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學習主題


用筆記寫下快活的人生

張貼者:2019年5月28日 下午5:56主編F   [ 編輯組玉子 已於 2019年6月1日 上午3:55 更新 ]

職涯探索,是一個舊的名詞,是否有需要,通常是面對壓力時。大二的學生,不知該如何選擇實習的工作,六十五歲職場夥伴,想要繼續維持生計,這時才驚覺,自我的探索,有其必要。面對變化快速,複雜的世界,我們可以抱怨的對象太多了,從政府到職場,但這改變不了現況,如同,繪本「春天真的來了」裡面提及的內容:

春天差不多要來了。空氣中透露著淡淡的清香,太陽變得比以前溫暖,月曆也告訴人們春天已經要來了,可是整座城市還是灰濛濛又光禿禿的。大人們受到陰鬱天氣的影響,個個無精打采、抱怨連連……,這時一個小男孩微笑著說:為什麼要等春天來改變呢?不如我們自己想辦法將街道變成有花有草的樣子!

將事情分為可控與不可控,為自己可控的部分去盡最大的努力,而非一直擔心自己不可控的部分。現在的時代,與過去的時代不一樣,我們不必再相守同一件事情到老。而是探索自己的興趣,如同「複業革命來了」的講者提及,我想不出有任何人 生活中只有一樣興趣, 而且終其一生就只要做那件事。 大約 15% 的美國職工沒有傳統的全職工作。 他們做半職、兼職、 合同工或臨時工。 Side hustle(複業) 似乎正合這個精神意味著一個人同時做幾種不同的事來謀生,而這些工作,不是不得不做,是這些人樂在其中。

確實如此,相同的道理,台大教授葉丙成也提到「一個不知道自己的熱情在哪個方向的孩子,未來是走不遠的。」於教育現場的台大教授葉丙成,看到父母為孩子分分計較,進而提出另一方面的看法,確實是你的就該如此,但這個背後的目的不該是建立在要進入前百分之一科系的想法,而是要讓現在孩子,真正的探索自己的需求,而非要等大學,甚至工作好幾年之後,才開始真正的探索。也因為如此,考上大學之後,每四個孩子,就有一個休學,與分分計較的想要得到的目的不同阿!

探索的方式,千變萬化,每一種手法都有其益處,關鍵的問題,在於興趣並不是一時的,需要的是長時間的確認,我想沒有一種方法能做到長時間,唯有自我的對話,保持對自己的興趣,才能真正的觀察出來。這時,記錄這件情,就變得很重要。

筆記有各種形式與目的,特別推薦給大家,「子彈筆記術」適合用於各種場合,用於寫下待辦清單、寫下目標、養成生活習慣、記錄自己的心情,因此,子彈筆記術完成的筆記,是待辦清單,也是行事日曆,更是日記,這對要從事自己有興趣的朋友而言,特別重要,從自己的筆記當中,去確認自己是否有執行自己的目標,完成的心情如何,用這些記錄來判斷是否有從事自己喜歡的事情,會特別真實。

最近有一篇網路文章「一張圖告訴你,為何只努力一半的人,比完全不努力的人還要哀怨!」,提及若您不是含著金湯匙出生,也是不是窮到沒有錢可以上網,那麼專心的持續努力,就是最好的方法。因為自己的有努力過,才會珍惜得來不易的成果,也才能有一顆感恩的心,自然比較容易與滿足。



用「冰山理論」更瞭解自己

張貼者:2019年4月28日 下午11:54主編F

by 情緒教練 王雪芳
我的動怒經驗
回想過去與女兒關係緊張時,有一次外子開車,載著我與兒子到女兒就讀的大學,接她共同參加一項活動,一上車見她穿著夾腳拖鞋,頓時火冒三丈而開罵,車上空氣瞬間凝結...直到下車,兒子說:「有那麼嚴重嗎?」女兒委屈地說:「天氣太熱,這樣比較涼快啊!」

是啊,夾腳拖鞋怎麼會令我發那麼大的脾氣?直到學習了教練技巧,運用冰山理論才明白,憤怒而罵人背後還有情緒、觀點、期待、渴望等隱晦不明的因素,會左右自己的行為。唯有不斷向內觀察,釐清內心的糾結和渴望,才能從根本解套,改變外在行為模式,進而解決問題,我與女兒的關係也逐漸改善,更加親密。

此外,以我個人從事教練的經驗,歸納個案的困境,發現很多人的痛苦與創傷,與他們所成長的家庭密不可分。我們每個人都不可能在完美的家庭中成長,但可以期許成家孕育下一代後,成為「有意識」的父母,終止在不自覺下傷害了孩子。就如同我也是一路跌跌撞撞,學習做個稱職的媽媽,也學著做孩子的情緒教練。

冰山理論
要做孩子的情緒教練一定要有幾把刷子,才能勝任愉快,不至於自己都被捲進負面情緒的漩渦中。在此先介紹一個好用的工具:薩提爾冰山理論。

維琴尼亞.薩提爾(Virginia Satir)是二十世紀世界知名的美國心理治療師,她最被稱道的冰山理論就在探討行為模式背後的因素,並提出冰山隱喻:每個人都是一座冰山,外在行為只是冰山一角,水平面下才是真正的內在感受、渴望與自我。內在的諸多盲點,會讓人重複一樣的行為,更使得潛能無法發揮。

薩提爾的冰山理論,是將人的自我比喻成一座冰山,內、外在分成水面上和水面下兩部分(如上圖,出自《薩提爾的對話練習》)。外顯的行為只是露出水面的一小部分,埋藏在水面下未說出口、不為人知的思想和渴望,其實更為巨大、複雜。水面上的是行為,水面下則可分成應對姿態(應對方式)、情緒、觀點、期待、渴望、自我等6個區塊。從自我開始,層層往上堆疊,最後凝聚成應對方式,往上表現成行為。


認識冰山的層次
每個人都有一些固定的行為模式:遇到某種狀況,就會自動呈現某種固定型態的行為反應,因而會排拒其他選擇,形成「盲點」,阻礙成長。這些習慣性的行為模式常常身不由己,而且它的背後潛藏著許多因素,支配著個人的行為表現,好像內建的驅動程式,驅使我們做出某些行為,或脫口而出某些話語。讓我們仔細看看冰山的層次:

  • 行為(所做所說、事件、故事內容)
觀察一個人,最先看見的是「行為」、聽見那人說的「事件」。我們透過一個人的「行為」,或者人對事件的「敘說」,來「推測」或「了解」一個人。

  • 應對姿態
冰山圖上有一條遊走於水平面的線,那是人為了求生存,應對環境而發展的生存姿態,簡單講就是一個保護自己的姿態。這種姿態是從與家人互動中學習應對而得的,因為人們最初的關係就是從家庭開始。

薩提爾提出人有五種基本應對姿態,前四種都是為了求生存自保、不表達自己的姿態,而一致型的姿態,是最健康的姿態:
  • 感受
冰山水平線下第一個區塊是感受,包含:
    • 身體的感受,諸如:痛、放鬆、緊、冷、熱、酸、麻...還有臟器的感受:胃、脾、肺、腸、心、肝...還包括:心跳、胃收縮、背部僵硬、肌肉緊繃、頭皮發麻...
    • 心裡的感受,最直接的就是「情緒」,諸如:喜、怒、哀、懼、驚...通常人的行為受情緒感受的影響極大,例如生氣了就開口罵人、出手打人。愈是追隨著情緒感受,而自動產生的行為,愈可能出問題。

  • 感受的感受
對於身心的「感受」,會產生對此感受的「評價」,因而在原本的感受之外,又多了另一層次的感受。例如:生氣打了孩子之後,又覺得愧疚、沮喪。若能覺察這一層次的感受,便能覺察長久以來對待自己的方式。

  • 觀點(想法、信念、家庭規條)
觀點就是想法、看法、信念、成見、假設、家庭規條。不同的看法,就會產生不同的情緒及行為反應。而不同的人對同一件事的看法、理解及詮釋,因為個人成長背景、經驗及主觀意識的差異,而大不相同。當一個人有既定觀點,就容易不經驗證而驟下結論,若不知變通,就會影響人際關係。

  • 期待
期待是指心中預期或希望自己或別人,應該採取某種行動或達到某種成就,也是滿足某種渴望的具體方法。每個人都有各式各樣的期待,有對自己的,也有對他人的,甚至有來自他人的期待。當期待實現時,滿心歡喜;期待落空時則沮喪失望,可能做出脫序行為。適當的期待能激勵成長,但不切實際的期待,卻會帶來壓力和困擾。

  • 渴望
人的內心深處都有著與生俱來的一些渴望,也是普世皆然抽象的內在需求,例如:愛人、被愛、被尊重、被接納、擁有自由、活得有意義等,是個人生存價值的維繫,也是個人成長的潛在動力;如果不能滿足渴望,行為就可能失序。我們如果能體驗到「渴望」,就能體驗生命力,因而更理解自己並與自己深層連結。

  • 自我
冰山最底層的「自我」,薩提爾稱它為「生命力」,有人稱為「靈魂」、「靈性」,是生命能量駐守之處。

認識了冰山理論、冰山層次,更重要的是必須實際體驗、實證,用來探索自己、連結他人,否則它不過是個死的概念而已。因此,不論是父母想了解孩子心底的祕密,或是職場上要獲得良好的人際關係,則以解讀情緒、觀點、期待、渴望4個區塊為重點(如下圖)。

如何應用冰山理論排除盲點
每個人在成長過程中,都會不自覺地形成一些個人執著的情緒、觀點、期待及渴望,因而排拒了其他可能性,形成了「盲點」,更限制個人做出理想行為的能力。唯有覺察,才能擺脫冰山的牽制。

就如同文章一開始提到,當我看到女兒穿夾腳拖鞋參加活動時為什麼會動怒?原來我有個根深柢固的信念:「出門如見大賓」,出門時穿著要像會見貴賓一樣莊重,拖鞋實在難登大雅之堂!但是用責罵的方法,讓女兒產生防衛心,雙方產生隔閡,根本聽不進我的話,更遑論會改變穿夾腳拖鞋的行為了,真是行為與目標背道而馳啊!

應用薩提爾冰山理論做為溝通方法,就是進入當事人的心路歷程,帶領當事人探究及覺察個人冰山底下的內容,揭開行為障礙、思惟盲點,有意識地重新轉化及選擇,進而做出合宜的行為,不受慣性所支配。當然,探索自己的心路歷程也一樣管用喔。常見的盲點及排除策略如下:

結語
我們知道,大腦產生觀念,觀念引導行為,行為產生結果,結果改變大腦,因而形成循環不已的模式。所以,人們也常說,要改變一個人的行為,先要改變他的心態和思惟觀念;唯有發自內心的信念轉變,才能誘發行為的改變,最終產生具體成效。

冰山理論可以協助我們深入了解自己及他人的內在,並且覺察行為背後的慣性模式。薩提爾告訴我們,要深入了解一個人的內在,可以透過冰山對話,一步步探索,不僅有助於理解自己及他人的內在冰山,也能有效與他人產生連結,發展出良好的人際關係。


圖片來源:https://cdn-images-1.medium.com/max/1600/0*5ZncAXQNS1E3Qmqy.jpg

戀家書香味

張貼者:2019年3月28日 上午6:04主編F   [ 已更新 2019年3月28日 上午6:24 ]

「萬般皆下品,唯有讀書高」是華人社會的傳統價值,但根據聯合報系「願景工程」民調發現,去年卻有近四成民眾一本書也沒看過,即使將紙本、數位閱讀均納入,且包括漫畫與雜誌,仍有高達二成一的受訪民眾,去年一整年完全沒閱讀。

若進一步限縮在書籍閱讀,更有高達近四成一的人,去年一本書都沒看過,形同五個人中就有兩個人整年都「不讀」書。

複雜時代需要深入的思考,閱讀應是有原於深思方式之一。如何讓大家重拾書本,《天下雜誌》報導一篇主題,擁抱纞家商機。裡面提及,回家即出門的概念,或許,「家」是一個重新閱讀的重要起點。

家,不管空間多麼狹小,我們都應該有一個書房。什麼是書房,就是一個人固定在某個封閉的知性空間讀書、思考、寫作的地方。為什麼需要獨自一人的封閉空間,太過注意他人的存在,就沒辦法讓自己沉浸在內在的世界。假使書房不是那麼「安全的」場所,就無法保持那麼高的專注力吧。

書房一定要是固定的場所。這和心情與思考的場所性有關。如果老是換地方,身體和頭腦在還不習慣新場所的狀況下,必須花很多時間才可能開始進行知性作業。

而且,場所的不穩定性會讓心情不穩定,妨礙思考的持續。散步的路線也一樣,不需要每次都一樣,但至少要事先決定好。

書房就是自己的知性能力的空間性擴張,頭腦和手腳的延伸。把放在書房內的書本,照你的邏輯排列好,需要的時候就可以(抽出來)查閱。把書房當作是一部巨大的百科全書。即使不記得某些知識,但擁有這些書,保持隨時可以使用的狀態,就已經是很好的知性能力了。

如此一來,你就可以慢慢抓到一種感覺,知性作業不光是用自己的頭腦思考就夠了,而是整個書房一起思考。

書架就是記憶的儲藏庫。記憶在頭腦達到飽和時,可以外化於物品(書本)之中。頭腦本身就是一種索引,書房空間是思考的身體而且是主體。我們也可以時不時站在自己的書架前或是找機會欣賞朋友、老師的書架,期待自己的世界觀能夠因此產生巨大的變革。

科技的改變,帶來不一樣生活的面貌。家,除了是一個放鬆、享受美食、一起看電影的地方,也是可以有一個有共同閱讀的地方。

利用家的書房,重新找回閱讀樂趣,而不只是單為考試、背誦的目的,而是一種享受,擴大視野不同的思路,在家庭崩解年代,若能搭著纞家的風潮,乘風而起,不但可以有「家」的味道,更增添了書香味。



一年之始-重視時間價值

張貼者:2019年2月26日 上午3:21主編F   [ 已更新 2019年2月26日 上午3:25 ]

暢銷書《與成功有約》提出時間管理矩陣,分為重要與優先。已逝的柯維大師提醒我們,應該從「重要度」和「緊急度」高的工作開始優先處理。這個原則相信大家都知悉。

有些時候嘗試實行這個原則執行。然而,工作仍然未能順利進行。這是為什麼呢?《時間經濟學》一書提及,原因很簡單,因為光以重要度和緊急度這兩軸為基準,來安排優先順序,是無法改善「工作效率」的!如果只根據四象限原則來安排工作順序,反而會使自己的效率降低。

作者提及自己的經驗,當在撰寫本書的稿件,已經嚴重拖稿了。目前手上的工作當中,重要度和緊急度最高的,就是寫出這本書的稿子。早上時間是上午六點醒來,因為睡眠嚴重不足,頭痛得不得了,所以一邊吃頭痛藥一邊寫作,結果更想睡覺,正是典型的反面教材。因此,要去更加用心的思考時間的安排。

因為自己的時間有限,不得不決定工作的優先順序。如果時間是無限的,那我們只要依序一一處理眼前的工作即可。只不過,現實可沒這麼簡單。一例一休之後,老闆對加班的看法變得很嚴格,很多人得在下班時間前結束工作,可是工作又有各自的期限。不僅如此,必須在一天內做完的工作數量不只有一項,所以如果不好好思考該用什麼順序來處理這些工作,就無法在時間內做完。因此,我們如果不知道決定工作優先順序的原則,工作就無法順利進行了。

決定工作的優先順序時,要先記住的就是「時間的價值」。即使同樣都是一小時,其「價值」也會因為我們所處的狀況而改變。這裡所說的時間價值,是指「在這段時間該做的工作」以及「一小時的工作效率」。

決定時間價值的要素,有下列四項:
  1. 當下所在的地方:是否有利於辦公,是安靜還是吵雜的。
  2. 周遭環境:若辦公需要上網,這樣的網路是否通順,是否暢順。
  3. 時段:應要工作區份為上午、中午與下午,不同的時間從事不一樣的工作。
  4. 身體狀況:如同的案例,身體的狀況若是不允許,還是休息為優先。另一個身體的狀況,就是情緒,也要很注意。
加入這四項因子之後,再配合時間管理矩陣來安排自己的,就會有不一樣的結果。時間是有限的資源,每一個人都很珍惜。大家有在電視劇或電影中,應該都看過醫生對主角宣告還剩多久可活的場景吧?被迫面對殘酷現實的主角會依照各自我的價值觀,一邊決定優先順序,一邊度過剩餘的時間。

除非了日常的安排之外,如果不將一個月或半年、一年等長期且瑣碎的工作全部一起考量,思考該做的工作,就無法提升效率。時間並無法管理,唯有目標才是能管理,實踐「人生的目標」才是真正時間管理的背後的目的。

資料參考:《時間經濟學》

探索青春

張貼者:2019年1月27日 上午1:22主編F   [ 已更新 2019年1月27日 上午1:22 ]

很多父母會告訴孩子:多忍耐一下,等你進了一所好大學之後,你就可以想怎麼就怎麼了,但他們不知道,孩子忍受這關鍵六年的折磨,産生的問題有多大。缺乏探索的未來,連大學如何填寫志願都不知道,苦讀的過程中,而找不到自己的未來。

國、高中六年時間,是少年心智成長幅度最大的階段,應該及早適應並運用這個時空環境的資源和機會,但是在我們的考試教育之下,學生卻像是只被要求記住一塊積木有六個面,要把積木的使用手冊上的每一句話都背誦下來,一個字一個標點符號都不能漏少年時期最需要的移動和閱讀,在集中營裡正好是被封鎖得最厲害的。精神上,學生被封鎖在教科書、參考書裡:身體上,也被封鎖在教室裡。到了要準備進大學的考試的時候,有些學校不還用鐵鍊把教室走道都鎖起來?

這一段內文來自「如果我十五歲:成長是組合的遊戲」,標題「不要在太空時代學習鑽木取火」,確實,開放的年代,然而卻有更沉重的壓力於青少年上,明明是在一個現代化的時代,不論是環境還是資訊都是以前的數百倍,但他們的生活,卻是十分的無聊、枯燥。「教科書」、「參考書」、「補習」、「考試」不斷的循環,少了移動與閱讀,對這變化快速的世界進行探索,而難以回應這世界的需求。

一百多年前,有一位美國教育家杜威(John Dewey)寫了一本書《民主與教育》,指出許多學校教育的盲點。

一是他說學校教育太過為了學生的「未來」做準備,卻忘了教育本身的過程就是目的,應該和孩子眼前的生活相結合。也因為教育沒有和生活結合,所以學校的教材往往另外形成一個學生陌生的世界,強壓在他們個人生活的世界上面。

一是他說教育者往往是以他「自己的」目標來當作孩子應有的成長目標,這和農人不考慮土地的條件就定下收成的目標是一樣荒唐。而學生在這個目標之下唯一的要務卻是,為了學校所定的目標,為了上課、考試、升級,強學一些陌生世界裡的東西,自己不感興趣的東西。

因為索然無味,就需要父母強大的動力於背後硬推,結果就是兩敗俱傷,不歡而散,難怪於2018年的關鍵字,就是再談「和解」。與誰和解?就是與自己、或是與自己的小孩,造成大家的壓力如此的俱大。

學習,需要用「好奇」、「興趣」作為燃料,才會源源不絕。天下雜誌的《學習力決定未來》專題,告訴我們,人生,就是一場學習之旅。

呱呱落地後,學習爬和走;談戀愛,學習和另一半相處;結了婚,學習守住一生的承諾;走向老年,更何嘗不需要學習面對逐漸鬆垮的面容,以及體力愈來愈弱的身體。所有的學習,都是為了讓自己安然邁向下一階段的人生。有人退休後,每天蝸居家中罵電視,有人單槍匹馬到日本一圓年輕時的遊學夢,還有人去學表演,站上國家戲劇院舞台。學習,才能讓人看到不同的風景,擁有不同的人生,而不至卡在時間的黑暗縫隙中。

然而,青春的探索的本質,就是學習。或許你已經過十五,不過,當我們年華漸去的時候,重新探索自己十五歲時的夢想,進而實現,我想這也是永保青春最大的秘訣。

邁開腳步,創造孩子的視野

張貼者:2018年11月29日 上午5:38主編F   [ 主編G 已於 2019年4月16日 上午1:14 更新 ]

父母對孩子玩3C產生許多的焦慮,但反思身為父母的自己,對3C的運用又是如何?「以身作則」這句話從不陌生,只是誘惑當前,理性就隱身不見。【愛的圖書館】推薦的史賓塞的快樂教育一書當中,提及「我們的腳步有多遠, 孩子的眼界就有多寬。」父母絕對是孩子的榜樣。

孩子需要有人帶領他到寬闊的世界裡,開拓新的眼界,尋覓能呼應他內在需要的成長元素,這樣,才能引爆他心中的「為什麼」、「怎麼做」。而父母的愛與陪伴,更能讓孩子產生踏上獨一無二學習旅程的勇氣。
父母的腳步,創造孩子的視野。

學齡前的孩子,眼睛清徹、雙類肥嫩、小手柔軟,渾然天成的「萌」,誰能抗拒?而此時期的孩子對我們的愛,可是更真、更純、更濃。孩子愛我們,沒有任何的原因,也不會抱著目的性,就單單因為我們是他的爸爸或媽媽,憑著這一點,他就能真心對我們好,全然依賴我們的阿護,信任我們的帶領。

在孩子的整個發展過程中,只有在這個時期,他們會深深的黏我們、聽我們、挺我們、相信我們、跟從我們!

在對孩子的早期教育中,這真是最珍貴、最好用的特質。因為,只要我們願意上高山,孩子就會跟著上高山;我們願意下大海,孩子也會跟到大海。所以,我們的腳步,創造了孩子的視野;我們的身影,就是孩子的標的。只要父母願意踏出腳步,孩子就能拓展視野。而父母的腳步有多遠,孩子的眼界就有多宽!

面對未來的世界,學習變得重要,只是身為父母的我們,有持續學習嗎?於【領航員文摘】中,李偉文提及,教養別用說的,因此這些「教養」對孩子而言,不管是勸戒或鼓勵,一次又一次反覆叮嚀,其實在孩子眼中就是嘮嘮叨叨,煩都煩死了。最有效的是與孩子同齡的好朋友,如果他的死黨都是積極認真的人,那麼孩子想偷懶也不太容易。所以若是父母能幫孩子找到一群正向的好朋友,幾乎從此就不必再為孩子煩惱了,父母得動起來。

放下手邊的事務,與孩子動起來,【影音學習】中,一名腦神經科學家,決定改變多年來「沙發土豆」的生活方式,增加對運動腦區的使用,進而改變了人生,若能用運動與孩子一起完成,彼此互動的機會變多,也會家帶來不一樣的感覺。

【愛的繪本】中提及,家庭的延續常來自血緣的傳宗接代,一家子人就這樣理所當然的生活在一起,在屋簷下互動著也碰撞著。循著生命的軌跡,生老病死、歡喜悲傷,也在家庭中進行著。 家庭因為互相的支持,進而產生了溫度。

不論是對孩子、對自己、對配偶、還是對長輩,當我們願意走出去之後,讓每一個人世界變得的不同。要踏出一步,並不容易,就讓一雙「愛」與「學習」組合而成的翅膀,伴您成長。



覺醒父母,花朵綻放

張貼者:2018年10月29日 上午5:21主編F   [ 已更新 2018年10月29日 上午6:05 ]

孩子的存在就像一朵重瓣花,有層層疊疊的花瓣。要多層次觀察才能發現整朵花的美麗。

當我們面對孩子一些不良的行為時,我們往往會被激怒。然而,我們外在世界多半反映了我們內心世界的狀態,被激怒時,我們常無意識地情緒化回應,並歸咎外在的人或事,忽略了其實是自我內在的映射。

根據研究,最重要的管教項目是教會孩子管理情緒,而最好的教法,是教孩子用語言表達情緒。把情緒化反應,轉變成真誠的溝通表達,可以在親子關係中產生強而有力的變化,也提醒了孩子,真正的勇氣在於坦率與真誠做自己。

相同的,於【領航員文摘】中,洪蘭教授提醒我們要享受和孩子相處的時光,童年其實很短,一晃就過。更重要的是,教養孩子第一是生命的目的是什麼,有目標人生才會有意義;第二,他的情緒要能正常發展。

孩子會不斷模仿父母的語氣、能量,以及非語言的信號,父母可能也是引爆孩子情緒的元凶。沒有任何行為是憑空而來的,某件事情觸發了孩子的行為,就像某些事情會觸發我們一樣。

身為父母必須了解,即使從來沒有說出口,我們的存在還是會影響孩子的所作所為。所以,時時刻刻都要問自己:「造成這種情況,我的責任在哪裡?我的能量或行為是否鼓勵了孩子用這種方式做出回應?」

小孩任何的事情都要向父母學,【影音學習】鄒奇奇提出大人能向小孩學,學習什麼呢?「大膽想像」與 「學習信任對方」。現實面是大人第一個考量的點,也讓大人們不敢作夢。和大人最大的不同處是,小孩還是夢想世界上是有「完美」存在的,而這樣子很好,因為想要讓一件事成真,得要先有夢想的藍圖。

最後,這一期的【愛的繪本】是梅豆豆讓自己的家,本來與大家看起來是「一致整齊」的,海鷗嘴裡銜著一桶橘色油漆,掉在梅豆豆家的屋頂上,留下了一個橘色大斑點,大家都希望能回到原本的樣貌,但梅豆豆脫離了「一致整齊」,讓家看起來像是自己的家。梅豆豆說:「我的房子就是我,我就是我的房子。我的房子是我做自己的地方,它是我所有夢想展現的場所。」

※圖片來源:https://unsplash.com/photos/-Ux5mdMJNEA

少,激發我們的創造力

張貼者:2018年9月27日 上午4:16主編F   [ 已更新 2018年9月27日 上午5:06 ]

一九七八年,西伯利亞地質學家意外發現了四十二年前消失的一家人。利科夫(Lykov)一家當年為了躲避宗教迫害,逃到薩彥嶺一處荒地,近一千三百萬平方公里以內杳無人煙,曠野一片。

逃難時物資也不充裕,但來到這個距離最近的人類住處有兩百六十公里之遙的荒野,成為他們此生遭遇到最大的挑戰。能想像嗎?他們活得下來嗎?利科夫不但活下來,還養育兒女。與文明斷絕長達數十年,無法享受任何現代便利設施,他們只能就地取材,隨機應變。

利科夫一家人學著去適應環境的限制,並設法將他們擁有的少許資源,轉換為生存的基本要件。但那是因為他們沒有選擇,否則就只能等死。利科夫一家荒野求生的極端例子,顯示人們在危機關頭竟能如此善用資源,而達到不可思議、超乎想像的成就。

因為限制而能逼出人類的潛能,創造力,在生活經常可見。一件簿的衣服,於夏天穿時必定涼爽舒適,若想要在冬天也著一樣衣服,卻要變得保暖,因為矛盾進而發現新的材質,不是嗎?

回到現實的生活中,當我們當一個人不斷購物,不斷想擁有更多時,用的其實並不是金錢,而是時間,然而時間就是生命,當我們用生命換來的那些物品,是我們真正想要的嗎?【領航員文摘】介紹給您,李偉文所寫的「少,就是多」,帶我們許多的反思,當我們擁有的東西少,就會好好去使用它,注視它,跟它產生感情,少反而形成了感受的多,這就是少就是多的原因吧!因此,簡單的生活反而是充滿感受的生活,心靈反而會更覺得豐富,這也是簡單就是豐富的真諦。

商業裡面也是一樣,果醬的實驗告訴我們,二十四種的果醬,試吃的人很多,但人們碰到六種果醬後購買的比率,遠高於碰到二十四種果醬的比率,至少超過六倍之多。精簡,「少即是多」這句話,這個說法對現今社會來說再真切合適不過了,當我說「精簡」時,人們總是感到沮喪,他們總是擔心會失去陳列的空間,然而我們發現事實是,如果你願意選擇精簡,捨去那些額外不必要的選項,你的銷售量就會增加,支出會減少。

這一期的【愛的繪本】,巫婆小琪不會飛,少了應有本能,但看到了天上的小鳥,讓她有了新想法,而且在努力堅持下,組裝了一隻機器鳥,而且順利完成老師給予的任務,從中找回快樂。少,社會價值觀潛移默化的告訴我們,就是缺。但用另一個角度來看,卻是激發潛能因子。

詩人布雷克的話是我們這個時代的當頭棒喝:「還要更多!還要更多!這是受苦靈魂的呼喊!」的確,所謂窮人不是那些擁有很少的人,而是那些慾望很多的人!讓我們在生活中開始有意識的過簡單的生活吧,因為少,就是多。


思緒漫遊,創意新契機

張貼者:2018年8月30日 上午5:16主編F   [ 已更新 2018年9月27日 上午2:53 ]

AI﹙人工智慧﹚的到來,一方面帶來新的產業,另一方面,因為加入職場,而讓職場從業人員,面臨失業的可能。一份BBC最近的報導(2015年9月),將人與機器的爭議推上火線。「機器會在職場中取代人 類,已經不再是個學術性議題。波士頓諮詢公司預測,直至2025年,世界上四分之一的工作會被 智慧型軟體或機器人所取代。同時,牛津大學的研究顯示,英國現有的工作中,有35%會在未來二 十年內,面臨被自動化取代的風險。」

研究發現,最容易被取代的,本質上都是機械性與重複性高的工作。辦公室的文職,從事寫制式報告或是畫電子表格等工作,重複性都相當高,就很容易就會被AI﹙人工智慧﹚所替代。相對而言,需要動腦思考,並提出創新與原創想法的工作,即使自動化當前,人類都仍具有顯著的優勢。對於藝術家、設計師或工程師來說,這是個好消息。

所以,未來我們著重點,應是人類天生具有的優勢專注原創、發想新的點子,確保自己的優勢。但如何來進行呢?人人都知悉,要去思考、要有創意,但我就是沒有創意,是否有一個起點。

其它,這一個起點一直都在,只是我們將它埋住了,而認為它不在。這個一個起點,就是放下手邊的電子產品,讓自己有點無聊,因為無聊,正是創新的起點的開始。影音學習介紹給您【無聊如何讓你產出最出色的點】,只要放下3C用品,我們就可以多出時間,讓大腦有時間去思考與漫遊。

正巧,這一則【無聊如何讓你產出最出色的點】的作者,將研究集結成書,告訴您七個關鍵的原則,你可以參考《越無聊,越開竅:無所事事更能釋放你的創意與效率》,讓自己發揮創意。為何會如此,因為心理學家實驗證實,開會時放空、聚餐時神遊這些看似沒效率的無所事事,大腦反而會自動讓事物產生新的聯結,也就是「思緒漫遊」模式。此時大腦使用的能量,高達認真思考的95%!哇!你應該從未想過吧!

大人是如此,那小孩呢?小孩在這個世界的耳濡目染之下,雖工作沒需求,因為同儕的關係,也變得與電子產品,形影不離。【愛的繪本】介紹《木筏的夏天》,談得就是小孩如何放下手機,去過一個真正的暑假?這會是一個無聊的暑假嗎?小男孩尼奇會告讓您,不但不無聊還學會好多事、交了好多朋友,甚至不希望暑假結束!

從大人到小孩,為何我們會如此關心AI﹙人工智慧﹚的崛起,因為它到來,不知會對長遠的職涯規劃帶來什麼樣的影響?例,其實這個問題的答案其實很簡單:確 保最終你的能力與機器可以做的有所區別,並能夠與機器互補。如果你正在做的是重覆性的計算、 報告或執行,你應該感到擔憂;如果您從事的需要新奇的點子,每天都會有新的發想,善用人類的強項,又何必擔心呢?

將專注力給最好的朋友

張貼者:2018年7月30日 上午2:40主編F   [ 已更新 2018年7月30日 上午7:16 ]

中元節又快到了,一句簡單的話語,代表今年已經過一半了,接著下來,就是中秋節,一下子又要過年的,媽媽在電話另一端,細數著重要的節慶,也代表傳統文化,然而我腦海中思考的是時間的問題。

時間的洪流,只能無情被推薦向前。每當年中時,我總是會挑幾本與時間管理的書來看,這一次特別選了,李笑來的【把時間當朋友】,作者一直強調,這並不是一本談時間管理的書,而是一本讓自己心智成熟的書。

「把時間當朋友」一書當中,提及許多的觀念,學習、思考與經歷痛苦,自己閱讀之後,印象最深刻部份,就是將自己的事情記錄下來,經過反思之後,知悉自己的時間用於哪裡?這一段話,讓我印象深刻,小事,卻是需要最需要累積的功夫,讀到這一點,連結到自己的需求,正中我的要害,久久盤旋腦中,讓我思考,如何重新調整自己下半年的工作。

管好自己的時間,有著最大的問題,就是手機。手機搶走我們的專注力,讓我們有許多的藉口,去拖延我們的工作。然而,如何戒除這些習慣呢?影音學習介紹給您【一個簡單的方式去戒除壞習慣】,什麼樣簡單的方式呢?就是利用冥想的訓練,將強迫自己遠離壞習慣方式, 取而代之的是專注於好奇,就可以讓我們慢慢去除不良習慣。

當我們開始擁有時間之後,學習什麼,能讓我們與其它有所區隔呢?尤其面對AI的來襲,如何不可被取代,領航員文章,洪蘭團長【腦拚電腦 贏在人文素養】指出,雖然是科技掛帥,但幾乎所有科技都離不開人文素養,因為使用科技的還是人,還是要顧到人的因素。賈伯斯在念里德學院時,曾修文學、詩詞的課,並旁聽書法。蘋果在劇烈競爭上能脫穎而出,跟他在美感和品味上的嚴苛要求有關係。

最後,世界的紛擾,總是不請自來,但唯有心靜才能得思考,【愛的繪本】用馬鈴薯這一個普通的食物,來取得和平,進而取得戰爭的和平。當眼前的雜物零亂,矇住眼睛就能不見為淨?有形的吵雜做些改善,也許能得到清靜。而當世界紛亂,是不是置身事外就能平靜?當然,不是,需要寧靜的心才能看到世界的美麗、別人的價值與自我存在的美好,然而,這一切需要回到原點,就是自我的價值。要成就自我的價值,需要是找回專注力,重新與時間當成好朋友,推薦給您。

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