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20200901_烏克麗麗-打造琴瑟和鳴的伴侶 / 黃淑穗

張貼者:2020年8月11日 下午10:25編輯組玉子   [ 12期同學會 已於 2020年8月27日 上午8:33 更新 ]


緣  起:
相遇這一個從沒碰過樂器不會音樂的伴侶,我倆沒有共同嗜好,倒反是個互補的人生,他寫一手好書法,我不擅書寫,他能言善道,我靜靜陪伴,而面對即將屬於自己高齡時代的來臨,心中一陣惶恐?生命旅程我就這麼不知為何而生為何而終度過,經歷長輩們的凋零身軀,深深觸動內心那個不安,過去的輝煌成就已無人瞻仰、只見孤獨一身、病與死.....這是人生道路上必經之路,兩人相伴無共同嗜好人生多無趣,若能與我和老公攜手相伴,音樂是不可以或缺的終身伴侶,選擇我倆都不會且好學的樂器----烏克麗麗,它圓了我大學時代想學的古典吉他夢,並成就老公也能跟著音樂打滾,打造琴瑟和鳴的伴侶,透過共同的選擇繪畫出屬於我們美好家庭的畫作。


愛你一輩子的學習:
兩人努力學習烏克麗麗,對於有基礎的我而言,學會彈是輕而易舉的,但對於從不懂音樂的人來說,經歷的多少的挫敗,先從團班引發興趣,到個別專班練習技巧,兩人指頭彈到起水泡並沒有放棄,進而長出繭來,終於苦盡甘來,老公說幸好有我相伴,才不會撞牆太久,我也會試著他能理解的說法再個別教導他,他是每天不斷練習1,2小時的學生,而我是那上課前才練習的學生,直到有一天,發現他的技巧與功力已經超越我了,不服輸的我開始認真練習,設定好想要的目標才會有動力,而機會是給準備好的人,所謂「一萬小時定律」。 要成為某個領域的專家,需要10000小時,按比例計算就是:如果每天工作八個小時,一周工作五天,那麼成為一個領域的專家至少需要五年。透過烏克麗麗老師的介紹,進到小學社團擔任烏克麗麗老師,並個別指導學生開闢音樂工作室。 
  
 

美好生活:
五十知天命的年紀才來學琴,我目標是可以與他相伴一起拿著烏克麗麗分享音樂人聲,給想要追逐美好人生的夥伴們一起學習,直到生命的最後一刻是多美好的事,有「活到老,學到老」、「學海無涯,學無止盡」的說法,人不能在自己成為老人時,才開始認真瞭解老人,因為每個人都會朝向「成為老人」的目標逐漸邁進。所以說我要成為音樂人,就要循序漸進朝這目標邁進,最後-「經常不斷地學習,你就什麼都知道。你知道得越多,你就越有力量。」~ 高爾基

美好人生,與表弟家人一起合奏


作者簡介:黃淑穗

l 專 長:
資訊專案管理、數位編譜打譜、烏克麗麗、鋼琴、陶笛、卡巴林琴(拇指琴)、合唱、木箱鼓
l 經 歷:
鼎新電腦顧問公司顧問師
台中樹兒幼稚園鋼琴老師
台灣省交響樂團附屬合唱團團員
築心之家暑期烏克麗麗營助教
實驗國小烏克麗麗社團初階‧進階班老師
樂齡閱音陶笛入門班老師
香村社區社團烏克麗麗老師
l 現 任:
新竹音樂屋烏克麗麗老師
叮叮米兔音樂坊老師
專任保母
愛你一輩子守護團012期守護志工




 

20200801 我的「正念」學習,讓心回到原點 /羅淑貞

張貼者:2020年7月6日 上午12:10編輯組玉子   [ 已更新 2020年7月24日 下午7:39 ]

機緣一:我的平安禪禪修體驗

約莫兩三年前參加靈鷲山平安禪一日體驗時,就喜歡上了山上的氛圍以及禪修的寧靜感,對於每天庸碌工作且經常感到忙與盲的我發現,原來給自己「停頓一下」是多麼重要的事。於是這幾年從一日禪、二日禪、三日禪,一直到退休後參加的七日禪,每次上山都有不同程度的收穫與體悟。
其修行方式始終如一:透過四個步驟的如實練習,讓自己的心與身體還有內在的自己連結在一起,透過四步驟練習沉澱自己,與自己的身體對話,讓心回到原點,回到初心,明本心、見本性,找到自己的自性佛,看見自己原來的模樣。

機緣二:「正念減壓的訓練」讀書會

在今年年初社區的心橋讀書會,剛好選上這本陳德中先生所著作的「正念 減壓的訓練」做為這一年的學習課程。看了內容後完全可以跟平安禪禪修的概念及內涵相吻合。它並非是一本宗教書,而是一本在醫學界、企業界及教育界上超級夯的工具書。現在就透過這本書的說明及介紹,讓大家瞭解何謂「正念」: 


何謂「正念mindfulness」:(以下為「正念 減壓的訓練」一書的節錄) 

近幾年大家或多或少都有機會聽到「正念」這個名詞,不少人聽到「正念」都會去聯想到正向、積極,其實「正念」跟價值判斷無關,照英文字義來看「mindful」是形容詞,指留意、留心或用心,加上ness變成名詞,指一種狀態,一種保持留心的狀態。講得更明白些,「正念」就是在當下保持對內在的觀照,包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等,並以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己當下的身心狀態,然後更進一步覺察外在的世界。 


引領當代西方主流社會正念潮流的第一人就是「正念減壓法」創始人喬.卡巴金博士,卡巴金博士提倡的當代正念,最初就是源自他對佛教禪修的經驗,只是他以自己的科學專長,試圖去除宗教內涵,同時又能把禪修精華與西方的醫學及心理學結合,逐漸發展出一套可以在日常生活裡操作的「正念減壓法」,並使其普及到西方主流社會。

加州大學洛杉磯分校醫學院教授丹尼爾.席格,彙整多筆研究後,認為正念對人類健康有以下八個正向影響:
1. 改善大腦結構與功能。
2. 改善免疫系統。
3. 提升整體幸福感。
4. 改善職業倦怠。
5. 提升注意力。
6. 增進人際關係與同理心。
7. 基因調節。
8. 染色體的端粒品質提升。

上市公司廣達電腦為了深入理解正念在企業裡的效益,找了對照組進行實驗,整體結論:學習正念可以幫助上班族降低壓力與焦慮、改善睡眠品質、改善慢性疲勞、減少職業倦怠、提升專注力、提升情緒管理能力、增進人際溝通能力、提升創造力、增加復原力。

正念最簡單且直接的定義,就是覺知。覺知/覺察是正念真正的核心。覺察是一種動態過程,讓我們帶著力量去探索一切,從自己的內在開始,漸次擴及到覺察他人及外界,讓我們處在當下,無論是喜怒哀樂哪種情緒,或是失控、不安、沮喪的事件裡,都能透過覺察讓自己看見更寬廣的面向。

正念覺察源自佛法的傳統修行「四念處」︰身(體)、(感)受、心(念)、法(則),這是古典禪修的四種觀察對象。

正念雖然在西方社會掀起熱潮,但它的許多基礎概念都藏在古老的東方智慧裡,正念不是要我們心如止水,不准產生念頭,也不是不准有任何負面情緒;

正念,只是要幫助我們看見當下的自己,從身體到心理,從感受到念頭,看見自己的流動與變化,進而昇華與超越。正念練習看似回到個人自我覺察,但落實後會與他人及外境有更深層的連結。因此正念,是一門助己助人的學習。

正念的技術練習:
1. 呼吸觀察:鍛鍊專注力。
2. 身體掃描:情緒管理能力。
3. 正念伸展:培養觀察力,活在當下。
4. 正念行走:穩定情緒,提升專注力。
5. 整體靜坐:清楚明白,不為所動的定力。
 


學習心得分享:

禪坐與正念全身感知練習

平安禪的禪修是透過四步驟的練習,循序進入一個安定寧靜的境界,雖然念頭會時不時地出現,但會有這四個步驟來對治昏沉、分心及雜念,讓自己在禪坐的期間隨時處於當下與自己身體同在。就如同正念感知身體訓練一樣,在觀想身體每一個部位的感受時,即便念頭來了,就是與念頭和平相處,持續感知身體的其他部位,慢慢地自然地一樣能進入一個安定寧靜的境界。

行禪與正念行走練習

在平安禪的行禪,是透過腳步移動的每一個步驟,去感受覺察身體與大地土地的連結,用極緩慢、極專注的行走方式,去體會聆聽每個移動的聲音,來達到安定寧靜的境界,就如同正念行走練習一樣,雖然速度沒有行禪那樣地緩慢,但專注在當下腳底與土地的接觸過程,練習讓自己的心念與身體的連結是一體的。

平安功法(動禪)與正念伸展練習

平安禪的功法是透過身體的伸展及專注每一個動作變化,清楚明白身體的移動,聆聽每個移動的聲音,練習融入自己的身體。而正念伸展也是一樣專注在每個伸展的動作與體位,清楚當下身體的感受與覺知。

吃飯禪與正念飲食練習

在繁忙上班生活中,吃飯禪與正念飲食對上班族的人來講很難想像及做到,但透過持續不斷地練習,你會發現這是一個非常好的習慣,除了可以養成覺察力及專注力外,還能時時保有一顆感恩的心。


  語:

在正念減壓的訓練中提到「一次一事,練習專注」,跟平安禪的「置心一處、專注心法」一樣。這對於在工商繁忙的社會,步調必須一心數用的現代人來說,卻是一大挑戰。每天的變化對我們來說都是變因,變因一出現隨時都會打亂自己原來的節奏步伐。把握當下,以正念覺察自己此時此刻的身心狀態,及與外界連結的應對狀態。這門功夫看似簡單,想要落實紮根卻非易事,期望自己能日復一日小小精進學習,好好練習與自己相處。相信學習是永無止境且無分別的,很多的學習是必須一點一滴累積出來,成為習慣,成為日常。而且也有很多的學習是多元化,正所謂活到老學到老,我愛學習,持續加油囉!! 




附 註:正念 減壓的訓練一書中所談【正念的核心概念】

1.     當下。­改變未來的關鍵。活在當下的重點是你能否井然有序地列出輕重緩急的優先順序,然後當下腳踏實地去執行。每個當下都是新的開始,是力量所在。 

2.     專注。讓心穩定的關鍵。專注力是鍛鍊正念的內在能力最重要的基礎。透過專注而覺察,專注可以讓我們有更穩定的視野觀照一切。 

3.     覺察。認識自我與外在的關鍵。覺察力是鍛鍊正念的內在能力最核心的要點。觀察身體感受有助於覺察情緒。覺察是為了更認識自己,更看清自己更有自信接納真實的自己。 

4.     認知與念頭。解決問題的關鍵。學會覺察念頭,就會清楚知道自己的認知是什麼,而轉念的契機,就在其中。 

5.     情緒與感受。接納與超越的關鍵。正念的著力點,是在身體的感受,因為所有的情緒都會反映在軀體上。面對事件的當下,先把注意力拉回感覺,以客觀第三者的角度來觀察自己。 

6.     變化與非我。認清真相的關鍵。變化是唯一的真實。心,本來就會有變化,就跟大自然的變化莫測是一樣的,內在與外在的相互呼應也都在變化著。非我並不是什麼都沒有,而是不可能有獨立恆常的我,所有個體都是互相依存,互相影響並不斷地變化。 

7.     連結。快樂與富足的關鍵。從與自己連結開始,連結自己當下的情緒,再透過感官與大自然連結,最後試著與他人連結,你會是最愉快也最富足的幸運兒。 

8.     努力與無為讓生命完整的關鍵。人類活動模式中「存在模式」與「作為模式」同樣重要,不用力的努力,不消極的無為,兩者巧妙運用而達到平衡,生命會更充滿喜悅與完整。 

9.     慈愛。人類共同提升的關鍵。同理是慈愛的基礎,能量是能散發出來的,能抱持慈愛的心,受益最大的是自己,然後再慢慢擴散... 

 

筆者:羅淑貞(玉子)

興趣:網路探索、音樂、平台貼文、寫作。

專長:財會工作、稅務申報、工商登記、文字編輯謄稿。

經歷:

  • 電子主機板工廠財會人員
  • 進出口貿易公司財會人員
  • 退休人士
  • 愛你一輩子守護團001期守護志工

 




20200701 Never Ending Story:我們的小提琴學習故事 /梁蕙芸

張貼者:2020年6月26日 上午7:15編輯組玉子   [ 已更新 2020年6月27日 上午2:33 ]


楔 子
在愛團吆喝著說要我愛學習故事分享時,我就傻傻地答應了要寫一篇自己初學上小提琴課的分享文。
後來看到各位優秀愛團夥伴的學習心得分享,實在有點汗顏,但是都答應了,就慷慨來分享自己熱愛音樂,在步入中年後冒險犯難從頭開始繼續殺雞學小提琴的故事,希望這樣的熱血勇敢精神,能夠給大家有點開心啟發的活到老學到老的學習精神,在陪伴孩子長大後,回到自己熱情學習的初衷,重新地擁抱生命做自己過好生活。

初 心
時光先倒轉,猶記得在2009年加入愛團032期前,小學二年級的傑思哥哥開始學小提琴,2007~2008年陪伴著拿1/4 size 小提琴的傑思從篠崎第一冊開始學習,自己愛玩也去國家音樂廳地下室的貝克提琴買了一把4/4全琴陪著拉琴,還曾經陪著傑思錄了一首篠崎第一冊最後的二重奏 "年輕的翅膀",寫了一篇部落格留念:提琴頑童:一年後的今天我們拉合奏囉!


支持並成就每一個孩子
然後時光機很快地快轉,思妤妹妹也開始跟溫柔的小葉老師學小提琴,兩個孩子參加都柏林青少年弦樂團,孩子學琴學得很快,所以要上班賺學費的媽咪我就先放棄學琴了,開心享受聽小孩拉琴越來越好聽,成長茁壯。在2016年傑思哥哥上高中前的暑假,還在愛團的串珍珠系列活動裡舉辦了一場【支持並成就每一個孩子公益音樂會】,在愛團032期夥伴與獅子會、松山國小的協助贊助下,邀請兩個寶貝的都柏林青少年弦樂團一起在松山國小演奏廳盛大演出,很難忘懷的美好回憶。




媽咪的50+心情記事
在這段時光機快轉的歲月裡,我的4/4小提琴,一直落寞地躺在琴盒裡...這樣算算有12年了吧....

直到去年2019年開學後,傑思哥哥上了國立台北教育大學音樂系主修小提琴後,也鼓勵媽咪做自己想做的事情去上課學琴。

打開塵封已久的琴盒,我在我的50+心情與Facebook記事裡,從2019/10月開始寫下這樣的心路歷程:

學習著療癒自己 (2019/10/7)
生活總是忙碌,戰戰兢兢的,想要找回自己的內心渴望,療癒疲憊的自己,而更多的學習會不會有更多的壓力呢? 9月份開始的畫畫與提琴課在找尋答案,目前都是開心與期待的,感覺很充實。
如果不去做自己想要做的事情,讓時光與歲月就流逝,會有更多的遺憾、失落與焦慮吧!所以很滿意自己的用心與努力。
與小葉老師上課用12年前傑思的篠崎第一冊課本,很多的感動,可以盡情地跟小葉老師一起回憶聊天,自己也認真地把弓拿對貼好弦上,弓要拉直,音要拉準;
期待著篠崎第二冊可以換用思妤的譜上課,因為上面有著10年前小葉老師幫思妤上課獎勵的畫畫(有很好吃的水果跟可愛的國父),更多有趣好聽的曲子,都在我們一起經歷過的成長歲月裡,一起溫習,拉出療癒好聽的聲音,然後自鳴得意地,用自己療癒的進度,悠遊音樂世界。


鐵達尼號的弦樂四重奏~篠琦第一冊121首讚美頌 (2019/10/12)
🎻鐵達尼號的弦樂四重奏,樂手盡責地拉琴到船要沉了,曲終人散時的音樂,就是這一首在篠琦第一冊121首讚美頌,我好想把這首拉得好好聽啊⋯⋯(雖然現在只是第一冊,可愛溫柔的小葉老師說,初級班的我還不能亂抖音不然音會練不準哦)


這首讚美頌每次都會想起鐵達尼號電影船沉之前的樂團畫面~Gentlemen , It’s my privilege to play with you tonight!
當時最豪華的郵輪上所有英國紳士淑女,貴族名畫的品味....
在面對大自然的無情時,全部都會崩解⋯⋯

只剩下生死的掙扎,求生意志...Oh, my GOD! 好心酸


篠崎第二冊~合奏的樂趣 (2019/11/3)

🎻篠崎第二冊真是太療癒人心了,可以開始合奏的樂趣



上週五晚上下班後趕去跟美麗可愛的小葉老師上課,除了可以天南地北聊很多天之外,還可以二重奏7首小曲子,快樂的時光弓間指尖中流逝

🙏回家練習還拜託我的學姊,同樣是小葉老師的愛徒思妤當小老師幫我合奏


俄國舞曲:https://www.dropbox.com/…/11%20%E4%BF%84%E5%9C%8B%E8%88%9E%…

借思妤的琴來拉,發現都柏林葉阿杯的琴音色真得好聽多了,也比較好駕馭音準的樣子⋯⋯只是初級班如果拿BAM琴盒去上課,自己都感覺很好笑




篠崎第2冊~小提琴學跳弓 (2019/11/17)
跳弓分為 自然跳弓、人工跳弓;中弓以下那一段做自然跳弓,然後要練16音符(心中有節拍器,然後練換四條弦);自然跳弓換弦就像跳繩玩貓捉老鼠遊戲,要在瞬間跳到另一弦,這個比喻很有趣,換弦的時候要順




充滿變化的一年 (2020/1/1)

91歲的媽媽住到安養中心,今年的過年感覺就會很不一樣了,不用回娘家的一年,讓傑思去安養中心表演給外婆看,也是另外一種形式的熱鬧的年吧~隨遇而安的人生。

篠崎拉完了第二冊,也開始練習費華練習曲,買了薛志璋老師的 「從空弦開始」~捨.繁.求.簡的小提琴發音與練習觀念,真得覺得超級無敵地棒!

雖然對初學的我有如天書般地邀遠但充滿憧憬與幻想,但也帶入了一條接近傑思專業的秘密通道,不再那麼地遙不可及。許多事情的變化很難想像,但不變的是,我們愛音樂與生命的心,即使年長歲月流逝,依然牽繫著我們一起熱情擁抱音樂生活與愛。

2020新年元旦的這一天,最有意義的是跟很有孝心愛心的傑思哥哥一起來安養中心,拉琴給91歲的外婆跟爺爺、奶奶們聽,還簽名了一個小時的志工時數

望春風~一德長照安養中心表演


從老人家不舒服緊急送加護病房住院,一直到安排入住養護中心給予專業照顧,跟二哥一起商量忙東忙西的安排,這一切的學習心路歷程除了感恩還是感恩,希望高齡的媽媽能夠身體安康心情安舒,就是作為子女的我們一點點的心願。

EAT,SLEEP,PRACTICE (2020/3/8)

EAT,SLEEP,PRACTICE這件 T恤是很厲害但也很搞笑的TWO SET Violin的品牌,去上小提琴課時穿這件頂適合督促自己要開心但認真拉琴。最近老是覺得我驕傲的鎖骨夾在琴的腮托的鐵上,痛痛紅紅的,還在喬喬看怎麼夾比較好。



💪費華練習曲感覺有像是練功秘笈一樣,有感受到辛苦練習的效果CP值,雖然是老人家療癒練琴,也頗有練手指、手腕持弓肌耐力,還有抖音、雙音訓練的成就感覺😊雖然離想像中的境界還很遠,但是卻有了一點點享受拉琴音色控制的一點點小小控制欲的滿足感


如同路痴的我拍子也是痴,所以跟節拍器更是一種夢魘,小葉老師的形容很妙~用傳統型的節拍器滴答可愛的節拍聲音很療癒,如同一個好朋友一直陪伴著練琴,這一點比喻蠻能說服拍子痴的我,相信節拍器這個好朋友在旋律音階的進行中,一路陪伴我,雖然我常常跑掉,但這個好朋友還是一樣地等著我走上正途。

小確幸~生日幽默曲 (2020/3/28)

生活與世界的變化充滿了許多的不確定性,新冠病毒的肆虐讓自由與健康是多麼地珍貴卻越來越困難掌握,能夠平平安安健健康康地做自己的事,過好每一天,就是活在當下的「小確幸」了。
本來也不敢太期待50+的生日,卻也有了許多的小驚喜與興奮感,不用被捧在手心,但卻能被大家記得與祝福。

2020 美妙的祝我生日快樂~與雅雯線上合奏 幽默曲


小提琴拉著幽默曲與愛的迫降,有高中同學鋼琴家雅雯美妙鋼琴伴奏,好友與家人的陪伴,自己認真拉好琴與用心記錄這珍貴時刻的影片。

美好的家常食物一起享用,用心準備我們可愛母女姐妹花的午餐便當。以後我會更珍惜這樣的日子,懷念的時光,一點點的小確幸~彌足珍貴啊!


母親節與小葉老師生日快樂 (2020/5/10)
小葉老師總愛叫我寶貝,給小葉老師上課超療癒的😘

今天上課聊了很多很知性兼具感性的聊天內容,Oh my GOD!感性到我都要拿衛生紙出來了🤧

然後總是上課要拉一下琴對自己交代一下,來吧⋯⋯咱們來合奏一首很療癒的「「鴿子🕊️」
然後,驚喜出現了🎁🥳😄

思妤帶著精心挑選的禮物,㊗️小葉老師生日+母親節快樂👩🎁🎊🎈🎉


🎻🎻🎻然後我們一起合奏療癒的鴿子🕊️ 🕊️ 🕊️

鴿子~媽咪與思妤,小葉老師合奏



🎂然後生日快樂歌⋯⋯這知性與感性完美的一天,很開心我們一起擁有美好的回憶


傑思教我抖音 (2020/5/30)
抖音是一個很不容易的技巧,需要放鬆與柔軟而且是一種自然地慣性手指運動,所以跟小葉老師上課第一次教我抖音時,就說到學琴的老學長幾乎是放棄了抖音這個技巧了,畢竟成人學琴手指是非常僵硬的。我好想學會抖音,因為好的抖音會讓唱曲會非常地動聽感人。

傑思的抖音之前也不夠柔軟與放鬆,所以上了大學音樂系後他也很想調整這個問題,經過努力拜師與自己用心慢慢調整後,半年多後終於練出自己滿意的抖音技巧,所以他把他的學習心得跟抖音精華好好地傳授給我,要我慢慢地放鬆正確地練習,一點都急不得。

傑思教抖音


紀念我們跟音樂結伴終身~結婚進行曲 (2020/6/14)
猶記得傑思、思妤兩個寶貝還小小很可愛時,幫朋友的結婚婚禮當花童拉結婚進行曲,是爸比媽咪很得意開心的事,真是美好的回憶。

2012年 兩個寶貝當花童~結婚結婚進行曲


篠崎第三冊~結婚進行曲, 我也學到婚禮進行曲了,不要看小朋友小小當花童拉這首曲子好像很簡單,其實裡面還有雙音的技巧,要把音拉準拉好聽,拍子拉準精神奕奕的進行曲,也是不容易的。媽咪自己學了以後真是佩服自己兩個小孩的小小音樂天賦。

篠崎三~結婚進行曲




音樂的學習路上不孤單~好朋友的分享 (2020/6/26)
在這孩子們與自己的音樂學習路上,其實很多的風風雨雨與瓶頸難關,需要披荊斬棘一一克服闖關,除了靠自己勇敢面對外,音樂學習的愛樂媽媽加油圈也扮演了重要的角色,我們常常一起分享音樂學習的心得,一起去搶票聽音樂會,碰到學習瓶頸與困難卡關時,愛樂媽媽加油圈也成了最佳的智囊團,讓我們與孩子們一直堅強快樂地走在這有音樂陪伴我們不孤單的路上。

在媽咪我生日的時候,雖然傑思、思妤長大了,也還是會有一起學琴的可愛學弟妹,祝福我生日快樂,而且是可愛的小提琴雙重奏,學音樂真得好幸福咧!

安安小叡祝福媽咪我生日快樂


我們的愛樂故事學習心得是Never Ending Story...期待續集喔!!!

作者簡介:梁蕙芸

◎一個平凡的愛樂媽媽,兩個寶貝傑思、思妤表演時的超級粉絲。

◎主修工業工程與資訊管理,以資訊系統分析師的身份生活著。

◎是一個希望理性與感性,左腦與右腦平衡的理工媽媽。

◎從小單親有點孤單,高中抱著一把吉他成長,從此愛上音樂的美好陪伴。

20200601我的瑜珈課程:最棒的投資,就是投資自己 /許傳勇

張貼者:2020年5月20日 下午9:16編輯組玉子   [ 已更新 2020年5月29日 上午12:30 ]


是如何開始我的瑜珈課程的,記得那是在8年前,由於年紀越來越大及工作上常常是坐在辦公室內,也很少運動,自己有幾次察覺到呼吸,吸、吐的感覺很短,常常感到不到有在呼吸,覺得應該要找個適合自己可以持續的運動,試過到運動場快走,持續一段時間,但是遇到下雨或是大熱天都會偷懶而很難持續,只是有這個需求很奇妙的就會有機會來臨,這個機會就是剛好媽媽家附近有間瑜珈會館開幕,而家人包括二位姊姊,大姐夫及妹妹都去上課,也來邀我去體驗課程,記得第一次上課時,懷著不安的心態,在課堂上老師一直強調的就是要呼吸,每個動作會喊出吸氣及吐氣,那時就想這就是我需要的運動!

我記得到瑜珈教室上課確實是很舒服的,有空調課後還有沐浴室可以使用,而且需要用到的工具就是一張墊子,只要穿著透汗運動服,也不用穿運動鞋,很簡單就可以入門,由於我參加的是比較有點規模的會館,無限堂數只要有時間就可以依照每週排定老師的課程時間進場學習,因為是繳交固定月費,上越多堂課越划算,所以我是一有時間就去上課,每週都可以上到6堂以上的瑜珈課程,也上了很多不同派別不同種類的瑜珈課,上越多課程就越有興趣,「瑜珈」是一種將身體扭來扭去的扭轉運動嗎?瑜珈是一種想要更了解「瑜珈」除了從網路上查詢也買了很多書,想要來了解什麼是「瑜珈」。 



「什麼是瑜伽?」
一開始我們上課的時候都會問老師「瑜伽是什麼」?老師會說,「瑜伽yoga,梵文習慣稱yoji,意思是連接,結合等意思」。其實這樣說真的是很書面化的語言,也有人說,「瑜伽是身心靈合一」,還有人提到「瑜伽是一種修行,它能控制心的波動」……諸如此類,你們說的都沒錯,但是歸根結底瑜伽到底是什麼?為什麼一個人一個看法? 原文網址:https://kknews.cc/health/anrxv96.html

瑜珈是一系列的修身養心法,包括調整身體的位置、調整呼吸、調心冥想等等。瑜珈體位法的目的是要讓我們能好好坐著、站著、躺著,要我們能進入靜坐而做的準備。

現代瑜珈之父-艾揚格老師在「艾揚格瑜珈聖經」書中提到瑜珈對初學者而言,最大的好處是它給我們帶來的快樂,那種自強而滿足的狀態。瑜珈行者的最終目標是追尋內心的靈性之光、內在的美,內心的無限與解脫。

瑜珈經過這麼多年的發展,產生了很多種類的瑜珈課程,熱瑜珈、陰陽瑜珈、火箭瑜珈、空中瑜珈、艾揚格瑜珈、陰瑜珈、
舒緩瑜珈、療癒瑜珈、八肢瑜珈、靜瑜珈、動瑜珈、哈達瑜珈、筋膜瑜珈等等很多種類,瑜珈的動作都是緩慢的,並且配合深又長的呼吸來加深動作,此外,每個人柔軟程度都不一樣,有些動作做不到也沒有關係,勉強去做反而有可能拉傷,得不償失,其實只要動作確實,且感覺到緊繃的肌肉有伸展到即可。

瑜珈有八個階段:持戒、精進、體位法、調息法、攝心、專心、入定及三摩地,有興趣的同學們可以去Google 其中的內容,一般瑜珈教室上的都是體位法是為保持身體健康、強壯是屬於外在的鍛鍊,引起興趣後可以更精進的去學習各個階段。



我記得初上瑜珈課時,很喜歡看前後左右的同學的動作,也很逞強的想要做到動作,慢慢的才明白原來要仔細的聽老師的指示,看老師的示範,然後回到自己身上才八動作做出來,只要感覺到伸展,就是正確的,不是最後的姿勢而是伸展時的感覺,很多照片上的動作都不是做出來就正確的,就像圖片上「瑜珈的3D解剖書」這書上所展示的內在的肌肉、筋膜的伸展才是我們要的。

有關「瑜珈」想要說的真的很多,無法一次表達出來,我只能說每次的課程結束,不論是身體還有心靈上都很有滿足,充實的感覺,對我而言瑜珈不是一個運動,更是一個日常生活上所需要的,當我站立時想到瑜珈的「山式」這個體位法要向山一樣屹立不動,這是基本的站立姿勢,我會從心裡去感覺兩腳踩在地上的平衡感,收腹,挺胸,脊椎向上伸展,頸部拉直等等。

最後,我要講「最棒的投資,就是投資自己」,「沒有好的身體,財富都是假的」,在瑜珈課程中我學習到了平衡感、肌耐力還有柔軟的身體,感謝自己能持續不間斷的上瑜珈課,也期待有緣人也能一起來了解並學習「瑜珈」。

 

作者簡介: 許傳勇
興趣:看很多書、上瑜珈課程、學習新知識
專長:網路搜尋
經歷:愛你一輩子守護團志工


20200501學無止境,49歲考上台灣人工智慧學校 / 雲志文

張貼者:2020年4月20日 上午6:13編輯組玉子   [ 已更新 2020年4月20日 上午6:16 ]

學無止境,49歲考上台灣人工智慧學校

是的,我考上了…就在2020/4/17,我收到了台灣人工智慧學校的錄取通知。 


我是位系統開發人員,在2000年從中山資管所畢業後,就進入業界從事軟體系統的開發工作。在軟體業界的10多年間,承接過來自電信、金融、光電、綠能、政府機關,甚至美國在台機構的專案,開發及完成了數十個大大小小的系統。
看著這些系統,在手上從規劃、設計、開發、測試到上線運作,那彷彿是一個個的生命從你的手中給創造出來,從本無一物到為人類提供服務及貢獻,心中的感受是無比的雀躍且興奮。

然而,這個業界的發展是極為快速且變化多端,在這20年間,歷經網際網路的興起、個人電腦的衰落、行動裝置的快速崛起、雲端平台的發展、大數據到人工智慧的出現,若一個不留神,手中的技術就會被遠遠的摔落在後。不過,也由於技術的快速發展,讓人機之間的合作及互動,也開始進入一個前所未有的新境界。

在2016年AlphaGo擊敗人類的圍棋高手後,我就對AI產生了好奇,不過因為手邊沒有可應用的場域,就一直沒有去深入研究。直到今年初,與台大創創的輔導導師,同時也是台灣人工智慧發展協會的理事長,聊到台灣人工智慧的發展與各行業需求的狀況,獲知台灣人工智慧學校的招生訊息,就興起報名的想法。

由於我報名的是技術領袖班,需要考Python程式設計,這是一個我還沒接觸過的程式語言。所幸目前網路上資訊豐富,教學的資料很多,台灣人工智慧學校網站上也列了幾個免費的Python教學網站,於是就開始照著教學影片,為期一個月的自學。 


教學影片的長度並不長,每次都在半小時以內,而且內容感覺上是為程式初學者所設計,極為淺顯易懂。就這樣每天花半小時左右時間,一邊看影片,也同時照著影片上的程式練習撰寫,不到一個月就完成所有的章節,考前再找些快速入門的教學,進行總複習。考試於3/14進行,內容50%為選擇題,50%為程式設計,採線上考試的方式,答卷時間為70分鐘,當天於考試時間準時登入,並於期限內交出考卷就可以,非常的方便。

雖然自己年紀已接近半百,但一直抱持著好奇及興奮的態度在看待這世界。很開心能收到錄取通知,順利考上,期待自己未來在上完這16堂課後能深入理解AI運作的原理,設計及開發更好的人機互動系統,協助更多的人來解決他們的問題。這是我所追求的人生意義,也是我持續學習與進步的動力來源。分享給各位,歡迎大家一起交流與學習。


作者簡介: 雲志文

興趣:程式設計、游泳、羽毛球​、看動畫

專長:系統開發(C#、ASP.Net、ASP.Net Core、VueJs、NuxtJs、Flutter)​

經歷:
— 課外通創辦人兼技術長
— 愛爾達科技技術顧問
— 18 年的系統開發及整合經驗,負責及主導過 8 個大型專案及數十個中小型專案
— 2017年資訊應用服務創新創業新秀選拔銀牌
— 2018年Open Data創新商業實務戰得獎




20200401_為自己設計一所學校 / 李育凌

張貼者:2020年3月26日 上午1:35編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午1:45 ]

為自己設計一所學校 
讓自己終身喜愛學習,靈活有創意 
大家想過:你喜歡學習嗎?你從什麼時候開始愛上學習的呢?
先聚焦在才剛走過的2019學習歷程,分享我經驗・驚艷學習的美好...

【影片1】~為自己設計一所學校

為自己設計一所學校

回溯自己的學習歷程,發現有好長一段時間,是處在不知道為何而學的階段;然後進入一種為了生存而學的階段,為了解決問題、為了讓自己有競爭力,所以努力學習;然後才慢慢形成“為自己設計一所學校”,與自己內在貼合,並且能運用在生命中、讓生命圓滿的學習階段。

特別是在2019年底逐步完成自己的學習計畫時,突然有一種「啊哈!」,原來我自己一直在做事情,就是愛團在說的『「輩」~背書少一點,讓你終身喜愛學習,靈活有創意』?!原來在講的是這個,是這樣的感覺!十多年前加入愛團時最無感的一個子「輩」,如今品嚐起來有滋有味啊!

<<行動準則>>
(1)有感覺就行動
(2)沒感覺就告訴自己:「感覺這樣的感覺沒關係」,然後就會開始有感覺了!


為了讓自己的“感覺”清晰明確,不被腦袋綁架,一定要在有感覺的時候就採取行動。行動不用大,“微行動”就可以。而我因為有要暖身的感覺和念頭,因此啟動從2010年開始每隔一段時間就會進行的「生命創作之旅」工作坊。

2019年上半年我開了3團創做之旅......創作之旅結束後,回顧自己內在的翻轉、發現、聚焦、行動的過程,並運用旅程中所學,完成了一支回顧影片...
【影片2】~2019學習/行動・行動/學習

2019學習行動、行動學習


記得,精彩秘訣:
1)願意勇敢
2)願意誠實
3)願意行動

做了就有沒有但是。

這三個秘訣讓我持續精彩到現在,而且依然天天精彩中!

當然,所有的學習過程中,一定要做的就是刻意練習...
我在上完手機拍片消化後,在自己的生日當天開始一週一影片的開始刻意練習;我在上完企業講師培訓後,一月一主題的十分鐘實戰演練刻意練習;
我在上完懶人包工作坊後,在我的影片中開始嘗試用懶人包的方式呈現;
我在上完視覺圖像的課程後,一天一畫的進行自己的視覺圖像創作,並運用到影片製作和自己授課的場域中!
我在上完協談師培訓工作坊後,更多的讓自己實際操作進行協談接案。

一起看看我在上完手機拍片和視覺圖像學習後的刻意練習吧......^^ 
【影片3】~手機拍片學習時的刻意練習:你好生命工作坊

你好生命工作坊



【圖片】~視覺圖像學習時後的刻意練習:一天一畫
 
 
 
 
 
 

是什麼讓我可以如此充滿行動力持續的學習和刻意練習呢?
那是因為我運用自己擅長又喜歡的方式設計自己的學習旅程:
我運用自己熟習的
PDCA方式,帶著自己溫柔卻強烈的精進著。^^

如何運用PDCA?

首先知道PDCA是什麼?
PDCA是:P,Plan計畫;D,Do執行;C,Check覺察;A,Act改善。

Plan計畫時最重要的事情是:Know「Why」。這是原點,也是永遠的step1


        【我的WHY】

無論是第一次開始為自己設計一所學校,或者年度學習新計畫,都要讓自己回到原點,重新定錨,然後才啟動。要做的事情就是問自己: 
Q:是什麼讓我要為自己設計一所學校?
Q:是什麼讓我覺得我需要學習? 
Q:學習對我而言到底是...?
Q;我打算做什麼讓自己有機會達到想要的? 
2019年初我決定開始暖身,讓自己重新回職場。回到職業講師的職場,所以開始了自己的Step1,回到我的心💗原點。

在Do執行時最重要的事情是:

Learning-by-doing做中學。
並且記得時時自我提問:
Q:我現在的行動跟我要前往的方向是越來越靠近?還是越走越遠了?
而從2010年起持續使用且有的成功經驗告訴我,是時候再以『創作,是心靈療癒的旅程』一書為地圖,開啟生命創作之旅了。





所以我行動了,決定無論如何都要開團,這樣義無反顧的決心,讓我開始在自己的臉書貼圖文,找到剛剛好的夥伴,一起踏上前後3團為期14週的創作之旅。

也因為行動引發感覺,感覺影響行動,在一種滾動精進的狀態中,加上切實使用旅程工具“晨間隨筆”、“藝術之約”,讓自己能夠清晰篤定的前行,同時也在每次的旅程中,隨著書中實作的作業,逐步為之後的學習撒下了種籽。 

在Check覺察時最重要的事情是: 
Do not cater to or resist不迎合不抗拒。
讓自己注入新能量 
看重每一個陪伴和支持 
接納不同面向的自己 
讓自己願意面對 
讓自己願意感覺 
讓自己願意脆弱 
讓自己願意臣服...

就像我在2019❤️展開。

2019*展開



最後在Act改善時最重要的事情是:
Be an observer當一個觀察者。

從旁邊觀察自己的行動,引導自己去看見:
Q:要改變什麼?
Q:要停止什麼?
Q:要開始什麼?

記得就是.......PDCA~PDCA~PDCA,讓自己可以循環滾動精進的PDCA。
PDCA是我自己協談專業時常常使用的工具。
在有感覺後的首要行動就是先以終為始Know 「Why」的確定計畫,因為以終為始,所以能夠明確方向;方向對了,努力就不會白費,前往方向的方式,在執行的過程中,透過自我引導提問,讓自己時時覺察,然後進行改善,這樣就能在一種順著心流的動能中前行。

2019年下半年為自己設計的學程:
❤️2019/06/30
影音創客Shary Lia拍片教練的手機拍片入門

❤️2019/07/18~2019/07/20
自耕農楊田林老師的講師培訓企業專班六班

❤️2019/11/24
知識淬煉林長揚老師的懶人包實作工作坊

❤️2019/11/30~2019/12/01...
路圖視覺圖像思維李路禕老師的視覺圖像心思維、視覺圖像筆記、圖像紓壓

❤️2019/12/27
光合鮮活侯安璐教練的協談師培育工作坊


我在2019年為自己設計的這所學校中學習著,同時又都剛好遇到「以人為關鍵引導手法」的老師教練們,而回溯為自己設計一所學校的所有學程規劃時,最有趣的事情是,所有學程課程都是在創作之旅中進行報名的,報名的當下其實都只有一種“我要上這個”的感覺,沒有理由的......但!時間到時去上課,又都那麼剛剛好的....「哇~!我現在就是需要這個!」的驚艷著。

暖身已經完成,並且比預定提早了將近一個半月開始接案,實踐了從拍片教練中所學到的「為自己設計一所學校,讀成一個有用的人」的夢想。

最後要感恩2019遇見的每一位老師、教練、同學們!
因為你們,讓我為自己設計一所學校得以圓滿,讓學習變得靈活、有趣又美好!我真的好喜歡這樣的學習,與大家共享。



作者簡介:

20200301_五十歲上大學? YES! / 杜若羚

張貼者:2020年2月26日 上午1:08編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:31 ]


都五十幾歲才去上大學?是想不開?太無聊?還是.....?

哈哈哈!原先大家以為我說說而已,沒想到2年後我會付諸行動,真的跑去上學,而且,循規蹈矩,除了開刀萬不得已請假,從不遲到早退,該參加的專題、專案討論皆認真參與,不是大家口中說的,心裡想的,只是玩玩混混文憑罷了!

上大學是圓了心中一點小遺憾。還記得我連高中都不太想唸,不是因為功課不好。而是因為爸爸在我國二時過世,家中經濟由媽媽一肩挑起,家中有五個孩子,心裡很清楚現況就是著實會讓媽媽辛苦好一大段時間,要不是同學媽媽到市場跟媽媽提起聯考一事,媽媽根本為了生活忙碌,早早忘了我那一年必須參加聯考。還好以前制度在時間上,讓我還可以參加私立高中職聯招,我才得以拿到高職畢業證書。

也因緣份早早進入家庭,一直都將希望放在女兒們的身上,(哈哈哈,我也是古代人)。然而,因緣際會讓我認識愛團,進入了這個大家庭,透過很多學習與成長,我知道孩子有無限可能,絕不能去忽視它,更要挖掘它,又因為我是保母,我更想成就每一個在我手上成長的孩子。有一天,我腦中靈光一現:要求別人不如要求自己!一直跟女兒們說:「可以多學一些技能跟專業知識,以備日後不時之需。」一唸再唸,提醒再提醒,真如開心門所謂的絆腳石,越搬越多,哈哈哈!還好,及時醒悟,想想我這年紀,我想做甚麼?還能做甚麼?想要女兒去做洄游青年,還不如我自己去學習。

經過2年的計畫與徵詢,跟家長協調上班時間,也知道社區改造不是那麼簡單,需要一些專業知識,終於我選定了東南科技大學為我日後要充實的學校,而休閒管理事業系裡面的專業知識,是我要深切了解認識的。

每天要騎一個多鐘頭的時間到學校,每次都是班上第一個到教室,幾乎是最後一個離開教室。認真的態度嚇壞所有任課老師,只因我的求知慾非常旺盛。難怪常聽說:要孩子去唸家長選的科系,還不如讓孩子自己選擇科系,用功程度差很多。在校區真的讓我看到不少浪費時間生命的孩子(很替他惋惜,又無可奈何),也讓我看到更多的孩子是如何爭取自己想要的,如何增強自己的自信與專業,在競技上如何呈現專業知識與技能。我當然不能落人後,用勤勞來補拙,用不斷學習來補充先天不足(記憶不好,各各軟體都不熟我,常常為了做功課通宵達旦數日)。

從不太會用電腦,到可以寫專案報告,不大熟的PPT到可以製作專案影片,從茫茫然的跟風遊玩到規劃省錢又好玩的旅遊計畫,更是班上同學想要爭取專案合作的學員,並創下連五學期成績平均94分以上及第一名,如今要邁入第六學期之際,雖不知能再挖到甚麼寶,日後運用是否可行,我只知善用每一天,而「不空過」是我的左右銘! 50歲上大學?除了有夢最美之外,更需要有堅持、堅定、堅強、永不放棄的心及貫徹始終的毅力與信念。年齡從來就不是問題,做我想做的事,只要我喜歡,有甚麼不可以,只要我想要,沒甚麼做不到,期盼大家一起來,無論在人生哪一階段,也能隨時造夢、追夢、最後圓夢,祝福大家!

海外參訪-羅浮宮

運動休閒-大專棒球聯賽
專案討論-愛心路跑

專案討論-休閒農業之社區改造

酒莊管理-釀紅酒 

專題討論-探索‧圓山

星空物語-自己拍攝照片、標記、說明、畫出冬天的主要亮星與星座圖並將一切過程製作成PPT與同學分享

學校邀請很多校外優秀業師來傳授武功祕笈-接地氣


作者簡介:
杜若羚 
年齡:五年四班 
興趣:玩小孩、手作、旅遊、學習新事物​ 
專長:專業保母
經歷:
愛你一輩子守護團志工060期
台北市家長協會志工-常務理事'
士林高商家長會志工-常務理事
稻江護家家長會志工-副會長
稻江護家校友會會長
臺北市社會局表揚之優秀保母



20200201_四十三歲學聲樂,半年後我站上國家音樂廳舞台 / 徐珍珠

張貼者:2020年1月21日 上午12:36編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:31 ]


43歲才開始學聲樂,半年後,我竟然站上了國家音樂廳舞台。

先來說說我與合唱的因緣。

2014年剛開學,17位蘭雅國中的家長們,向學校借場地,請了一位音樂系的學生當指揮,一位家長擔任伴奏,就這樣組成了一個小小的歌唱班,每周一早上一起唱歌。2016年中,因為孩子畢業了,同時學校也換了校長和會長,無法繼續下去,在蘭雅國中特教班的畢業感恩會上,是我們唯一,也是最後一次的畢業演出。唱歌的興趣一旦萌芽,很難不繼續唱,於是大家就約好一起去考台北愛樂市民合唱團。2016年6月,總共17個人去考,最後只錄取了二位。我是其中一位,就這樣開始了合唱人生。

唱了幾年合唱之後,我想要把歌唱得更好,2017年7月31日我正式投入台藝大音樂系李仁傑老師的門下學習聲樂,直至2019年7月21日,近二年的時間,每周一對一的聲樂課程,不間斷地努力練習。

唱聲樂,一般人想到的就是義大利美聲法以及歌劇。沒錯,聲樂就是把人聲的潛能極致地發揮。想想聲樂家們,只靠著身體的共鳴,便能夠將美妙的聲音清清楚楚地傳唱到音樂廳裏幾千人的耳朵裏。學習了聲樂之後,我才明白,只要發聲的方法正確,每個人都能辦到,但卻也不是一朝一夕的事。
聲樂學習的內容包含了:
1. 正確的呼吸 –鼻子吸氣直至橫隔膜,避免胸腔呼吸。
2. 有節奏地數數字來訓練橫隔膜。
3. A,E,I,O,U 子音加母音的發聲練習。
4. Concone 50 首聲樂練習曲 – 音名旋律歌唱法,為學習聲樂者的必修課程。
5. Vaccai – 實用義大利發聲法。
6. 義大利歌曲集。

聲樂的學習過程中,正確的呼吸和有節奏的數數字是最基礎的功力,須要每天練習才能把正確的呼吸和節奏當成習慣,並讓橫隔膜的肌肉強健有力。 發聲練習也是在唱歌前的暖身,以免聲帶受傷。由於身體就是歌者的唯一樂器,堅持不斷地訓練以及保養是必要的。必須做到刻意練習,即:
1. 有專業的老師在旁指導,糾正錯誤的發聲。
2. 有計畫地訓練,並有意識地配合節奏呼吸以及橫隔膜律動。
3. 唱歌前確實暖身,包含身體肌肉以及聲帶柔軟。
4. 注意保養喉嚨,狀態不佳立即休息及護理。
5. 唱歌之前先按節奏唸歌詞,熟練之後才能加上旋律。
6. 依照歌譜,正確地依節奏、大小聲及旋律唱歌。
7. 建立正確細膩的歌曲樣貌於腦海中,愈詳細愈能唱得好。

要如何能夠堅持不斷地刻意練習,在我學習聲樂的過程中發現以下三有不可少:

1. 有興趣,這是最首要的因素,一切都基於喜歡甚至熱愛唱歌才能堅持下去。
2. 有舞台,唱歌可不是獨樂樂,而是眾樂樂之事。沒有獨唱的本事,參加合唱團也是很棒選擇,因為要在眾人面前表演,也是努力練習的動力。
3. 有成就感,平常若沒有唱聲樂或做深度的腹式呼吸,一般很難訓練到橫隔膜的肌肉,在聲樂練習的過程中,會遇到與過去如喉嚨用力等壞習慣對抗的挫折,然而經過老師的指導所發出正確的共鳴,開發自己聲音的潛能,也能得到成就感,因而再堅持追求更完美的聲音。
以我學習的例子而言,熱愛唱歌,43歲才開始學聲樂,跟著合唱團站上舞台,演出歌劇,我想告訴各位朋友的是,學習從不嫌晚,從沒有音樂基礎,只是愛唱歌,到和合唱團一起唱,最後走入聲樂的學習,想信只要有心,就能在學習中得到成就感和樂趣。


 參與台北愛樂市民合唱團國家音樂廳演出

台北歌劇合唱團聖樂榮耀與俗世歌舞solo 

台北歌劇合唱團少年歌劇演出



作者簡介: 

徐珍珠
愛你一輩子守護團090期培訓志工 
曾任蘭雅國中家長歌唱班班長 2014.9 -2016.6
曾為台北愛樂市民合唱團團員 2016.6-2019.1
曾任台北愛樂市民合唱團女高音聲部長 2017-2018
曾參與台北愛樂市民合唱團於三亞合唱節受邀演出,擔任女高音口白solo. 2016.8
曾參與台北愛樂市民合唱團於美國加洲華人合唱節受邀演出,擔任女高音口白solo. 2017.7
曾參與台北愛樂市民合唱團在國家音樂廳演出,擔任女高音口白solo. 2018.1 & 2019.1
目前為台北歌劇合唱團女高音團員
曾參與台北歌劇合唱團聖樂榮耀與俗世歌舞演出,擔任solo之一。 2019.6
曾參與台北歌劇合唱團少年歌劇演出. 2019.8 




20200101_眼見不一定為真,立體投影不再是科幻 /王崑仰

張貼者:2019年12月25日 上午4:58編輯組玉子   [ 已更新 2020年3月26日 上午12:30 ]


眼見不一定為真,立體投影不再是科幻 /王崑仰

  「學而時習之,不亦說呼」!所悅者何?學到的知識或技能有機會經常拿出來練習或溫習,這真的是一件快樂的事。最近由於工作上的需求,深入探究VR及AR,意外地發現一項好玩的東西,它叫Hologram,中文名稱為「全息圖」。簡單地說,就是透過多面鏡像反射呈現立體投影效果,類似這個原理的東西,我92年曾在美國德州一位Amigo家中看過,回台後也曾經好奇上網買過(其外觀及原理如下圖),將小物件放在兩個盤子組合成的橢圓底部,從外面看這橢圓頂端會看到實體的幻像,當你伸手想拿這小東西時,你會發現,根本碰不著它。
    

  看似容易,但實際上卻跟投射出來的幻像一樣,沒有那麼親民,當時我想要仿照其原理做一個,可是怎麼在兩個塑膠盤上塗上類似鏡子的東西呢?很難,所以我先把這個新奇的東西擱在心上,但一直沒忘掉。類似概念的東西在這幾年也出現了很多,例如簡單的折射幻像(如下圖左)或3D彩繪(如下圖右),都是利用光影的錯覺形成以假亂真的效果。但它們都沒有向Hologram這樣來的好玩且吸引我。這個神奇的玩意我一直放在心中,做一個屬於自己的Hologram玩具也一直是我想要試試的挑戰。
    

      拜網路無遠弗屆與包羅萬象所賜,這次再度與Hologram的相遇,我找到了如何實作的簡易方法,而且是手邊一個CD盒加上尺、小刀與熱熔槍就可以完成了。開心的我馬上動手試試看,雖然不巧的手與粗糙的工具,做出的成品真的不怎麼完美(如下圖左),但已達到了立體成影的效果(如下圖右),而且動畫的投影比之前不會動的實體投影還要生動有趣。

    

知識是必須累積而來的,回顧這次與Hologram重逢的小確幸,我歸納個人在資訊科技學習路上的六個重點:

1. 新奇感源源不絕:心中常如孩子般保持新奇感,它自然就會源源不絕。

2. 為需求努力不懈:好奇不要淺嘗則止,真的沒辦法也要好好把它放在心上。

3. 應用中力求實務:自己動手做得出來的東西才是自己的,否則都只是路過。

4. 彼此間尋求關聯:知識間彼此有很多關聯與可類比之處,要用心去發掘。

5. 技術上突破瓶頸:成功如果那麼容易,那麼成功就沒什麼價值了。

6. 過程中無比開心:抵達目的地不是旅程的重點,旅途過程才是。

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