2019年12月主題:是什麼讓你有美好的人生?研究「幸福感」最長的研究報告/Robert Waldinger

張貼者:2019年12月1日 上午4:55編輯組玉子   [ 已更新 2020年1月14日 上午12:09 ]
大家早安。時間過得好快,已經進入十二月。

從去年的哈佛幸福課,到這一年的愛生活與學習,我們一直在學習著如何讓自己能在幸福的人生道上。


因此在2019的最後一個月,我們要來看這片有四千五百萬人看過的影片(TED3000萬、Youtube1500萬),由瓦丁格教授分享哈佛大學延續75年的研究,來談談是什麼讓你有美好的人生?


年終總是要回顧與前瞻,讓我們在這個月一起重新回到愛的原點,回到幸福。


十二月主題影片:是什麼讓你有美好的人生?研究「幸福感」最長的研究報告/Robert Waldinger
https://youtu.be/8KkKuTCFvzI

是什麼讓你有美好的人生?研究「幸福感」最長的研究報告/Robert Waldinger




十二月份版主(導引團隊) :103期秋妹、110期晏均、110期綺芳

本月份三位導引人是:103期秋妹、110期晏均、110期綺芳。
這次導引人有一個特色:三位都是100+期,在愛團資歷雖淺,卻都是對生命認真而努力的女性,讓我特別感受到愛團一棒接一棒的生命力。

110期 綺芳:嗨!大家好,我是110期的綺芳,很高興和大家在空中共學。你快樂嗎?你幸福嗎?這個抽象的概念竟也能用科學來具體化呈現。一個長達75年的科學研究,得出什麼不一樣的結果嗎?想要擁有“美好生活”是需要學習的。期待透過學習改變,我們都能增加幸福感,過快樂的人生

110期 晏均:早安~我是110期的晏均,很榮幸能夠擔任本月導引人在空中為大家服務,2019已近尾聲,讓我們在這段倒數時光繼續在愛裡同行。
~溫馨12月探索的主題~ 是什麼讓你有美好的人生? 感謝執行長在年終拋出這麼暖心且值得深入探索的議題來圓滿2019,祈願大家帶著滿滿的愛迎接嶄新的未來。

人人都希望能夠擁有美好的人生,然而對美好人生的定義和領略或許各有不同,但無論如何,能夠欣賞並認出自己所擁有的一切的人是幸福的。
針對這次的主題,想建議各位夥伴在觀賞影片之前先靜下來,花一點時間感覺一下那些在生活中感受到人生美好的時刻。想想哪些是生命中真正重要的事情?自己所渴望的美好人生是什麼模樣?願意投入什麼來造就美好的人生?

而除了認出並為自己建構美好的人生,相信自己值得活出最美好的生活也同等重要。相信夥伴們對這次探討的內容會多有感觸,歡迎在欣賞影片後踴躍分享您的體驗及看法。
祝大家共學愉快,在建構美好人生的路上充滿力量,永不孤單。

103期 秋妹:大家好,我是103期的秋妹,很高興能擔任這期的導引人,最近很夯的名詞「小確幸」,其實一件小小的事情就可以帶來幸福感,只要你用心去感受。

【十二月份導引人12-01 103 綺芳】
撇開功成名就,但如果其實“快樂、健康、滿足感”才是我們應該追求的人生終極目標,那又該如何達成?
哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯威丁格Robert Waldinger從他所主持的史上最長的「幸福感」(Happiness)研究,給了我們一個值得參考的答案。
“良好的關係”讓我們維持快樂與健康。關於「關係」有3個重點:
1.孤單有害 社交活躍有益健康。
2.朋友不在數量多寡 而在關係深淺。
3.良好關係不只保護身體 也保護腦力。
「當我們年老,我們的生命是每一份愛的總和。」── Robert Waldinger

【十二月份導引人12-01 103 秋妹】
12/1 風和日麗的一天,好天氣、好心情,你/妳今天和家人或朋友出遊了嗎?
家庭和睦、人際關係良好絕對大大提升「幸福感」,每個人都可以擁有一本「幸福存摺簿」,一點一點的累積幸福,秋妹今天和三個好姐妹去了一個好美的地方「南園」,古色古香讓人心曠神怡,今天「幸福存摺簿」+++ 再分享一個「愛滿滿」的影片https://youtu.be/Jd90i6pQ_PU

【十二月份導引人12-07 110 綺芳】
◎哈佛研究小啟示:曾經遭遇不幸,不代表一輩子都會不幸福。不把自己當病人,生病也可以享受生活。50歲的婚姻和人際關係,可以預測80歲的生活滿意度。
退休後交新朋友、學新東西的快樂勝過退休金。50歲開始還來得及!只要培養良好生活習慣,便能老得健康有活力。「老得好」的重點是原諒、感恩與喜悅。
https://www.books.com.tw/products/0010785639#IntroP00a400020088

【十二月份導引人12-07 110 晏均】
哈佛長達75年的研究調查指出:唯有人與人之間的良好關係能造就美好的人生。您認為呢?是否認同擁有良好的人際關係能為您造就美好的人生?在那些感受到無條件的愛的時刻,是否令您感到深深地滿足?
如果您認為人生是美好的,那麼您必定是心靈富足之人,這樣的人明白真正有價值的東西都需要付出心力。又或者您覺得美好人生似乎離自己很遙遠,那麼請開始相信,透過改變自己,就能改變周圍的世界。
延伸探索:
我如何知道我的人生是否活得有價值?我要如何衡量我的人生?
哈佛商學院教授Clayton Christensen每到學期結束的最後一堂課,總會在黑板上寫下三個問題鼓勵學生從思考企業的成功轉向思索個人的人生目的和使命---
1.如何和家人朋友常保幸福?
2.如何樂在工作?
3.如何堅守原則,保持正直的一生?

以下是Clayton Christensen獲邀TED的演說~"你要如何衡量你的人生?"https://youtu.be/qfTPJld4RNo

慧英:謝謝晏均分享的TED演說令人省思。
談到人生的價值,在哈佛幸福課裡,提到人的價值是要拿到社會上才會發生。如果只在自己的圈子裡,就無法顯現自己的價值。
另外聽過一位老師的分享,你的格局有多大,就在你的心裡關心多少的人。

【十二月份導引人12-14 110 綺芳】
聖誕節為背景小孩為主角的溫馨廣告~雖然每個人都必須因為生活而努力,不過也要永遠保留內心深處的那份「赤子之心」!https://youtu.be/pDtCXO71FJU
耶魯大學300多年來最受歡迎的一門課:快樂學   #桑托斯“心理學與美好生活”   快樂這件事是需要扭轉的,快樂和愛都是需要學習的
https://youtu.be/SMj43aP3cu8

【十二月份導引人12-18 110 綺芳】
我們窮其一生追求快樂,卻用錯了方法。講者很明確的突破多數人的盲點。很不錯的演講,和你分享~
*幸福,跟所有外在的東西都毫無關係,幸福本來就存在人的內心裡。
*幸福的時刻,就是當你接受這世界本來的樣貌。
*絕大多數人不感到幸福,是因為他們用了「如果—就會」的幸福公式,「以為如果能擁用有什麼,就會感到幸福」,然而事實上,幸福並不會因為擁有什麼而出現,這個公式本身就是有缺陷的。
*幸福,是一種過程,而不是最後的結果。https://youtu.be/1EynQpScki8

【十二月份導引人12-24 110 綺芳】
聖誕節為背景小孩為主角的溫馨廣告~雖然每個人都必須因為生活而努力,不過也要永遠保留內心深處的那份「赤子之心」!
https://youtu.be/pDtCXO71FJU

【十二月份導引人12-28 110 綺芳】
2019將近尾聲,學伴們是否已找到自己的幸福處方?Sam Berns是個早衰症患者,短暫17年的人生,卻很有力量的告訴世人 『我擁有非常快樂的人生』 相信你也會被快樂哲學的演說感動。
2020 願你我也能和Sam一樣,擁抱希望奮力前行,不錯過任何精彩,自信的說出“I have a very happy life”  https://youtu.be/36m1o-tM05g



論 壇 精 華:
慧英:
分享一篇我2007年寫的老文章。 當時我還在化療,寫下自己的心情。
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今天報紙登出英國一項對「快樂」的研究報告,研究人員還根據快樂感的指標﹐將一些令人快樂的事情換算成了價格。
記者主要都在報導「怎樣最快樂」,例如「擁有很好的健康所得到的快樂,相當於年薪增加台幣一千九百七十六萬元。」、「從婚姻中得到的快樂,相當於每年多賺台幣三百五十萬元。」等等。
但從報紙上的附圖,卻也看到「健康更讓人不快樂」,重病相當一年失去台幣三千一百二十萬元(我相信!!),重大殘疾也失去約一千萬元。
雖不知這份研究之來處及可信度,不過「健康」真的就是「快樂」的來源。只是,難道生病了,就只能讓自己不快樂?還是,可以有甚麼辦法,讓自己快樂一點?有一位約長我七八歲,每次化療都一起的女士告訴我,她每天單獨在家,感到很憂傷,一直在想「為何是我?」。我知她苦,卻也幫不上忙,只能口頭上幫她打打氣。
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每次打完化療的第一個禮拜,通常就得因為身體不適,懶懶地躺在床上,時而昏睡,石而卻難眠。不知不覺地,心情就低落了,明知化療只是治療的過程,卻好像抵擋不了那一陣一陣來的憂鬱的念頭,動不動就很容易流淚….。

「心情不好只會讓身體更糟啊!一定要讓自己遠離這種「憂鬱」!」我心想。

很久以前,我就很喜歡茱莉安德魯絲在經典電影「Mary Poppins」(中譯歡樂滿人間)中的一首曲子,叫做「A Spoonful of Sugar」(一滿匙的糖)。主要是說人生充滿困難的事,但要找到這件事中的「樂趣」後,事情就變得不困難,就像用一滿匙的糖,可以讓吞藥變得很容易了。

虛弱地躺在床上時,我知道自己需要找到My own Spoonful of Sugar…。就這樣,我開始折起「幸福的百寶盒」。

五十年人生,平常沒甚麼機會好好回顧。躺在床上,回想起過去的快樂感覺,一段段美麗的影像,就在腦中整理了起來。逐漸地,腦中就折出了一個個像小時候做的色紙盒,然後將一段段的記憶收納了起來。每一個小盒裡,都充滿了與特定的人共同經歷過的片段記憶,是影像,是聲音,或是氣息。例如留學那兩年的小盒裡,有那1980年某天放學時,獨自看到Lake Mendota上巨大橘紅色的落日的悸動,還有年輕小倆口在宿舍裡享受浪漫燭光晚餐的的幸福感。

我的回憶從二十歲時的青春時光,拉到四、五十歲當媽媽以後的日子,又往回想到小時候的生活,一盒盒「幸福的百寶盒」就這樣折了出來。每一盒都刻記著當時與身邊的人共享的快樂時光,不知不覺地就趕走了生病的憂鬱。我這「Spoonful of sugar」真是很有效啊!

511 淂櫻

我就跟演講人一開始提到的一樣,我對從小到大幾乎都沒有太多的記憶,有的都是些不好的回憶,小時候我不明白為什麼而活,只是大人要妳唸書以後才能找到好工作才會有好的生活,但是從來沒人告訴我們怎樣才是美好的生活,工作賺錢只求養的活家人,求能撐起一個家,也許我賺的不夠多,財富不豐,沒高成就,所以沒辦法感受到何為美好人生,但是這兩 三年進入慈濟,生活有了改變心態也跟著轉念,生命如此短暫,我們沒有時間去爭吵,辯解,生氣,或是只在工作,時間需要用來愛人,因為唯有良好的親密關係才會讓我們感受到美好,也對我們的健康與福分有助益,而非外在的物質,與大家共勉。

705 雪蘭
好樣的人生建立在美好的人際關係上。幸福在哪裡?幸福在自己身上。它可以在我們的手裡捏著、在我們的懷裡揣著,要不要擱往我們心裡去,決定權在自己。
幸福來自哪裡?來自我們心中有愛,常懷感恩。

二十幾年前,陪孩子成長的初期,遇見了「花婆婆」繪本~這一生中一定要 『做一件讓世界變得更美麗的事。』
當時沒有堅持走在年輕時「創造別人的美麗」的夢想,但同樣是可以做美麗的事情啊!二十幾年來我的種子沒有灑得滿山滿谷,但我把愛的種子灑在孩子們的心中、幫助他們長出想像的翅膀……
人們總說二十幾年的故事媽媽,真是不容易,殊不知那是我愛的泉源~看著孩子純真的笑顏、聽著他們天真的話語,還有什麼比這個更美好的?
很幸運的,我現在又能跟年輕時的夢想接軌~販賣美麗的同時有機會和客人交換創意(尤其學生,能提供以往經驗),看著更多人創造更多的美麗………這是件多美好的事啊!這世界已經夠美好了!但我們仍然可以做很多件「讓世界變得更美麗的事」一起來吧!

9O9 麗君

美好的人際關係很令人嚮往,但經營起來並不容易,事件,環境,情緒,機缘多種因素往往強求不得……隨緣吧!現在只要能睡著,睡八小時就是最幸福美好的事!

807 錦芳
我們想要擁有的東西如財富,名利,當努力實現心願後,就會得到快樂,但我們並沒有因此感到幸福,於是又開始渴望得到其他東西,無止盡的追求,到最後,犧牲了一切,卻什麼也沒有得到。(一切有為法,如夢幻泡影) ,因此惟有維繫良好的五倫關係(君臣,父子,夫婦,兄弟,朋友)及五常(父義,母慈,兄友,弟恭,子孝),才是人生長久幸福的泉源。

502 美淑
是什麼讓你有美好的人生……時間稍縱即逝,什麼可以確實讓人保持幸福和健康呢?
我認為瓦丁格講師所說的"良好及溫暖的人際聯繫"是真的可以讓我保持更幸福與健康。
曾經在與孩子聯繫的關係上常感到困擾,有聽過一個論述,說對孩子過度的擔心是一種詛咒,聽了斯瑞庫馬·拉奧演說~"幸福的時刻就是當你接受這世界原本的面貌,幸福是一種過程,而不是最後的結果"。
現在我明確的知道自己的人生終極目標,知道自己一生要成為一個什麼樣的人及想要過什麼樣的人生及生活。

805 蕙美
個人幸福最重要的外部因素是人際關係。想要有美好的人生,不是財富,不是事業上的成就,也不是名望,而是「人與人之間和諧美好的關係」。快樂最重要的來源就是與坐在我們身邊的人,感謝他們、享受和他們相處的時光。

「良好的人際關係不僅能讓我們更幸福,也能讓我們更健康。」人際關係是「重質不重量」,真正幸福快樂的關鍵,就是能和周遭的人適度的開放自己,保持愉快的心境、也時常關懷他人、讓人了解自己…維持良好關係而建立深度的情感聯繫,無論家人、伴侶、朋友都是如此。因為人與人真正需要的是親密、穩定及持久的關係。它會讓我們擁有最多幸福的感受,連走在路上都會不自覺的喜悅充滿著微笑,讓人充滿無比希望身體更安康!讓我們好好努力用心經營。

321 鈺淳
1. 人際聯繫是好的,而孤獨是要命的。家庭、朋友、社群較有人際聯繫的人是較為幸福、身體較為健康也活的較長久。
2. 不只是擁有的朋友人數,或是正投入在一段感情之中,品質才是最重要的。
想要幸福、健康的八旬之年就要看50歲的時候人際關係的滿意度。
3. 良好的關係不只保護了我們身體還保護了我們的頭腦。

好的人生建立在好的人際關係中!

1003 秀芬
「良好的人際關係讓我們保持健康與快樂」,很容易的理解的一句話,因為良好的關係代表著別人對自己的肯定與關心,如此有價值的人生產生存在的意義感
所以有句話是「沒有人是一座孤島」。
世上萬物往往一體兩面,良好關係帶來幸福感,反之,不佳的關係帶來憂傷感。關係的建立至少需要兩造,凡事從自身出發,先當那個溫暖與體貼的人,不管對應方如何回饋我們,起碼,我們自己是從善出發,做個內在豐盈的人,先解決了一方的問題。若對方沒接受,那麼是對方的損失不是我們自己。跟自己的關係舒服了,看別人看世界也就順眼了。


523 義峰
讓自己的美好人生具有幸褔感最有效的方式,莫過於天天與家人、朋友及同事時時刻刻保持著良好的社交及人際關係,才能帶來良好的健康及幸褔等最好的品質。人始終是無法獨善其身,若没有家人及朋友的支持,則無法帶來快樂、愛、健康及財富。因為人是群居的動物

514 素媛
良好關係讓我們更幸福和健康(每次親友見面,就好珍惜好開心喔!)
生命短暫,沒時間吵鬧、辯解、生氣。時間僅是用來愛人,愛要說出來(你好我也好)

1316綺芳
回想自己成長歷程,我應該是天生自帶幸福感的人,腦容量小只記得快樂片段,不開心的事很快就忘掉了。但步入婚姻後,人際關係相較原生家庭變得陌生又複雜。周旋在老老小小親戚50朋友80之間,漸漸失去原有單純的快樂。的確,人際關係是幸福生活的關鍵,但身處紅塵的我們是無法任意切割關係而獨善其身的。

“自覺”也是幸福人生的要素,覺察造成自己不快樂的原因:
是在意別人的想法
是和別人的比較
是對未來的焦慮
是對親密關係的不信任感
是操持家務的自怨自艾
是不被理解的滿腹委屈..….
這林林總總的原因不都是自己嗎?

當我開始認識自己,接納自己,愛自己,學習轉念,換位思考,眼前的路就寬廣起來了,找回自己的路有些久有些辛苦,但一切都是值得的。
遇到的人,經歷的事,吃過的苦,都是成長的養份,我都心懷感謝!
讓自己幸福是一輩子的功課,我們希望孩子幸福,就先要當個幸福的父母,而當下就是最好的起點。
我腦容量還是沒有變大,永遠只裝得下快樂的事。

1128幸珠 
1.良心的關係讓我們保持更幸福與健康,人際聯繫確實對我們是好的。
2.良好、親蜜的關係對我們是好的,但為什麼如此如此難得卻又這麼容易被輕忽呢?因為人們真正喜歡的東西是便宜之計
3.生命如此短暫,我們沒有時間去添增吵鬧、辯解、生氣。時間僅是用來愛人,時間稍縱即逝,看在愛的份上說出來。

119 學美
幸福感,這存在每個人的意念裡,強弱會因為際遇不同,得到感受的深刻。
透過研究歸論的結果,提醒我,以往我的幸福感落在外面,會因為身邊人的快樂而快樂、悲傷而悲傷,這對我的生命是沒意義的,要回到自心。
真正對生命有助益的,是心的幸福與快樂,不會因外面的變遷決定,要看著外境的改變產生更多的正向智慧面對,增強對自心的力量。

219 育琳
美好的人生來自於有良好的人際關係互動,這句話真的太棒了,人生路途漫長,有朋友可以一起走真好。

807 錦芳
我們想要擁有的東西如財富,名利,當努力實現心願後,就會得到快樂,但我們並沒有因此感到幸福,於是又開始渴望得到其他東西,無止盡的追求,到最後,犧牲了一切,卻什麼也沒有得到。(一切有為法,如夢幻泡影) ,因此惟有維繫良好的五倫關係(君臣,父子,夫婦,兄弟,朋友)及五常(父義,母慈,兄友,弟恭,子孝),才是人生長久幸福的泉源。

 112 彥蓁
「 生命如此短暫, 我們沒有時間,添進吵鬧、辯解、怒火中燒、克盡職志; 時間僅是用來愛人, 不過稍縱即逝, 看在愛的份上就說出來。」 好樣的人生建立在良好的人際關係上!

1308 
雅鈴
時間僅是用來愛人,愛人與被愛都是幸福的過程, 真誠待人、良好的人際互動關係讓我們喜怒哀樂有得分享,幫助我們遠離孤獨;意念是我們自己最大的資產,凡事一體二面端看我們自己的思維,很開心在共學團裡與大家一起學習,學習與分享讓人有正向的激勵與幸福的感受,內心圓潤了,看世界的視野也跟著開闊,保持愉悅的心情讓身心靈健康,我很幸運也很幸福^^

1103 千瑞
每年十二月在年度結算前,都是工作爆量 經常加班的月份。這個影片在月初起就曾經利用上班開車時及下班後空閒時,聽了好幾次,礙於英文聽力不好,一直無法用分段暫停的方式去紀錄文字。剛好昨天在FB看到朋友也在分享這則演說,點進去連結到之前有裝過的TED App,意外發現居然有中文字幕,終於趁今天的假日,把影片看完了 然後再用分段暫停的方式,將有共鳴的文字紀錄下來。

哈哈,應該是冥冥之中自有定數,讓我順利的完成今年度最後一次的作業。
.......................................
從這個75年的研究裡,有很長期及嚴謹的數據,從科學的角度來看 可信度及可靠度應該是很高。在這裡面最終得到一個最明確的訊息是:「良好的關係在人生期間內讓我們保持更幸福、健康」。

同時也分析了關係的三大前車之鑑:
第一個是:人際關係確實對我們是好的,而孤獨是要命的。
第二個是:在一段關係之中,品質才是最重要的,例如沒有太多的情愛、時常爭吵的婚姻,結果發現對我們的健康是非常不好的,或許比起離婚還要更糟糕。
第三個是:良好的關係不光保護我們的肉體,它還保護了我們的大腦。

良好、親密的關係對我們的健康與福份是有益的。這是由來以久的智慧,為什麼該訊息如此難得,卻又如此容易輕忽掉呢?
因為 我們人類天性是喜歡便宜之計,某種我們可以輕易或快速到手,會使得我們的生活變好以及保持下去的東西(感覺就像毒品一樣)。人際關係複雜又棘手,這等不是輕鬆的事情,還要花費長久時間去經營。

剛出社會時大家都深信「財富、名氣、高成就」是為了要有美好的人生所需要追求的。但經過75年的研究卻呈現出,日子過得最好的是,傾重於與家人、朋友、社區群人際關係的人。結論:美好的人生建立在良好的人際關係上。

318 婉伶

A good life is to build a good relationship. 聽起來是很有說服力的研究結果,因為是以追蹤小孩到往生、幾十年來的研究。研究發現,讓人開心健康長命的關鍵,是「有良好的人際關係」,尤其是親密的人際關係,這不但對身體健康有益,更是對大腦有益。

1313 婉伶
每個人對於 “美好” 的人生,都有不同的定義與標準,直到現在我也還是在思考中。到底所謂的”美好”是怎樣的一幅畫面呢?
小的時候,媽媽常說希望我可以快樂點,高興點,,或許是天生懶散,自己從來就不是一個熱情洋溢,能量滿滿,對世界充滿好奇心並努力過生活的人。尤其進入青春期後更是不高興的時候居多(都說少年不識愁滋味,,為賦新詞強說愁,回頭想想,年輕時的自己還真的是如此) 很多的時候並不快樂,愛耍孤僻,不喜與人來往,對自己的生活也沒有具體的目標跟規劃,就是隨波逐流一年一年的過去,但隨著就業、結婚、雙親的相繼離世,如今已屆中年的我慢慢找到生活與工作的平衡點,也才深刻的理解和家人生活的時光才是人生中最重要的。能夠與愛你與你愛的家人一起生活是多麼幸福的一件事,很多很多理解都是在母親走了與陪伴孩子的成長過程之後才懂得,人生沒有完美,但失去卻能讓人懂得珍惜與感恩~

2019年最後一項作業,讓我思考許久,仔細回想自己過往,卻也剛好呼應瓦丁格博士的研究,孤獨是要命的,而與家人、朋友、社區群關係越密切,生活也會過的越好!很感謝有機會能夠參加愛團的共學,每個月都獲益匪淺,也很謝謝每個月的導引人與執行長無私的貢獻,學習是一輩子的事,期許2020年度再一起學習~


1304 晏均
哈佛長達75年的研究調查指出:唯有人與人之間的良好關係能造就美好的人生。
那麼,又是什麼能讓我們與他人建構良好的關係?關鍵難道不是在於敞開的心?這概念說起來簡單,但對多數人來說,實際操作起來則會面臨不少挑戰
因為每個人的個性、習慣、行事作風、想法都有自己的速度和行為模式...常常越是親近的人因磨合而需要溝通的地方也越多;出門在外時通常在面對喜歡我們的人的時候,我們比較容易敞開心扉並樂於釋放善意ㄒ然而在面對生活中需要有所交集卻非屬同溫層的人之時敞開心的難度就非常高。

自幼的家庭破碎曾讓我長期封閉自己的心
對人的不信任讓我對與人建立關係不感興趣因此所有的人際關係都曾是我的問題...幸運的是我在39歲那年覺察到自己封閉的心如何為自己造成生命的失衡自此之後一切開始轉變現在的我深信任何人都能透過改變自己來改變周圍的世界。

我認同擁有良好的人際關係能讓人感受生命的美好
但必需先好好地跟自己相處因為真正的安全感來自於內心,而非向外追求。

世界衛生組織對健康所下的定義為:「健康是身體、心理及社會適應三方面皆處於完好健全的狀態,而不僅是沒有疾病。」可見良好的社會適應(人際關係)是健康很重要的一環。

良好的人際關係要從自己做起。哈佛大學幸福課Tal老師曾説:「如果想要更快樂的世界,你自己先快樂起來。」叮嚀我們要照顧自己、經營感情,並記住你生命中什麼是真正最重要的東西。還提到「了解自己的人、研究自己的人、反思自己的人,對別人做出過分的行為、不道德的行為會相對較少。」因為懂得珍愛、肯定自己的人,才會懂得尊重、同理他人。誰會和你相處一輩子呢?答案是自己,一個不喜歡自己的人,一輩子是會比較辛苦的。懂得與自己獨處,也懂得與他人相處;能照顧好自己,也能適時助益他人,相信就能有良好的社會適應能力。

馬克吐溫名言:「生命如此短暫,不值得花時間在吵鬧、辯解、怒火中燒、過勞工作;時間僅值得用來愛人,不過稍縱即逝,看在愛的份上就說出來。」人生苦短,唯有愛能留下來;勿自討苦吃,把心放在對的人事物上。在危難的時候,有家人、朋友的相伴相挺,就能感受到人際關係的溫暖與美好。

1209 春孳

生活在良好
溫暖的關係之中是受到保護的在樂於有人相伴的男士與婦女們指出,在他們80幾歲較多病痛的日子裡,他們的心情維持就是一樣幸福。

1321 月卿
把時間花在愛你的人和你愛的人,透過有品質的相處模式,其實最終回饋到的還是自己。快樂幸福其實有時候可以從很小的地方開始,學會感恩和滿足,處處都可以開心,時時都可以快樂!人際關係最難的就是與人可以深入的相處卻能維繫良好的情感,最好的學習對象就是家人,所以才會說家庭環境影響一個人的性格非常的大,有愛的孩子,有愛的家人對待事情的看法是比較正面的,這影片中也可以驗證,更不可思議的是對身體的影響也是正面的有幫助的,這個在過去曾經聽過得癌症的人只要樂觀,其實抗癌的機會成功率較高於負面的病患,在影片中也得到研究結果的驗證。不管過去如何,只要現在開始,一切都來得及,一切都會更好!

906 淑敏
「幸福」是種抽象且屬於個人價值認知的概念,每個人心中都有自己的幸福定義和想法,在與週遭環境中的人、事、物互動的過程中,獲得各種形式的支持,進而能抵抗壓力、滿足基本心理需求,是一種主觀感覺。本研究顯示美好的人生建立在良好的人際關係上。在人生旅途中與人為善,彼此支持,常懷知足、感恩的心,當能提升幸福感創建更美好人生。

908 曉芸
可能是這個主題讓我很好奇,所以除了主要的影片,我也很認真的看了B表的補充資料。果然英雄所見略同,「好的人際關係」、「花時間與摯愛的人陪伴共處(愛人)」,是讓我與很多研究報告共同欣賞的答案。人際關係我想應該包括和別人與和自己,而且常會牽涉到施與受。所以有些研究也提出可以「依我們幫助過的人(幫助別人成為更好的人),來衡量我的人生」,應該就是施比受更有福的意思。但身為接受幫助的我們而言,也可以因為常懷感恩的心而覺得更快樂。(所以施和受都可以很快樂啦!^_−☆)而和自己有良好的關係,就要借助充足的睡眠、運動、閱讀、冥想、夢想、梳妝打扮和微笑(幽默感)等⋯⋯

至於「花時間與摯愛的人陪伴共處」,除了要花時間(才能感受到hygge的休閒與安適),還要注意品質,而且愛要說出來。

最後他提到50歲時滿意人際關係者,到80歲最快樂健康。而且有研究說最快樂者,是以新玩伴取代同事的人。所以這也提醒了快要50歲的人,應該預先為退休做打算,儘早開始培養一些新的樂子,並且有一些可以一起從事共同興趣的好朋友,這樣應該就可以有一路玩到掛的美好人生了?(不知道我會不會引申得有點過頭~(^_^;))

312 鄧蘭 
是什麼讓你有美好的人生?我以前也認為要有好的工作,好的經濟條件健康的身體就能擁有美好的人生可能都沒想到良好的關係會讓我們保持更幸福健康。

在影片中羅伯特提到三種前車之鑑:
1. 人際聯繫對我們是好的,孤獨是要命的最終發現與家庭、朋友、社群較有人際聯繫的人是較為幸福身體比較健康。
2.不只是你擁有的朋友人數無關你到底是否正投入一段感情之中品質才是最重要的生活在相爭不讓時對我們的健康實在不好而生活在良好溫暖的關係之中是受到保護的。
3.良好的關係不光保護我們的肉體它還保護我們的頭腦一個人若處於確實覺得需要的時候可以仰賴另一方的關係的人那些人的記憶力維持較明析更久遠,不會記憶力衰退。
讀完更加了解原來親密的人際關係對我們的健康與福分是有益處的。好樣的人生建立在良好的人際關係上~~~

1004 淑瑛
本月影片提出哈佛大學長達75年的研究所得到的結論是:良好的關係讓我們保持更幸福健康
三個學到的重點是
1:人際聯繫確實對我們有益而孤獨是要命的
2:關係的品質勝於人數多寡
3:良好的關係能保護身體和大腦

我的心得:因為我重視與人的關係,想要保持良好親密感覺時,我會努力使自己更好,會付出關懷與愛,這些就形成了自己生命的正能量,自然而然地獲得幸福與健康。

626 瓊慧

我喜歡「讓自己變幸福的幾件事」~ 努力學習~
1.不要在意別人的想法
2.每天至少花10分鐘的時間去靜坐
3.不要太較真
4.人生苦短⋯遠離負面情緒
5.忘記那些不開心的過去
    過去追悔中X
    未來擔憂中X
6.沒有人能主宰你的幸福,除了你自己

821 君琦
富足、有名氣,是人生物慾上的需求,但美好的人生,卻是需靠健康和幸福來支撐著;孤獨是把利刃,當心感到孤獨時,會讓人失去動力。
人生如此短暫,我們沒有多的時間添進吵鬧、辨解、怒火中燒、克盡職志;時間僅是用來愛人,不過稍縱即逝,看在愛的份上就說出來。

308 錦慧
我們的人生如何保持良好的關係是讓我們更幸福和健康。1.人際關係2.生活品質(生活在良好關係,溫暖是受到保護)3.良好關係保護腦及身體。



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