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開心門 011期學習心得~

張貼者:2010年10月15日 上午5:20編輯組玉玲   [ 編輯組玉子 已於 2010年11月15日 上午1:44 更新 ]

挑起您的情緒。實際與想像預期中的落差,激起您的情緒;關懷與回饋的落差,激起您的情緒。當情緒不再是鬧情緒時,當情緒變成關懷的認知時,那就,開心了。

無意間進了愛團,有意間上了開心門,碰見了 金涼老師,問號出現了,是甚麼力量讓老師無私的開了第十一期課?是什麼樣的人來上這門課?這堂開心門賣的是甚麼樣的訴求?

情緒是會傳導的,是會影響的;情緒是可管理的,是可控制的,是可改變的;最開心的,情緒是可學習的。這正意味著,開心的情緒是會傳導的,開心是會影響的;開心的是可控制的,開心是可以培養、學習、教育的。

開心的情緒儀表板,監看著自我和周邊的情緒訊息因子,隨時監看往前不出錯。避開路上的12個絆腳石,用心的積極聆聽,聽出儀表板外的聲音,適切的表達出責任訊息(行為、影響、感覺)。智慧的行為日記最好用,記錄著行進周遭的一切行為;若無此豪華配備,也沒關係,善用基本的情緒溫度計,行為穩定最開心。

 

 天天開心

 

明德 敬上

 
想當初要接這期課務時,真的是毫無把握.  心想自己也還懵懵懂懂,何以幫助他人.  對自己的一堆疑問, 卻因開心門的學姐瓊慧,惠梅給的鼓勵及有耐心的對談,才讓我下定決心. 抱著學習與幫忙的態度再次踏入開心門.
 
第二次上課後, 我才發現,原來自己第一次上課很多重點沒聽清處, 筆記也是二二六六.  但因為有第一次的基礎,所以這次每上完一堂課總有突如其來的驚喜與豁然開朗的感動. 就是聽懂以後的驚喜與感動. 這次上課雖名為課務,但真正受益最多的是自己. 以下是我的一些收穫:
1. 釐清了"正向的積極聆聽是要讀到對方的情緒與需要" : 以前總是在讀到對方情緒後就後繼無力, 這次才知道進一步讀到需要,才是完整.
2. 寫行為日記時,檢視行為日記流程中, 釐清是誰有情緒: 在與小孩的對話中, 原以為自己是沒情緒的, 但檢視流程中"原來期望"與"我聯想  到 ", 才發現被自己藏起來的情緒...
3.以前總是與小孩對話完後, 才後知後覺的發現,沒有用到積極聆聽, 有時甚至不知不覺.  現在我會盡量在對話時, 提醒自己打開"積極聆聽"的開關. (哈哈! 雖然有時這個"ON"會突然跳電成"OFF")  
4. "勇敢"是我這次上課最大的收穫: 這2個月正好面臨公司的人事變動, 我接下了很多以前沒做過的新工作, 因為臨時找不到新員工,只好硬著頭皮扛了. 當然, 就因為公司/家庭兩頭燒, 自己也多了很多負面情緒. 老師說"有負面情緒是身體在告訴我們需要改變" "要正視情緒". 每次聽了課, 讓我增加勇氣面對自己的負面情緒. 也盡量不壓抑, 勇敢的以責任訊息解自己的情緒,也因為表達而多了勇氣.
 
慶幸自己沒有因為逃避而放棄第二次的機會, 也期許自己更努力幫助自己也幫助別人.
慧娟,

 
如果我這五周的週日沒有來上開心門的課,
那我跟現在的我會有什麼不一樣?

我還是會常常因為他人的言行而生氣;
我就不會在自己有情緒的時候去察覺到要踩煞車;
我也會繼續用十二道無形牆與人溝通,
然後撞牆了還不自知。
現在我看到孩子有情緒時,
我知道要用積極聆聽去讓他知道媽媽懂他,
(雖然還是常常會有失去耐性的時候...);
也知道當自己有情緒時,
要用「客觀行為描述」、「表達事件對我的具體影響」以及「告知我當下的情緒」三步驟,
來取代冷戰或是火山爆發式的發飆。
最重要的是,
我已經覺察到我常常是家中那位有情緒的人,
光要承認這點
就已經不得不佩服開心門這堂課了。

我很喜歡課堂上的演練,
課堂學習的內容屬於知識,
實際演練則是技能養成;
不過下課後才是關鍵,
知與行要能合一,
還是有賴日常生活的實踐。
我的念頭決定我現在的樣子,
我要,我行動,我就會得到!

這都是上開心門學到的。
Swallow,

 
當我運用積極聆聽的方法讀到孩子的感受情緒時,孩子眼神發出亮光, ,態度軟化, 或許在問題上仍無法取得共識,但是關係確實變好了!
透過客觀行為描訴表達責任訊息,相當簡捷有力,如果不能找到對我有在金錢.時間.信用上的實質影響,就比較無法堅持立場,同時也表示在這事件上可能是我
跟孩子在價值觀上的差異,我應該要學習用引導的方式提高他的驅策力!
積極聆聽和責任訊息的表達交互運用的能力,需要清晰靈敏的頭腦,如果成為情緒的奴隸,就會失去清省的頭腦,所以察覺情緒的能力是我需要再努力的.
當我察覺有情緒時,要提醒自己不要壓抑,多使用我訊息表達情緒,要認同自己的感受珍愛自己,這樣才能擁有健康平衡的人際關係.
感謝王金涼老師和同學們的分享,感恩大家!
孫玲玉,
 
 

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