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影音學習

  寧靜多一點

一個簡單的方式去戒除壞習慣/賈德森.布魯爾

張貼者:2018年7月30日 上午2:11主編F   [ 已更新 2018年7月30日 上午2:24 ]

【前言】
如果對壞習慣有所好奇,可以幫助我們戒除它們嗎? 心理學者賈德森.布魯爾(Judson Brewer)研究冥想與嗜癮兩者的關係--從吸煙到暴飲暴食,以至到其他那些--我們明明知道有害卻又照做的事情。多了解一些有關於習慣其形成的模式,就會發現到一個簡單而有效的方法,在你下回犯菸癮、想吃零食或開車想回覆訊息的時候,它可能可以幫助你戒掉這些不好的習慣。

【影片】

單一故事的危險性/Chimamanda Adichie

張貼者:2018年6月29日 下午4:46主編F

【前言】
我們的生活與文化充滿著各種故事,小說家Chimamanda Adichie分享她找到「真正的非洲聲音」,並告誡大家,如果對於某人某地,我們只有單一故事,將會導致傷害人的偏見。

作者和奈及利亞的出版商成立一個非營利組織 叫Farafina信託 我們的夢想是建圖書館 整修現有的圖書館 替公立學校添新書 因為他們圖書館裡沒有書籍 還要開設很多的課程 教人讀書寫字 讓人們說出自己的故事。 故事很重要 多元的故事很重要。 有些故事被用來醜化現實 但故事也可以用來激勵強化人道精神, 有些故事能奪去人們的尊嚴 但有些故事能讓人重拾尊嚴。

美國作家愛麗絲渥克寫了 關於她住南方的親戚 搬到北方的故事 她介紹一本書給他們 內容有關他們所拋下的南方生活 「他們圍坐著,看著書」 「邊聽我說故事,並重拾了心中的樂園。」 我想以這句話作結: 當我們抗拒單一故事 當我們了解,世上沒有任何地方 只有單一個故事時 我們就會重拾心中的樂園。

【影片】



營造美好談話經驗的10 個原則/瑟列絲.特海得利

張貼者:2018年5月28日 下午10:40主編F

【前言】
當你的工作仰賴於你與他人的對話品質時,你會學到很多交流技巧——這是我們大多數人都掌握得不好的地方。瑟列絲.特海得利(Celeste Headlee) 在廣播主持領域工作了十幾年,她了解建立良好對話有幾項因素:真誠、簡潔、清晰,還有好的傾聽能力。在這場發人深省的演講中,她分享了營造良好談話的10個有效原則。「走出去跟人們談話,聽別人說,最重要的是,準備好大開眼界。」

【影片】

家當少一點, 快樂多一點/格蘭姆希爾

張貼者:2018年4月30日 上午12:12主編F

【前言】
作家兼設計師格蘭姆 希爾問:少一點家當、小點空間,可以給我們更多快樂嗎? 他主張要少用一點空間,建議你三要領,來規劃生活。

【影片】



你的大腦如何判定什麼是美的/安簡查特吉

張貼者:2018年3月30日 上午12:09主編F

【前言】

安簡查特吉用演化心理學和認知神經科學的工具來研究自然界最迷人的概念之一:美。來看看這場吸引人又深刻的大腦探究演說,進一步了解為什麼某些線條、顏色、形式的配置特別能刺激我們、其背後的科學基礎是什麼?

【影片】

【分享】
  • 高爾頓認為,如果他可以把 暴力罪犯的照片結合起來, 他也許就能夠發現罪犯的面貌。 但,出乎他意料, 他製作出的複合肖像竟然很美。高爾頓的意外發現, 帶出了更深的問題: 美,到底是什麼? 為什麼將線條、顏色、形式 做某些配置之後就能感動我們?
  • 高爾頓發現, 混血兒或有大眾臉的人 通常比一般單一血種的後代 更具吸引力。 這個實驗室的發現, 與許多人的直覺不謀而合。 一般人的面孔代表了 一個團體的主要傾向。 有混血特徵的人, 代表著不同的族群, 也被認定有著更高的 基因多樣性、 以及對環境的適應力。 
  • 與美有關的第二個因子是對稱性。 一般來說,人們覺得對稱的面孔 比不對稱的更有吸引力。 不正常的成長通常都與不對稱有關。 植物、動物、及人類, 造成不對稱的原因 通常是受到寄生蟲的感染。 因此,對稱性 也是健康的指標。
  • 與臉部吸引力有關的第三個因子是 荷爾蒙的影響力。 在此我得道個歉,因為我的意見 僅限於異性戀的標準上。 但在形成被我們認為 有吸引力的那些特徵上, 雌激素和睪丸素 扮演了重要的角色。 雌激素產生的特徵 會傳達出生育力。

我們對慈善的思想是完全錯誤/ Dan Pallotta

張貼者:2018年2月27日 上午5:13主編F   [ 已更新 2018年2月27日 上午5:15 ]

【前言】

行動主義者及籌款家 Dan Pallotta 指出我們對慈善的雙重標準,推動著我們的關係破裂。太多非牟利是被讚賞在它們如何少開支,而不是它們做了什麼。他們沒有討論道德等同節儉,反而要我們要支持他們的宏念和成就 (即使那需要龐大開支)。在這種大膽的談話中,他說:「讓我們改變我們的思維方式改變世界。」

【影片】




TED談述創業的歷程與夢想/伊隆‧馬斯克

張貼者:2018年1月29日 下午9:03主編F   [ 已更新 2018年1月29日 下午9:12 ]

前言】

Elon Musk討論了他在洛杉磯的新項目挖掘隧道,特斯拉和SpaceX最新的挖掘隧道,以及他與TED首席策展人克里斯·安德森(Chris Anderson)交談時在火星上構建未來的動機。

【影片】

YouTube 影片



被稱為真人版「鋼鐵人」的美國太空探索科技公司創辦人馬斯克又有新壯舉。馬斯克在澳洲舉辦的國際太空大會中表示,正在研發代號為BFR的單一星際火箭和太空船系統,目標在5年後就派遣貨運太空船到火星,執行移民計畫。這個火箭還有另一個讓人意想不到的應用,就是可以在半小時內載客往返地球主要城市。

文章參考:身價千億的秘密》「特斯拉」馬斯克7大工作習慣:避免接電話、不即時回訊息、讓人難以接近 

身為特斯拉和SpaceX的執行長,馬斯克(Elon Musk)經常在洛杉磯和灣區之間來回交通,他同時還是太陽能公司SolarCity的主席,致力推動超高速管道列車(Hyperloop)發展,也持續關注OpenAI的研發。

馬斯克參與的每個項目都穩定在進展中,他似乎永遠都有花不完的時間。

根據Business Insider估計,馬斯克每周工作約85~100小時,其中有80%的時間都投入在工程和設計上,但身為必須做出許多決策的領導者,馬斯克究竟是如何不被雜務纏身的?

企業(Inc.)雜誌整理出了一些馬斯克日常習慣,讓人稍微了解他究竟是如何確保自己總是維持在高效率的工作模式。

不讓「回覆訊息」耽誤時間

身為一個大忙人,馬斯克並不希望自己的行程表受到延遲,因此他會盡可能避免接聽電話,事實上,他很大程度仰賴不需要即時回應的通訊方式,像是電子郵件或文件。

不可接近

除了旗下經營的公司人員以外,馬斯克會讓自己變得難以接觸到。舉例來說,馬斯克將他的電子郵件信箱模糊處理,這樣他就不需要浪費時間整理一些請求或想法上。

睡的不多也不少

即使是工作狂如馬斯克,他仍然讓自己每晚有6小時的睡眠時間,來確保有著最高的生產力。

總是批次處理

馬斯克用批次處理(batching)來形容這個行為,他總是在會議上透過電話進行業務溝通,或是在發送電子郵件時順便確認請款單。

即使是待在家中,馬斯克也會在把孩子抱在腿上時傳送與工作相關的訊息,而電話內容甚至有可能是在辯論一些事情。

優化代辦事項

馬斯克的時間表非常具體,具體到什麼程度呢?他的行事曆並不是以一個月、一周或是一天為單位,而是5分鐘,而且他總是在調整行程,試著最大程度的利用時間。

就像他自己在2012年接受採訪曾說過的,「我能給的最好建議是,不斷去思考如何才能把事情做得更好,總是質疑自己的決定。」

學習曲線效應

對馬斯克來說,在發展事業時最重要的,就是確保自己總是理解科學理論、規則背後最基本的那個「為什麼」,這讓他能夠有效減少學習新概念的時間。

除了這些以外,Business Insider還透漏了一些生活細節,馬斯克經常會跳過早餐,午餐也會在會議中解決,但即使再忙碌他也不會省略洗澡,每周也會前往健身房1~2次,更持續保留著閱讀的習慣。

心理學的十大迷思:揭露真相/班.安柏瑞吉

張貼者:2017年12月27日 上午4:05主編F   [ 已更新 2017年12月27日 上午4:21 ]

【前言】

你對於你大腦的認知,有多少其實是錯誤的?在這個快車式的科學迷思旅程中,班.安柏瑞吉將帶領大家走過十大被證明錯誤的熱門心理學觀念,並揭露幾個關於我們大腦運作的精彩真相。

【影片】
【影片】

如何掌控你的空閒時間/蘿拉.凡德坎姆

張貼者:2017年11月30日 下午2:19主編F   [ 已更新 2017年12月27日 上午4:03 ]

【前言】

每個星期有168小時,我們如何找出時間做最重要的事情?時間管理專家蘿拉.凡德坎姆檢視大忙人們如何運用時間。她發現我們許多人高估了我們每星期被綁住的時間,同時低估了我們留給自己的時間。她建議了幾個實用的策略來幫助我們找時間來做對我們而言重要的事情,因此我們可以「以我們有的時間,營造出我們想要的生活」。

【影片】


【影片摘要】


為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標?/提姆菲瑞斯

張貼者:2017年10月29日 上午4:19主編F   [ 已更新 2017年10月29日 上午4:28 ]

【前言】

面對困難的選擇──我們最怕去做、去問、去說的事──常常就是我們需要去做的事。我們要如何克服自我癱瘓並採取行動?提姆法瑞斯鼓勵我們用一種簡單卻強大的練習方式,他稱為「恐懼設定」,來全面性地想像我們的恐懼,並把細節寫下來。從這段演講來了解這個練習如何協助你在高壓環境中邁向成功,並把你能控制的和你無法控制的事情分開。

【影片】


【影片摘要】

在雅典,大約西元前 300 年, 有個人叫做季蒂昂的芝諾, 他教導了很多課程, 他在一個長廊上來回走著, 長廊稱為「stoa」, 這個字之後演變成 「stoicism(斯多葛主義)。」 在希臘羅馬世界裡, 人們把斯多葛主義 當作是一種綜合系統, 做很多很多事情時都會用到, 但對我們,最主要的目的 就是訓練自我, 把你能控制的和你無法控制的分開, 然後做一些練習, 讓你能完全只把焦點放在前者, 這會降低情緒反應, 可說是種超能力。

為什麼行動家們 如此重視這古老的哲學? 這似乎很學術, 我會鼓勵你用稍微 不同的方式來思考斯多葛主義, 把它想成在高壓環境中 邁向成功的作業系統, 用來做出更佳的決策。

「輕鬆的選擇,困難的人生。 困難的選擇,輕鬆的人生。」

困難的選擇── 我們最怕去做、去問、去說的事── 常常正是我們需要去做的事。 我們所面對最大的挑戰和問題, 永遠不可能透過舒適的對話來解決, 不論是你腦中的自我對話 或與他人的對話。

所以我鼓勵你們問問自己, 現在在你們的人生中有哪些地方, 定義你的恐懼 會比定義你的目標更重要? 別忘記塞內卡的話: 「我們在想像中所受的苦 比在現實中還多」。


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