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影音學習

  寧靜多一點

你並非受情緒所擺佈,是你的大腦創造了你的情緒/莉莎·費德曼·巴瑞特

張貼者:2019年7月29日 下午6:12主編F   [ 編輯組玉子 已於 2019年7月29日 下午7:45 更新 ]

【前言】

你能不能看著一個人的臉,就知道他們的感覺是什麼?每個人對於快樂、傷心、焦慮的體驗都一樣嗎?情緒到底是什麼?在過去二十五年間,心理學教授麗莎.費德曼.巴瑞特解析面部表情、掃瞄大腦、分析數百篇生理研究,來了解情緒到底是什麼。她分享了詳盡的研究結果,並解釋為什麼我們對於自己情緒的控制程度可能比我們想像的還要高。

【影片】
影片連結網址:https://youtu.be/0gks6ceq4eQ




學語言就像玩電玩一樣/Marianna Pascal

張貼者:2019年6月20日 下午11:51主編F   [ 已更新 2019年6月20日 下午11:55 ]

【前言】

這一支影片告訴我們,學習英語與程度無關,而是與學習的態度。影片中提及,有一位人英文程度很好,但溝通很差。但有一位英文認識沒有幾個單字,但溝通的很好。講者一直在探索這方面的問題,有一天,他的電腦壞了,只好到網咖去工作,就在隔壁,有三位男生正玩電玩。看到玩電玩的態度他就懂了,若能用這樣方式來學習英文,那一切就沒問題了!

【影片】

YouTube 影片


複業革命來了/妮凱拉.馬修.歐蔻內

張貼者:2019年5月27日 下午6:21主編F

【前言】

過去幾代人找到一家公司工作,然後在那裡待幾十年。但是今天,我們很少一直留在同一個工作(更不用說是在同一條職業路徑上),而且我們不依賴單一的收入來源。我們想做自己的事情,有許多工具和資源可用,並且有更多人在發揮企業家精神——即使是仍保留傳統工作,而同時在一旁創業。 播客製作人兼營銷人 Nicaila Matthews Okome 為大家介紹複業革命。

【影片】

你並非受情緒所擺佈 是你的大腦創造了你的情緒/麗莎.費德曼.巴瑞特

張貼者:2019年4月28日 下午11:36主編F


【前言】

你能不能看著一個人的臉,就知道他們的感覺是什麼?每個人對於快樂、傷心、焦慮的體驗都一樣嗎?情緒到底是什麼?在過去二十五年間,心理學教授麗莎.費德曼.巴瑞特解析面部表情、掃瞄大腦、分析數百篇生理研究,來了解情緒到底是什麼。她分享了詳盡的研究結果,並解釋為什麼我們對於自己情緒的控制程度可能比我們想像的還要高。

【影片】



為動物發聲的攝影作品/弗蘭斯.蘭庭

張貼者:2019年3月27日 下午10:49主編F

【前言】

自然攝影師弗蘭斯.蘭庭用生動的影像帶領我們深入了解動物世界。在這個短暫的、視覺化的演說中,他呼籲人們同地球上的其他生物重新建立連結,脫去隔閡於我們與牠們之間的虛假面容。

【影片】



時間存在嗎?/安德魯齊莫曼瓊斯

張貼者:2019年2月26日 上午12:53主編F   [ 編輯組玉子 已於 2019年2月26日 下午7:30 更新 ]

【前言】

最早出現測量時間的方式,是觀察自然世界的循環,用白天到黑夜、一季到下一季的改變模式,來建立出日曆。最終出現了更精確的記時,比如日晷以及機械時鐘,把時間放在更方便的盒子中。但,我們到底是在測量什麼?安德魯齊莫曼瓊斯帶大家一起思考,時間是實體存在的東西,或者只是我們腦中的幻覺?

【影片】
影片網址:https://reurl.cc/qLWe3

單向度敘事的危險/奇瑪曼達‧阿迪契

張貼者:2019年1月27日 上午12:12主編F

【前言】

阿迪契從小就在奈及利亞東部的大學環境中成長,從小就愛看書的她也喜歡寫故事,然而,由於童書多半來自歐美,連帶他自己故事筆下的角色也都是白皮膚、藍眼睛、要不就是在雪中玩耍,還很愛聊天氣;但實際上她從未出過國,當地也不下雪,大家更不會討論天氣,因為西非一年四季都是這麼熱。「我想就我個人來說,這證明了人們是多麼容易受到故事的影響,尤其是小孩子」阿迪契笑著說道。

「這場演說讓我發現單一觀點是導致人們驕傲自大的主因,這也激勵了我主動去瞭解,並朝各個面向學習,這樣一來我才不會變得夜郎自大,總以為每個人所想的都一樣」來自德州的愛麗莎‧索曼尼(Alisha Somani)說道。

【影片】



只要 20 小時就能學會任何事/喬許.考夫曼

張貼者:2018年12月27日 下午10:24主編F

【前言】

喬許.考夫曼 (Josh Kaufman) 是熱愛學習的狂人,興趣十分廣泛的他常常一頭栽進新事物中。但是當家裡有了小寶寶後,生活開始忙得不可開交,要抽空學習新事物似乎變得遙不可及,因此,他想了解要花多久時間才能學會一件事。

【影片】



經過研究後,他發現,只要 20 小時就能從牙牙學語晉升到上得了檯面。3 招聰明學習法 + 20 小時 = 學會新技能。很多時候大家學習一項技能並不是要成為專業人士,而是為了獲得樂趣、夠用就好。在確定要邁向世界高手之路前,你也得先讓自己試試 20 小時來上手。

但囫圇吞棗、盲目碰撞無法讓學習一蹴可幾,而是要透過專注聰明地學習,並運用 20 小時練習讓你的成效立竿見影。喬許提出的聰明練習法,能幫助你的投入達到最高效能:

1.拆解步驟和任務:將你的目標儘可能拆解成小片段,就能看見有哪些目標要達成,接著決定你要做到哪個程度,選擇出最重要的部分開始練習。

2.學習到你能自行修正的程度:尋找一些可用資源輔助學習,但別讓資源阻擋你開始練習。例如,你可以找 20 本相關讀物,但別讓自己非得看完 20 本書才開始。學習到能看出自己的錯誤,並能自己修改的程度。

3.移除讓你分心的障礙物:學習時讓自己全神貫注,讓電視、電腦、手機,以及會讓你分心的事物都暫時消音,多一點專注力,確保學習過程不中斷。

4.最少練習20小時:一開始學習都會碰上讓人沮喪的階段,雖然笨手笨腳總讓人覺得自己很蠢,但那是學習的必經之路,只要堅持 20 小時之後你就能突破瓶頸,擺脫困境。


運動為大腦帶來的益處/溫蒂鈴木

張貼者:2018年11月29日 上午1:18主編F

【前言】

現今所有你能做的事情當中,什麼最能改變你的大腦?神經科學家溫蒂鈴木說是「運動」!她說運動能提升心情和記憶,保護大腦不受神經退化性疾病(如阿茲海默症)的侵害,並解釋其背後的科學。基於這些好處,鈴木鼓勵你也上健身房。。

【影片】



 十年前的一天,溫蒂一覺醒來,突然意識到「自己從沒有真正生活過」。

那時,溫蒂快40 歲了,已經成為紐約大學的終身教授,擁有了自己的神經科學研究實驗室,在不少知名科學期刊上發表過文章,並憑藉著對大腦記憶功能的解剖和生理基礎的研究獲得過多個獎勵。

在外人看來,溫蒂已經擁有非常成功的人生了。但在她看來,自己的生活卻「相當令人沮喪」。「雖然我擁有夢想中的事業,但我沒有社交生活,也沒有男朋友。我與系裡同事以及實驗室成員的關係緊張。而且,我超重了10公斤。」溫蒂說。

如何改變這樣的生活狀態?作為一名腦神經科學家,溫蒂想到,或許可以從更全面地運轉自己的大腦開始。事實上,自從在紐約大學創立實驗室並從事教學工作開始,她就極少使用她的絕大部分大腦了,包括運動腦區。

於是,溫蒂決定改變多年來「沙發土豆」的生活方式,增加對運動腦區的使用,看看這是否會產生什麼變化。她開始做定期的有氧運動和少量的瑜伽練習。漸漸的,她感受到了身體鍛煉產生的作用。「我開始覺得自己健壯有力,甚至有一點點性感,這讓我心情好極了。」不僅如此,溫蒂發現隨著鍛煉的增多,自己的記憶力和注意力也得到了改善,壓力水平降低,創造力顯著增加。

身體鍛煉是否真能對大腦產生影響?溫蒂開始拿自己做起了實驗。她刻意改變自己的鍛煉計劃,有時每周鍛煉四五次,有時每周一兩次,去發現對大腦產生作用的不同。她發現,高頻率的鍛煉更有助於注意力等大腦功能的改善。

隨後,溫蒂把這個實驗擴展到更多人身上,比如她的學生。她穿著運動緊身衣來到課堂上,將學生分為實驗組和控制組,她帶著實驗組的學生們一起運動,然後進行測試。一個學期后,她發現實驗組在記憶編碼任務中對正確刺激的反應明顯更快。

這個結果讓溫蒂更加興奮。此後,她開始在身體鍛煉對大腦功能的影響領域進行一系列新的研究。研究發現,鍛煉確實能夠讓大腦更好地運轉,在改善情緒、增強記憶力、提升專註力等方面表現尤為明顯。

如今的溫蒂除了像以前一樣投入工作外,還擁有了健康的身體、快樂的心情和有趣的社交生活。「就在我陶醉於此的時候,我意識到,身體與大腦的關係是與每個人都息息相關的問題,所以我決定把我的經歷寫出來,讓更多人看到。」隨後,花費了兩年的時間,溫蒂完成了這本《鍛煉改造大腦》


大人能向小孩學到什麼/鄒奇奇

張貼者:2018年10月29日 上午2:56主編F   [ 已更新 2018年10月29日 上午4:12 ]

【前言】

神童鄒奇奇認為這個世界需要「幼稚」的思維,亦即小孩那些大膽的點子、奔放的創意,特別是他們樂觀的態度。她說,小孩的偉大夢想值得我們高度期望,首要之務,便是大人除了願意教導小孩,還得放下身段從小孩身上學習。

【影片】



【重點分享】

誰說非理性思考,一定不會為世界所需呢?也許你們也曾有過遠大的夢想,卻裹足不前,心想「不可能啦」或是「要花很多錢」,或是「這對我沒好處」,無論如何,我們小孩比較不會被綁住,比較不會找藉口逃避,小孩有各式各樣的志向,和樂觀的想法,比方說我希望世上沒有人挨餓,所有東西都免費,像烏托邦一樣,你們有誰還抱有這樣的夢想?

有誰認為這可能成真?,有時候對歷史太了解,加上有美好理想落空的經驗,反而會被束縛住,因為你們知道如果一切都免費,那食物存量將會短缺,然後耗竭,最後造成社會失序,但另一方面,我們小孩還是夢想世上有「完美」存在,這樣很好,因為想要讓一件事成真,得要先有夢想的藍圖。

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