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20200401_為自己設計一所學校 / 李育凌

張貼者:2020年3月26日 上午1:35編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午1:45 ]

為自己設計一所學校 
讓自己終身喜愛學習,靈活有創意 
大家想過:你喜歡學習嗎?你從什麼時候開始愛上學習的呢?
先聚焦在才剛走過的2019學習歷程,分享我經驗・驚艷學習的美好...

【影片1】~為自己設計一所學校

為自己設計一所學校

回溯自己的學習歷程,發現有好長一段時間,是處在不知道為何而學的階段;然後進入一種為了生存而學的階段,為了解決問題、為了讓自己有競爭力,所以努力學習;然後才慢慢形成“為自己設計一所學校”,與自己內在貼合,並且能運用在生命中、讓生命圓滿的學習階段。

特別是在2019年底逐步完成自己的學習計畫時,突然有一種「啊哈!」,原來我自己一直在做事情,就是愛團在說的『「輩」~背書少一點,讓你終身喜愛學習,靈活有創意』?!原來在講的是這個,是這樣的感覺!十多年前加入愛團時最無感的一個子「輩」,如今品嚐起來有滋有味啊!

<<行動準則>>
(1)有感覺就行動
(2)沒感覺就告訴自己:「感覺這樣的感覺沒關係」,然後就會開始有感覺了!


為了讓自己的“感覺”清晰明確,不被腦袋綁架,一定要在有感覺的時候就採取行動。行動不用大,“微行動”就可以。而我因為有要暖身的感覺和念頭,因此啟動從2010年開始每隔一段時間就會進行的「生命創作之旅」工作坊。

2019年上半年我開了3團創做之旅......創作之旅結束後,回顧自己內在的翻轉、發現、聚焦、行動的過程,並運用旅程中所學,完成了一支回顧影片...
【影片2】~2019學習/行動・行動/學習

2019學習行動、行動學習


記得,精彩秘訣:
1)願意勇敢
2)願意誠實
3)願意行動

做了就有沒有但是。

這三個秘訣讓我持續精彩到現在,而且依然天天精彩中!

當然,所有的學習過程中,一定要做的就是刻意練習...
我在上完手機拍片消化後,在自己的生日當天開始一週一影片的開始刻意練習;我在上完企業講師培訓後,一月一主題的十分鐘實戰演練刻意練習;
我在上完懶人包工作坊後,在我的影片中開始嘗試用懶人包的方式呈現;
我在上完視覺圖像的課程後,一天一畫的進行自己的視覺圖像創作,並運用到影片製作和自己授課的場域中!
我在上完協談師培訓工作坊後,更多的讓自己實際操作進行協談接案。

一起看看我在上完手機拍片和視覺圖像學習後的刻意練習吧......^^ 
【影片3】~手機拍片學習時的刻意練習:你好生命工作坊

你好生命工作坊



【圖片】~視覺圖像學習時後的刻意練習:一天一畫
 
 
 
 
 
 

是什麼讓我可以如此充滿行動力持續的學習和刻意練習呢?
那是因為我運用自己擅長又喜歡的方式設計自己的學習旅程:
我運用自己熟習的
PDCA方式,帶著自己溫柔卻強烈的精進著。^^

如何運用PDCA?

首先知道PDCA是什麼?
PDCA是:P,Plan計畫;D,Do執行;C,Check覺察;A,Act改善。

Plan計畫時最重要的事情是:Know「Why」。這是原點,也是永遠的step1


        【我的WHY】

無論是第一次開始為自己設計一所學校,或者年度學習新計畫,都要讓自己回到原點,重新定錨,然後才啟動。要做的事情就是問自己: 
Q:是什麼讓我要為自己設計一所學校?
Q:是什麼讓我覺得我需要學習? 
Q:學習對我而言到底是...?
Q;我打算做什麼讓自己有機會達到想要的? 
2019年初我決定開始暖身,讓自己重新回職場。回到職業講師的職場,所以開始了自己的Step1,回到我的心💗原點。

在Do執行時最重要的事情是:

Learning-by-doing做中學。
並且記得時時自我提問:
Q:我現在的行動跟我要前往的方向是越來越靠近?還是越走越遠了?
而從2010年起持續使用且有的成功經驗告訴我,是時候再以『創作,是心靈療癒的旅程』一書為地圖,開啟生命創作之旅了。





所以我行動了,決定無論如何都要開團,這樣義無反顧的決心,讓我開始在自己的臉書貼圖文,找到剛剛好的夥伴,一起踏上前後3團為期14週的創作之旅。

也因為行動引發感覺,感覺影響行動,在一種滾動精進的狀態中,加上切實使用旅程工具“晨間隨筆”、“藝術之約”,讓自己能夠清晰篤定的前行,同時也在每次的旅程中,隨著書中實作的作業,逐步為之後的學習撒下了種籽。 

在Check覺察時最重要的事情是: 
Do not cater to or resist不迎合不抗拒。
讓自己注入新能量 
看重每一個陪伴和支持 
接納不同面向的自己 
讓自己願意面對 
讓自己願意感覺 
讓自己願意脆弱 
讓自己願意臣服...

就像我在2019❤️展開。

2019*展開



最後在Act改善時最重要的事情是:
Be an observer當一個觀察者。

從旁邊觀察自己的行動,引導自己去看見:
Q:要改變什麼?
Q:要停止什麼?
Q:要開始什麼?

記得就是.......PDCA~PDCA~PDCA,讓自己可以循環滾動精進的PDCA。
PDCA是我自己協談專業時常常使用的工具。
在有感覺後的首要行動就是先以終為始Know 「Why」的確定計畫,因為以終為始,所以能夠明確方向;方向對了,努力就不會白費,前往方向的方式,在執行的過程中,透過自我引導提問,讓自己時時覺察,然後進行改善,這樣就能在一種順著心流的動能中前行。

2019年下半年為自己設計的學程:
❤️2019/06/30
影音創客Shary Lia拍片教練的手機拍片入門

❤️2019/07/18~2019/07/20
自耕農楊田林老師的講師培訓企業專班六班

❤️2019/11/24
知識淬煉林長揚老師的懶人包實作工作坊

❤️2019/11/30~2019/12/01...
路圖視覺圖像思維李路禕老師的視覺圖像心思維、視覺圖像筆記、圖像紓壓

❤️2019/12/27
光合鮮活侯安璐教練的協談師培育工作坊


我在2019年為自己設計的這所學校中學習著,同時又都剛好遇到「以人為關鍵引導手法」的老師教練們,而回溯為自己設計一所學校的所有學程規劃時,最有趣的事情是,所有學程課程都是在創作之旅中進行報名的,報名的當下其實都只有一種“我要上這個”的感覺,沒有理由的......但!時間到時去上課,又都那麼剛剛好的....「哇~!我現在就是需要這個!」的驚艷著。

暖身已經完成,並且比預定提早了將近一個半月開始接案,實踐了從拍片教練中所學到的「為自己設計一所學校,讀成一個有用的人」的夢想。

最後要感恩2019遇見的每一位老師、教練、同學們!
因為你們,讓我為自己設計一所學校得以圓滿,讓學習變得靈活、有趣又美好!我真的好喜歡這樣的學習,與大家共享。



作者簡介:

20200301_五十歲上大學? YES! / 杜若羚

張貼者:2020年2月26日 上午1:08編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:31 ]


都五十幾歲才去上大學?是想不開?太無聊?還是.....?

哈哈哈!原先大家以為我說說而已,沒想到2年後我會付諸行動,真的跑去上學,而且,循規蹈矩,除了開刀萬不得已請假,從不遲到早退,該參加的專題、專案討論皆認真參與,不是大家口中說的,心裡想的,只是玩玩混混文憑罷了!

上大學是圓了心中一點小遺憾。還記得我連高中都不太想唸,不是因為功課不好。而是因為爸爸在我國二時過世,家中經濟由媽媽一肩挑起,家中有五個孩子,心裡很清楚現況就是著實會讓媽媽辛苦好一大段時間,要不是同學媽媽到市場跟媽媽提起聯考一事,媽媽根本為了生活忙碌,早早忘了我那一年必須參加聯考。還好以前制度在時間上,讓我還可以參加私立高中職聯招,我才得以拿到高職畢業證書。

也因緣份早早進入家庭,一直都將希望放在女兒們的身上,(哈哈哈,我也是古代人)。然而,因緣際會讓我認識愛團,進入了這個大家庭,透過很多學習與成長,我知道孩子有無限可能,絕不能去忽視它,更要挖掘它,又因為我是保母,我更想成就每一個在我手上成長的孩子。有一天,我腦中靈光一現:要求別人不如要求自己!一直跟女兒們說:「可以多學一些技能跟專業知識,以備日後不時之需。」一唸再唸,提醒再提醒,真如開心門所謂的絆腳石,越搬越多,哈哈哈!還好,及時醒悟,想想我這年紀,我想做甚麼?還能做甚麼?想要女兒去做洄游青年,還不如我自己去學習。

經過2年的計畫與徵詢,跟家長協調上班時間,也知道社區改造不是那麼簡單,需要一些專業知識,終於我選定了東南科技大學為我日後要充實的學校,而休閒管理事業系裡面的專業知識,是我要深切了解認識的。

每天要騎一個多鐘頭的時間到學校,每次都是班上第一個到教室,幾乎是最後一個離開教室。認真的態度嚇壞所有任課老師,只因我的求知慾非常旺盛。難怪常聽說:要孩子去唸家長選的科系,還不如讓孩子自己選擇科系,用功程度差很多。在校區真的讓我看到不少浪費時間生命的孩子(很替他惋惜,又無可奈何),也讓我看到更多的孩子是如何爭取自己想要的,如何增強自己的自信與專業,在競技上如何呈現專業知識與技能。我當然不能落人後,用勤勞來補拙,用不斷學習來補充先天不足(記憶不好,各各軟體都不熟我,常常為了做功課通宵達旦數日)。

從不太會用電腦,到可以寫專案報告,不大熟的PPT到可以製作專案影片,從茫茫然的跟風遊玩到規劃省錢又好玩的旅遊計畫,更是班上同學想要爭取專案合作的學員,並創下連五學期成績平均94分以上及第一名,如今要邁入第六學期之際,雖不知能再挖到甚麼寶,日後運用是否可行,我只知善用每一天,而「不空過」是我的左右銘! 50歲上大學?除了有夢最美之外,更需要有堅持、堅定、堅強、永不放棄的心及貫徹始終的毅力與信念。年齡從來就不是問題,做我想做的事,只要我喜歡,有甚麼不可以,只要我想要,沒甚麼做不到,期盼大家一起來,無論在人生哪一階段,也能隨時造夢、追夢、最後圓夢,祝福大家!

海外參訪-羅浮宮

運動休閒-大專棒球聯賽
專案討論-愛心路跑

專案討論-休閒農業之社區改造

酒莊管理-釀紅酒 

專題討論-探索‧圓山

星空物語-自己拍攝照片、標記、說明、畫出冬天的主要亮星與星座圖並將一切過程製作成PPT與同學分享

學校邀請很多校外優秀業師來傳授武功祕笈-接地氣


作者簡介:
杜若羚 
年齡:五年四班 
興趣:玩小孩、手作、旅遊、學習新事物​ 
專長:專業保母
經歷:
愛你一輩子守護團志工060期
台北市家長協會志工-常務理事'
士林高商家長會志工-常務理事
稻江護家家長會志工-副會長
稻江護家校友會會長
臺北市社會局表揚之優秀保母



20200201_四十三歲學聲樂,半年後我站上國家音樂廳舞台 / 徐珍珠

張貼者:2020年1月21日 上午12:36編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:31 ]


43歲才開始學聲樂,半年後,我竟然站上了國家音樂廳舞台。

先來說說我與合唱的因緣。

2014年剛開學,17位蘭雅國中的家長們,向學校借場地,請了一位音樂系的學生當指揮,一位家長擔任伴奏,就這樣組成了一個小小的歌唱班,每周一早上一起唱歌。2016年中,因為孩子畢業了,同時學校也換了校長和會長,無法繼續下去,在蘭雅國中特教班的畢業感恩會上,是我們唯一,也是最後一次的畢業演出。唱歌的興趣一旦萌芽,很難不繼續唱,於是大家就約好一起去考台北愛樂市民合唱團。2016年6月,總共17個人去考,最後只錄取了二位。我是其中一位,就這樣開始了合唱人生。

唱了幾年合唱之後,我想要把歌唱得更好,2017年7月31日我正式投入台藝大音樂系李仁傑老師的門下學習聲樂,直至2019年7月21日,近二年的時間,每周一對一的聲樂課程,不間斷地努力練習。

唱聲樂,一般人想到的就是義大利美聲法以及歌劇。沒錯,聲樂就是把人聲的潛能極致地發揮。想想聲樂家們,只靠著身體的共鳴,便能夠將美妙的聲音清清楚楚地傳唱到音樂廳裏幾千人的耳朵裏。學習了聲樂之後,我才明白,只要發聲的方法正確,每個人都能辦到,但卻也不是一朝一夕的事。
聲樂學習的內容包含了:
1. 正確的呼吸 –鼻子吸氣直至橫隔膜,避免胸腔呼吸。
2. 有節奏地數數字來訓練橫隔膜。
3. A,E,I,O,U 子音加母音的發聲練習。
4. Concone 50 首聲樂練習曲 – 音名旋律歌唱法,為學習聲樂者的必修課程。
5. Vaccai – 實用義大利發聲法。
6. 義大利歌曲集。

聲樂的學習過程中,正確的呼吸和有節奏的數數字是最基礎的功力,須要每天練習才能把正確的呼吸和節奏當成習慣,並讓橫隔膜的肌肉強健有力。 發聲練習也是在唱歌前的暖身,以免聲帶受傷。由於身體就是歌者的唯一樂器,堅持不斷地訓練以及保養是必要的。必須做到刻意練習,即:
1. 有專業的老師在旁指導,糾正錯誤的發聲。
2. 有計畫地訓練,並有意識地配合節奏呼吸以及橫隔膜律動。
3. 唱歌前確實暖身,包含身體肌肉以及聲帶柔軟。
4. 注意保養喉嚨,狀態不佳立即休息及護理。
5. 唱歌之前先按節奏唸歌詞,熟練之後才能加上旋律。
6. 依照歌譜,正確地依節奏、大小聲及旋律唱歌。
7. 建立正確細膩的歌曲樣貌於腦海中,愈詳細愈能唱得好。

要如何能夠堅持不斷地刻意練習,在我學習聲樂的過程中發現以下三有不可少:

1. 有興趣,這是最首要的因素,一切都基於喜歡甚至熱愛唱歌才能堅持下去。
2. 有舞台,唱歌可不是獨樂樂,而是眾樂樂之事。沒有獨唱的本事,參加合唱團也是很棒選擇,因為要在眾人面前表演,也是努力練習的動力。
3. 有成就感,平常若沒有唱聲樂或做深度的腹式呼吸,一般很難訓練到橫隔膜的肌肉,在聲樂練習的過程中,會遇到與過去如喉嚨用力等壞習慣對抗的挫折,然而經過老師的指導所發出正確的共鳴,開發自己聲音的潛能,也能得到成就感,因而再堅持追求更完美的聲音。
以我學習的例子而言,熱愛唱歌,43歲才開始學聲樂,跟著合唱團站上舞台,演出歌劇,我想告訴各位朋友的是,學習從不嫌晚,從沒有音樂基礎,只是愛唱歌,到和合唱團一起唱,最後走入聲樂的學習,想信只要有心,就能在學習中得到成就感和樂趣。


 參與台北愛樂市民合唱團國家音樂廳演出

台北歌劇合唱團聖樂榮耀與俗世歌舞solo 

台北歌劇合唱團少年歌劇演出



作者簡介: 

徐珍珠
愛你一輩子守護團090期培訓志工 
曾任蘭雅國中家長歌唱班班長 2014.9 -2016.6
曾為台北愛樂市民合唱團團員 2016.6-2019.1
曾任台北愛樂市民合唱團女高音聲部長 2017-2018
曾參與台北愛樂市民合唱團於三亞合唱節受邀演出,擔任女高音口白solo. 2016.8
曾參與台北愛樂市民合唱團於美國加洲華人合唱節受邀演出,擔任女高音口白solo. 2017.7
曾參與台北愛樂市民合唱團在國家音樂廳演出,擔任女高音口白solo. 2018.1 & 2019.1
目前為台北歌劇合唱團女高音團員
曾參與台北歌劇合唱團聖樂榮耀與俗世歌舞演出,擔任solo之一。 2019.6
曾參與台北歌劇合唱團少年歌劇演出. 2019.8 




20200101_眼見不一定為真,立體投影不再是科幻 /王崑仰

張貼者:2019年12月25日 上午4:58編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:30 ]


眼見不一定為真,立體投影不再是科幻 /王崑仰

  「學而時習之,不亦說呼」!所悅者何?學到的知識或技能有機會經常拿出來練習或溫習,這真的是一件快樂的事。最近由於工作上的需求,深入探究VR及AR,意外地發現一項好玩的東西,它叫Hologram,中文名稱為「全息圖」。簡單地說,就是透過多面鏡像反射呈現立體投影效果,類似這個原理的東西,我92年曾在美國德州一位Amigo家中看過,回台後也曾經好奇上網買過(其外觀及原理如下圖),將小物件放在兩個盤子組合成的橢圓底部,從外面看這橢圓頂端會看到實體的幻像,當你伸手想拿這小東西時,你會發現,根本碰不著它。
    

  看似容易,但實際上卻跟投射出來的幻像一樣,沒有那麼親民,當時我想要仿照其原理做一個,可是怎麼在兩個塑膠盤上塗上類似鏡子的東西呢?很難,所以我先把這個新奇的東西擱在心上,但一直沒忘掉。類似概念的東西在這幾年也出現了很多,例如簡單的折射幻像(如下圖左)或3D彩繪(如下圖右),都是利用光影的錯覺形成以假亂真的效果。但它們都沒有向Hologram這樣來的好玩且吸引我。這個神奇的玩意我一直放在心中,做一個屬於自己的Hologram玩具也一直是我想要試試的挑戰。
    

      拜網路無遠弗屆與包羅萬象所賜,這次再度與Hologram的相遇,我找到了如何實作的簡易方法,而且是手邊一個CD盒加上尺、小刀與熱熔槍就可以完成了。開心的我馬上動手試試看,雖然不巧的手與粗糙的工具,做出的成品真的不怎麼完美(如下圖左),但已達到了立體成影的效果(如下圖右),而且動畫的投影比之前不會動的實體投影還要生動有趣。

    

知識是必須累積而來的,回顧這次與Hologram重逢的小確幸,我歸納個人在資訊科技學習路上的六個重點:

1. 新奇感源源不絕:心中常如孩子般保持新奇感,它自然就會源源不絕。

2. 為需求努力不懈:好奇不要淺嘗則止,真的沒辦法也要好好把它放在心上。

3. 應用中力求實務:自己動手做得出來的東西才是自己的,否則都只是路過。

4. 彼此間尋求關聯:知識間彼此有很多關聯與可類比之處,要用心去發掘。

5. 技術上突破瓶頸:成功如果那麼容易,那麼成功就沒什麼價值了。

6. 過程中無比開心:抵達目的地不是旅程的重點,旅途過程才是。

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