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019期柄宏心得分享~

張貼者:2012年6月10日 下午8:23編輯組玉玲   [ 已更新 2012年6月10日 下午8:40 ]

看到開心門課表中的「學習減少孩子的防衛技巧」,我眼睛為之一亮,

我需要這個技巧,我與太太的溝通時,

太太最拿手的就是自我防衛與築起高高的無形牆,

上了開心門才知道,問題出在自己語言的表達,

還有自己與太太的情緒狀態…以下是我的心得分享


良善  - 人的本質

    相信人的本質是良善的,就不用擔心人會變壞;

    工具(知識)只是工具,使用者是良善的,對社會就是好的。


覺察  -  跳脫舊思維的新芽

    自己是否開啟第三隻眼,來覺察自己的每一個行為、每一句話、每一個想法,

    那裡是很棒的或是那裡可以改進的,只要內心平靜,覺察自然就會出來;

    而且「覺察」具有關鍵性的意義,老師說:「覺察是支點,情緒儀錶板是槓桿」

    ,所以要有支點與對的位置,槓桿的威力才會出來!!


動機  -  動力的來源

    動機是一顆寶石,要常常拿出來擦拭它、呵護它,讓這股力量越來越強大。  


相信  -  潛意識的力量

    當自己相信時,當下大腦思考的「點」是對的,當自己懷疑時,大腦思考的「點」是錯的;

    大腦是很容易接受指令與執行指令,而「執行指令」是當大腦接受指令後,

    會盡其所能的找出與指令相關的資訊,進而影響行為,而行為決定結果;

    老師說:「預言會自我實現」,容我舉個例子,我有個朋友寫點字作業,

    就是將注音符號轉為點字,每週要完成3課,每課約有50個點字,寫完3課要寄給老師,

    而且3課中有錯3個以上的點字,老師會重出題目再寫一次,我朋友一直很擔心要重寫作業。

    我告訴他大腦思考的「點」錯了,「點」應該是放在「這個注音符號是哪個點字?」,

    大腦會很快的將答案搜尋出來;反到是「點」放在「自己很擔心要重寫作業!」,

    此時大腦已經受到干擾,搜尋答案的反應變慢且容易出錯,

    進而一步一步的實現「要重寫作業」的預言。


誠實  -  讓生命再次昇華

    老師說:「我是一切的根源」;自己的認知(價值觀)深深的影響著一個事件是如何解讀,

    但當下的自己,確不常發現這個點,所以自己會常常犯錯;誠實的面對自己的一言一行,

    生命會因為「誠實的面對自己」而到達另外一個境界。


勇敢  -  向對方說對不起,請原諒我

    老師說:「凡人畏果,佛陀畏因」;趁口舌之快,先下手為強,當下是痛快,

    孰不知傷了對方,並種下惡業;勇敢的向對方說「對不起,請原諒我」,

    讓「惡業」的漩渦慢慢停止。


情緒  -  有效溝通的一把鑰匙

    老師說:「問題不是問題,情緒才是問題」;事件的當下誰有情緒(負面),

    有情緒代表有人的狀態不在「無問題區」,所以進行溝通是徒勞無功的,

    且說話要很小心,有任何「評斷」的用詞出現,就會讓對方築起「無形牆」,

    此時這條溝通的路就斷了;要用「情緒儀錶板」處理好自己的情緒後,

    使用「積極聆聽」的策略,讓對方的狀態進入「無問題區」,

    並且可以讓「無問題區」加大,使「生產性時間」變多,而再次開啟溝通之路。


工具  -  事半功倍

    從愛團認識「愛你一輩子」的理念,我非常的喜愛與認同,

    但是我的原生家庭不是用這個方式來教育我,所以執行上都還在摸索,

    也常常遇到困難與挫折,不清處哪個環結出了問題;

    工欲善其事,必先利其器,用對了工具就事半功倍;

  「開心門」是一套很棒的工具,

    這套工具直接指明了「執行的關鍵是溝通,溝通的關鍵是情緒」,

    老師以多年來的經驗,將處理情緒的方法,用有條理、有結構、有系統的方式來教導學員,

    我很佩服老師將處理情緒的行為譬喻在開車,用「情緒儀錶版」做為溝通者情緒觀察的依據

    不同的情緒狀態,有不同的處理策略;

    讓當下事件發生時, 腦中可以很快的浮出「情緒儀錶版」,做為情緒處理的參考。


決心  -  練習、練習、練習

    因為人是複雜的,所以處理情緒也很複雜,所以處理情緒的「開心門」這工具也很複雜,

    之所以複雜是我們不熟悉、不了解,當我們熟悉了、了解了,就「簡單」了;

    還記得小時候在學腳踏車時,因「不熟悉、不了解」如何騎好腳踏車,自己身體緊繃的經驗,

    因為大腦在學習新的事物時,會盡可能的求助大腦不同部位的資源,此時會感覺到頭腦發脹,

    透過一次又一次的練習,大腦會一次又一次修剪多餘的神經連結,達到以最少的資源來完成任務;

    這也就是老師說的:「熟能生巧」;透過不斷的練習,就可以不斷加強神經連結,

    就像雪地上的車道。


沒有速成  -  一步一步來反而是最佳的捷徑

    我喜愛跑步也參加過路跑,從路跑中體會到,每次可以順利跑完全程的關鍵

    1. 找到「自己的節奏」,因為自己每次路跑的狀態不一樣,要用自己的速度而不是別人的速度。

    2. 正確的跑步「知識」,並且「專注在每一步動作都要正確,不正確的姿勢久了,

       會引發身體某個部位的不適,最後就跑不下去了。

    沒有速成!只有用「自己的節奏」與耐心的做好每次基本功才是最佳捷徑。


自己是那根點亮的蠟燭  -  讓周遭的人跟著自己一起轉動

    與環境無關,與別人無關,每個人都有享受美好事物的能力,

    關鍵在於「自己可以決定,當下自己的心要不要受環境、受別人的影響」,

    改變就從自己開始,「期望對方要成為什麼樣的人,就先把自己變成那樣的人吧!」

    先把自己變成「美好」之後,就可以慢慢的影響周遭的人,因為人們都喜愛「美好」。


我腦中的那幅影像是,我與太太與自己的小孩(小孩已長大) ,在明亮整潔的家中,

我們開心的談心,我們可以安靜聽著小孩,分享小孩自己在生活上的成長,談自己的夢想,

談自己在實現的過程中遇到的困難與成長,

談吐中可以感覺到自信而不自負、務實、勇敢、獨立、對社會有貢獻、

不因自己的缺陷而自暴自棄怨天尤人,活出生命展現軔性,贏得別人的尊敬。
 
柄宏
 
 
 
柄宏在課堂的專注與用心,難怪心得寫得這麼詳細,不知同學們看了,有沒有如同再上一次課的感覺?讓我也回顧了一次自己上課的過程,謝謝柄紅紀錄式的分享!

開心門     王金涼
 
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