一課做為年假收心操.看完之後,讓我覺得很有共鳴.以下是我的分享....
教育:是成為一個教練,去發掘孩子的專長.
教訓:則是會綁住孩子們的翅膀,使他們無法成長.
所以身為父母的我們,應該說有結構且有意義的話給孩子們,而不是只讓孩子有記憶力而沒有理解力.
孩子是透過在挑戰比他自己更大的事情,去瞭解自己、衡量自己,進而得到快樂與成長.
我們在教育孩子的同時,其實孩子們也在教育著我們.
我自己常常在與孩子溝通的過程中,發現原來很多事情可以有別於以往不同的思考.驚訝的是常常是孩子幫助我看到自己的盲點。所以能擁有孩子的父母真的能穫得很不一樣的寶藏。

1308 雅鈴
郝廣才先生的分享給了我很大的省思,教育無所不在我們每一個人都可以是教練,起心動念一顰一笑舉手投足間每個人皆是生活裡的老師,看完影片更提醒自己生活教育從自己做起,身教言行是孩子學習最快的入門;身為父母我們到底要孩子學習到什麼知識能力,如何的教育才能讓孩子活用知識,這是我要努力學習的功課,原來我們最常使用的語文教育不是文學的教育而是思考的教育,反思自己,過去我也常在這思維中阻礙了孩子,不自覺地用世俗的價值框架了孩子想飛的翅膀,現在我完全贊同郝廣才先生所言,孩子是透過挑戰比自己大的事情,來瞭解自己,衡量自己,得到快樂,然後成長。我們教育孩子,孩子教育我們這是教育的真諦,祝福大家無論年齡老少都擁有自己的翅膀,隨時能展翅高飛!

119 學美  
郝廣才先生用幽默的方式提醒了重點……
*孩子的翅膀有多大,決定了能飛多遠
*孩子是上帝給的那支箭,父母是那付弓,是孩子射的    遠的助力
*父母給孩子的是教育,提醒自己別教訓多過教育
*能讓孩子留在心中的是愛,把愛放入閱讀、教養中,才能真正入心永存
要時時提醒,我不要變成人肉包子媽媽~
要成為孩子翅膀下的風~

623 君婷
是教育還是教訓,好讓人省思的詞彙啊! 在追求成效、效率的生活氛圍下,我常忘了放慢腳步,沒能停下來欣賞美好的事物,看的到只是想如何改進讓其更有效率,凡事總想快速解決,卻忘了好多事情的本質,快速常常會讓「我以為…但竟忽略了其實是…」,這個YOUTUBE是我知道郝廣才先生的第一個敲門磚,我很喜歡郝先生這次的分享,甚至進而開始搜尋郝先生的相關作品,再次看到依舊撼動我心,想起要適時的提醒自己,我的態度會影響孩子發展的高度,謝謝這個空中學習平台,讓我有機會溫故而知新,愛~愛心回原點~愛你原來的模樣~20187!!!

807 錦芳

智慧不只來自書本,更來自生活;愛與關懷的力量,足以改變世界,不要小看自己。

1003 秀芬  
「孩子透過挑戰比自己大的事情,來了解自己、衡量自己,得到快樂,然後成長…」我們大人不也應該如此看待自己期許孩子,有願才有力,有力才能積極活出生命力。

晏 潔
郝廣才先生鼓勵父母讓孩子們藉由挑戰比自己大的事情,來了解自己、衡量自己,而得到快樂並獲得成長;與孩子互動運用故事背景、有意義及結構性,成為孩子的教練而不是老師。 讓教育回到本質—父母對孩子的愛,不是對立也不是誰對誰錯的問題,孩子的那對翅膀是一直在成長茁壯的,就像洪蘭教授「教養不必腦,自然就好」書中提到的只求全心陪伴,不必當完美父母,努力培養孩子樂在學習、高品格、好情緒與高EQ.

127 麗玲
「我們在教育孩子,孩子也在教育我們」,的確,在日常生活中,孩子與我們的對話有時讓我感到當頭棒喝,知道了自己有不恰當的語言或行為,而能思考並反省自己。我們和孩子生活在一起,是要互相學習、互相成長的,不能只要求孩子成長,而自己還停留在原地踏步。郝廣才先生的話也提醒了我,要適時的幫孩子,讓孩子的翅膀變大,給孩子空間發展,也適時地給予孩子幫助。

318 婉伶

1、Catherine的故事讓我印象深刻,可以提醒自己不要綁起小孩的翅膀,尤其是當小孩比我更有創意的時候。
2、養老院與幼兒的互動也是讓我印象深刻,很希望有一天在台灣能夠實現這樣的環境!



1319 思穎

[不要扼殺孩子的翅膀]
有時候會因為心急,催促著孩子,現在比較會讓自己轉身等待。有時候看似放縱不理,其實是訓練自己也是給孩子成長的機會。


110期 婉伶

我好喜歡這個月的影片, 謝謝愛團的分享 

對郝廣才先生的認識是從今周刊雜誌中固定的專欄開始, 每期介紹一篇歷史上的今天所發生的真實事件,讓讀者相信每一個今天都是改變世界的起點,每個人都有機會可以創造更美好的明天. 每次閱讀此專欄總是會感受到很大勇氣與希望, 因為真實的故事遠比虛構更有說服力, 所以更加感佩郝先生出版此書的信念, 就是希望能夠帶給這個社會更正面更積極的影響, 將真實事件用自己擅長說故事的手法包裝宣傳讓每個事件更容易的打動人心. 就像在這次的演講中, 他也提出了很多的實例, 但讓我印象最深刻的確是小草老師與邱逢丙教授, 爆笑之餘不免捫心自問自己會不會是另一個小草老師, 原本該給予孩子起飛用的翅膀是否也誤當成了烤雞的翅膀, 在教育孩子的路上真的需要隨時警惕處處留意, 以子為師, 就像影片裡所提到的, 孩子也在教育我們, 他們是透過挑戰比他們自己大的事情來了解自己,來衡量自己,然後呢?得到快樂而且成長!!! 而大人也是一樣的

題外話, 前兩年在電視上有看到郝廣才先生分享 “海豚明星關閉氣孔尋死” 的事件, 當下大驚,對動物所遭受的折磨心痛不已, 從今爾後就與女兒達成共識, 再也不去參觀欣賞所謂的動物表演節目, 我們不該把自己的快樂建築在動物的痛苦之上~


1201 慧英
看了兩次郝廣才的演講,為了解答提問單的問題,又再來回看影片找答案。
幾件令人印象深刻的內容:
1. 父母嫌麻煩在孩子可能飛起來時,把孩子綁起來,就像裹小腳一樣,永遠就壞了。
2. 小草、桃樹、種子的故事。
3. 語文不是文學教育、是思考教育。
4. 人肉包子媽媽
5. 那些擁有超級大翅把的孩子
6. 老師 vs 教練 發掘孩子的長處
7. 養老院與孩子的故事
8. 父親錄下自己說故事的熊機器
9. 透過閱讀傳達愛
10. 老鷹的翅膀與烤雞的翅膀

我對於伊克巴的故事很好奇,上網查了不少他的故事。 也多了解"童工的問題",衝擊很大。


516 子芸

小孩是父母的翻版,你用什麼心態以及語言去對待小孩,他就會回饋給你一樣的東西,我們常常局限小孩的思維讓他成為烤雞無法變為老鷹,這是現今大環境的處境,還好還是有一些想要改變教育改變社會改變環境的父母來讓這烤雞做翻轉,我也很幸運能身在這樣的群組裡,學習者如何讓自己與別人的小孩更棒,讓我們大家都能打開翅膀迎接更美好的未來~


303 淑穗 
教育非教訓,想想自己也曾是那「人肉包子媽媽」,總想讓孩子有強壯的翅膀翱翔天空,但心急與恨鐵不成鋼的心境,無法等待那個時期,扼殺了孩子的無限能力。不過一切畢竟是會過去的,改變自己的態度,耐心等待,孩子會比我們更好長大長壯。

703 信妙 
聽了郝廣才的演講,讓我想到服裝設計師吳季剛的母親陳美雲女士,她確認父母能給孩子真正的愛,是讓孩子在每個階段都能發現接納自己,並讓天賦發光!
成長原本就是一生的功夫,每個孩子都有自己的特質,父母就像教練般,是去發現孩子的天份,並給予鼓勵跟支持,適時的引導讓孩子可以找到適合自己的路,擁有自己的一片天 。我們在教育孩子的時候,孩子也在教育我們,所以成為孩子的生命教練,是我們無可取代的天職!

101成麟 
當郝廣才提到「人肉包子媽媽」的時候,我真的想笑,但又不知為何而笑,因為其實是殘忍的事實;當郝廣才提到「教訓與教育」時,我也很想笑,但這次是苦笑;當郝廣才提到「老師與教練」時,我眼睛一亮、開心的笑了,因為「好有創意、也好有愛意」。社會上就是要有像郝廣才這種「超有創意又超有愛意的大人」才會讓我這種「需要被刺激」的大人領悟:「教與學之間的交互影響」;這次我真的開心的笑了,因為我的孩子讓我學習「如何當個更好的大人」(現在她們也在努力當個好大人)。

518 美華
為什麼是求知的起點,錯過實在可惜扼腕,在孩子的求學階段,身為家長有時對於課業成績還是會期待,深怕孩子沒有好成績就失去競爭力沒好未來,由於自我產生焦慮,失去了啟發思考的能力,綁住了孩子的翅膀. #先打開自己的翅膀,陪孩子一起飛翔,讓他可以飛更高更遠!

326 清雲 
每個孩子 每個生命都有他存在的意義和價值。需要仔細去聆聽且支持 不能用權威去壓住小孩 因為小孩除了不服氣之外 他也自然把這套模式學起來去對付更弱小的 這並不是一個好的方式。

502  美淑
小孩出生後第一位啟蒙老師通常是身為父母的我們,我們在培養孩子的翅膀,可是當他有機會飛起來,我們常會嫌麻煩而把他綁住,也會因為自己錯誤的價值觀,做了錯誤的判斷,而沒有給孩子飛起來的機會。
凱瑟琳很幸運,擁有非常有智慧的父母可以引導她用超強的行動力來自行解決所有的問題,有愛她的家人及朋友,不斷的鼓勵她,讓她在每個過程中不覺得孤單。
我深深的領悟到自己在教育孩子的過程中所犯的錯誤,我盡所有時間陪伴他們,當他們有困難時,我一定使命必達,自行解決所有困難,當然最後我就得承受自己所種的果。
雖然小孩已經長大,但永遠不嫌晚,我還是願意給他們最大的翅膀。


908 曉芸
郝先生在影片最後說道:「孩子是透過挑戰比自己大的事情,來瞭解自己,衡量自己,得到快樂,然後成長。」其實大人何嘗不是呢?

我覺得老師也可以是發掘學生專長的那個人,不一定是要教練。所以馬拉拉才會說:「一支筆、一本書、一個老師、一個學生,就可以改變世界。」先是有筆,記錄和傳播人類的智慧結晶,然後透過老師(家長也可以是那位老師)的引導,讓學生經由閱讀和理解,吸收之後再轉化成自己的想法和作為,就可以為世界帶來一點點的改變。

郝先生在影片中有特別提到一種閱讀器,強調父母可透過自己錄製好的影音,在閱讀器上讓孩子接觸,就可以藉此讓愛與閱讀緊密結合。我想這個立意是好的,至少不是透過毫無關係的機器影音。但國外已有實驗證明,經由電視或有聲錄音帶給嬰兒刺激,並沒能顯示有學習的跡象。必需是真人賦予情感的聲調、肢體、表情、往返互動的語言環境,才是嬰幼兒腦部應該攝取的食物。所以除非是不得已要和孩子長期相隔異地,否則還是不要讓機器接管父母的神聖職務,讓我們面對面傳達愛的語言,親自呵護他們到大鵬展翅吧!


308  錦慧
    在二個小孩在六個月時我開始在家做各種圖片給他們看,每天說各種繪本二到三本,直到他們國小前。隨著小孩的長大,我好像開始加入很多的教訓而不是教育。
    今天看了這個影片及教育如何讓孩子成為自己,才讓我知道我有時會是個阻礙小孩成長的家長。看了這二篇後又讓我回想到他們小時,我真的有很久没有好好教育我自己的小孩了。因此我要快點把一些不好的教養改掉好好找到一個屬於我和小孩的教養方式。


615 憶玲

二月初, 排了兩天假,年節打掃

一直期許自己

可以早早完成功課

興沖沖的……

拍了我家收藏的

郝廣才~著作~今天

也寫好感想~

照片文字傳出後

竟發現……都不見了!


一晃眼~又到了月底

今天~又想著,好晚了

明天再傳感想吧。。。 


腦海有個聲音呼喚我……

不要再等啦~( ´▽` )ノ

成功~是留給準備好的人

今天~今天~今天~

我的目標(準時完成)

終於提前達成啦~♡

開心~開心~超開心\(^o^)/


有時侯想想……

我真的很有另類的幸福

偷閒~變成單身貴族~

這是一般爸媽很難擁有的


(國二的兒子~9月開學後

又去跟爸爸&爺奶住士林

就讀士林國中的他怕遲到)


我又恢復~一個人的日子~

不用接送&避掉跟孩子衝突

(現在沉迷網路遊戲難教養)

也給自己面臨的情緒壓力

有踩煞車~省思的機會( ´▽` )ノ


偶爾假日放假,接兒子回來

平日放假就等他下課一起用餐


現在母子見面~

衝突少,他跟我講話,

沒有時間催促壓力

我的心平靜許多

比較聽得進去。。。。


平常的我,工作之餘

也比較有時間靜下來思考~

如何學習尊重自己&孩子,

達到親子雙贏Y(^_^)Y


郝廣才~著作~今天~

雖然從訂購到現在

只曾唸過幾篇給兒子聽

但我相信~好文~好故事

值得我細細品味與咀嚼


教養過程中,

最大受益者是我(^_-)

因為我~從中療育~童年的傷

從中~更愛我的兒子~

更愛身邊的孩子們Y(^_^)Y https://www.books.com.tw/products/0010650343






一月主題:許芳宜 - 不怕我和世界不一樣

張貼者:2019年1月13日 上午4:11編輯組玉子   [ 已更新 2019年8月7日 上午2:24 ]

一月主題:許芳宜 - 不怕我和世界不一樣
  • 主講人: 許芳宜// 舞蹈家。
宜蘭人。國立台北藝術大學舞蹈系學士。曾任「瑪莎.葛蘭姆舞團」首席舞者,獲得舞評家及觀眾無數讚賞,媒體稱呼她為「美國現代舞之母瑪莎.葛蘭姆的傳人」。曾加入Elisa Monte 舞團、瑪莎葛蘭姆舞團、雲門舞集等舞團,多次參與國際重要藝術節及世界巡迴。2005年獲總統頒贈「五等景星勳章」,並登上美國《舞蹈雜誌》(Dance Magazine)元月號封面,在雜誌評選的「2005年最受矚目的25位年輕舞蹈家」(25 to Watch)名單中名列第一。2007年5月創立舞團「拉芳‧LAFA」。同年獲頒「國家文藝獎」,成為舞蹈類最年輕的得主。
  • 導引團隊:007期懿行、070期巧雯、087期雅欣 

不怕我和世界不一樣


一月版主(導引團隊):007期懿行、070期巧雯、087期雅欣 

  • 導引人的祝福
    • 007期懿行:讓我們持續給予彼此關懷支持和加油打氣。請大家要堅持,一切都來自"信心",一點點的勇敢,就可以做很多很多的事情,我相信自己一定做得到。
    • 070期巧雯:最近幾年自己的學習歷程裡,總聽到不同領域都強調正向與人連結的重要性。於是這次鼓起累積一點點的勇氣報名,期許與鼓勵自己也能學習大家恆心毅力,一起搭著2019愛的幸福列車,收集愛的故事、欣賞生命中的美好風景。
    • 087期雅欣:這個月將會陪伴大家一起在空中共學,2018的哈佛幸福課~將引領我們邁向更好的2019,我們持續“在愛裡同行”為彼此加油
  • 導引人對主題的主要看法  (更多導引人引言資料:https://bit.ly/2AD1v0j )
    • 007期懿行: 

    • 070期巧雯:不可能的反面就是「可能」,不試怎知道?第二次強烈地想完成一件事。只是,她不太確定,「過了40歲,還能有夢想嗎?」今年47歲的許芳宜,曾是第一位擔任世界頂尖瑪莎葛蘭姆舞團首席舞者的台灣人,獲得五等景星勳章,也是國家文藝獎歷來最年輕得主。如此耀眼經歷,實在很難想像,她曾在近40歲時陷入極大的自我懷疑。
      2007年,她離開美國瑪莎葛蘭姆舞團的首席位置,回台灣與相戀近19年的布拉瑞揚成立「拉芳舞團」。卻在快40歲時結束戀情,並解散親手創立的舞團。一切過往的積累,都得重新開始。
      在人生最徬徨時,李安導演點醒了她:「你最會做什麼?」她回答:「跳舞。」李安:「那就去跳啊!」她想起自己多年來,都是用身體說故事。怎麼會迷惑?「其實就是害怕、不想面對而已。」
      她聽見心中的渴望:「我想和世界頂級同台!」過往她須以舞團的標準身體語言表達自己。如今,她想以自己的身體表達方式與國際頂尖舞者合作。這是她人生繼19歲時想成為職業舞者後,第二次強烈地想完成一件事。只是,她不太確定,「過了40歲,還能有夢想嗎?」 

    • 087期雅欣:「不怕和世界不一樣」,看到這標題心裡的第一個問號是"為什麼人要一樣?"又為了什麼而害怕?不一樣不好嗎?是別人的眼光?還是自己不夠自信?或是環境造就如此?
      我們的教育體制,就像罐頭工廠般的把大家變成一個樣,不符合標準的就被淘汰、放棄;殊不知每個人原本就不一樣,每個人都有獨一無二的天賦能力,不能像製造罐頭般,用同一種標準來衡量。
      生命裡的重要他人,一句鼓勵肯定的話,轉化成正向的自我概念,對生命的影響力極為強大,這些都會讓我們擁有面對困難的勇氣,正如舞蹈家許芳宜,因為老師一句肯定的話,從來不被期待的他,因此有了力量,總能把握每一次機會,全力以赴,不輕易放棄!從其他專訪的報導中,總是能觀察到許芳宜在練習過程中非常專注的眼神,她認真專注的態度,非常值得我們學習。
      如果,我們的環境裡,多一些正向的賞識眼光,相信台灣會有更多人,可以發展自我的天賦,走向世界的舞台發光發熱。
  •  導引人補充資料
    • 跌了一大跤,卻遇見最美的40歲 (Cheers雜誌文章)  https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5061038
      • 舞蹈家 許芳宜:儘管歲月無法重來,但傷痛會離開,心情會轉變,溫度會改變。即時不被看好,也要嘗試、失敗、再嘗試、再失敗、再嘗試……堅持做自己認為對的事情,不貪圖抄捷徑,堅持把每件事做好,自然就會被世界看見。即使已經站上世界的舞台,人生也不一定從此順遂,但她卻可以透過再創造,將一件不如意的事情創造出好結果,讓失敗感立即成為過去式。
    • Brene Brown:脆弱的力量 (Ted演講 )   https://youtu.be/zpG6JhOHMmc
      • 如果你希望自己變得更勇敢,更圓融,更投入,更堅強,你不需衛星導航,布芮尼.布朗Brené Brown就是引領你的終極導師。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究 結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

論 壇 精 選

1
安(春孳)
不怕和世界不一樣的許芳宜 不會英文的跑到了紐約 這就是勇氣, Tal老師說過:勇氣不是沒有畏懼,而是有了畏懼,還堅持向前,機會不會憑空而降,許芳宜做了"不怕"這件事,去了紐約讓自己站在舞臺發光發熱,佩服~

108雅鈴
在影片的分享中,我看見了「無畏」、「假裝勇敢久了真勇敢就來了」、「莫忘初衷」、「持續努力」!
我敬佩她,在陌生國度裡勇敢追逐夢想,在不被讚美的當下找到自己的想要,遇見挫折時,短暫宣洩情緒後立即努力充實自己,更積極把握當下機會,展現自己的亮點,
許芳宜的努力,堆積成就現在的自己,不屈於女工嫁男工生小工的刻板框架中的人生,反而仔細聆聽心靈的聲音找到自己,她的故事讓自己有許多省思~會讀書成績好不是成功人生唯一的選項,能將自己所長發揮極致,人人皆有自己一片天!

3
綺芳Vivienne

影片大意:
成長的過程中,僵化的教育體制和保守的社會氛圍,是不容許和別人不一樣的,尤其學業成績不出色的孩子更易喪失自信,不敢有夢想。
幸運如許芳宜有良師鼓舞,獲得自信勇於追尋。現實的人生,不是最好的就擁有最多機會,珍惜每一個來到身邊的機會,展現最好的自己。行動是夢想的翅膀,想夢就該去做。
#Dear to be different
#Just do it
感想 :
不是夠努力或做得最好,就有機會能夠站上舞台,成為大家口中所謂的成功人士。認清自己的特質,也能安適自在。
從小當別人在立定遠大志向成為科學家或企業家,各種成功標竿時,我最「大」的願望就是當個快樂的家庭主婦。閒時與君立黃昏,灶前笑問粥可溫。這是否也是不怕和世界不一樣。
不想成為誰,就想當自己。

4
用心體會生命

在2019的一開始就上了一個正向又美麗的課程.(開心又感恩)
裡面的“沒有一個答案可以讓每個人開心、滿足的”:好真實的回答。卻也讓人明白,若想得到自己滿意的答案,只有停止抱怨,停止負面。充實自己的能量,不斷學習。
“別人可以選擇不給我機會,但是我不可以選擇放棄機會”:只有自己才是自己最棒的戰友。
最後,這句話完全打中我的內心“我用很多方式完成我的夢想,是別人眼中很愚蠢的方式.但那是我會的方式。:超有共鳴,因為我也是這款人!

5
joanna巧雯

1.心目中的小小成就,那是我的自我完成,那是我的小小勇敢。
2. 這就是現實,現實其實就是說“這是真實的人生”。沒有一個答案可以讓所有人滿足、讓所有人都開心。
3. 一點點勇氣就可以鼓勵你做很多很多的事情!
這次心裡的感受比起之前觀看時多了更多感動。因為去年暑假第一次挑戰自己帶孩子去雪梨自助行,有相似的無法開口點餐經驗,所以這次聽到影片中的講者提到點貝果事情時,我看到講者臉上的笑容與肢體動作,好像感受到她的喜悅,也彷彿把自己帶回到自助旅行裡不斷嘗試的小小勇敢記憶中。
而講者把小小勇敢放在心中,帶著前進,滋養自己。這是這次再看影片後,對我而言重要的提醒。

6
黃翠楓

我和許芳宜一樣, 很幸運的遇到改變自己一生的好老師, 我到從小因皮膚黑, 成績平平, 對自己很沒自信, 加上不喜歡自己的名字, 總覺得又"脆"又"瘋"....直到高中一第一堂國文課, 老師點名時突然說了, 哇, 這名字好美喔! 這是我有印象來, 第一次被公開讚美!! 我開始思考: 美在哪? 越想越愛這個名字( 名字新解放在備註), 後來, 在走廊聽到男生笑我說: " 黃翠楓, 你這麼黑, 有沒有洗澡啊... " 我竟神回答: " 一白遮三醜, 我沒有醜要遮, 白就留給那些人吧!! 沒想到, 這個從小困擾我的黑皮膚的言語霸凌, 竟從此消失, 沒人再提起! 我想, 這是我從心裏看重自己後展現出來的自信, 所以, 從心底接受自己原來的樣子, 是面對困難的武器

註1: 名字新解: 黃是黃色, 翠楓綠色, 楓葉紅色
1. 浪漫版: 我在楓葉由綠轉紅的季節出生(生日在十月)
2. 自我介紹版: 黃, 綠, 紅這是紅綠燈的顏色, 所以, 以後在路上看到紅綠燈請想到我喔
註2. 這位國文老師當時同時讚美另一位同學的聲音很好聽, 常請他唸課文, 還鼓勵他參加朗誦比賽 , 演講比賽, 當然也扭轉了這位成績一直不好的同學的人生! 

7
Julia

我們的家庭環境通常都是負面的語言,看完許芳宜的影片再反觀自己,也是在一個只有嫌棄沒有鼓勵的環境長大,讓人失去自信的環境,需要【勇氣】才能做自己,也需要勇敢【做】夢才能達到自我價值的完成,這個影片讓我聯想到我經常聽的一首歌,張韶涵的【淋雨一直走】,每當遇到挫折,這首歌就像強心針一樣,帶給我滿滿的正能量。

8
Cake鈺淳

我對這個影片印象很深刻的:
1. 假裝勇敢。在假裝的過程中慢慢的學習勇敢~
我認為我也很會『假裝』,因為我不想錯過機會儘管那是我還沒有十足把握的機會,我在心底就告訴自己不管有沒有把握都想試試看,於是我要自己假裝我已經上手了,慢慢的~就弄假成真!
但很重要的關鍵也在假裝的周邊環境能夠給予我很正面的支持,讓我在假裝跟學習的過程中真正的成長跟茁壯。

9
昭雯(奕璋&研綾媽咪)

從看影片開始到結束,我認真的看了二遍,心裡大大小小的泡泡一直冒出來~
覺得感恩有TED平台可聽到這麼棒的演講,有愛團這麼有愛有心的空中共學團,更感動能在20分鐘聽到許芳宜願意分享她不平凡人生的背後的努力歷程與如何克服語言,異地生活及專業上的挑戰以及末段獨舞散發光與自信的她。

說真的我以為我聽錯了~~
當許芳宜說:
【選擇放棄,真的不是件容易的事!相反的是~選擇放棄,對而我言是一件需要學習的事!】
【選擇放棄,好像是在說「那當時呢?當時你的信念呢?當時你下的決心呢?」放棄,真的不是容易的事!】

怎麼會呢?我心中的OS直接將【堅持】替代了【放棄】!
我像被閃電擊中,不想承認,我不僅學習假裝勇敢,也假裝一切OK,在變老的過程中,更害怕丟臉,更不想堅持,更別說做夢了!
她情感真切又激勵的演講讓我燃起丟了自己已久的我應該懷抱一個夢想,在有生之年去用力的[做]夢的念想~~但隨筆至此,我停頓了,坦言我缺乏勇氣去也不想現在給自己太多壓力只想平順地老去。
也許2019這12次的空中相聚能重組我的老靈魂。。。找到新生綠芽。。

10
淑敏

做夢不是功課好的人才能有的權利,找到自己的興趣才華,不斷鑽研,成為真正一流,用行動力去完成夢想。在人生的舞臺上,創造出屬於自己的價值,每個人都能發光發亮!

11
家瑋

看完影片 真的很感動許芳宜分享她一路以來的奮鬥史 由沒沒無聞到發光發熱!
從一個功課不好的小女孩 不敢懷抱夢想的小女孩到因著老師的肯定 帶著兩個皮箱踏上異鄉 勇敢的開口說英文 即便只有兩場演出 也要讓觀賞的人以她為榮……
當遇到挫折來臨 她選擇不畏縮 正面迎襲 學會假裝勇敢 進而學習勇敢 不像多數人想夢 而是真正化為行動 讓自己成為發光體 成為一個有生命力的舞者
反思自己 是否讓孩子成為可以自由探索夢想的導引者?是否成為看到孩子亮點的領航員?即便孩子功課不好 也相信他終究會成為獨一無二的自己?原生家庭也會深深影響到孩子的一生 為人父母者是何等重要啊?!

12
麗玲

看到許芳宜的踏出第一步(向餐車員工說英文),遇到挫折(忘記怎麼說了),再繼續練習並鼓起勇氣說出來,真的很不容易,但一旦踏出去了,內心真的會充滿勇氣(不怕了)。
這讓我想起大學畢業一年後,我去參加玉山銀行的面試,當時是十幾個人同時面試,為了讓自己脫穎而出,我告訴自己“柯麗玲,相信自己,你一定做的到,絕對會被錄取的”,面試時我真的鼓起勇氣主動發言,不畏縮,後來果真錄取上了。因為我從小就是一個極為害羞,害怕在大家面前說話的人,但隨著年紀的增長,每個求學階段我告訴自己一定要進步。
現在的我,不僅要重拾不怕的勇氣,也要尋找自己的人生目標(夢想),也想要把這樣的勇氣分享給老公和孩子們,一起努力。
相信自己一定做的到,就一定做的到--共勉之。

13
宗全
看完這部影片,讓我有很深的感觸,在我們那個童年或是青少年時代,若功課不好,不但自己沒自信而且還很自卑。由其在很看重成績的父母或是家庭中長大的小孩,常常會給子女種下「萬般皆下品,唯有讀書高」的觀念。在那個年代除了讀書之外,幾乎其他所有的才能都會被指責與嫌棄,並給你補上一句 : 你搞這個,長大能養活自己能當飯吃嗎? 這就是父母給我們的傳統價值觀。其實一個人的才藝,在小的時候是可以看出蛛絲馬跡的,記住孩子有無限潛力,只要我們給他機會!
我很佩服這位女主角許芳宜的勇氣,毅力與堅持到底的決心,她不怕孤單,不怕辛苦勇往直前追求她的夢想。更欣賞她很勇敢的可以把她過去的心路歷程分享給大家!

14
美淑

在演講中,我真的感受到站在講台上的她,真的很害怕,在輕柔且篤定的聲音中,参雜著些許的抖音,此時我想到謝謹老師所說的"帶著恐懼,努力的往前走”就是這個意思吧!
很佩服許芳宜擁有努力不懈的特質,她說~別人可以選擇不給我機會,但我不可以選擇放棄,選擇放棄對我來說真不是件容易的事。
我想想自己,“選擇放棄"似乎常是我的選項,想到以前上開心門時,金涼老師會帶我們玩一個遊戲~每個人要用不同的姿勢走過對面,但若你做了重覆的動作就得被等在一旁的老虎或獅子吃掉,每個同學為了生存都攪盡腦汁想出各種姿勢順利通過,只有我每次玩都被吃掉,同學常會發揮同學愛幫我打pass,我還是無法跨越那障礙(思緒一直在害羞、不好意思、丟臉……中打轉),老師說你若想要,就會去找方法,而我卻總是選擇放棄。
講者有一句話真的很棒,“不犯錯怎麼學,丟臉會讓你記住一輩子”。對我來說非常受用。

15
908 曉芸

我覺得芳宜之所以會成為今天勇於實現夢想的她,一開始還是藉著那黑暗中微微的一點亮光和溫暖。例如:在北藝大唸書時,Ross Parkes老師說「這個學生很有潛力」,還有他剛到紐約時語言不通,但早餐車的小販每天總是會跟他說「Have a nice day.」
然後他才有那個力量去抓住每一個機會,雖然很怕但假裝勇敢,並且把夢想變成一個動詞,用自己的行動力去實現。
期許自己也能像芳宜一樣有勇氣並踏實逐夢,還能時常為別人帶來那一點點微光和火苗⋯⋯

16
秀蘭

與大家分享心目中小小的勇敢
我平常的接觸工作是賣東西 但是至於站上前台拿起麥克風說話這件事 ,心中是有恐懼的, 就連平常時和朋友約出去唱歌 我也是都不唱的 深怕出糗 深怕五音不全 會被笑。
自從 進入愛團的月聚會 讀書會
一次又一次的 讓我們站起來分享心得和介紹自己中,慢慢地訓練自己到接受了自己的不足, 才克服了拿起麥克風說不出話吃螺絲腦袋空空的恐懼,
完成了心中小小的成就。

17
106 大倉

< 許芳宜 - 不怕我和世界不一樣 >
生命中找到自己的貴人,才能走到對的方向,
不要懼怕眼前的困難,試著真實面對所在的一切, 
自我完成這個小小勇敢,真的學習[不怕]的這件事。

學習不怕 ! 試著去面對 ! 現在的社會裡,現實 ~ 是你所要面對的現實,那其實也就是我們真正的人生,是沒有一個答案可以讓所有人滿足,也沒有一個答案可以讓每個人開心,遇到眼前困難,或是當我們認為自己是處在一個弱勢的時候,我們沒有權力去抱怨,我們也沒有權利哭泣,別人可以選擇不給我們機會,但我們不可以選擇放棄機會,就許芳宜這位世界級的首席舞者,她的人生中許許多多的歷程片段,都值得我們終身學習對比人生,不要怕、不要放棄,我們一定不會比別人差,不怕丟臉,錯了~也是學習的一種,所以說;真正的人生,是一定會找到他真正的出口。

芳宜小姐他所說的 [ 不怕 ],對我感觸很深,加入愛團前,我對甚麼事都有懼怕感,可能是家庭背景關係吧!
怕拿起麥克風,因為會抖得不知所云,怕見陌生的人而說不出話來而又口吃著,但遇見愛團夥伴後及接著慢慢推廣紙風車藝術表演,這些情形正逐漸得改變著,正面的力量鼓勵著我,似乎是如人所說的生命自然會找出自己的出口,愛團改變著我;
但對 [不怕] ~我仍有些問題請教前輩們,從這 [不怕] 的意思,
我們可以從哪幾個方面去改變及學習?
如果就不怕的層面,有哪些是我們要注意的?

18
705 雪蘭

一生中最美的幸福是遇見所愛~執著終生追逐的熱愛
人世間最大的成就是展現所學~終其一生極致的揮灑
今天我們看到的是在台上微笑地說過往,散發美麗又自信的許芳宜,但相信她的昨日是忍人所不能忍,苦人所不能苦,強咬著牙關撐過無數次的失敗、不斷地一再練習……
她值得這一切的美麗與成就!

19
淑美Jammy

看到影片的後段時,突然流下淚來....
我知道那是來自內心的真實感受,是羨慕,羨慕許芳宜這麼小就找到了自己的生命召喚,而我,56歲了,還在摸索探尋著自己此生的生命召喚仍不可得....
但在謝錦老師「文學與生命覺醒讀書會」近七年的磨練,歷經18次的生命召喚報告,慢慢地看到一條過去沒看過的路,雖然還是模糊一片,但有這樣探索自己生命的機會,我仍然感到興奮、喜悅,覺得自己真是幸運極了!

20
127 富卿 

許芳宜-不怕我和世界不一樣
每個人都是獨一無二的,當然都不一樣,但是你怕不怕跟世界不一樣呢?
我小時候超怕的,我天生慣用左手,爸爸也威脅我再用左手做事,要拿菜刀把我的手切掉,但是不用他說,我在學校也怕和同學用不一樣的手,尤其是體育課時打球用右手根本使不上什麼力,就這樣訓練著較弱的手,練著練著有些事就能左右開攻了!是的有些事情會怕是好事,因為怕了你才會去面對,才會去想辦法解決。但是唯有學習千萬不要怕,因為學習使人成長,會讓我們獲得進步的快樂,共勉之!


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