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2013第一堂「什麼是積極心理學?」精選心得分享 (2013.1.15)

張貼者:2013年1月27日 下午10:14網管20187   [ 已更新 2013年1月27日 下午10:31 ]

第11組黃瓊慧

幸福課1什麼是正向心理學 11組黃瓊慧
最近在學文本分析,所以就試著畫自己看得懂的結構圖。在此分享給大家參考。


幸福、快樂,就像吃飯一樣,每個人都想要更好的,但要吃得簡單還是精緻則就要各憑本事、技巧高低了。雖然,科技如光速般的飛騰,但就如詩人Archibald MacLeish所說:「錯在於資訊背後的信念,認為資訊會改變世界的信念。它不會。」。幸福、快樂,是一個連續的比較感覺,是需要有正向信念的美感的。而該怎樣才能變得更幸福? Tal教授聽到了大家內心的呼喊,為大家開設這門積極心理學了。
積極心理學發展至今,成了最受歡迎的應用科學,就因為它不僅僅是有嚴謹的學術科學與心理自助運動的通俗資訊做基礎,且可以應用在生活上,反思、改變自己的觀念及發現自我天生的潛能,做自己喜歡做的事成就小我,或完成大我的巔峰,而感受到更快樂、更幸福。
Tal教授特別強調,也許所學的資訊大多是常識。但往往我們忽略的常識,若能仔細去思索,會發現它的深奧及不平凡;而一些複雜的理論卻藏著簡單的原則讓我們去遵循。可是,最重要的卻是我們願意改變嗎?願意讓大腦轉換軌道往天堂駛去嗎?行動為成功的極至關鍵。沒有秘訣,也不是一個大轉彎就可以到的,必須隨時問自己要更快樂、更幸福該怎麼做?有時積極,有時是否要學會放下?這生活的藝術值得好好經營。
當我們面對白雪公主故事裡的魔鏡時,你會開心地欣賞自己呢?還是嫌棄自己的缺點而痛苦?抑或是藉著這模樣鑿除不好的限制、阻礙,打造一個屬於自己的完美。我想我要多多運用“安靜時間”,讓自己沉澱及省思—Tal教授接下來所指引的問題及方向,堅持執行,期待做最好的自己。

第二組章伍生

我是066期章伍生,幸福課第二組 
  親愛的幸福同學們,我有個疑問,你們線上上課時,會斷斷續續的嗎?loading一直在轉圈圈?
  我的課程還沒聽完。。。到目前為止,我覺得受益最深的是,解讀比信息重要。快樂由我們的精神狀態而定,而不是社會地位或銀行存款。
  同樣的一件事/信息,不同的人會有不同的解讀,樂觀進取的人從那件事情上看到機會,看到希望,看到轉折點。而也有的人,會自嘆自棄,會認為不公平。舉個例子說,上次我兒子他們學校運動會上,他們童年級的另一班級有三個好朋友,賽跑得了第三名,第二名和第四名,結果這三個孩子哭起來,因為他們沒有得到第一名。。。而我兒子他們的小朋友呢,不管有沒有得名的,大家都很開心。而最讓我窩心感動的是,他們的老師在發獎品時,除了獎勵1-3名的小朋友,還貼心準備了小獎品(鉛筆)給其他沒得獎的小朋友,說他們有大愛的精神,因為他們的犧牲才成就了小小得獎者們,大家都努力了,跑完了,以後多練習,會讓身體更強健。。。
  是的,我喜歡我欣賞老師這樣來教導孩子們得失心。
  又比方說,我有一次數落兒子吃飯每次都撒落在桌上。。。結果,有一次兒子說:"媽媽,我已經進步很多了,妳看,我現在桌子上幹淨多了,而且呦,我現在衣服也愛惜得很乾淨,不像以前,每次都弄得烏漆巴黑的"嗯嗯嗯,這確實提醒了我,當我想要導正孩子的某點時,先想想他進步的地方,表現好的地方。
  像11月份時,因事要出差國,回台灣後,我看孩子在這一段期間裡的聯絡簿啊,還真是讓我的心情真的從天上掉到地下來,每一篇都有紅色字體提醒作業為完成啦,錯誤要訂正啦,小日記沒寫啦,字要工整啦。。。但我沒有將這樣的心情發飆在孩子身上,我努力試著從某一天的聯絡簿裡找出一個漂亮的字,告訴孩子,那個字怎麼可以寫得那麼漂亮,兒子說:"啊就一筆一畫寫就寫得很好啊"我說,那所以你可以把你其他的字也寫得這麼漂亮,對不對?"那天,我陪著孩子在旁邊看他寫,寫完一行後,再挑出幾個很好的字,結果他自己再擦掉不好的字重寫,就這樣,孩子帶著愉快想要更求好的心態,寫完了那天的生字簿。然後,我當天就在聯絡簿上,告訴孩子當天認真寫字所以寫得漂亮,之前寫錯要訂正的,我會陪著孩子慢慢補回來。想當然,那天孩子聯絡簿上又有紅字,卻是多了一個紅星,孩子高興地告訴我老師讚美他。。。結果,他可以自己要求自己認真寫作業,寫完後,還會主動拿給我看,問寫不寫得漂亮,在我看時,他也會自己發現某一個字可以寫得更好。在這之後呢,字跡就越來越工整。
  嗯,如果孩子拿著95(或者更低)的考卷開心的說,他進步了。這是一件很值得欣賞的事。也有的看到孩子考了98分而責罵說怎麼沒考100分,隔壁某某就可以考100分。。。
  以上,落落長,是我上課後的更深層次的支持我的理念。也祝福各位,幸福生活,幸福教養,幸福工作。

第五組 Andy Tsai

哈佛幸福課 第1堂 什麼是積極心理學? 第五組 Andy Tsai 心得分享
什麼是積極心理學(Positive Psyehology)?
1.是以人本主義心理學所衍生出來的。由健康本源學(Salutogenesis )研究健康根源,把諸多深藏在象牙裡的理論能應用到普羅大眾實際的生活中,以全新的理念和積極的態度,透過改變.實踐.不斷內省.持續精進,達到快樂與幸福的一門科學。
2.習得性無助(Learned helplessness):人或動物接連不斷的遇到挫折而喪失信心,進而感到無助,甚至絕望而坐以待斃,例如遭受家暴.失業.久病纏身.無依老人....等,喪失自信心,失去鬥志,而隨波逐流。
3.無助可以習得,樂觀亦可習得/學會樂觀,避免憂鬱,有助於健康,我們就是要由消極的心理學研究,進而進行積極心理學研究。
4.老子曰:為學日益.為德日損(In pursuit of Knowledge, every someting is acquired. in pursuit of wisdom, every day is dropped.)語言不是教學唯一的媒介,光有資訊是不夠的,重要的是能轉化成智慧,實際運用在生活上(Knowledge is about information, Wisdom is about transformation.)
5.寧靜致遠:定.靜.安.慮.得,幫助內省,集氣養志。適時利用寧靜進行教育,讓我們將所聞所思在腦海中激盪拓展,產生深層次的學習效果。
6.自信(Self confident ):相信自己,是力量的根源,才能達成自我實現。
7.多提問(Asking question):不斷的產生好奇,發覺問題,無形中得到更多知識,保有著終身學習的心態。
8.去蕪存菁:學習米開朗基羅雕刻"大衛"一樣,把多餘不要的石頭鑿除,擺脫消極的東西,去除外部文化的壓力,把握自已的潛能。
9.快樂不是來自政經地位,而是來自個人的精神狀態,是屬於心理層面的,接收到外在的訊息,必須將它轉變成內在智慧,有利於幫助個人成為最好的自已。
10.難在改變舊習慣,難在實踐新習慣:快樂是由我們的信念來決定,所以我們要把裝了滿腦子的知識轉換成智慧,運用在生活上,改變自己的不良習慣,由接近快樂.逐漸快樂,進而達到幸福。

第8組羅淑珍

大家好,我是第8組 807 愛團74期的羅淑珍,

一直以來我對【幸福】這兩個字就情有獨鍾,它是一種很微妙的好心情
所以當我看到這課程時,就好心動,但猶豫的是—我怕無法在時間內完成作業,帶著一份【有壓力才有動力】的決心報名了---希望自己能維持下去
這影片斷斷續續的看---許多的自我檢視需要時間再來沉澱
1. 找自己真正喜歡的—願意做的事—就會在其中得到幸福感,我好認同這句話,
因為做歡喜的事,心中就會常帶來好心情,所以我希望自己堅持自己這份想
做的這份工作,別被現實社會給擊退了。

2. 別太在乎別人的想法,心被束縛,心就難坦然---當然就難擁有幸福。我呢?常在乎別人對我的評價,所以自我限制就多,想太多,考慮太多,就難好好享受自己。

3. 成功的要訣--一要有自信…二要多發問-----真是知易行難---我的自信隨著年齡越增…遞減了,而多發問更是如此。試想,我們多麼希望咱的孩子不要重蹈覆轍,但好諷刺的是—我們似乎也讓孩子步步栽入這份不幸福,這教育出在哪呢?

每年過年前,都會想親自動手做幸福平安聯,希望把這份幸福及平安的好散播給更多人,但此刻的心懸在還有影片要看…功課要寫—當下的我就少了這祝福聯的幸福,自己時間的拿捏要再調整—才能讓自己擁有更多幸福

第2組黃智慧

大家好我是幸福課程 第2組黃智慧愛你一輩子067期

幸福課程
第1課 積極心理學分享

世間有陰陽,山有高低起伏,浪有潮起潮落,生命的積極與消極端看我們如何地順應,如何的轉換心念,在我們身處困境,負面心情消極的時候,如何地透過內心寧靜,內省面對自己的良心,重現一種自我學習機制,使之生命過程的經歷透過自我理解~記憶~進而內化,讓積極正面的態度,使之完全讓我們能運用在日常生活中,幫助自己更能幫助別人。

鑿除生命多餘的負面,擺脫舊有的限制,因為消極帶來的恐懼,讓我們的生命有著層層的枷鎖,減法的人生有時比加法的人生讓靈魂成長得更快速,伏爾泰:(常識並非那麼平常),多數時候人往往會複雜化的思考,尤其在實際生活中,很多的人際關係處理,道理很簡單但是面對關係時如何的運用自己內心純善的真我本質,就能明白生命有多美好,進而改變了自我的生命。

改變對多數人是困難的,尤其是過去至今舊有的陋習,但是我們因為是屬靈的生命,如何的突破困難,透過學習透過安靜地自我反省力量,挖掘自身本有的潛能,心的良善美德,慈悲與愛,我們定能找到屬於自己的積極正面樂觀的人生態度,創造豐盛的美好人生。
智慧敬上

第10組淑娟

大家好,我是新人,第10組淑娟,分享第一課心得:
正如大學剛開學的第一堂課,學生面對每一門新的選修課程時,心裡所想的會是「嘿,這堂課聽說很營養!」意思是很容易拿到及格學分,還是「這門課聽說很有趣,可以學到很多,可以讓我更精進---」當然,選修愛你一輩子哈佛幸福學分的夥伴們都屬於後者。不過誠如教授Tal所說,這門”積極心理學”課程的內容可能和大眾想像不一樣,因為Tal 要討論的多半是common sense,而且要make common sense more common。雖然Tal也提到,這堂課沒有多少觀念可以讓我們有”WOW!”的驚奇,不過我們還是保持期待。
第一堂課就有很多的"WOW!",Tal提到許多的觀念果真如他所說的: common sense。我們一直提醒自己要說好話做好事,要有正面思考,這不就是積極心理學! 只是,說歸說做歸做,要如何將積極的態度內化嵌合在自己大腦的迴路裡,需要時就能隨時取用,就有賴於透過不斷的討論和自省,逐漸累積內化的態度。
記錄這次對我自己有用的關鍵想法:
1.Time in: 在精進的過程,要記得”停下來”想一想,通常突破性的想法都是在「Time in」的時刻獲得。
2.Information and transformation: 這是個太棒的親職教養觀點。孩子都有其天性和天賦所在,而我們父母的工作就如米開朗基羅在雕刻作品一樣,不是將大理石雕刻成藝術家要的樣子,而是順著這顆大石的特性,將多餘的石料去除。正如我們和孩子相處時,我們要讓孩子的本性顯露出來,就是我們說的”讓孩子做自己!”,而不是要強加許多東西在孩子身上。
3.減法比加法更容易讓靈魂增長:我這越來越會碎碎念的媽媽要謹記著這句話!
4.成功者的秘訣: 保持自信心,以及不斷的問問題。提醒我,即使是到了逐漸增長的年紀,也不忘問問題,讓自己對生活一直保持好奇心。

在聽Tal舉例子時,想到咱們老祖宗的生活智慧,不是有個老婦晴天哭雨天也哭,人家問她哭什麼?原來,她的大女婿賣傘,老婦擔心晴天誰會買傘; 二女婿賣扇子,下雨天冷她擔心二女婿生意不好,所晴天雨天都哭。路人提醒她,不如換個角度想,晴天天氣好,所以二女婿生意會興隆; 而下雨天時,大女婿生意做不完,於是這婦人,晴天笑,雨天也笑了!
心念一轉,人生的積極面就出來了!幸福感就上身了!

第八組陳德和

當知道有這課程時,第一個感覺就是很棒,我想要學習如何更快樂,最好就是一聽就懂的,就可以每天過著幸福快樂的日子。但是當知道要每半個月就要交一篇心得時,我遲疑了一下。為什麼要報名?
老婆大人知道後說,"很棒啊!去報啊!”對,講得很好聽,又不是妳要寫心得?
那後來為什麼報名?因為我去跟一個朋友分享這樣的課程,講著講著,自己都覺得怎麼有這麼棒的課程?自已都沒報名又怎麼說服人家來上呢?立馬上網...
這輩子大概也沒機會去哈佛念書了,現在有這樣的哈佛幸福課,怎麼可以放棄?

第一堂課我斷斷續續看了幾遍,怎麼第一堂課就這麼地棒?Wow
雖然Tal說這課程的Wow,就是沒有Wow。哈
"Soul grows more by subtraction than addition."
以現在資訊這麼發達,取得這麼容易,網路分享感人文章、道理、觀念,多的是
看了之後呢?沒了,感動持續不了三天(信息無法決定我們的幸福感)
很多事要經歷過才會知道,知道要經過自省才能內化為己用(老鼠迷宮)
問自己好的問題也是一種自省的能力

我很期待接下來的課程
如何chipping away the excess stone
找回原本就在自己內心的快樂能力
如何改變自己
如何應用這課程的所學與實踐在生活中
這都是往後我要努力的目標

我想寫心得就是一種自省、內化
往後對孩子也不在急於畢生經驗的傳授(碎碎念、嘮嘮叨叨)
學習讓他自己問自己好問題,給他時間安靜的去回想他經歷的一切

很高興自己不再是一個被動學習的人,It`s so difficult to change
我看到我的改變,I do and I understand
做個積極正向有行動力的人,也是給孩子的一個榜樣


礙於版面有限,更多分享在

第一組

01 

第二組 

01 

第三組 

01 

第四組 

01 

 第五組

01 

第六組 

01

第七組 

01 

第八組

01 

第九組

01 

第十組

01 

第十一組

01 

第十二組

01 


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